怎么做能降低吸煙的危害,吸煙的人吃什么食物最清肺

一、吸煙對骨頭的危害有哪些

1、吸煙會使骨頭變得又松又脆

首先，吸煙對骨頭造成的危害是不可估量的。很多吸煙的人不僅在容貌上與不吸煙的人有很大的區(qū)別，在身體的內部結構組織中，這種差別也是巨大的，吸煙的人容顏看起來會比不吸煙的人要顯老，而長期吸煙，身體內的骨頭可能會變得越來越脆弱松軟。有調查顯示，吸煙的人全身的骨骼密度都要比正常人的低，上了一定年紀之后，吸煙的老年人更是容易發(fā)生骨質疏松、骨折等問題。一旦發(fā)生骨折，吸煙的人要比不吸煙的人多花80%的時間才能痊愈?？梢?，吸煙對骨頭的危害是非常大的。

2、吸煙會讓男性不舉女性不孕

吸煙與性功能往往被很多男性看做是氣概的體現(xiàn)，孰不知，二者是不能兼得的。吸煙往往會導致男性性功能障礙，這一事實早已經(jīng)被醫(yī)學界認可。因為煙草中含有尼古丁、一氧化碳和焦油中的蘆丁蛋白等都是有害物質，這些物質是造成陰莖勃起困難或是舉而不堅的罪魁禍首。而對于女性來說，如果長期大量的吸煙，則會導致不孕的發(fā)生，很多女性不孕的主要原因就是有長期的吸煙史，當香煙燃燒時，會釋放出一種叫做多環(huán)芳烴的化學物質，它可以將女性卵巢中的卵子殺滅，所以，女性最好不要吸煙，同時，也要遠離二手煙。

二、吸煙對股骨頭壞死的影響

股骨頭壞死又稱股骨頭缺血性壞死，是一種很難治愈的骨科疾病，股骨頭壞死病因多由血液循環(huán)被破壞所致，目前全世界每年約有400萬人死于由吸煙引起的疾病，其中股骨頭壞死患者約占百分之三十以上，如此看來吸煙不僅有害健康，也可導致股骨頭壞死，那么抽煙對股骨頭壞死的危害有哪些?

首先股骨頭壞死病人吸煙和被動吸煙者使體內蓄積大量尼古丁和鉛中毒，使體內血液循環(huán)系統(tǒng)損害，骨結構破壞，加重股骨頭壞死。

若患者的股骨頭結構本身會遭到破壞，會造成骨內循環(huán)障礙，影響骨結構的修復。而吸煙者又加重了本病治療和康復的難度，對血流動力學影響甚大，吸煙后尼古丁迅速進入血循環(huán)，刺激交感神經(jīng)和嗜鉻細胞釋放腎上腺素活性因子，誘使血漿中血管緊張素、血管活性素明顯增加。

又由于不同組織α和β受體數(shù)量分布存在差異，導致組織血管周圍性收縮和中央性舒張，小動脈痙攣，血管阻力增加，靜脈回流障礙血液黏稠度增加，使股骨頭內微循環(huán)受阻，血流不暢，骨組織失去濡養(yǎng)，加速了股骨頭骨結構的破壞和影響股骨頭的修復。

三、怎么做能降低吸煙的危害

多吃堿性食物，可多吃大豆、蔬菜、水果等堿性食物，當人的體液是堿性時，能降低對尼古丁的吸收。且堿性食物能促進胃酸分泌，防止腹脹、消化不良。

補充維生素，煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內的這些維生素大量的消耗。吸煙的人宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

多補充硒元素

吸煙者體內血液里硒會降低，硒有防癌功效，人體中硒不足，會增加患癌風險，因此常吸煙者可多吃如酵母、麥芽、芝麻等富含硒的食物。

多喝茶，吸煙不僅使口內有異味，吸煙時煙霧里的部分化合物會減少胃酸分泌量、增高血糖及增厚動脈內膜。而多喝茶能清除這些化合物，尤其是可以利尿排毒的草藥茶，如蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶，這些都有利于身體排毒，尤其蒲公英利尿作用非常好，還可以清熱去火，清新口氣、消除口腔異味。

四、吸煙的人吃什么食物最清肺

1、雪耳、蓮子、百合、排骨湯：原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內煮沸，煲3小時。

2、桑百皮、百合、排骨湯：原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。做法：將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放進煲內煮沸，煲一個半小時。

二、潤肺銀耳羹：原料：銀耳5克，冰糖50克。做法：將銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質;將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。

三、潤肺豆?jié){粥：原料：豆?jié){1000克，糯米100克，白糖適量。做法：將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘，加白糖適量即可。

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