孕期過(guò)度補(bǔ)鈣的危害,懷孕缺鈣的癥狀

一、孕期缺鈣有什么影響呢

幾乎每個(gè)孕期媽媽都是需要補(bǔ)鈣的?？墒茄a(bǔ)鈣的量，很多媽媽心里沒(méi)數(shù)。到底應(yīng)該補(bǔ)多少才好呢？有的媽媽怕缺鈣影響孩子，每天食用過(guò)多鈣片，食物中又是含有鈣物質(zhì)的。這樣算下來(lái)，補(bǔ)鈣可能會(huì)出現(xiàn)超標(biāo)的情況。孕期補(bǔ)鈣過(guò)量有著怎樣的危險(xiǎn)？促癌作用：鈣屬于毒性最小的A類營(yíng)養(yǎng)素，但有報(bào)道發(fā)現(xiàn)，鈣對(duì)其它因素誘發(fā)的癌癥有促進(jìn)作用，可能是一種潛在輔致癌物。增加腎結(jié)石的危險(xiǎn)性：據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕媽在孕期補(bǔ)鈣過(guò)多，可致易感個(gè)體發(fā)生高鈣尿而患結(jié)石的危險(xiǎn)性。與其它礦物質(zhì)的相互干擾作用：高鈣膳食能夠影響一些必需元素的生物利用率，如鐵、鋅、鎂、磷等；造成體內(nèi)其他元素的缺失。另外，長(zhǎng)期攝入高鈣身體大動(dòng)脈有鈣化、彈性下降的趨勢(shì)。由于每個(gè)孕媽在妊娠期的鈣質(zhì)需求量是不相等的，因此，補(bǔ)鈣的數(shù)量和制劑選擇最好還是交給專業(yè)醫(yī)師來(lái)選擇。從食物攝取更安全，記得曬太陽(yáng)都是補(bǔ)鈣的補(bǔ)助方式。孕媽們切記，在補(bǔ)鈣的同時(shí)與醫(yī)生保持聯(lián)系，聽(tīng)從指導(dǎo)，讓寶寶不缺鈣不缺愛(ài)，健康成長(zhǎng)！

二、孕期缺鈣的癥狀

在胎兒生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，孕婦體內(nèi)的鈣會(huì)主動(dòng)經(jīng)胎盤轉(zhuǎn)運(yùn)給胎兒。孕婦除了提供給胎兒大量的鈣外，由于其自身循環(huán)血量的增加，使血鈣濃度相對(duì)降低，因此容易出現(xiàn)低血鈣。孕婦缺鈣的癥狀有：1、小腿抽筋：一般在懷孕5個(gè)月時(shí)就可出現(xiàn)，往往在夜間容易發(fā)生。但是，有些孕媽咪雖然體內(nèi)缺鈣，卻沒(méi)有表現(xiàn)為小腿抽筋，容易忽視補(bǔ)鈣。（注意：孕期抽筋并非都是缺鈣惹的禍?。?、牙齒松動(dòng)：鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松，如果孕媽咪感覺(jué)牙齒松動(dòng)，可能是缺鈣了。3、妊娠期高血壓綜合征：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來(lái)了。4、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來(lái)，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

三、孕期抽筋是缺鈣嗎

如果孕媽咪有鈣缺乏的癥狀的時(shí)候，有時(shí)是會(huì)出現(xiàn)抽筋或者手麻的現(xiàn)象，但是不一定抽筋就肯定是缺鈣，可能有其他的因素在里面，所以要到醫(yī)院做一些診斷。除了缺鈣，孕婦抽筋的原因有以下這些：1、隨著孕期體重的不斷增加，孕媽咪腿部負(fù)擔(dān)不斷加重，腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)；2、懷孕期間走太多路、站得太久，都會(huì)令小腿肌肉的活動(dòng)增多，以致孕媽咪體內(nèi)的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣；3、血液循環(huán)不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。因此，為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過(guò)度疲勞。不要穿高跟鞋；睡前可對(duì)腿和腳進(jìn)行按摩；平時(shí)要多攝入一些含鈣及維生素d豐富的食品；適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受日光照射；必要時(shí)可加服鈣劑和維生素d。但需要指出的是，孕媽咪決不能以小腿是否抽筋作為需要補(bǔ)鈣的指標(biāo)，因?yàn)閭€(gè)體對(duì)缺鈣的耐受值有所差異，所以有些孕媽咪在鈣缺乏時(shí)，并沒(méi)有小腿抽筋的癥狀。

四、懷孕期間吃什么補(bǔ)鈣

孕婦吃什么補(bǔ)鈣？孕婦補(bǔ)鈣有講究：多吃富含鈣的食物，增加促進(jìn)鈣吸收的因素以及減少抑制鈣吸收的因素。1、多吃富含鈣的食物牛奶、蝦皮、海帶、芝麻醬、蔬菜、豆制品等鈣含量高。2、增加促進(jìn)鈣吸收的因素除了多吃高鈣食物，還要懂得促進(jìn)鈣吸收的方法。維生素D有助于鈣的吸收，可以適當(dāng)吃魚(yú)肝油、雞蛋黃、肝臟、牛奶等富含維生素D的食物；適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入，因?yàn)榘被崤c鈣形成可溶性的鈣鹽，易被人體吸收；補(bǔ)鈣同時(shí)也要增加磷的攝入，鈣、磷比值低于1:2可致骨質(zhì)疏松癥；多吃堿性食品，較低的PH值可保持鈣的溶解狀態(tài)；充足的太陽(yáng)照射以及體育鍛煉。3、減少抑制鈣吸收的因素減少抑制鈣吸收的因素，有助于更好地利用鈣。草酸、植酸、鞣酸等會(huì)抑制鈣的吸收，因此菠菜、莧菜、竹筍、蕨菜、空心菜、粗糧（植酸）、柿子（鞣酸）、麥麩等不要吃太多；纖維素過(guò)多也會(huì)降低鈣的吸收，因此，不要盲目減肥、節(jié)食；另外，煙酒、激素等也不利于鈣的吸收，要盡量避免這些不利因素。

孕婦缺鈣有什么危害？孕婦缺鈣怎么辦？

孕婦在孕后期很容易缺鈣，這是為什么呢？缺鈣對(duì)孕婦和孩子的危害都不容小覷，那么，孕期該如何合理補(bǔ)鈣？

孕婦缺鈣的原因到了孕中后期，大部分準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況。相比一般人群，準(zhǔn)媽媽缺鈣的概率更大，這是為什么呢?

1、胎寶寶的需要胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育需要大量的鈣。從妊娠3個(gè)月起，正常發(fā)育的胎兒及胎盤需鈣量開(kāi)始增加，尤其是妊娠期后3個(gè)月，足月胎兒骨骼所需的鈣80%是在妊娠最后3個(gè)月獲得的。妊娠8個(gè)月后，胎兒的骨骼、牙齒的鈣化驟然加速，20顆乳齒及第一對(duì)恒齒到出生時(shí)都已鈣化完畢，此階段需要大量的鈣質(zhì)，才能保證骨骼及牙齒的正常鈣化。

2、鈣的吸收速度很慢人體對(duì)鈣的吸收速度較慢，每天能吸收的總量也是有限的，如果每天母體攝入鈣量1200mg，則僅有25%～50%被吸收，在妊娠過(guò)程中，約有30%的鈣由母體供給胎兒。

3、準(zhǔn)媽媽自身也有變化妊娠期由于胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，在激素的參與下，母體各系統(tǒng)發(fā)生一系列適應(yīng)性的生理變化。在孕期，準(zhǔn)媽媽除了提供給胎兒大量的鈣之外，由于自身的生理發(fā)生適應(yīng)性變化，導(dǎo)致全身循環(huán)血量也會(huì)增加，從而使血液中鈣的濃度相對(duì)稀釋降低，使母體表現(xiàn)出低血鈣的各種癥狀。

4、胎盤是個(gè)運(yùn)輸機(jī)另外一點(diǎn)也很重要，無(wú)論準(zhǔn)媽媽在飲食中攝取的鈣是否充足、自身是否缺鈣，胎盤都會(huì)像個(gè)負(fù)責(zé)任的運(yùn)輸機(jī)，仍舊主動(dòng)向胎兒運(yùn)輸鈣。所以，即使母親出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良、胎盤功能不全等情況，胎盤也不會(huì)照顧母體的狀況，還是主動(dòng)地從母體向胎兒轉(zhuǎn)送鈣，這就會(huì)使準(zhǔn)媽媽本來(lái)鈣不足的現(xiàn)象更加嚴(yán)重。而在秋冬季節(jié)，由于室外活動(dòng)減少，接受日光照射不充足，準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)鈣缺乏的可能性進(jìn)一步增大。

孕婦缺鈣有什么危害孕期鈣攝入不足時(shí)，胎兒會(huì)毫不留情地奪走母體骨骼中的鈣，鈣流失引起腰酸背痛、肌肉痙攣、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能引發(fā)妊娠高血壓綜合征、產(chǎn)后骨質(zhì)疏松癥。

胎兒發(fā)育所需要的鈣全部來(lái)源于母體，母體處于低鈣水平會(huì)造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，影響胎兒頭顱、脊椎、四肢的發(fā)育。孕晚期如果母體持續(xù)缺鈣，甚至可能危及胎兒及母體安全。新生兒鈣不足，會(huì)出現(xiàn)顱骨軟化、骨縫寬、囟門閉合異常等異?，F(xiàn)象。

孕婦缺鈣影響胎兒骨骼發(fā)育，導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，孩子出生后容易抵抗力低下、身材矮小，進(jìn)而影響寶寶在兒童黃金發(fā)育期的成長(zhǎng)。

孕婦缺鈣對(duì)胎兒有什么影響1、先天性佝僂病先天性佝僂病表現(xiàn)為，新生兒囟門增大，前后囟相通，并常伴有低鈣驚厥。這種嬰兒的媽咪常在孕期有腰酸背疼，小腿抽筋，手足發(fā)麻等低鈣血癥癥狀。因此，媽咪合理補(bǔ)鈣有利于新生兒預(yù)防佝僂病。

2、濕疹也稱奶癬”，它的發(fā)病原因有許多種說(shuō)法，但近年來(lái)的研究認(rèn)為，血管低鈣性痙攣、局部供血不足會(huì)引起皮疹、皮膚粗糙、皮屑多。鈣有抗炎和降低血管通透性作用，鈣劑的補(bǔ)充在治療濕疹方面具有其他藥物達(dá)不到的功能。

3、喉喘鳴喉喘鳴是指新生兒或2—3個(gè)月的寶寶呼吸時(shí)發(fā)出呼嚕呼?！钡拇Q聲。它是由于缺鈣引起喉軟骨軟化所致。如果媽媽及時(shí)補(bǔ)鈣，就能減少這一病癥的發(fā)生。

4、寶寶容易夜啼寶寶老在夜間啼哭，可是又沒(méi)有其他疾病，其實(shí)，這是因?yàn)閷殞毴扁}，如果寶寶的鈣攝入量充足，夜啼的癥狀就會(huì)得到有效控制。

5、寶寶容易夜驚由于半歲以前寶寶的大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟，控制能力較差，導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)易出現(xiàn)夜驚現(xiàn)象，這也是由缺鈣引起。鈣量充足的寶寶很少發(fā)生這種現(xiàn)象。

6、寶寶睡覺(jué)時(shí)易抽筋寶寶在睡覺(jué)時(shí)，經(jīng)常不由自主地抽動(dòng)一下，通常認(rèn)為這是寶寶在夢(mèng)里被嚇著了，或者是因?yàn)殚L(zhǎng)身體，其實(shí)這是一種抽筋，也是由缺鈣引起。發(fā)生這種情況，說(shuō)明媽媽需要補(bǔ)鈣了。

7、功能性腹痛寶寶腹痛的原因很多，最常見(jiàn)的是功能性腹痛。最近研究發(fā)現(xiàn)，功能性腹痛主要是由缺鈣引起，缺鈣導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增加，發(fā)生腸痙攣而導(dǎo)致腹痛。而補(bǔ)鈣，則能治療這種腹痛。

8、出牙晚正常的寶寶4—6個(gè)月就能長(zhǎng)出新牙，而缺鈣的寶寶到了一歲甚至兩歲都不見(jiàn)新牙，或者長(zhǎng)牙的次序混亂，牙齒的釉質(zhì)粗糙。媽媽如果能在孕期和哺乳期補(bǔ)好鈣，能減少類似癥狀。

9、影響大腦發(fā)育孕期是胎兒腦部發(fā)育成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。腦細(xì)胞的生長(zhǎng)、代謝以及腦部的正常運(yùn)作都離不開(kāi)鈣。因此，鈣對(duì)于新生兒智力發(fā)育與神經(jīng)系統(tǒng)十分重要，補(bǔ)鈣能增強(qiáng)胎兒將來(lái)的智力發(fā)育。

孕婦缺鈣怎么補(bǔ)一是食補(bǔ)從均衡飲食結(jié)構(gòu)入手，不僅是最安全最合理的補(bǔ)鈣方式，也更易為人們所接受。孕婦可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、動(dòng)物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品、山楂及一些綠色蔬菜(見(jiàn)下表)。但要注意飲食搭配，防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結(jié)合，形成不溶性鈣鹽，以致鈣不能被充分吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等，所以，不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。

二是藥補(bǔ)如果通過(guò)食品還不能滿足身體所需，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品。目前國(guó)內(nèi)常見(jiàn)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品及鈣含量為：碳酸鈣40%，氯化鈣27%、碳酸氫鈣23%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。一般來(lái)說(shuō)，鈣制劑標(biāo)明含鈣量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量;另一種是含鈣元素的量。在購(gòu)買鈣產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)注意產(chǎn)品包裝上標(biāo)明的以鈣元素計(jì)算的鈣含量。但單以鈣含量作為選擇鈣制品的標(biāo)準(zhǔn)是片面的，還要兼顧其溶解度、吸收利用度以及價(jià)格、口味等。如維生素D是鈣磷代謝最重要的調(diào)節(jié)因子之一，因此在鈣片中應(yīng)適量添加維生素D，以增加鈣吸收。但要注意服用鈣片后不宜立即飲茶或用茶水服用。此外，孕婦補(bǔ)鈣要適量，攝入鈣過(guò)多會(huì)影響鐵等其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，可致孕婦便秘和高鈣血癥，甚至導(dǎo)致結(jié)石。

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孕婦缺鈣癥狀 補(bǔ)鈣原則及禁忌

導(dǎo)讀：懷孕期間準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)是很重要的，不僅要自身健康，更要照顧好胎兒發(fā)育，在懷孕期孕婦容易發(fā)生抽筋、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，這是因缺鈣所造成的，孕期補(bǔ)鈣應(yīng)注意時(shí)間與補(bǔ)鈣量，還有更多重點(diǎn)，以下文章一起關(guān)心。

一、懷孕缺鈣產(chǎn)生的癥狀

1、容易小腿抽筋

一般在懷孕5個(gè)月時(shí)就可出現(xiàn)，往往在夜間容易發(fā)生。但是，有些孕婦雖然體內(nèi)缺鈣，卻沒(méi)有表現(xiàn)為小腿抽筋，容易忽視補(bǔ)鈣。孕期抽筋并非都是缺鈣惹的禍

2、牙齒感到松動(dòng)

鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松，如果孕媽咪感覺(jué)牙齒松動(dòng)，可能是缺鈣了。

3、懷孕期高血壓

缺鈣與懷孕期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系，如果你被懷孕期高血壓困擾，也許你該警惕起來(lái)了。

4、關(guān)節(jié)骨盆疼痛

如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來(lái)，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

延伸閱讀：寶寶補(bǔ)鈣選擇時(shí)間及注意

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二、正確補(bǔ)鈣方法及要點(diǎn) 懷孕期補(bǔ)鈣，可使胎兒發(fā)育更好，準(zhǔn)媽更健康。

1、孕中期要補(bǔ)鈣

應(yīng)從4個(gè)月孕中期的時(shí)開(kāi)始補(bǔ)鈣。在孕早期，胎兒發(fā)育還不明顯，所需鈣質(zhì)與一般成年人的相當(dāng)，但從孕中期開(kāi)始，胎兒發(fā)育迅速，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鈣滿足胎兒發(fā)育。

2、少量多次補(bǔ)鈣

這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2~3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

3、每日補(bǔ)鈣時(shí)間

鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣吸收，補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)，最適合補(bǔ)鈣。

4、保持適量運(yùn)動(dòng)

維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。室外活動(dòng)可以獲得更多的日照，每天只要在陽(yáng)光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D。

專家提醒： 而服用過(guò)量反而會(huì)引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。

5、鈣量高的食物

牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚(yú)、蔬菜等。 補(bǔ)鈣產(chǎn)品很多，但鈣源只十余種，常見(jiàn)的如碳酸鈣、氧化鈣、葡萄糖酸鈣。

6、補(bǔ)鈣劑量選擇

鈣的吸收隨著鈣的攝入量增加而增加，但到達(dá)某一值后，攝入量再增加，鈣的吸收卻不再增加。我們?cè)谶x擇給藥劑量時(shí)還注意兩個(gè)問(wèn)題。

(1) 機(jī)體的個(gè)體需要量，如年齡、性別、種族習(xí)慣的不同。

(2) 考慮到食物中鈣的攝入量，我國(guó)城市人口平均攝入量為490mg/d。

延伸閱讀：嬰幼兒補(bǔ)鈣要點(diǎn)及注意事項(xiàng)

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三、孕媽補(bǔ)鈣時(shí)的飲禁忌

1、影響補(bǔ)鈣蔬菜

草酸、菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜，懷孕后，孕媽開(kāi)始注意多吃蔬菜水果。有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。

2、米類食物浸泡

大米、白面、大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結(jié)合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，降低人體對(duì)鈣的吸收。

專家提醒： 先將大米用溫水浸泡，使植酸酶將大部分植酸分解，避免影響身體對(duì)鈣吸收。

3、碳酸飲料不喝

碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡，正常情況下，人體內(nèi)的鈣:磷比例是2∶1，然而，如孕媽過(guò)多攝入碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、等含磷食物，磷會(huì)把體內(nèi)的鈣趕出體外。

4、減少鈉鹽吸收

攝入過(guò)多鹽分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，同時(shí)還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失。因?yàn)辂}中含有鈉，而腎臟每天要把多余的鈉排出體外。

5、脂肪酸鈣難溶

脂肪分解脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，孕媽要合理安排好膳食，不要吃過(guò)于油膩的東西。

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