一
、肺活量對人體的重要性肺活量與人的呼吸密切相關(guān)
。生理學(xué)研究表明：人體的各器官肺活量檢測數(shù)值低（與正常數(shù)值相比）
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肺活量因性別和年齡而異
二
深呼吸法
先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣
靜呼吸法
將右手大拇指按住右鼻孔
睡眠呼吸法
躺在床上
作俯臥撐法
雙手支撐身體
，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個(gè)腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上。兩個(gè)肘部向身體外側(cè)彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續(xù)一秒鐘，然后恢復(fù)原狀。運(yùn)動呼吸法
在行走或是慢跑中主動加大呼吸量
三、提高肺活量的小竅門有哪些
根據(jù)科學(xué)研究和長壽者的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)
擴(kuò)胸運(yùn)動：每天做兩次擴(kuò)胸和胸部伸展動作50次
挺起胸膛：長期堅(jiān)持抬頭挺胸直腰的正確姿勢
，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅(jiān)持挺胸還能增強(qiáng)大腦的記憶力。水中漫步：如果不會游泳
，則建議水中漫步，要有一定的速度，水深最好過腰?div id="d48novz" class="flower left">一展歌喉：唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法
。歌曲優(yōu)美的旋律，能使人陶醉其中，樂而忘憂；發(fā)聲時(shí)講究運(yùn)氣調(diào)神，呼吸均勻深長，有利身心。常吃蘋果：英國諾丁漢大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)
，蘋果和西紅柿最有助于幫助人體更暢快地進(jìn)行呼吸。每周至少吃5個(gè)蘋果或是3個(gè)西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時(shí)四
肺活量因性別和年齡而異，男性明顯高于女性
在國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)中，一般通過使用肺活量計(jì)來測試肺活量大小。日常生活中
，人們可以用爬樓的方法來自我檢測。例如，25歲時(shí)人體心肺功能達(dá)到最佳狀態(tài)，此時(shí)如果連續(xù)爬4層樓梯，呼吸自然，只是稍感急促，說明肺活量基本正常；如果感覺呼吸困難，喘氣厲害，則說明肺活量可能低于正常標(biāo)準(zhǔn)肺活量下降
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