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常吃小米好處多,,,,小米粥和什么搭配最好

中醫(yī)世家 2023-07-27 20:20:13

我們都知道小米對于我們的健康非常有好處

，它體內(nèi)含有維生素B2
、蛋白質(zhì)等，不僅具有益腎氣
、清虛熱等功效
，小米粥很多人都知道怎么做，那么你知道小米粥和什么搭配最好嗎?下面就給你們普及一些小米粥最好的食物搭配
。

小米粥和什么搭配最好：

與小麥同食效果好

，如果將小米與小麥搭配一起吃，這樣增加人體對多種維生素
、礦物質(zhì)的攝取量
，對于肥胖型糖尿病的患者十分有益處。

與大豆同食效果佳

，大豆的異黃酮與小米中的由類胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成的維生素A相互作用
，這樣對那些并發(fā)眼病的糖尿病患者有很多益處。

小米宜與燕麥同食

，二者同食可增加各類維生素
、礦物質(zhì)的攝取量，既有利于減肥
，有適合心臟病
、高血壓和糖尿病患者食用。

與黃豆同食

，小米中的類胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A與黃豆中的異黃酮作用
，起到保護(hù)眼睛、滋潤皮膚的功用
。

與胡蘿卜同食，因?yàn)樗鼈儍烧呤澄镏卸己蓄惡}卜素

，而且還可以在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A可以保護(hù)我們的眼睛
、同時還有滋養(yǎng)皮膚
、延緩衰老效果。

桂圓同食

，做法簡單
，只需稍加一些紅糖就可以起到補(bǔ)血養(yǎng)顏、安神益智的效果
，比較適合那些心脾虛損
、氣血不足、失眠健忘
、驚悸等人群。

與香菇同食

，效果也是很棒的，同食可以大益胃氣
，氣虛食少者適合多吃
，因?yàn)檫@款粥有開胃助食的功效
。

小米粥不僅好吃可口而且營養(yǎng)好

，是用來養(yǎng)生的好食材
。小米粥和什么搭配最好?通過以上幾種搭配方法
，現(xiàn)在你應(yīng)該知道了吧
，所以你如果要煮小米粥的時候，不妨加入這些食物
，那樣養(yǎng)生的效果會更加的明顯
。

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