補(bǔ)腎吃什么好,中藥補(bǔ)腎注意什么

一、哪種食物能補(bǔ)腎

1、清炒韭菜。韭菜作為春天當(dāng)季蔬菜，有增加人體陽(yáng)氣的功效，適宜腎陽(yáng)虛人群食用。2、桂圓煮雞。桂圓屬于溫補(bǔ)食材，雞肉同樣是營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的好食物，桂圓煮雞有祛濕壯腰，滋補(bǔ)脾胃之效。3、清燉黃鱔。俗話說(shuō)“小暑黃鱔賽人參”，黃鱔性溫和，有補(bǔ)腎、祛濕、強(qiáng)身健骨的作用，雖然黃鱔是補(bǔ)腎良方，食用的時(shí)候要注意適量原則，不然易上火。4、黑芝麻糊。黑芝麻補(bǔ)腎、潤(rùn)內(nèi)臟的作用極好，凡是腎虛之人、頭發(fā)稀疏等都可以食用。腎陰虛之食療法。腎陰虛通常表現(xiàn)為眼睛花、眼睛干燥、容易疲倦等癥狀。腎陰虛應(yīng)該多食用一些溫補(bǔ)、較為熱性的食物。1、燉羊肉。羊肉性溫，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨的作用，腰腿酸痛者最適宜食用。2、狗肉。狗肉性溫和，有滋補(bǔ)中氣，生發(fā)陽(yáng)氣，溫補(bǔ)腎臟的功能。3、豇豆。豇豆又叫長(zhǎng)豆，性溫和，有補(bǔ)腎健脾的雙重作用。4、牛肉。牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是肉里面很高的，對(duì)補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)腰健體都不錯(cuò)，特別是精血虧損的人效果最好。5、山藥。山藥是家喻戶曉的補(bǔ)腎食材，同時(shí)它也是上品的藥材，不僅有補(bǔ)腎的作用，還健脾胃。

二、吃補(bǔ)腎中藥的禁忌

第一：服用期間禁止抽煙喝酒中醫(yī)告訴我們，想要獲得最好的效果，那么在服用中藥補(bǔ)腎期間最好不要抽煙或者是喝酒，這是因?yàn)榱揖浦泻写罅康募状?，而香煙中則是含有尼古丁，這些物質(zhì)對(duì)于身體的各種器官都會(huì)造成一定的損傷。如果我們?cè)谀I虛的情況下都不改變這種不良生活習(xí)慣，那么喝中藥是不會(huì)出現(xiàn)任何效果的，就相當(dāng)于沒(méi)喝，或者是效果大打折扣，并且容易傷害身體健康。第二：禁止飲用一些刺激性比較強(qiáng)的飲料日常生活中刺激性比較強(qiáng)的飲料有很多，例如咖啡、可樂(lè)都是屬于其中。由于可樂(lè)還有咖啡中含有一定的咖啡因，這中物質(zhì)在進(jìn)入身體后會(huì)損害身體器官，還會(huì)降低藥效，對(duì)于身體非常的不利。第三：濫用藥物日常生活中服用補(bǔ)腎中藥一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，千萬(wàn)不能夠自己胡亂服用。并且在服用中藥之前要做好辯證工作，這樣才能夠具有針對(duì)性，身體也能夠快速的恢復(fù)健康。如果胡亂能夠藥物，不能調(diào)養(yǎng)好身體，反而會(huì)損害身體健康。第四：注意休息在服用補(bǔ)腎中藥之后一定要注意休息，千萬(wàn)不能夠出現(xiàn)熬夜或者是興奮過(guò)度、暴怒等等情況，這些情緒以及生活方式對(duì)于身體健康都是無(wú)益的。擁有充足睡眠是身體恢復(fù)元?dú)?，腎臟恢復(fù)腎氣的重要保障之一。所以說(shuō)，無(wú)論日常工作如何的繁忙，但是一定要保證自己的睡眠和休息時(shí)間。如果想要令身體能夠更加快速地恢復(fù)，那么平時(shí)也可以配合一些具有溫補(bǔ)腎臟功效的食譜，這樣效果更加愛(ài)。

三、補(bǔ)陽(yáng)氣的中藥有哪些

1、杜仲是補(bǔ)陽(yáng)中藥杜仲性溫，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對(duì)腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無(wú)力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者，最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說(shuō)：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅(jiān)筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動(dòng)搖不能，腎將憊矣。杜仲補(bǔ)其不足，益腎故也。”2、山藥是很好的補(bǔ)陽(yáng)中藥山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素，及其它礦物質(zhì)，所以有健脾胃、補(bǔ)肺腎、補(bǔ)中益氣、健脾補(bǔ)虛，固腎益精、益心安神等作用。除此之外，還有消渴生津、保健、養(yǎng)顏等功效。并且還對(duì)傷筋損骨、骨質(zhì)疏松，牙齒脫落、凍瘡、糖尿病、嬰兒消化不良、潰瘍性口腔炎、肺結(jié)核、婦女月經(jīng)帶下等有很好的療效。3、老人補(bǔ)腎需要藥補(bǔ)和食補(bǔ)人們常講“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，我們常吃的食品中很多就有補(bǔ)腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對(duì)補(bǔ)腎很有好處，核桃還有潤(rùn)肺的作用，生食或者用1兩核桃仁配1斤白酒浸泡1個(gè)月，每晚少量飲用，也能達(dá)到補(bǔ)腎的效果。民間還有“東北人參，江南海馬”的說(shuō)法，就是說(shuō)海馬和人參的滋補(bǔ)功效是齊名的，中醫(yī)里有用海馬煲湯來(lái)補(bǔ)腎的方子。當(dāng)然，如果懷疑自己腎虛，還需要專家的最后確診方能開(kāi)始藥補(bǔ)，這是最為保險(xiǎn)的辦法了。

四、如何健康地飲食

食物宜雜，沒(méi)有一種食物能包含人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，因此，每天都要吃谷類、蔬果、菌藻等多種食物，還要注意葷素搭配，粗細(xì)搭配，色澤搭配，口味搭配，干稀搭配。質(zhì)量宜高，質(zhì)量高不意味著價(jià)格高，如豆制品、蛋、奶等都是質(zhì)量高的食品，老人應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用。還要注意多吃魚(yú)，少吃肉。糖的主要來(lái)源是主食和蔬果，盡量減少白糖、紅糖、砂糖等精制糖的食用。補(bǔ)陽(yáng)氣的中藥蔬果宜鮮，新鮮、有色的蔬果類，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，水果中還含有豐富的有機(jī)酸，有刺激食欲增加和維持體液酸堿平衡的作用。飲水宜多，老人對(duì)口渴的感覺(jué)不像年輕人那么敏感，因此，要自覺(jué)多喝水，可選擇淡茶或白開(kāi)水。千萬(wàn)不要等到口渴再喝，以免缺水。缺水會(huì)引起老人便秘和體內(nèi)代謝失調(diào)。數(shù)量宜少，若要身體安，三分饑和寒。老人要吃多種食物，但每種食物數(shù)量不宜過(guò)多，每餐七八分飽。

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