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      維生素副作用有哪些,,女性容易缺失哪些維生素呢
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-27 18:01:35
        
      

        
      
           
      一
      、亂服維生素的危害有哪些
      1、補鈣不當，導致心臟病和結石
      近年來，補鈣有益于女性骨骼強壯、身體健康的說法不絕于耳
        。并強調女性在35歲之前應盡可能多補鈣，才能預防老年骨質疏松
      。
      最新的研究發(fā)現(xiàn)
      ，補充的鈣劑并不會完全被骨骼吸收
      。反而會增加血鈣濃度，加速動脈和軟組織中沉積物的形成
      ，增加患心臟病的風險和患腎結石的風險
      。
      專家建議，日常飲食中的一些非奶制品
      ，比如綠葉蔬菜
      、三文魚、沙丁魚
      、白蕓豆
      、杏仁和西蘭花，完全可以提供人體所需的所有鈣質
      ，無需額外補充
      。
      2、過量攝入維生素E增加患癌風險
      一項研究發(fā)現(xiàn)
        ，男性每天攝入400毫克維生素E(建議劑量22毫克)
        ，患癌風險增高。另一項研究發(fā)現(xiàn)攝入高劑量的維生素E增加整體死亡風險
        ，且沒有性別差異
        。
      3、補碘
        ，過猶不及
      曾經由于日常飲食中碘的攝入不足
        ，甲狀腺腫(俗稱“大脖子病”)在我國邊遠的農村地區(qū)廣泛流行。但隨著生活水平的提高
        ，人們已經能從日常飲食中獲得身體所需要的碘含量
        。
      專家建議，碘與甲狀腺關系密切
      ，是合成甲狀腺激素的重要組成部分
      。碘的過多或缺乏都可導致甲狀腺功能減退。補碘之前建議先檢測尿液中的碘含量補碘
      。如果確實需要
      ，也應當在醫(yī)生的指導下完成。
      4
      、過度補鐵損傷器官
      鐵是合成血紅蛋白的必要成分
      ，血紅蛋白存在于血液當中，負責把肺中的氧氣輸送到全身
      。鐵對維持正常的細胞功能
      ，以及某些激素的合成也至關重要。但是，只有當血常規(guī)檢查證明你確實缺鐵時
      ，你才需要額外補鐵
      。
      專家建議，額外進行補充或者膳食中攝入過量的鐵
      ，會損傷肝臟
      、胰腺和心臟等器官。過多的鐵還會也引起肝臟炎癥和細胞損傷
      。
      5
      、高劑量維生素B6致神經病變
      8種維生素B被稱為復合維生素B，促進食物在體內轉化為能量
      ，也有助于改善皮膚
      、增強記憶、提高受孕幾率等
      。比如水果
      、蔬菜、全麥食物
      、家禽和魚類等常見的食物都富含維生素B
      ，絕大多數(shù)人不需要在正常飲食之外再補充維生素B。研究發(fā)現(xiàn)
      ，長期超負荷的補充維生素B6會導致嚴重的神經病變問題
      。
      專家建議，雖然維生素B6可溶于水
      ，在推薦劑量內可放心服用
      ，但是服用過量的維生素B6會引起神經感覺異常，例如出現(xiàn)進行性感覺共濟失調
      ，以及下肢定位和振動感嚴重受損等癥狀
      。
      二、哪些生活壞習慣會加速維生素的流失呢
      1
      、香煙
      癮君子注意了
      ，抽一根香煙會損耗25毫克維C，因為香煙中的焦油等物質不但是致癌物
      ，還是維C的大敵
      ，所以有抽煙習慣或經常會吸到二手煙的人，要多補充維C
      。
      2、電腦
      在電腦前連續(xù)待三小時就開損耗你的維A
      ，讓你感到眼睛疲累
      。
      3、酒精
      酗酒者缺乏維生素B1可說是相當普遍的現(xiàn)象，這是因為身體要代謝酒精必須消耗大量的維生素B1
      ，另外還有B6和葉酸也會流失
      ，所以最好不要貪戀杯中物，如果不得不喝酒
      ，也要多補充B群和葉酸
      。
      4、藥物
      某些藥物會影響維生素的吸收
      ，或者是吃掉體內的維生素
      ，例如：利尿劑會導致體內的鈣質，鉀
      ，水溶性維生素大量流失;避孕藥會阻礙維C
      ，B6，B12和葉酸的吸收;吃太多維C會讓葉酸流失;吃阿斯匹林會讓人體比平常多排出三倍的維C;止痛劑和感冒藥會讓體的維生素A減少;長期服用抗生素會流失B群和維K;抗癲癇藥
      ，降膽固醇藥
      ，黃胺類藥會妨礙人體吸收葉酸。
      5
      、壓力
      壓力大會加速消耗B群
      ，如果缺乏維生素B1會引起精神錯亂，缺乏維生素B12和葉酸則無法集中注意力
      。甚至引發(fā)憂郁癥
      。
      6、運動
      大量運動會加速細胞新陳代謝
      ，同時也消耗了維生素
      。雖然運動會使維生素流失，但這是正常的損耗
      ，只要記得補回來就好
      。
      7、溫度
      有的維生素怕高溫
      ，有的維生素怕低溫
      ，所以溫度太高或太低都會消耗體的維生素，而且環(huán)境溫度一旦升高
      ，人就會流汗
      ，自然會隨著汗液排出維生素。
      8
      、生理變化
      孕乳期對維生素的消耗量比較大
      ，還人某些疾病會影響身體吸收維生素的能力，也會使體內維生素不足
      。
      三
      、維生素的檢測標準有哪些
      維生素B6 正常情況：14.6～72.8nmol/L
      維生素B6包括比哆醇
      、比哆醛和比哆胺三種存在形式。
      降低：慢性乙醇中毒
      ，營養(yǎng)不良
      ，尿毒癥，小兒驚厥
      ，吸收不良綜合征
      ，妊娠，糖尿病(尤其是妊娠糖尿病)
      ，應用青酶胺
      、左旋多巴、乙醇
      、異煙肼及口服避孕藥時等
      。
      維生素D，24 正常情況： 25-二羥維生素D 成人5.0～11.8nmol/L 兒童3.1～10.8nmol/L 25-羥維生素D 夏季38～200nmol/L 冬季35～105nmol/L 1.25-二羥維生素D 成人58～108pmol/L >60歲41～77pmol/L
      增高：維生素D中毒
      ，盼太陽過多
      ，甲旁亢(24，25-二羥維生素D增高)
      。
      降低：甲旁低
      ，假性甲旁低，慢性腎衰
      ，無腎患者(以上情況主要為24
      ，25-二羥維生素D降低)，吸收不良
      ，脂痢
      ，維生素D缺乏所致骨軟化癥，佝僂病
      ，肝硬變
      ，腎性骨病，纖維囊性骨炎
      ，甲亢
      ，應用抗驚厥藥、糖皮質類固醇激素及苯巴比妥等藥物時
      。
      維生素A
      ，視黃醇 正常情況：0.5～2.1μmol/L
      增高：嬰兒特發(fā)性高鈣血癥，慢性腎炎
      ，腎病綜合征
      ，維生素A中毒，應用口服避孕藥時等
      。
      降低：維生素A缺乏癥
      ，甲減
      ，肝、胃腸及胰腺疾病
      ，慢性感染，播散性結核病
      ，類癌綜合征
      ，蛋白營養(yǎng)不良，應用膽酷胺
      、礦物油及新酶素等
      。
      維生素B1，硫胺 正常情況：血清 0.0～75.4nmol/L 全血 41.5～108.9nmol/L
      增高：白血病
      ，淋巴瘤
      。
      減低：維生素B1缺乏癥(腳氣病)，慢性乙醇中毒
        ，營養(yǎng)不良
        ，甲亢，長期腹瀉
        ，妊娠
        ，心衰，劇烈運動
        ，丙酮酸羧化酶缺乏癥
        ，硫胺不敏感性巨幼紅細胞性貧血。
      四
        、7種維生素對人體的功效有哪些
      1
        、維生素A
      維生素A有助于提高人的免疫力，保護人的視力;如果缺乏維生素A會引起暗視力減退
        ，出現(xiàn)夜盲癥
        ，重者可導致角膜軟化，甚至穿孔失明
      。其他癥狀包括指甲出現(xiàn)明顯的白線
      、頭發(fā)枯干、皮膚粗糙
      、易患感冒
      、記憶力減退、心情煩躁及失眠等
      。因此要注意補充含維生素A較多的食物
      ，飲食中維生素A的動物來源和植物來源的比例為1：2。動物食品中含量較豐富的食物有肝臟
      、魚肝油
      、乳制品
      、腎和雞蛋。植物食品中含量較豐富的食物有胡蘿卜
      、菠菜
      、南瓜、芒果
      、杏
      、木瓜等。
      2
      、維生素B6
      維生素B6有助于提高人的免疫力
      ，可以預防皮膚癌、膀胱癌
      、腎結石
      。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝臟
      、馬鈴薯
      、葵花子、油梨
      、香蕉等
        。
      3、維生素B1
      維生素B1缺乏時下肢軟弱無力
        、肌肉酸痛
        、厭食、體重下降
        、消化不良和便秘
        。此外，還會有頭痛
        、失眠
        、不安、易怒
        、健忘等精神神經系統(tǒng)癥狀
        ，嚴重缺乏時，會出現(xiàn)以心功能障礙為主要癥狀的腳氣病
        。選擇維生素B1豐富的食物如瘦肉
        、內臟、豆類
        、種子
        、堅果，以及發(fā)酵生產的酵母制品
        。
      4
        、維生素B2
      維生素B2缺乏時會引起口角破裂潰爛
        、口腔黏膜潰瘍。出現(xiàn)各種皮膚疾病
        ，手腳有灼熱感覺
        。眼睛怕光、流淚
      、有燒灼感
      ，視物模糊，容易疲勞
      。維生素B2豐富的食物有奶類、蛋
      、魚子
      ，動物心、肝
      、腎以及綠色蔬菜
      ，水果也含有一定數(shù)量的維生素B2。另外
      ，食物加工時不要加堿
      ，避免光照及高壓蒸煮等。
      5
      、維生素C
      維生素C的主要作用是提高人的免疫力
      ，預防癌癥、心臟病
      、中風
      、白內障，保護牙齒和牙齦
      ，有助于傷口的愈合
      ，抗氣喘、治療男性不育癥等
      。另外
      ，堅持服用維生素C可起到延緩衰老的作用，吸煙的人更應該多食用維生素C
      。中年以后
      ，每日應攝入富含維生素C的新鮮蔬菜，如菜花
      、油菜苔
        、紅菜苔、西蘭花
        、芥菜
        、白蘿卜
        、西洋菜、豌豆苗
      、紅尖辣椒
      、苦瓜等，野菜中莧菜
      、苜蓿
      、酢漿草中所含的維生素C量更高。還應攝入富含維生素C的新鮮水果
      ，如鮮棗
      、酸棗、柑橘
      、獼猴桃
      ，尤其可以吃一些野果，如刺梨
      、沙棘等
      。
      6、維生素D
      維生素D可以促進身體對鈣的吸收
      ，許多人只是強調補鈣對預防骨質疏松的重要性
      ，忽視維生素D的作用，結果鈣吸收并不盡如人意
      。
      7
      、維生素E
      維生素E又名生育酚，是一種抗氧化劑
      。一是有助于延緩衰老
      ，增強機體免疫水平，幫助人體清除積累的氧自由基
      ，使皮膚更細膩
      、更富彈性，二是有助于改善性欲
      ，提高夫妻生活質量
      ，三是在預防癌癥中發(fā)揮著重要作用。另外
      ，維生素E還有防治心血管腦病
      、糖尿病等方面的作用。中年以后
      ，每日應攝入少量堅果
      、烹調用植物油，以補充維生素E。維生素E含量較豐富的食物有核桃
      、葵花子
      、芝麻、西瓜子
      、榛子
      、花生等。
      

          
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      食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關
      。用于檢查陰道內有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經受壓等問題
      ，從而使患者產生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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        ？一文科普
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