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       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      晚上睡覺總出汗是什么原因,應(yīng)該如何解決呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-27 17:53:49
        
      

        
      
           
      一
      、晚上睡覺大量出汗是怎么回事
      晚上睡覺大量出汗怎么回事：
      1、陰虛
      晚上睡覺出汗
      ，醒來后汗就止住
      ，中醫(yī)稱這種情況為盜汗，盜汗的人是陰虛的表現(xiàn)
      ，陰虛的人常常會(huì)有心煩
      、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥的癥狀
      ，這類朋友日常生活中要少吃溫?zé)嵝允澄?如蔥
      、蒜、姜)
      ，多吃滋陰的食物(如百合
      、雪梨)。
      2
      、室內(nèi)溫度過高
      室內(nèi)溫度過高也是晚上出汗的主要原因。晚上睡覺的時(shí)候
      ，室內(nèi)溫度過高
      ，是很容易出汗的，特別是夏天
      ，如果沒有空調(diào)
      ，那么早上起來發(fā)現(xiàn)自己一身都濕了，這就不足為怪了
      ，朋友們可以裝空調(diào)來降低室內(nèi)溫度
      ，但是也要注意開窗換氣
      。
      3、做夢(mèng)(如噩夢(mèng))
      晚上睡覺的時(shí)候
      ，如果做了一個(gè)噩夢(mèng)或者一個(gè)讓人興奮的夢(mèng)
      ，人一緊張就容易出汗了，這種夢(mèng)醒后就很容易發(fā)現(xiàn)了
      ，這類朋友日常生活中要保持平和的心態(tài)
      ，凡事不宜想得過于復(fù)雜。
      4
      、疾病導(dǎo)致
      許多疾病能夠?qū)е峦砩先菀壮龊?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，這些疾病主要有：糖尿病、結(jié)核
      、甲亢
      、高血壓、低血糖癥
      、心內(nèi)膜炎等
      ，主要病因是疾病刺激了神經(jīng)系統(tǒng)，造成某些神經(jīng)失調(diào)
      ，容易導(dǎo)致晚上睡覺出汗
      。如果是疾病導(dǎo)致的晚上出汗，那么一定要及時(shí)治療了
      。
      在對(duì)晚上睡覺大量出汗怎么回事認(rèn)識(shí)后
      ，緩解晚上睡覺大量出汗的時(shí)候，都是要從自身根據(jù)原因進(jìn)行
      ，而且治療晚上睡覺出汗
      ，飲食上也要注意，這個(gè)時(shí)候多吃一些利于身體的食物
        ，在治療身體出汗上有很好幫助的
        。
      二、晚上睡覺出汗怎么辦呢
      出虛汗吃什么好
      1
        、食物方面
      可選擇的食物
        ，如芝麻、糯米
        、綠豆
        、藕、馬蘭頭
        、大白菜
        、黑木耳、銀耳、豆腐
        、甘蔗
        、李、桃子
        、西瓜
        、黃瓜、百合
      、山藥
      、烏賊、甲魚
      、海參
      、鮑魚、螃蟹
      、牛奶
      、牡蠣、蛤蜊
      、海蜇
      、鴨肉、豬皮等
      。這些食品性味多甘寒性涼
      ，都有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？蛇m當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)
      。陰虛火旺的人，應(yīng)少吃辛辣的東西
      ，火鍋?zhàn)詈蒙俪?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，雞肉也不要多吃，蒸
      、炸
      、爆、烤的食物也應(yīng)少吃些
      ，水果中龍眼肉
      、荔枝能不吃就不吃。
      2
      、黃芪紅棗湯：
      黃芪15克
        ，紅棗20枚，加水適量
        ，文火煎煮1小時(shí)，每日一劑，分2-3次服食
        ，連服10天
        。對(duì)氣虛衛(wèi)表不固之汗癥效好。
      3
        、黑豆圓肉大棗湯：
      黑豆30克
        ，桂圓肉10克，紅棗30克
        ，洗凈放砂鍋內(nèi)
        ，加水適量，用慢火煲1小時(shí)左右
        ，一天內(nèi)分2次服完
        ，連服15天為一療程。對(duì)表虛自汗及營(yíng)衛(wèi)不調(diào)之汗癥均有效
        。
      4
        、浮小麥羊肚湯：
      浮小麥30克，裝干凈小布袋內(nèi)
        ，羊肚50克
        ，洗凈切塊，加水適量
      ，慢火煮至爛熟
      ，撈去布袋，調(diào)味
      ，食肚飲湯
      ，一天內(nèi)分次吃完。連用5-10天
      ，有健脾止汗作用
      。對(duì)虛汗均有效。
      5
      、泥鰍湯：
      泥鰍100克左右
      ，溫水洗去粘液，剖腹去腸洗凈
      ，用油煎至黃色
      ，加水一碗半，煎30分鐘
      ，鹽調(diào)味
      ，一天內(nèi)分次吃完。(幼兒可飲湯不吃泥鰍
      ，以免骨鯁)
      。連吃3-5天，對(duì)虛汗有效。
      三
      、出汗的好處與壞處有哪些呢
      病理原因的出汗多最常見的有兩種：一種是盜汗
      ，發(fā)生在夜間睡眠時(shí)不自覺出汗。出汗多少首先與個(gè)體差異有關(guān);大家知道
      ，汗液來自于汗腺的分泌
      ，而汗腺的數(shù)量是極多的。有些人出汗多出汗少又跟很多原因有關(guān)
      。出汗多應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充食鹽
      ，但對(duì)出汗后應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充鈣卻有忽略。
      排毒
      人體的排出體內(nèi)廢物和毒物的主要方式有：大小便和流汗
      。人體每天都會(huì)分泌大量的代謝物質(zhì)
      ，各種毒素也隨之產(chǎn)生，身體里
        ，尤其是血液里有很多的毒素
        ，不可能
      經(jīng)由大小便派出，就必須依靠出汗來排泄了
      ，如果不能及時(shí)排出
      ，積壓久了那就壞事了，濕氣啊神馬的就會(huì)隨之而來
      。如果能夠每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)流汗
      ，那么我們的汗毛孔便會(huì)自動(dòng)打開，仿佛開窗通風(fēng)換氣一樣
      ，體內(nèi)及體表的毒素污物便會(huì)通過汗液而排出
      ，并將體內(nèi)的有害細(xì)菌殺死，給人體內(nèi)部來一次大清掃
      ，使人體其它內(nèi)器官免遭毒素的侵?jǐn)_
      ，同時(shí)也美化了肌膚(談到美化肌膚這點(diǎn)呢，大家都很清楚
      ，我們的皮膚的主要任務(wù)就是排汗
      ，毛孔中一天下來總會(huì)有那么一些小灰塵或者細(xì)菌，流汗時(shí)自然能把這些有害物沖刷掉
      ，清潔毛孔
      ，這個(gè)可比用洗面奶來得更高效!總不出汗的人的皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出
      ，就會(huì)容易長(zhǎng)痘痘和粉刺
      ，黑頭)。這就是為什么當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)出汗后而感到神清氣爽的根本原因
      。打個(gè)形象的比方
      ，一塊吸了水的海綿
      ，表面如果蒙了一層灰塵，如果我擠它一下
      ，水會(huì)流出來
      ，表面和小孔里的灰塵自然也就會(huì)跑出來。
      排出熱量
      人體內(nèi)的熱量來源于我們的食物和外界的熱源
      ，體內(nèi)的熱量積壓久了，不排出來
      ，肯定就會(huì)上火或者發(fā)燒
      ，流汗呢，是可以帶走相當(dāng)大的一部分熱量的
      ，眾所周知
      ，汗液的額蒸發(fā)會(huì)吸熱，也就是吸走我們體內(nèi)多余的熱量
      。舉個(gè)例子
      ，夏天氣溫高，體內(nèi)積蓄的熱量也就很多
      ，但人們很多人會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的在空調(diào)房里待著
      ，又不會(huì)有意識(shí)的去流汗，造成人體毛孔閉合
      ，體內(nèi)淤積的邪毒得不到疏散
      ，所以夏天體內(nèi)就會(huì)積攢很多的熱量，人體自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫的功能變差
      ，到了秋天
      ，氣溫降低，熱量得不到釋放
      ，風(fēng)邪入侵
      ，就很容易感冒了。
      壞處：比較粘灰
      ，要勤洗澡
      ，還要注意皮膚炎!
      微量礦物質(zhì)流失比較快，請(qǐng)別挑食
      ，或者平時(shí)補(bǔ)點(diǎn)小藥丸!
      特別要注意排汗量
      ，太多了人會(huì)虛脫!
      以上所講述的是出汗的好處與壞處，出汗是人體因?yàn)橹茉猸h(huán)境溫度上升
      ，為了不使肌體溫度過高而出現(xiàn)問題
      ，人體皮膚下邊的汗腺分泌體液，使其蒸發(fā)帶走體內(nèi)過高的溫度
      ，從而保持體溫正常的一種方式
      。 出汗多少是因人而異的
      ，不必?fù)?dān)心。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)
      ，少進(jìn)行少量出汗排毒
      ，希望大家堅(jiān)持來做運(yùn)動(dòng)才好。
      四
      、每天鍛煉都出汗好嗎
      運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)于我們的身體健康是有很大幫助的
      ，它對(duì)于我們的體內(nèi)排毒是很好的，所以我們建議大家在生活中控制自己的血壓以及減肥和提高自己的身體體質(zhì)最好是通過運(yùn)動(dòng)的方法來調(diào)節(jié)它
      。
      1.排出毒素
      。骨質(zhì)疏松專家表示，主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程
      ，將體內(nèi)堆積的乳酸
      、尿素、氨等毒素排出
      ，還能保障鼻子
      、皮膚、肺臟
      、大腸這一系統(tǒng)暢通
      。
      2.控制血壓。高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄
      、變硬
      ，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管
      ，加速血液循環(huán)
      ，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的
      。
      3.促進(jìn)消化
      。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化
      ，導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響
      ，導(dǎo)致人晚上睡不香。
      4.防
      。不少人以為出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失
      ，對(duì)此，衛(wèi)生部北京醫(yī)院藥學(xué)部臨床藥師張亞同指出
      ，只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失
      ，鈣雖然溶于水，但溶解度很低
      ，不太會(huì)隨著汗液排出
      。相反
      ，出動(dòng)汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松
      。
      5.增強(qiáng)記憶
        。美國(guó)針對(duì)2萬中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果
        ，記憶力
        、專注力都能得到大幅度提升。
      6.健康養(yǎng)顏
        ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？偛怀龊沟娜耍つw代謝緩慢
      ，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔
      ，達(dá)到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效
      。
      7.減肥?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？茖W(xué)證明
      ，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量
      ，通過汗液排出體外
      。因此，運(yùn)動(dòng)流汗散發(fā)熱量而促進(jìn)脂肪更多的燃燒
      ，從而達(dá)到減肥的效果
      。通過運(yùn)動(dòng)流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法
      。
      根據(jù)文章介紹的每天鍛煉都出汗好嗎這個(gè)問題的解答
      ，就是希望大家能明白人的身體本身出汗就是一種好的現(xiàn)象，是人體自然排毒的行為
      。而鍛煉后出汗就能更好的給自己的身體排毒
      ，同時(shí)還不只是只有這些好處，對(duì)于預(yù)防高血壓和減肥都是有著很大的幫助的
      ，只是大家在鍛煉后要注意補(bǔ)充人的水分
      。
      

          
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