補腎該怎么做,男性補腎注意什么

一、女性補腎有哪些做法

1、三元式站樁方法：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。功效：這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。2、熱水泡腳方法：泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。功效：泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。堅持泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。3、深呼吸方法：做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。功效：深呼吸使血液循環(huán)得以加強，對于解除疲憊、放松情緒很有好處。4、撞背方法：腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次。功效：長期堅持可強壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。

二、男人補腎禁忌

男人補腎禁忌一：補腎=壯陽男人補腎有什么誤區(qū)，補腎等于壯陽是第一個。很多男人或者家庭聽到補腎就會想到壯陽，其實這是非常片面的觀點。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認為人體是由陰陽兩極組合而成的，陰陽相輔相成又相互制約，腎也不例外。一般我們說腎虛其實就是腎里的陰陽失衡造成的，所以補腎的關(guān)鍵就是平衡陰陽。腎虛有陰虛和陽虛兩種，腎陰虛要以滋陰為主，腎陽虛就要以我們常說的壯陽為主。分清腎陰虛還是腎陽虛是男人補腎的前提，亂吃壯陽藥亂喝壯陽酒只會對腎陰虛患者來說只會起反作用。男人補腎禁忌二：吃鹽過多男人補腎有什么禁忌，清淡飲食很重要。曾經(jīng)在農(nóng)村流行過一句話“吃的鹽，才有力氣干活”，意思就是說能吃鹽的人才有力氣干活。雖然有研究表明鹽的攝入對提高人的食欲和精氣有一定的作用，但是如果攝入過量的鹽，會加重腎臟的新陳代謝負擔，再者過量的攝入鹽分也會加重血液的濃度，不利于血液的循環(huán)發(fā)展。所以男人補腎要控制鹽分的攝入，要以清淡飲食為主。男人補腎禁忌三：藥是萬能的男人補腎有什么禁忌，切記藥不是萬能的。古語有言“食色性也”，很多男人都過不了色這一關(guān)，即使是腎虛嚴重的時候也會通過服用壯陽藥來“食色”，認為藥物可以抵消腎的損耗。這是一個非常錯誤的看法，所謂的壯陽藥并不能抵消腎的消耗，只是起到激發(fā)作用而已，反而會加重腎虛的程度。所以男人補腎的時候一定要切記不可過度的縱欲，不要這邊補腎養(yǎng)腎，那邊又肆無忌憚的“食色”。男人補腎有什么禁忌，除了上面列出的幾種外，還要注意少吃油炸食物和肥肉，合理的安排生活作息時間，勞逸結(jié)合才能更好的補腎養(yǎng)腎。

三、用什么泡水喝補腎壯陽

1、枸杞中醫(yī)理論認為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經(jīng)，能補腎益精、養(yǎng)肝明目、補血安神、生津止渴，常用于治療肝腎虛損、精血不足。腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴，最簡單的吃法是枸杞子泡水。取20—30克枸杞，用開水沖泡，加蓋燜10—20分鐘后飲用，泡兩三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于營養(yǎng)成分的吸收。2、肉蓯蓉肉蓯蓉有“沙漠人參”的美譽，也是補腎助陽類處方中使用頻率較高的名貴藥材。漢代《神農(nóng)本草經(jīng)》記述，肉蓯蓉能“養(yǎng)五臟、強陰、益精氣，久服輕身”。唐代名醫(yī)甄權(quán)也認為它“益髓，悅顏色，延年?！边@都表明，肉蓯蓉是一種能延緩衰老的珍貴藥材。取15克用水煮開當茶喝，可加少許蜂蜜調(diào)節(jié)口味。需要注意的是，由于肉蓯蓉能通便，經(jīng)常大便稀者不宜用。3、桂圓桂圓也就是龍眼，有滋陰補腎的功效。因為桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經(jīng)常吃些桂圓很有補益。由于桂圓性質(zhì)溫熱，一般直接吃較容易上火，解決的辦法就是泡水喝。龍眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水沖泡代茶飲用。具有益心脾、補氣血、定志寧神等功效，是滋補良藥，常飲能益壽延年。4、淫羊藿淫羊藿出自《本經(jīng)》。為小檗科植物箭葉淫羊藿的干燥全草，生用或酥用；辛、甘，溫；入肝、腎經(jīng)。補腎壯陽、催情、祛風止痛。主要功效用于治療陽痿、遺精、腰肢軟弱無力，常與肉蓯蓉、杜仲、陽起石配伍。淫羊藿茶做起來也很簡單，只需將10克淫羊藿加350克水，以大火煮開轉(zhuǎn)小火續(xù)煮20分鐘即可。淫羊藿茶適合神經(jīng)衰弱、腎虛者，火氣大、性欲亢進者不宜。

四、補腎的中藥是什么

鹿茸中藥里的鹿茸是補腎，益精血，強筋骨的佳品。對腎陽不足，精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。另外，婦女出現(xiàn)宮冷不孕，小便頻數(shù)等癥狀時也可以適量食用。成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等，鹿茸均為主要成分。根據(jù)現(xiàn)代研究，鹿茸含激素、膠質(zhì)、磷酸鈣、碳酸鈣等，有雄性激素樣作用，可增進性腺功能，增強機體代謝，消除疲勞；促進潰瘍和創(chuàng)口的再生，加速愈合，并能促進骨折的愈合。本品多入丸散劑，每次用量0.6克--3克。山藥清熱，解毒。治溫病發(fā)熱，熱毒血痢，癰瘍，腫毒，瘰疬，痔漏。淫羊藿補腎陽，強筋骨，祛風濕。用于陽痿遺精，筋骨痿軟，風濕痹痛，麻木拘攣；更年期高血壓。補元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈。治命門火衰，肢冷脈微，亡陽虛脫，腹痛泄瀉，虛陽浮越。肉桂補元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈。治命門火衰，肢冷脈微，亡陽虛脫，腹痛泄瀉，虛陽浮越。杜仲補肝腎，強筋骨，安胎。治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余瀝，陰下濕癢，胎漏欲墮，胎動不安，高血壓。

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