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      睡前手腳冰涼的原因,睡前手腳冰涼怎么辦
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-27 18:02:14
        
      

        
      
           
      一
        、睡前手腳冰涼有哪些原因呢
      中醫(yī)理論認(rèn)為冬天手腳冰涼這是氣虛、氣滯
      、陽(yáng)氣不足的反應(yīng)
      。女性在經(jīng)期
      、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛
      ，更容易引起手足冰冷
      。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳
      、身體畏寒的反應(yīng)
      ，嚴(yán)重的還可引起下肢的靜脈曲張。
      要原因是由于自然界的溫度降低從而導(dǎo)致陽(yáng)氣不足
      ，而人體自身的陽(yáng)氣也會(huì)不足
      ，身體出現(xiàn)陽(yáng)虛的表現(xiàn)。冬天因?yàn)樘鞖夂?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，人體血管收縮
      、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳
      ，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢
      ，也就是人們常說(shuō)的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導(dǎo)致手腳總感覺(jué)冰涼
      。
      人都是分為熱性體質(zhì)和涼性體質(zhì)的
        。而對(duì)于一些手腳經(jīng)常冰涼的人來(lái)說(shuō)，大都是屬于涼性體質(zhì)的
        。這種情況是先天的。要想改善也不是那么容易的事
        。平常的時(shí)候建議除了要注意保暖外
        ，還要多吃一些熱量比較大的食物。通過(guò)一些外力來(lái)給予自己溫暖從而改善手腳冰冷的情況
        。
      除了先天的一些體質(zhì)原因
      。如果人得了疾病也是可能出現(xiàn)手腳冰冷的情況?一般貧血的現(xiàn)象比較多。針對(duì)這類患者最好是在平時(shí)的飲食上多下功夫
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┌⒛z或者紅棗一類補(bǔ)血的食物。平時(shí)也可以多吃一些動(dòng)物的肝臟幫助我們身體的造血功能提高
      。
      二
      、晚上睡覺(jué)腳一直冰涼怎么辦
      1：睡覺(jué)之前泡泡腳
      。這個(gè)方法比較需要耐心，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持
      。泡腳聽(tīng)起來(lái)十分養(yǎng)生
      ，但它并不是適合每個(gè)人，例如患有心腦血管疾病的人群
      ，泡腳要特別注意水溫不能高于40攝氏度
      。
      2：穿上睡襪睡覺(jué)。晚上如果是穿著襪子睡覺(jué)
      ，最好是穿一些比較舒適
      ，不要很緊的襪子。以免影響睡眠時(shí)間的腳部的血液循環(huán)
      。如果擔(dān)心因?yàn)橐m子比較寬松而在半夜脫落
      ，我們可以選擇那些比較長(zhǎng)筒的睡襪。
      3：貼上足貼保暖
      。這個(gè)方法會(huì)在一定的風(fēng)險(xiǎn)
      ，首先暖足貼悶在被子里面，散熱不好
      。其次
      ，比較容易因?yàn)槟Σ疗茡p，暖足貼里面的制熱材料外漏
      。所以用的朋友必須格外小心
      ，注意安全。
      4：多吃一些溫補(bǔ)的食物
      。之所以在冬天時(shí)手腳容易冰涼
      ，主要是因?yàn)轶w寒。所以在平時(shí)生活中我們可以多吃一些溫補(bǔ)類的食物
      ，例如：堅(jiān)果類
      、海蝦，豬肝
      、羊肉等
      。我們體內(nèi)暖了，身體也就不會(huì)那么怕冷了
      。
      我們的腳上存在的穴位很多
      ，平時(shí)看書(shū)看電視時(shí)，可以給自己的腳部按按摩
      ，促進(jìn)腳部的血液循環(huán)
      ，可幫助我們消除一天下來(lái)的疲勞，盡快入眠。同時(shí)在按摩的摩擦中
      ，腳部也會(huì)感覺(jué)到溫暖
      。
      三、女人手腳冰涼吃什么食物好
      核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸
      ，還含有豐富的磷脂和維生素E
      ，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。
      黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)
      ，其中的抗氧化物含量高于其他豆類
      。營(yíng)養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧
      ，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力
      。
      其富含膳食纖維、胡蘿卜素
      、維生素以及鉀
      、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。天冷時(shí)
      ，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯
      ，都有助于抵抗寒冷。
      羊肉味甘性溫
      ，含有豐富的脂肪
      、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣
      、磷
      、鐵等，能暖中補(bǔ)虛
      、益腎養(yǎng)肝
      、開(kāi)胃健脾，是冬令營(yíng)養(yǎng)豐富的御寒佳品
      。
      牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)
      ，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進(jìn)步機(jī)體抗病能力
      ，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后
      、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面非常適合。
      黑巧克力富含類黃酮
      ，這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)
      。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力
      ，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果
      。
      四
      、冬天手腳冰涼預(yù)防小妙招
      睡前泡腳
      。睡前用熱水局部泡手、腳
      ，不但可以促進(jìn)末梢的循環(huán)
      ，還有幫助睡眠的作用。泡腳可以放入生姜
      、紅花等其他中藥材
      。女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳
      。冬天
      ，在你邊看電視或休息看書(shū)的時(shí)候，這樣可以改善女性的怕冷癥
      。
      手腳按摩
      。除了熱水泡腳之外，還應(yīng)該經(jīng)常對(duì)自己的手腳進(jìn)行按摩
      ，尤其是腳步的按摩
      ，因?yàn)槟_步有很多的穴位，關(guān)聯(lián)著身體的各個(gè)機(jī)能
      ，經(jīng)常對(duì)腳步進(jìn)行按摩對(duì)手腳冰涼現(xiàn)象也是有很大幫助的
      。
      飲食調(diào)理。在飲食方面
      ，溫補(bǔ)食物如人參
      、姜母鴨、桂圓
      、黑芝麻
      、甜湯圓、雞湯
      、魚(yú)湯等多吃一些加了姜片含有蔥
      、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢允秤镁S他命E
      ，有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用
      ，但是效果慢的堅(jiān)持3個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠
      。或者食用煙堿酸
      ，這個(gè)在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素
      ，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成
      ，存在許多食物中如肝臟
      、蛋、牛奶
      、起司
      、花生、綠豆
      、咖啡中
      ，它的溫?zé)嵝Ч容^快哦。
      

          
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