小寒節(jié)氣養(yǎng)生,,,在小寒節(jié)氣的注意事項(xiàng)

一、小寒節(jié)氣養(yǎng)生的好處

1、消除疲勞

人體的精氣神皆?xún)?nèi)守于五臟，若五臟安舒，則氣血和調(diào)，體溫、血壓、心率均相對(duì)下降，呼吸及內(nèi)分泌也明顯減少，使代謝率降低，體力得以恢復(fù);所以進(jìn)行節(jié)氣養(yǎng)生具有消除疲勞的作用。

2、促進(jìn)發(fā)育

兒童也需要節(jié)氣養(yǎng)生，這些養(yǎng)生方式與兒童生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行養(yǎng)生能使兒童的生長(zhǎng)速度增快，所以保證適當(dāng)、合理的養(yǎng)生是兒童身高增長(zhǎng)的條件之一;

3、利于美容

養(yǎng)生對(duì)皮膚健美有很大的作用[2]。這是由于在節(jié)氣養(yǎng)生的過(guò)程中，皮膚表面分泌和清除過(guò)程加強(qiáng)，毛細(xì)血管循環(huán)增多，加快了皮膚的再生，使得皮膚因勞累過(guò)度所造成的顏面憔悴、皮膚出現(xiàn)的細(xì)碎皺紋在養(yǎng)生過(guò)程中得以恢復(fù)。所以說(shuō)，節(jié)氣養(yǎng)生也是皮膚美容的基本保證。

4、保護(hù)大腦

進(jìn)行節(jié)氣養(yǎng)生，保證充足睡眠，使大腦的耗氧量大大減少，合理的節(jié)氣養(yǎng)生有利于腦力的回復(fù)以及腦細(xì)胞能量的儲(chǔ)存，幫助恢復(fù)精力，提高腦力效率;

5、增強(qiáng)免疫

進(jìn)行節(jié)氣養(yǎng)生不但是智力、體力的再創(chuàng)造過(guò)程，還是疾病康復(fù)的重要手段。節(jié)氣養(yǎng)生的一系列過(guò)程中能使身體發(fā)生很多變化，產(chǎn)生更多的抗原抗體，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，因此現(xiàn)代醫(yī)學(xué)常把節(jié)氣養(yǎng)生作為一種治療手段，用來(lái)治療頑固性疼痛及精神疾病;

二、小寒節(jié)氣養(yǎng)生的主要注意事項(xiàng)

1、掌握氣候特點(diǎn)：二十四個(gè)節(jié)氣的氣候特點(diǎn)各不相同，因此各個(gè)節(jié)氣養(yǎng)生還要注意根據(jù)節(jié)氣的氣候特點(diǎn)來(lái)選擇養(yǎng)生方式。

2、身體反應(yīng)：因?yàn)槊總€(gè)節(jié)氣的氣候特點(diǎn)和季節(jié)都不盡相同，因此人的身體也會(huì)出現(xiàn)一些變化，必須根據(jù)自己的身體變化來(lái)針對(duì)性養(yǎng)生，否則也是徒勞。

3、飲食要注意：人體的變化是可不捉摸的，更別說(shuō)一年四季下來(lái)的變化，每個(gè)節(jié)氣的飲食都有一定的規(guī)律和習(xí)俗，因此飲食養(yǎng)生也要與節(jié)氣相符相稱(chēng)。小寒(Lesser Cold)是中國(guó)二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，也是干支歷子月的結(jié)束以及丑月的起始，時(shí)間為每年1月5-7日之間。中國(guó)氣象資料顯示，小寒是二十四節(jié)氣中氣溫最低的節(jié)氣，標(biāo)志著開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。

節(jié)氣養(yǎng)生是一種針對(duì)一年二十四節(jié)氣的養(yǎng)生行為，因?yàn)槎墓?jié)氣氣候特點(diǎn)各不相同，因此養(yǎng)生方式也不盡相同。所以節(jié)氣養(yǎng)生根據(jù)種類(lèi)劃分可以分為二十四種。

三、小寒節(jié)氣養(yǎng)生的飲食習(xí)慣

進(jìn)入小寒年味漸濃，人們開(kāi)始忙著寫(xiě)春聯(lián)、剪窗花，趕集買(mǎi)年畫(huà)、彩燈、鞭炮、香火等，陸續(xù)為春節(jié)作準(zhǔn)備。飲食上，涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時(shí)尚。俗語(yǔ)說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，說(shuō)的是冬令食羊肉調(diào)養(yǎng)身體的做法。

古時(shí)，如皋人對(duì)小寒頗重視，但隨著時(shí)代變遷，已漸漸淡化，人們只能從生活中尋找出點(diǎn)點(diǎn)痕跡。

南京菜飯小寒之后，居民日常飲食也偏重于暖性食物，如羊肉、狗肉，其中又以羊肉湯最為常見(jiàn)，有的餐館還推出當(dāng)歸生姜羊肉湯。

南京-吃菜飯

古時(shí)，南京人對(duì)小寒頗重視，但隨著時(shí)代變遷，已漸漸淡化，如今人們只能從生活中尋找出點(diǎn)點(diǎn)痕跡。

到了小寒，老南京一般會(huì)煮菜飯吃，菜飯的內(nèi)容并不相同，有用矮腳黃青菜與咸肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生姜粒與糯米一起煮的，十分香鮮可口。其中矮腳黃、香腸、板鴨都是南京的著名特產(chǎn)，可謂是真正的“南京菜飯”，甚至可與臘八粥相媲美。

到了小寒時(shí)節(jié)，也是老中醫(yī)和中藥房最忙的時(shí)候，一般入冬時(shí)熬制的膏方都吃得差不多了。到了此時(shí)，有的人家會(huì)再熬制一點(diǎn)，吃到春節(jié)前后。

居民日常飲食也偏重于暖性食物，如羊肉、狗肉，其中又以羊肉湯最為常見(jiàn)，有的餐館還推出當(dāng)歸生姜羊肉湯，一些傳統(tǒng)的冬令羊肉菜肴重現(xiàn)餐桌，再現(xiàn)了南京寒冬食俗。

俗話說(shuō)，“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”。南京人在小寒季節(jié)里有一套地域特色的體育鍛煉方式，如跳繩、踢毽子、滾鐵環(huán)，擠油渣渣(靠著墻壁相互擠)、斗雞(盤(pán)起一腳，一腳獨(dú)立，相互對(duì)斗)等。如果遇到下雪，則更是歡呼雀躍，打雪仗、堆雪人，很快就會(huì)全身暖和，血脈通暢。

四、小寒節(jié)氣的農(nóng)事活動(dòng)

小寒時(shí)節(jié)，除南方地區(qū)要注意給小麥油菜等作物追施冬肥，海南和華南大部分地區(qū)則主要是做好防寒防凍、積肥造肥和興修水利等工作。在冬前澆好凍水、施足冬肥、培土壅根的基礎(chǔ)上，寒冬季節(jié)采用人工覆蓋法也是防御農(nóng)林作物凍害的重要措施。

當(dāng)寒潮成強(qiáng)冷空氣到來(lái)之時(shí)，潑澆稀糞水，撤施草木灰，可有效地減輕低溫對(duì)油菜的危害，露地栽培的蔬菜地可用作物秸稈、稻草等稀疏地撒在菜畦上作為冬季長(zhǎng)期覆蓋物，既不影響光照，又可減小菜株間的風(fēng)速，阻檔地面熱量散失，起到保溫防凍的效果。遇到低溫來(lái)臨再加厚覆蓋物作臨時(shí)性覆蓋，低溫過(guò)后再及時(shí)揭去。

冬季農(nóng)事大棚蔬菜要盡量多照陽(yáng)光，即使有雨雪低溫天氣，棚外草簾等覆蓋物也不可連續(xù)多日不揭，以免影響植株正常的光合作用，造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，天晴揭簾時(shí)導(dǎo)致植株萎蔫死亡。

高山茶園，特別是西北向易受寒風(fēng)侵襲的茶園，要以稻草、雜草或塑料薄膜覆蓋篷面，以防止風(fēng)抽而引起枯梢和沙暴對(duì)葉片的直接危害。

雪后，應(yīng)及早搖落果樹(shù)枝條上的積雪，避免大風(fēng)造成枝干斷裂。

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