• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      缺鈣的危害有哪些,,,,吃哪些食物補(bǔ)鈣
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-27 18:08:19
        
      

        
      
           
      一
      、缺鈣的自我診斷
      (1)兒童
      當(dāng)孩子出現(xiàn)下面一些癥狀時(shí)，就應(yīng)診斷為缺鈣：不易入睡
      、不易進(jìn)入深睡狀態(tài)
      ，入睡后愛(ài)啼哭、易驚醒
      ，入睡后多汗;陣發(fā)性腹痛
      、腹瀉
      ，抽筋
      ，胸骨疼痛
      ，“X”型腿、“O”型腿
      ，雞胸
      ，指甲灰白或有白痕;厭食、偏食;白天煩躁
      、坐立不安;智力發(fā)育遲
      、說(shuō)話晚;學(xué)步晚，13個(gè)月后才開(kāi)始學(xué)步;出牙晚
      ，10個(gè)月后才出牙
      ，牙齒排列稀疏、不整齊
      、不緊密
      ，牙齒呈黑尖形或鋸齒形;頭發(fā)稀疏;健康狀況不好，容易感冒等
      。
      (2)青少年
      青少年缺鈣會(huì)感到明顯的生長(zhǎng)疼，腿軟
      、抽筋
      ，體育課成績(jī)不佳;乏力、煩躁
      、精力不集中
      ，容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙
      、牙齒發(fā)育不良;易過(guò)敏
      、易感冒等
      。
      (3)青壯年
      一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力
      ，緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適
      ，加之該年齡段缺鈣又沒(méi)有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情
      。當(dāng)有經(jīng)常性的倦怠
      、乏力、抽筋
      、腰酸背疼
      、易過(guò)敏、易感冒等癥狀時(shí)
      ，就應(yīng)懷疑是否缺鈣
      。
      (4)孕婦及哺乳期婦女
      處于非常時(shí)期的婦女，缺鈣現(xiàn)象較為普遍
      。不過(guò)
      ，隨著優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)的普及，人們對(duì)此期缺鈣的癥狀較為熟悉
      。當(dāng)她們感覺(jué)到牙齒松動(dòng);四肢無(wú)力
      、經(jīng)常抽筋、麻木;腰酸背疼
      、關(guān)節(jié)疼
      、風(fēng)濕疼;頭暈，并罹患貧血
      、產(chǎn)前高血壓綜合征
      、水腫及乳汁分泌不足時(shí)，就應(yīng)診斷為缺鈣
      。
      (5)老年人
      成年以后
      ，人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期，即鈣質(zhì)的吸收減少
      、排泄加大
      。老年人大多是因?yàn)殁}的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢;腳后跟疼
      ，腰椎
      、頸椎疼痛;牙齒松動(dòng)、脫落;明顯的駝背
      、身高降低;食欲減退
      、消化道潰瘍、便秘;多夢(mèng)、失眠
      、煩躁
      、易怒等。
      當(dāng)然
      ，檢查是否缺鈣
      ，最可靠的辦法還是去醫(yī)院請(qǐng)專科醫(yī)生檢查診斷
      ，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療
      。
      二、哪些日常行為容易導(dǎo)致缺鈣
      很少曬太陽(yáng)：
      常年在辦公室工作
      ，很少接觸陽(yáng)光
      ，引起缺鈣，曬太陽(yáng)不是直接補(bǔ)鈣
      ，而是促進(jìn)鈣吸收
      ，陽(yáng)光可以促進(jìn)皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D。如果你終日吸收不到陽(yáng)光
      ，這樣的話就很難使鈣吸收了
      。所以缺少陽(yáng)光的吸收，也是導(dǎo)致你缺鈣的一大原因
      。
      不愛(ài)運(yùn)動(dòng)：
      現(xiàn)在的年輕人越來(lái)越宅
      ，平時(shí)上班很忙很累，一到周末就在家休息
      ，寧愿2天不出門也不會(huì)想起運(yùn)動(dòng)健身
      ，平時(shí)上班就更別提運(yùn)動(dòng)了，由于常年不運(yùn)動(dòng)
      ，神經(jīng)肌肉鍛煉不足等機(jī)械性因素導(dǎo)致身體發(fā)胖
      ，體質(zhì)下降，一運(yùn)動(dòng)就喘氣
      ，骨骼沒(méi)有得到鍛煉
      ，引起骨質(zhì)疏松等本不該出現(xiàn)在年輕人身上的問(wèn)題。
      愛(ài)喝咖啡：
      市場(chǎng)上一杯普通中杯裝即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,上班族早
      、午
      、晚3杯提神,已超出成人建議最高攝取量300毫克的1倍。除了過(guò)量喝咖啡可能引起緊張不安
      、煩躁
      、焦慮、手震和失眠外,咖啡因還會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失
      ，如果長(zhǎng)期且大量喝咖啡，每日攝取的鈣不易吸收，容易造成骨質(zhì)流失
      ，對(duì)骨量的保存會(huì)有不利的影響
      ，可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松的威脅。平時(shí)食物中本來(lái)就缺乏攝取足夠的鈣
      ，或是不經(jīng)常動(dòng)的人
      ，可能對(duì)骨骼造成威脅。
      三
      、缺鈣會(huì)有哪些危害呢
      一
      、對(duì)嬰幼兒的危害
      由于嬰幼兒是身體最脆弱的時(shí)候，如果這時(shí)缺鈣
        ，會(huì)使得智力發(fā)育慢
        、說(shuō)話慢;學(xué)步慢，長(zhǎng)牙慢
        ，牙齒排列稀疏
        、引起各種骨骼畸形如雞胸或漏斗胸、 O型腿或X型腿方顱
        、肋骨外翻等
        ，牙齒不緊密且呈黑尖形或 鋸齒形。
      二
        、對(duì)青少年的危害
      在青少年時(shí)期的身體處于快速生長(zhǎng)的階段
        ，如果在這個(gè)時(shí)期的鈣質(zhì)缺乏，會(huì)感到明顯的免疫力下降
        、手腳抽筋
        、全身乏力、注意力不集中
      ，很容易產(chǎn)生疲倦的感覺(jué)
      。由于鈣質(zhì)的缺乏，使牙齒的發(fā)育不良
      ，容易產(chǎn)生
      ，偏食、厭食等
      。影響人們的健康
      。
      三、對(duì)中年人的危害
      身體進(jìn)入中年后身體的各器官都逐漸的由鼎盛時(shí)期
      ，逐漸的減退
      。身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收也不斷的下降，而身體對(duì)鈣質(zhì)的需求增多
      。常引起便秘
      、皮膚問(wèn)題
      、抽筋，胸骨疼痛
      ，許多的中年人患上灰指甲也是由于身體中鈣質(zhì)的大量減少的原因
      。
      四、對(duì)老年人的危害
      老年人的身體器官都在不斷的老化
      ，身體中鈣質(zhì)也大量的流失
      。因而使骨骼中的鈣質(zhì)大量的減少，常常產(chǎn)生有腿疼
      、腰椎
      、關(guān)節(jié)痛、頸椎疼痛
      、牙齒松動(dòng)
      、脫落、明顯的駝背
        、食欲減退
        、消化道潰瘍、失眠多夢(mèng)
        、煩躁
        、盜汗，抽筋
        ，易怒
        ，易疲勞等。
      五
        、對(duì)婦女的危害
      由于婦女的特殊的生理結(jié)構(gòu)
        ，更容易引起身體中鈣質(zhì)的流失。特別是一些產(chǎn)后的婦女經(jīng)常會(huì)有如腸道問(wèn)題
        、色斑座瘡
        、牙齒松動(dòng)、四肢無(wú)力
        、經(jīng)常抽筋
        、麻木、關(guān)節(jié)疼
        、風(fēng)濕疼
        、頭暈，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)有過(guò)度貧血引起發(fā)生
        ，休克的現(xiàn)象
        。
      四、補(bǔ)鈣的食物推薦
      臍橙
      柑橘這一類的水果一向都是維C含量特別豐富
        ，但是這些水果當(dāng)中如果說(shuō)含鈣量最高的還要屬臍橙了
        ，每個(gè)臍橙中含有的鈣含量達(dá)到60毫克
        ，五個(gè)臍橙的話就趕得上一杯牛奶了。
      芝麻
      小小芝麻
      ，不僅有補(bǔ)血明目
      、益肝養(yǎng)發(fā)、保養(yǎng)皮膚和強(qiáng)健身體的功效
      ，還能促進(jìn)骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克鈣質(zhì)
      ，幾乎與一杯牛奶的含鈣量相當(dāng)
      。
      杏仁
      28克杏仁中含有80毫克鈣質(zhì)，100克杏仁的含鈣量就相當(dāng)于一杯牛奶
      。每天一小把杏仁
      ，不僅可以降血糖，促進(jìn)減肥
      ，降低膽固醇
      ，也是補(bǔ)鈣的良好來(lái)源。但是一次不要吃太多
      ，以防攝入過(guò)多熱量和脂肪
      。
      無(wú)花果干
      你如果又想吃甜食，可又想補(bǔ)鈣的話
      ，那你真的可以好好考慮一下無(wú)花果干
      ，因?yàn)槟阒恍枰詢蓚€(gè)無(wú)花果干你就可以補(bǔ)充55毫克的鈣質(zhì)，而且其中還含有豐富的膳食纖維和鐵
      ，如果11個(gè)無(wú)花果干的話相當(dāng)于一杯牛奶了
      。
      燕麥片
      燕麥片是早餐中的明星，它富含膳食纖維
      、鐵
      ，能增加飽腹感，有利心臟健康
      。此外
      ，燕麥還有豐富的鈣，一小包35克的速食燕麥片含鈣高達(dá)105毫克
        ，只要三小包就足以和一杯牛奶媲美
        。
      西蘭花
      西蘭花被譽(yù)為蔬菜皇冠，它的營(yíng)養(yǎng)十分豐富
        ，含蛋白質(zhì)
        、糖、脂肪
      、維生素和胡蘿卜素
      ，營(yíng)養(yǎng)成分位居同類蔬菜之首
      ，在補(bǔ)鈣上，它也當(dāng)仁不讓
      ，一份熟西蘭花含鈣180毫克
      ，兩杯的量就超過(guò)了一杯牛奶中的鈣質(zhì)。
      葵花子
      現(xiàn)在
      ，你又多了一個(gè)理由享受嗑瓜子的快樂(lè)——補(bǔ)鈣
      。28克干瓜子含有50毫克的鈣，150克瓜子與一杯牛奶的鈣含量相當(dāng)
      ，但是
      ，瓜子的熱量也較高，一次不要吃太多哦
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/105449.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”，白皙
      、光滑
      、修長(zhǎng)的雙手，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
      。不過(guò)生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長(zhǎng)小水泡      
                
                ！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁
      、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期，野菜
      、樹(shù)皮
      、樹(shù)葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過(guò)
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
        ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
                
                ，不妨看看
      ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >