中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理方法有哪些,不同體質(zhì)調(diào)理方法也不同
中醫(yī)世家
2023-07-27 21:28:38
一
、中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理方法詳解
一
、平和體質(zhì)
體質(zhì)調(diào)理方法有哪些,不同體質(zhì)調(diào)理方法也不同.png)
1
、吃得不要過飽，也不能過饑
，不吃冷也不吃得過熱
。
2、多吃五谷雜糧
、蔬菜瓜果
，少食過于油膩及辛辣之物。
3
、運(yùn)動(dòng)上
，年輕人可選擇跑步、打球
，老年人則適當(dāng)散步
、打太極拳。
二
、陽虛體質(zhì)
1
、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥
、姜
、蒜、花椒
、韭菜
、辣椒、胡椒等
。
2
、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕
、梨
、西瓜等
。
3
、自行按摩氣海、足三里
、涌泉等穴位
，或經(jīng)常灸足三里
、關(guān)元。
三
、氣虛體質(zhì)
1
、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆
、白扁豆
、香菇、大棗
、桂圓
、蜂蜜等。
2
、以柔緩運(yùn)動(dòng)
，散步、打太極拳等為主
，平時(shí)可按摩足三里穴
。
3、常自汗
、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防
。
四、濕熱體質(zhì)
1
、飲食清淡
，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆
、空心菜
、莧菜、芹菜
、黃瓜
、冬瓜、藕
、西瓜等
。少食辛溫助熱的食物。
2
、戒除煙酒
。不要熬夜、過于勞累
。
3
、適合中長跑、游泳
、爬山
、各種球類
、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。日?div id="jfovm50" class="index-wrap">？煞簧?div id="jfovm50" class="index-wrap">、清胃散、甘露消毒丹
。
五
、痰濕體質(zhì)
1、飲食清淡
，多食蔥
、蒜、海藻
、海帶
、冬瓜、蘿卜
、金橘
、芥末等食物
2、少食肥肉及甜
、黏
、油膩食物。
3
、可服用化痰祛濕方
。
六、陰虛體質(zhì)
1
、多吃甘涼滋潤的食物
，比如綠豆、冬瓜
、芝麻
、百合等。少食性溫燥烈的食物
。
2
、中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜
。
3
、劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量
，及時(shí)補(bǔ)充水分
。
4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸
。
七、氣郁體質(zhì)
1
、多吃小麥
、蔥、蒜
、海帶
、海藻、蘿卜
、金橘
、山楂等具有行氣、解郁
、消食
、醒神的食物。
2
、睡前避免飲茶
、咖啡等提神醒腦的飲料。
3
、可以服用逍遙散
、舒肝和胃丸、開胸順氣丸
、柴胡疏肝散
、越鞠丸調(diào)節(jié)。
八
、血瘀體質(zhì)
1
、可多食黑豆、海帶
、紫菜
、蘿卜、胡蘿卜
、山楂
、醋、綠茶等具有活血
、散結(jié)
、行氣、疏肝解郁作用的食物
。
2
、少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。
3
、可服用桂枝茯苓丸等
。
九、過敏體質(zhì)
1
、飲食清淡
、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)
，葷素配伍合理
。
2、少食蕎麥
、蠶豆
、白扁豆、牛肉
、鵝肉
、茄子、濃茶等辛辣之品
、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物
。
3、可服玉屏風(fēng)散
、消風(fēng)散
、過敏煎等。
二
、不同體質(zhì)的音樂調(diào)理方法
1
、陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)是指當(dāng)臟腑功能失調(diào)時(shí)，易出現(xiàn)體內(nèi)陰液不足
，陰虛生內(nèi)熱的癥候
，常表現(xiàn)為形體消瘦，兩顴潮紅
，手足心熱
，潮熱盜汗，心煩易怒
，口干
，頭發(fā)、皮膚干枯
，舌干紅
、少苔，甚至光滑無苔
，多因燥熱之邪外侵
、過食溫燥之品
、憂思過度、房事不節(jié)
、久病之后而發(fā)病
。
音樂調(diào)理：多聽羽音、商音
。羽音入腎
，為水之下源，商音入肺為水之上源
。羽調(diào)古琴曲有《烏夜啼》《稚朝飛》
。商調(diào)式古琴曲有《長清》《鶴鳴九皋》《白雪》《瀟湘水云》等
。
2
、氣虛體質(zhì)
氣虛是指由于元?dú)獠蛔阋鸬囊幌盗胁±碜兓白C候。所謂氣
，是人體最基本的物質(zhì)
，由腎中的精氣、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成
。氣虛
，泛指身體虛弱、面色蒼白
、呼吸短促
、四肢乏力、頭暈
、動(dòng)則汗出
、語聲低微等。包括元?dú)?div id="4qifd00" class="flower right">
、宗氣
、衛(wèi)氣的虛損，以及氣的推動(dòng)
、溫煦
、防御
、固攝和氣化功能的減退
，從而導(dǎo)致機(jī)體的某些功能活動(dòng)低下或衰退
，抗病能力下降等衰弱的現(xiàn)象
。
音樂調(diào)理：適合多收聽宮音
、商音
、徵音
。因?yàn)閷m音入脾
、商音入肺
、徵音入心
。肺主氣
、脾胃為后天之本，氣血需要心脈的推動(dòng)
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？啥嗍章牴徘偾械摹读魉贰蛾柎骸贰堕L清》《鶴鳴九皋》《文王操》等。
3
、氣郁體質(zhì)
人體之氣是人的生命運(yùn)動(dòng)的根本和動(dòng)力
。生命活動(dòng)的維持，必須依靠氣
。人體的氣
，除與先天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營養(yǎng)相關(guān)以外
，且與腎
、脾、胃
、肺的生理功能密切相關(guān)
。所以機(jī)體的各種生理活動(dòng)，實(shí)質(zhì)上都是氣在人體內(nèi)運(yùn)動(dòng)的具體體現(xiàn)
。當(dāng)氣不能外達(dá)而結(jié)聚于內(nèi)時(shí)
，便形成氣郁。中醫(yī)認(rèn)為
，氣郁多由憂郁煩悶
、心情不舒暢所致。長期氣郁會(huì)導(dǎo)致血循環(huán)不暢
，嚴(yán)重影響健康
。
音樂調(diào)理：多聽角音和徵音。角音入肝
，能疏肝理氣;徵音入心
，振奮心陽。古琴曲有《漁歌》《高山》等
。
4
、濕熱體質(zhì)
濕有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕
，使外來水濕入侵人體而引起;內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物
，常與消化功能有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為脾有運(yùn)化水濕的功能
，若體虛消化不良或暴飲暴食
，吃過多油膩、甜食
，脾就不能正常運(yùn)化而使水濕內(nèi)停;且脾虛的人也易招來外濕的入侵
，外濕也常困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生
，所以兩者是既獨(dú)立又關(guān)聯(lián)的。
濕熱或因夏秋季節(jié)天熱濕重
，濕與熱合并入侵人體
，或因濕久留不除而化熱，或因陽熱體質(zhì)而使?jié)駨年柣療?div id="4qifd00" class="flower right">
，因此
，濕與熱同時(shí)存在很常見。
音樂調(diào)理：宮音
、羽音
，宮音入脾，健脾化濕;羽音入腎
，滋陰清熱
，古琴曲有《山居秋暝》《憶故人》等。
5
、陽虛體質(zhì)
陽虛指陽氣虛衰的病理現(xiàn)象
。陽氣有溫暖肢體
、臟腑的作用
，如陽虛則機(jī)體功能減退。陽虛體質(zhì)特征和寒性體質(zhì)接近
，為陽氣不足
，有寒象，表現(xiàn)為疲倦怕冷
，四肢冰冷
、唇色蒼白，少氣懶言
，嗜睡乏力
，男性遺精，女性白帶清稀
，易腹瀉
，排尿次數(shù)頻繁，尤其夜尿多
，性欲衰退等
。
音樂調(diào)理：聽角音、徵音
，振奮陽氣
，增加人體活力。古琴曲《流水》《酒狂》《欸乃》等
。
6
、痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)是指當(dāng)人體臟臟功能失調(diào)
，易引起氣血津液運(yùn)化失調(diào)，水濕停聚
，聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊(yùn)表現(xiàn)
，常表現(xiàn)為體形肥胖，腹部肥滿
，胸悶
，痰多，容易困倦
，身重不爽
，喜食肥甘醇酒，舌體胖大
，舌苔白膩
，多因寒濕侵襲、飲食不節(jié)
，先天稟賦
、年老久病、缺乏運(yùn)動(dòng)而發(fā)病
，常隨痰濕留滯部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀
。
音樂調(diào)理：多聽角音。古琴曲《陽春》《高山》等
。這些曲子能提升陽氣
，使人情緒愉快，有益健康
。
三
、中醫(yī)調(diào)理小兒過敏體質(zhì)的辦法
過敏體質(zhì)的孩子：
常有鼻塞、流鼻水
、打噴嚏
、鼻子癢、眼睛癢
、鼻涕倒流
、黑眼圈，甚至皮膚癢
、蕁麻疹
、異位性皮膚炎、氣喘等癥狀或疾病
。這類體質(zhì)主要是「肺系」的問題
。中醫(yī)認(rèn)為，「肺開竅于鼻」
、「肺主皮毛」
，常用葛根湯
、玉屏風(fēng)散等治療。
虛弱體質(zhì)的孩子：
常有食欲不振
、營養(yǎng)吸收不良
、太瘦或過胖、發(fā)育不良
、容易疲勞
、氣色差、腸胃功能失調(diào)（如容易腹瀉
，有時(shí)卻會(huì)便秘）
、易頭昏等情形。
這類體質(zhì)主要是「脾系」的問題
，應(yīng)從脾胃系統(tǒng)切入
，以改善體質(zhì)。一般可以選用香砂六君子湯
、參苓白朮散等藥方
。
有焦慮、憂郁等情緒問題的青少年：
來自功課升學(xué)的壓力
、父母的期待
、同儕的競爭、對(duì)異性的好奇
，使得青少年承受的壓力不亞于成年人
。這類體質(zhì)的青少年常常會(huì)表現(xiàn)出胸悶
、胃痛
、心情抑郁，女生還會(huì)有月經(jīng)不順
、痛經(jīng)等問題
。中醫(yī)一般可以從「肝系」著手，疏肝解郁
，常用的方劑有四逆散
、逍遙散等。
容易失眠
、健忘
、心悸體質(zhì)的孩子：
是屬于用功讀書的學(xué)生較常見的體質(zhì)，中醫(yī)稱為「心腎不交」
，應(yīng)從「心系」
、「腎系」一并處理，常用天王補(bǔ)心丹來治療
。
四
、濕熱體質(zhì)如何正確調(diào)理
1
、濕重
以化濕為主，可選用六一散
、三仁湯
、平胃散等。
(1)六一散
，成分：滑石
、甘草。功能主治：清暑利濕
。用于感受暑濕所致的發(fā)熱
、身倦、口渴
、泄瀉
、小便黃少;外用治痱子。注意事項(xiàng)：若陰虛
，內(nèi)無濕熱
，或小便清長者忌用。孕婦忌服
。
(2)三仁湯
，成分：杏仁、白蔻仁
、薏苡仁
、飛滑石、白通草
、半夏
、竹葉、厚樸
。功效：清利濕熱
，宣暢氣機(jī)。注意：杏仁用量不宜過大
，常用量為15g
，過量后易出現(xiàn)呼吸困難甚至窒息，死亡
。
(3)平胃散
，成分：蒼術(shù)、厚樸(姜制)
、陳皮(去白)
、甘草(炙)。功效：燥濕健脾，消脹散滿
。脾虛無濕或陰虛之人
，癥見舌紅少苔，口苦而渴
，或脈數(shù)者
，都禁用。
2
、熱重
清熱為主
，可選用連樸飲、茵陳蒿湯
，甚至葛根芩連湯
。
(1)連樸飲，成分：制厚樸
、川連姜汁炒
、石菖蒲、制半夏
、香豉
、焦梔、蘆根
。功效：清熱化濕
，理氣和中。
(2)茵陳蒿湯
，成分：茵陳蒿
、梔子、大黃
。功效：清熱利濕退黃
。
(3)葛根芩連湯，成分：葛根
、黃連
、黃芩、炙甘草
。功效：清泄里熱，解肌散邪
。
在化濕或清熱的總原則下
，再根據(jù)某些特殊表現(xiàn)選擇相應(yīng)的中藥，如濕疹
、疔皰加野菊花
、紫花地丁、苦參
、白蘚皮等;關(guān)節(jié)腫痛加桂枝
、忍冬藤
、桑枝等;腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆
、車前子等;血尿可加小薊草
、茅根、石葦
、扁蓄等
。
夏季不同體質(zhì)該如何養(yǎng)生？中醫(yī)夏季有哪些養(yǎng)生方法？
中醫(yī)最為我國的瑰寶之一
，經(jīng)常受到人們的好評(píng)
，即使國外的人，也對(duì)我國的中醫(yī)贊美有加
，中醫(yī)養(yǎng)生是我國養(yǎng)生界的一大創(chuàng)舉
，很多人都覺得中藥健康，用起來放心
，中醫(yī)養(yǎng)生效果也很好
，那么夏季不同體質(zhì)該如何養(yǎng)生？中醫(yī)夏季有哪些養(yǎng)生方法
？
1 、中醫(yī)夏季養(yǎng)生法
一、平和質(zhì)
平和質(zhì)體質(zhì)的人目光有神
、精力充沛
、胖瘦勻稱、健壯有力
。他們的養(yǎng)生原則是陰陽協(xié)調(diào)
，暢通氣血，促進(jìn)新陳代謝
。但是在飲食上并沒有特別的禁忌
。
二、痰濕質(zhì)
此類人多腰腹部肥滿
，肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主
。飲食上宜食具有健胃、行氣
、活血之物
，如陳皮、玫瑰花、茉莉花
、山楂等
。
三、陽虛質(zhì)
此類人怕冷
，肢體不溫
，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎
、運(yùn)動(dòng)健身為主
。宜食溫?zé)岬氖澄铮热缋笾?div id="4qifd00" class="flower right">
、龍眼
、羊肉等?br>四、氣虛質(zhì)
此類人四肢倦怠
、肌肉松軟
、不喜運(yùn)動(dòng)。氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主
，更要慎避風(fēng)邪
。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物
，如山藥
、龍眼肉、蓮子等
。
五
、陰虛質(zhì)
多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱
、手足心熱
、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火
、鎮(zhèn)靜安神
，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主
。飲食上
，不宜吃溫燥、辛辣
、香濃的食物
。宜食清潤之物，如葡萄
、梨、苦瓜、黃瓜等
。
六
、濕熱質(zhì)
此類人膚色多偏黃，有濁而不清爽之感
。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕
、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物
，如冬瓜
、苦瓜、綠豆
、薏米
、海帶等。
七
、陽熱質(zhì)
此類人體格壯實(shí)
、面色紅潤、聲高氣粗
。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主
。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜
、苦瓜
、西瓜、梨
、蘋果
、冰糖等。
2、中醫(yī)養(yǎng)生之道
1
、飲食調(diào)養(yǎng)
通常可以通過食用一些補(bǔ)血養(yǎng)血的食物來調(diào)理
，例如黑木耳
、菠菜、胡蘿卜
、荔枝
、桑葚、羊肝
、甲魚
、海參、平魚
、豬肉
、羊肉等食物
，它們都是具有補(bǔ)血養(yǎng)血作用的食物。
2
、慎防久視傷血
中醫(yī)認(rèn)為目得血而能視
，因此長時(shí)間看書、看報(bào)
、看電視等
，不僅會(huì)損傷眼睛的視物功能，還會(huì)使本來就不足的血更虛
。一般目視一個(gè)小時(shí)左右
，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下，使眼部肌肉得到放松
，以恢復(fù)目之疲勞
。
3、不要?jiǎng)谛倪^度
人的血液循環(huán)與心有關(guān)
，大腦的血液靠心臟源源不斷供給
，若思慮過度，挖空心思
，就會(huì)耗傷心血
。因此老年人，尤其是血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過度
。一旦感到大腦疲勞時(shí)
，就要調(diào)節(jié)一下，或欣賞鳥語或觀賞風(fēng)景
，使人心情愉快起來
，就能很快消除腦的疲勞。
4
、保持樂觀情緒
血虛的人時(shí)常精神不振
、失眠、健忘
、注意力不集中
，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安
、情緒不佳時(shí)
，可以找朋友談?wù)勑模蚵犅犚魳?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，或看看幽默劇等
，爭取主?dòng)排解憂愁，使精神盡快振奮起來
。
5
、藥物治療
積極參加體育
，老年人經(jīng)常感到這里痛那里癢，很重要的一點(diǎn)就是血不夠用
，血虛老人更是如此
。而時(shí)常參加體育運(yùn)動(dòng)
，能加強(qiáng)氣血運(yùn)行
，這樣可減少或避免疼痛。但運(yùn)動(dòng)量不宜太大
，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇也應(yīng)以傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)為佳
，如太極拳、八段錦等
，還可進(jìn)行郊游
、踏青，這樣既能呼吸新鮮空氣
，又能活動(dòng)筋骨
。
小中醫(yī)筆記：常見體質(zhì)的調(diào)理
很多人 養(yǎng)生 ，卻不知道該怎么 養(yǎng)生
。
首先
，很多時(shí)候我們就先去調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，因?yàn)轶w質(zhì)是可以調(diào)理的
。
中醫(yī)講究以平為期
，平和體質(zhì)我就不多說了，畢竟這種人不多
。
先來說說痰濕體質(zhì)
