一
、提高身體免疫力4個簡單方法1
、補黃芪中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對增強免疫系統(tǒng)有益
。美國馬里蘭大學醫(yī)學系研究也證實，作為一種日常飲食中常見的補充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。
2
美國健康協(xié)會的一項研究發(fā)現，酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低
3
美國俄勒岡州立大學研究發(fā)現，紅酒
4
、斷食偶爾試試斷食一兩天
，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統(tǒng)的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發(fā)現，雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞，但當你重新開始吃飯，白細胞的數量就會立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機會，以此促進員工的健康。二、應該怎么吃才能提高免疫力
1.均衡攝取營養(yǎng)：
每天均衡攝取6大類食物
，包括全谷根莖類、豆蛋魚肉類、油脂與堅果類、蔬菜類、水果類及奶類，增加食物多樣化，以攝取多元化的營養(yǎng)。2.加強蛋白質量：
免疫系統(tǒng)中的免疫細胞主要是由蛋白質所構成，建議可以從飲食中攝取高生物價蛋白質
，例如蛋類、乳制品，以及豆腐、豆干、豆包、豆?jié){等黃豆制品，食物永遠比食品好，不要相信偏方，或只補充大量營養(yǎng)品。3.多抗氧化蔬果：
蔬果中富含不同抗氧化
、調節(jié)免疫力的植化素，像是番茄當中的茄紅素，具有抗氧化的作用;胡蘿卜、南瓜4.增多糖體吸收：
各種菇類中的多糖體
5.少高油脂攝?div id="d48novz" class="flower left">
過多油脂攝取除了會造成肥胖
，更會引起體內的發(fā)炎反應，造成免疫力下降，建議減少飲食中高油炸、空熱量食物，像是油炸品、洋芋片、巧克力、精致糕點等。6增必需脂肪酸：
適當的必需脂肪酸可降低體內發(fā)炎因子細胞激素的生成
，改善免疫功能，人體無法自行合成必需脂肪酸，必須經由食物攝取，例如核桃、杏仁果、亞麻仁油、葵花油等。三
、提高免疫力的妙招一
、提高睡眠質量眾所周知睡眠的質量決定著生命的質量
，人的睡眠情況不僅與健康情況息息相關，對人體的免疫力也會造成很大的影響的，良好的睡眠能夠讓體內的淋巴細胞數量快速上升，人在進入深度睡眠的時候會產生一囊睡眠因子，這種睡眠因子能讓人的白血球地多，從而使肝臟的功能更強，也就提高了人體的免疫力了。二
運動對促進身體的血液循環(huán)，提高人體的新陳代謝
三
笑一笑，十年少
四、維生素要補充
維素素和礦物質都是人體必不可缺少的一種營養(yǎng)元素
四、3種食物幫助女人提高免疫力
1
、谷物粗糧如今
，人們總是習慣了大魚大肉，沒有葷就吃不下飯，因而身材越發(fā)臃腫，體內毒素堆積無法排出，免疫力自然就差得多了，因此，在吃多了大魚大肉的今天，請女性朋友們放慢腳步，改變一下飲食方向吧2
想要增強人體的免疫力
3、水果牛奶
有句諺語這樣說：“每天吃一個蘋果
說到牛奶
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