35歲的梁靜茹18日剖腹產(chǎn)下一子
，目前已回家坐月子，今天(4月29日)是產(chǎn)后的十一天
，梁靜茹心情大好的通過微博曬素顏美照
，并俏皮透露從生產(chǎn)后一直沒洗頭
。照片中，梁靜茹一臉?biāo)仡?div id="jfovm50" class="index-wrap">，嘟嘴賣萌
，看上去氣色非常的好。
4月29日19點(diǎn)13分
，梁靜茹通過微博曬素顏美照以及吃不停的月子餐
，并透露稱：“坐月子11天沒洗頭
，月子餐吃不停新手媽媽加油中
！”照片中
，梁靜茹一臉?biāo)仡?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，頭發(fā)隨意披散
，嘟嘴賣萌
，皮膚細(xì)膩光滑，看上去氣色很好
，恢復(fù)的非?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。另外還有吃不停的豬蹄燉黃豆月子餐
，真是營養(yǎng)豐富。
后11天沒洗頭,吃月子餐不怕胖.png)
微博曝光后
，網(wǎng)友紛紛跟帖并留言點(diǎn)贊送祝福
，其中有網(wǎng)友稱：“看起來好美味喔~~好好養(yǎng)身體哦
。我等待見到你的日子
，其實(shí)我也想看小北鼻的照片啦
！”
坐月子多喝開水還是喝湯 ？如何做到吃好不長肉
？
看到這個(gè)問題
，讓我想起自己坐月子的那段日子
。我的寶寶從出生那天起就喝到了母乳
，只是剛開奶的時(shí)候，母乳產(chǎn)出并沒有那么順暢
。于是
，我在月子里除了恢復(fù)身體以后
，最重要的一件事就是努力產(chǎn)出充足又有營養(yǎng)的母乳
。通過四十多天的努力，我在出月子的時(shí)候基本就不存在母乳不足的情況了
，而且一直堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)孩子到19個(gè)月
，中間從未出現(xiàn)寶寶不夠吃的問題，我覺得這些都 得益于月子期間的飲食
。
我的月子餐是這樣安排的：早上：一碗水煮雞蛋
，大概1-2個(gè)蛋
，再來一碗雜糧粥
；中午：2-3個(gè)炒菜
，比如：西藍(lán)花炒肉片、黃花菜炒雞蛋等
，再來一碗湯
，比如黑魚湯
、腰片湯 等
；晚上與中午大致相同
。除了三餐以外，在月子期間的下午時(shí)間段
， 我會(huì) 吃一頓點(diǎn)心
，以湯水為主
，比如：一碗銀耳蓮子羹。此外
， 蘋果 用溫水泡一下也可以吃
，睡前的牛奶也是必須的
。
我覺得月子期間的湯水很重要， 最好是清淡但又富含蛋白質(zhì)的湯水
， 比如魚湯
， 既可以幫助下奶
，又不會(huì)補(bǔ)得過猛
，導(dǎo)致寶媽漲奶
。此外，喝湯水的同時(shí)
， 做湯的那些食材也非常具有營養(yǎng)價(jià)值
， 寶媽最好也吃一點(diǎn)
，這樣會(huì)營養(yǎng)更全面
。
同時(shí)，月子期間每天攝入一定量的水也是必不可少的
。哺乳期間 多喝水可以 讓母乳的產(chǎn)出更為順暢，讓 母乳更加清淡爽口
，不容易導(dǎo)致寶寶上火、便秘
。此外
，多喝水還可以 幫助寶媽通便排毒
，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)非常有利
。我在月子期間基本做到 每天早起一杯水
，每次喂完奶再喝點(diǎn)水
， 一天的喝水量也不少了
。
至于月子期間如何吃好不長肉
，從我的經(jīng)驗(yàn)來說
，寶媽最好能做到這幾點(diǎn)：
第一
、合理飲食
月子里一日三餐加點(diǎn)心就可以了
，盡量不要吃零食或暴飲暴食
；攝入的食物要追求質(zhì)而不是量
，最好做得清淡一些
，品種豐富
、美味 精致 的食物是最有營養(yǎng)的月子餐。
第二
、適量運(yùn)動(dòng)
寶媽出院以后
，就可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)
，比如每天飯后在家里來回踱步
、做一些活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)等，既可以消耗多余的熱量
，又能活動(dòng)筋骨
，有益 健康
。
總之
，月子期間喝湯水和開水
，對(duì)于寶寶和寶媽都非常有利
。此外
，寶媽只要堅(jiān)持合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，就能在月子期間 實(shí)現(xiàn)恢復(fù)身體和控制體重 的雙重目標(biāo)
。
我是兩個(gè)孩子的媽媽
，我說一下我做月子的飲食
。生老大的那時(shí)候公公干建筑的時(shí)候摔了一下
，脖子被扭到了
。我剖腹的婆婆照顧了5天就趕緊回家了
，老公又要上班
，沒辦法出了院我就只能忍著刀口的疼痛自己做飯吃，因?yàn)槌缘谋容^簡(jiǎn)單蛋炒飯
，面條之類的沒什么營養(yǎng)
，所以月子里奶水比較少
，也沒有漲奶的感覺
，出了月子自己就燉湯
，排骨湯
，魚湯都在喝
，奶水慢慢就多了
，寶寶吃不完
。生二胎的時(shí)候婆婆來照顧我做月子一個(gè)月
，婆婆每餐都做的有湯
，我每頓飯都喝一大碗
，所以生了寶寶沒幾天奶水就很充足了
。兩個(gè)寶寶都有母乳吃
，所以在給寶寶喂奶的寶媽一定要多喝湯保證奶水的充足
，畢竟母乳比奶粉營養(yǎng)全面而且也放心
。當(dāng)然水也要多喝，而且要喝燒開的水
，飲水機(jī)的水不能直接喝冷的。我的回答希望對(duì)大家有幫助
。也祝喂奶的寶媽們奶水充足
。
一般我們所說的坐月子，指的是產(chǎn)婦生完孩子后的產(chǎn)褥期。在坐月子期間
，不僅產(chǎn)婦需要內(nèi)臟復(fù)位以及恢復(fù)身體 健康
，新生兒也需要精心的護(hù)理才能茁壯成長。
因此 ，在傳統(tǒng)的坐月子期間
，產(chǎn)婦都需要吃很多的葷腥油膩的肉湯，以為這樣才能補(bǔ)充身體營養(yǎng)
，才能有利于母乳的分泌
。
其實(shí)，并不是這樣
，雖然說葷腥油膩的肉湯有一定的營養(yǎng)
，但是過度的營養(yǎng)補(bǔ)充可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，以及對(duì)產(chǎn)婦的腸胃造成傷害
，并且對(duì)于母乳的分泌也不一定就存在著利于分泌的作用
。
坐月子多喝開水還是喝湯？如何做好吃好不長肉？ 產(chǎn)婦在分娩過后，因?yàn)樘旱耐蝗幻涑觯訉m的大小會(huì)縮小一半，而在坐月子期間，產(chǎn)婦的子宮大小會(huì)逐漸的恢復(fù)到孕產(chǎn)狀態(tài)。
因此，在懷孕期間被子宮擠壓的各個(gè)內(nèi)臟都會(huì)因?yàn)樽訉m的縮小而有空間恢復(fù)原位。因此，在坐月子期間產(chǎn)婦的內(nèi)臟是處于虛弱的恢復(fù)階段，很容易因?yàn)橥饬Φ淖饔枚纬蓛?nèi)臟下垂，或者是因?yàn)轱嬍硢栴}導(dǎo)致的腸胃功能負(fù)荷。
所以在坐月子期間
，產(chǎn)婦的飲食不宜過油膩并且
，像湯湯水水的食物可以適當(dāng)吃，這樣不僅有利于下奶
，還有利于恢復(fù)身體
。
坐月子多喝開水還是多喝湯， 這兩者并不沖突。 坐月子期間喝湯是在飲食中進(jìn)行的
，而喝水則是平時(shí)渴了或者補(bǔ)充水分才進(jìn)行的。
不管是喝水還是喝湯，這兩者之間都不能做到很好的替代作用。因此，喝水是喝水，喝湯是喝湯 ，兩者不需要同時(shí)進(jìn)行
，也就無需比較。
對(duì)于坐月子的產(chǎn)婦來說
，產(chǎn)后多喝開水有利于補(bǔ)充身體水分
，并且也有利于母乳中水分的補(bǔ)充。所以坐月子喝開水是正確的
。而喝湯是伴隨著飲食進(jìn)行的
，湯一般是用來補(bǔ)充營養(yǎng)的。所以多喝湯也是正確的
。
(但是，值得注意的是，喝水要適量，不能超過正常人每天的飲水量。而喝湯也是，不能太過油膩，吃飽了也不要硬撐，講究少食多餐利于腸胃恢復(fù)。) 如何做到吃好不長肉？ 其實(shí)，對(duì)于坐月子期間長肉的問題，產(chǎn)婦不用擔(dān)心。因?yàn)橐话銇碚f產(chǎn)婦在坐月子期間都不會(huì)長肉的，反而會(huì)體重下降。
這是因?yàn)?div id="d48novz" class="flower left">
，產(chǎn)婦在懷孕期間因?yàn)樽訉m內(nèi)有胎兒
、羊水和胎盤等物質(zhì)，并且因?yàn)樯眢w水腫的原因
，孕婦的體重相比于孕前會(huì)增長很多
。而在分娩后，
因?yàn)樘旱拿涑?div id="4qifd00" class="flower right">，胎盤羊水的排出，產(chǎn)婦身體消腫后體重會(huì)慢慢的下降
，所以
，在坐月子期間，不管怎么吃產(chǎn)婦是不會(huì)長肉的
，但是體重下降的多少還是有區(qū)別的
。
因?yàn)楫a(chǎn)婦剛剛分娩要，氣血兩虛，而新生兒也需要媽媽來母乳喂養(yǎng)
，所以產(chǎn)婦的飲食還是比較重要的
。而產(chǎn)婦又想吃好，又不想長肉
，那么可以這樣吃
。
所以，在產(chǎn)婦坐月子期間喝開水和喝湯都是需要進(jìn)行的
，喝開水和喝湯都不能代替對(duì)方的作用
。而產(chǎn)婦坐月子期間想吃好，有不想長肉
，那么在飲食方面就需要注意
，不能吃太多葷腥油膩的食物，需要營養(yǎng)均衡葷素搭配
，這樣不僅有利于身體的恢復(fù)
，還有利于母乳的分泌。
月子期間最科學(xué)的做法是多喝水少喝湯
。要知道各種湯里都含有的大量油脂
，除了會(huì)讓我們更容易發(fā)胖，更可怕的是還會(huì)引起堵奶
。堵奶的痛就像那種胸口碎大石的酸爽
，經(jīng)歷過的寶媽肯定永遠(yuǎn)記得那種滋味。
我是一直不愛喝湯的
，孕期
、坐月子、哺乳期也免不了被洗腦要多喝湯
，我看著那些油膩的湯每次就敷衍的喝一點(diǎn)
，任他們?cè)僭趺凑f我都是不會(huì)再喝。1歲之前寶寶都是純母乳喂養(yǎng)
，小家伙長得白白胖胖
，
所以，母乳充足不一定要多喝湯。 月子期間，怎樣才能奶水好自己又不長肉？月子要坐的好
，除了保持適量的運(yùn)動(dòng)
，注意好，最最重要的當(dāng)然還是——吃好
。
要想給娃提供更好的口糧
，又要恢復(fù)身材
，月子里絕對(duì)不能急著節(jié)食減肥，或者是大補(bǔ)特補(bǔ)
，而且是要好好吃東西
。
秘訣只有四個(gè)字：營養(yǎng)均衡。沒錯(cuò)，就這么簡(jiǎn)單
！
中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的哺乳期婦女膳食平衡結(jié)構(gòu)圖說:月子膳食亦適用
。也就是說
，月子餐其實(shí)就跟哺乳期飲食一樣對(duì)待，沒什么特別的
；
哺乳期膳食結(jié)構(gòu)和一個(gè)正常成年人的 健康 膳食結(jié)構(gòu)基本上沒啥差別
，只不過哺乳期要比平時(shí)多攝入 20% 的熱量——畢竟還有寶寶的口糧在里面了。
所以
，月子期間的飲食照著這個(gè)來就對(duì)了：不要暴飲暴食
、大魚大肉，需要的是谷薯類
、水果蔬菜
、魚肉禽蛋、奶類大豆都能均衡攝入
。還有一個(gè)需要注意的是：哺乳期適當(dāng)增加魚禽蛋肉和海產(chǎn)品
。
還有一個(gè)很重要的點(diǎn)就是米飯要克制，米飯不但營養(yǎng)密度很低
，而且也更容易讓人發(fā)胖
；
很重要的一點(diǎn)，每天的水果一定要吃夠。千萬不要相信月子期間不能吃水果的話
， 話說我是在夏天坐的學(xué)習(xí)，大夏天的要是不讓我吃水果
，我會(huì)奔潰的
。夏天本來就沒什么食欲
，還天天只能吃的很清淡
，我每天吃不了多少東西，每天就靠吃西瓜
、葡萄
、香瓜活命的
。
接下來就是要科普很重要的兩個(gè)點(diǎn)：進(jìn)補(bǔ)和忌口 先說進(jìn)補(bǔ)，大多數(shù)地方的習(xí)俗
，坐月子都是吃雞
、雞蛋，豬蹄
、鯽魚湯什么的
，基本上是一天三頓……家里老人都說，這樣才能補(bǔ)身體和下奶
。
我的一個(gè)同學(xué)月子期間就只吃了三樣菜
，排骨、豬肚
、雞
。每天吃一樣，三個(gè)菜輪著來
，而且
，都只能是燉湯吃，鹽都不放
。更別提什么蔬菜了
，偶爾吃個(gè)水果都是蒸熟的，真是隔著屏幕都替她心疼
，其實(shí)
，想要奶水好只要做好兩件事：自己多喝水、多讓寶寶吮吸
，絕對(duì)比什么湯都管用
。
忌口： 備孕到產(chǎn)后，媽媽們真正要忌口的只有兩樣：煙和酒
。無論在月子里還是哺乳期
，都別吃酒釀、黃酒這些含酒精的食品
，其它的都該吃吃
，該喝喝。
健康 又快速的恢復(fù)身材的辦法
，就是保證營養(yǎng)均衡+給娃喂奶 我差不多3個(gè)月的樣子就恢復(fù)到孕前的體重了
。懷孕讓我們多出來的大部分脂肪，主要是孕期身體給未來寶寶囤積的
，這個(gè)“囤量”可以達(dá)到 4~5 公斤
。只要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)、營養(yǎng)均衡
，這些脂肪自然也會(huì)隨著體重恢復(fù)慢慢被消耗掉
。
至于收腹帶什么的“瘦身神器”，除了能讓我們看起來瘦了點(diǎn)其實(shí)沒啥用
。我當(dāng)時(shí)也交了收腹帶智商稅
，大夏天的穿個(gè)收腹帶沒把我熱死
，后面想想要是這樣能瘦，那為什么還有那么多胖子
。
同樣的
，現(xiàn)在很多產(chǎn)后骨盆修復(fù)、盆底肌修復(fù)
、子宮修復(fù)什么的
，大家也要謹(jǐn)慎對(duì)待：骨盆修復(fù)要看恥骨分離到底到什么程度；產(chǎn)后漏尿的盆底肌電刺激治療在正規(guī)醫(yī)院更安全
；至于子宮恢復(fù)
，哺乳就是最好的幫助修復(fù)的方法。
因孕婦在生產(chǎn)時(shí)會(huì)消耗大量的體力與元?dú)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，所以需要在產(chǎn)后坐月子來調(diào)養(yǎng)恢復(fù)
。個(gè)人建議，坐月子期間應(yīng)多喝富含蛋白質(zhì)
、維生素等營養(yǎng)清湯
，如鯽魚湯、蛋花湯等
，這樣有利產(chǎn)婦的恢復(fù)
，也可為寶寶提供 健康 有營養(yǎng)的奶水。但是不建議喝太多的紅糖水
，過多飲用紅糖水
，不僅會(huì)損壞產(chǎn)婦牙齒，又會(huì)增加惡露中血量
，進(jìn)而造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血
，引起 貧血。所以建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后7-10天喝紅糖水
，不必長時(shí)間飲用
，并且每天紅糖的食用量不要超過兩勺。
生育后,產(chǎn)婦身體發(fā)胖是大多數(shù)新媽媽的“傷身事”
。所以月子期間一定要“吃到好
、吃得巧才”會(huì)不長胖：
第一豐盛的早餐。雞蛋一個(gè),牛奶,涼拌小菜若干,谷類食品如紅薯
、玉米
、全麥面包等。早餐盡可能吃得飽,充分滿足食欲
，早餐的全部熱量不超過500卡路里
。
第二主食少量的中餐。中餐要多吃精蛋白質(zhì)和蔬菜,減少碳水化合物的攝取。精蛋白質(zhì)包括豆腐在內(nèi)的豆類制品和魚類
、禽類(去皮)
、瘦（牛羊豬）肉等。
第三多吃水果的下午茶
。下午3點(diǎn)左右
，建議吃蘋果或香蕉等水果補(bǔ)充能量。
第四谷類和蔬菜為主的晚餐
。晚餐建議吃全麥面包或純谷類食品,但熱量不能超過150卡路里。盡量不吃炒的蔬菜,蔬菜可以涼拌或煮成蔬菜湯
。
第六養(yǎng)顏湯為主的宵夜
。建議產(chǎn)婦的宵夜以銀耳蓮子百合湯等有養(yǎng)顏功效的湯類為主，時(shí)間一般在晚8點(diǎn)以后
，但最晚不要超過九點(diǎn)
，湯中不要放糖。這樣的湯水基本沒有熱量
，堅(jiān)持下來,既滿足食欲,又滋養(yǎng)容顏
。
我生了兩個(gè)孩子，建議條件允許月子里還是多喝湯
，湯里有更多的營養(yǎng)
，能夠幫助孕婦恢復(fù)身體，也能讓母乳更有營養(yǎng)
！讓寶寶身體生長的更快更 健康
。條件不允許就多喝熱水，多喝熱水有利于排毒
，促進(jìn)身體血液循環(huán)
，也能增加泌乳。
月子期間一定要注意
，切記不要頓頓大魚大肉
，沒有節(jié)制的去吃肉喝湯，過度的攝入油脂
，肉類
，身體消耗不完就會(huì)變成脂肪堆積在身體內(nèi)，也就是營養(yǎng)過剩會(huì)造成肥胖
應(yīng)該多吃牛肉
，魚肉
，雞肉，雞蛋等蛋白質(zhì)含量高的食物
，這些食物既能保證營養(yǎng)并且含有的脂肪還少
，喝魚湯跟雞湯的時(shí)候千萬不能碗里湯漂一層油，月子期間
，油太多容易堵奶
，媽媽受罪
，小寶寶腸胃也受不了！現(xiàn)在生活水平提高了
，不用通過食用太油膩的湯
，食物來增強(qiáng)體質(zhì)！
應(yīng)該多喝小米粥跟牛奶
，小米粥含有多種營養(yǎng)物質(zhì)
，牛奶能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)，提供產(chǎn)婦孕期流失的鈣
，也能補(bǔ)充寶寶生長需要的鈣質(zhì)
每餐一定要適量
，不要吃到動(dòng)不了，可以少食多餐
，多吃蔬菜
，水果，這樣營養(yǎng)均衡
，也能使身體恢復(fù)更好
，正常哺乳，不會(huì)長肉
，反而會(huì)促進(jìn)減脂
希望我的回答對(duì)你有用
首先呢
，其實(shí)坐月子飲食沒有那么多講究，沒平常沒什么區(qū)別
，不要暴飲暴食
，也不要刻意的去減肥，也不能吃的太油膩
，特別是母乳喂養(yǎng)的
，如果太過油膩的話，最容易堵奶了
，平常也要多喝熱水
。
坐月子可以喝白開水，而且要多喝水
，但是要喝溫水不能喝涼水
。要多吃蔬菜水果，促進(jìn)排便
，如果便秘
，下蹲排便時(shí)間長，有需要很用力的話容易子宮脫垂
。不要吃甜酒
，甜酒會(huì)使惡露增多。多喝湯，營養(yǎng)要好才能恢復(fù)好身體
。不要吹風(fēng)
，坐月子抵抗力差，很容易感冒
。但是天熱可以洗澡
，洗澡時(shí)防受涼感冒。
產(chǎn)后新媽媽需要增加比平常多的熱能食物來未孩子提供足夠的母乳
。但是同時(shí)姚注意營養(yǎng)搭配均衡
，切記不能夠太油膩。
產(chǎn)后剛開始的幾天里
，新媽媽會(huì)感到口渴
，食欲不佳，是因?yàn)楫a(chǎn)后胃中鹽酸分泌減少
，胃腸道的肌張力以及蠕動(dòng)力減弱。同時(shí)
，皮膚的排泄能力極為旺盛
，變得特別愛出汗，同時(shí)還擔(dān)負(fù)母乳喂養(yǎng)的任務(wù)
。而且產(chǎn)后子宮需要修復(fù)
，因此，月子里補(bǔ)充足夠的水分特別重要
，每天需要補(bǔ)充的水分不少于1200ml
。
哪呢到底是多喝水還是喝湯呢？
哺乳期間
，乳汁也需要充足的液體
，同時(shí)微量營養(yǎng)素少不了。月子里媽媽需要攝入各種維生素
，所以寶媽的月子餐需要搭配多種多樣
，合理搭配均衡。寶媽每餐搭配一個(gè)湯品
，切忌不要太過于油膩
，在產(chǎn)后的一周里，寶媽可以吃些清淡的葷食
，如蓮子木耳豬肉湯
，豆腐基于湯，芙蓉雞片湯
，烹飪湯的時(shí)候撇去上面過多的油分
，放少許的油，遵循少油少鹽，口味清~淡
，營養(yǎng)均衡
，每頓的量700~800ml，可以保證寶媽營養(yǎng)的攝入
，且能夠有充足的乳汁
。建議寶媽還是多攝入一些湯品，一方面不但可以保證攝入充足的水分
，而且還能保證有高密度的營養(yǎng)攝入
，幫助寶媽產(chǎn)后身體的修復(fù)。
喝湯的時(shí)候要注意飯后喝湯容易沖淡胃所分泌的胃酸
，月子餐本來就比平時(shí)攝入多
，需要更多的胃酸來消化，所以一定要注意喝湯的時(shí)間
。月子里最忌諱的就是邊吃飯邊喝湯
。
坐月子當(dāng)然是多喝開水了，雖然這句話比較俗
，但是真的很管用
。平時(shí)坐月子大家都是大魚大肉，出了月子總是要胖幾斤也很正常
，所以要飲食均衡才能吃好不長肉
。
俗話說，營養(yǎng)都在湯里面
，殊不知營養(yǎng)還是在肉里面
，只是少量的蛋白質(zhì)進(jìn)入了湯里，骨頭里的鈣鐵元素不易溶于湯
，還是要多吃肉
，適當(dāng)也要喝點(diǎn)湯。
白開水簡(jiǎn)直是萬能藥
，月子期間可能有些產(chǎn)婦會(huì)有便秘的隱患
，整天總是大魚大肉難免會(huì)大便干結(jié)，多多飲用開水
，反而有利于排便
。多喝開水，也可以帶走身體里的毒素
，更有利于我們身體的恢復(fù)
。
要想吃好不長肉，自然是飲食均衡加運(yùn)動(dòng)
。月子餐中不僅要有雞
，魚等肉類
，更要有綠葉蔬菜的存在，再搭配點(diǎn)水果就更加完美了
。其實(shí)再加上粗糧就更好了
，既可以緩解大便干結(jié)，又可以加速瘦身
。同時(shí)我們也要經(jīng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">；顒?dòng)活動(dòng)，不需要做幅度很大的運(yùn)動(dòng)
，簡(jiǎn)單的伸展伸展即可
，讓身體的肌肉運(yùn)動(dòng)緊繃起來，不會(huì)太拉胯
。
最后祝愿所有的產(chǎn)婦們都能盡快恢復(fù)身體
， 健康 快樂，加油
！
坐月子減肥餐
坐月子減肥餐
坐月子減肥餐
，懷孕過程中由于吃很多有營養(yǎng)的食物，并且不常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
，有可能會(huì)讓自己出現(xiàn)肥胖的情況
，因此在生產(chǎn)過后，很多女性想要做的第一件事情就是進(jìn)行減肥
，以下了解坐月子減肥餐。
坐月子減肥餐1 一、冬瓜湯
很多人都知道冬瓜能夠幫助我們很好地去進(jìn)行減肥
，因?yàn)槎蠝遣缓兄镜模⑶疫€有很多的營養(yǎng)物質(zhì)
，孕婦在產(chǎn)后多吃一些冬瓜可以幫助我們防止體內(nèi)脂肪的堆積
，同時(shí)還有利尿的效果，所以想要減肥的孕婦可以在做完月子后多喝一些冬瓜湯
，不僅能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)
，可以幫助我們進(jìn)行減肥。
二、炒芹菜
芹菜是我們?cè)谙奶旖?jīng)常會(huì)吃的一種蔬菜
，可以幫助我們很好地去清熱解暑，芹菜中含有很多的水分以及纖維素
，可以幫助我們降低自己的血壓血脂
，還可以幫助產(chǎn)婦能夠很好地進(jìn)行減肥，所以在產(chǎn)后可以吃一些炒芹菜
