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首頁 >> 健康生活

百會
、涌泉
、勞宮的關系

夏枯草 2023-07-27 23:24:55

人體主要以三大穴道與外界相通:百會

、涌泉及勞宮穴。百會通天
、涌泉通地
,勞宮則是可由人體主控的出入氣穴

五心穴即天心百會

,地心涌泉,人心勞宮
。百會為督脈之腧穴
,位于巔頂中央,是人身最高的穴位
,百會與手足少陽
、足太陽、足厥陰和督脈五條經脈相交會
,故稱三陽五會
。百會穴能針能灸
,可補可瀉,具有醒腦開竅
,寧心安神之功效
。腦為元神之府,是人體生命活動中樞
,百會穴處于腦的中央
,故為治療神經衰弱、心悸健忘
、失眠多夢的重要穴位

、勞宮的關系.png" />

涌泉為足少陰腎經之起始穴

,腎與心、肝兩臟關系密切
,心藏神
、肝藏魂,腎主藏精
,肝主藏血,精血同源
,兩者相互資生
。涌泉為足少陰之井穴,乃腎之根本
,能滋養(yǎng)腎陰
,溫補腎陽,有開竅醒神
,交濟水火的功效

勞宮穴為手少陰心包經的滎穴,心為五臟六腑之大主

,包絡者
,心之外圍,能代心受邪
,失眠之人必心煩心悸
,六神欠安,勞宮穴為心包經之滎穴
,五行屬火
,具有清心泄煩、安神定志
、溫補陽氣
、行氣調血的功效
,針之能治療心煩、心悸
、頭暈失眠等癥

百會為天上陽火,涌泉為地下陰水

,勞宮為人中之火
,此天地人三才之義也。又百會天宮之土(頭八卦百會屬土)
,涌泉地宮之木(陰井五行屬木)
,勞宮中宮之土(手八卦屬土),觀全卦水火相濟
,天地相交
,陰陽平衡,故對治療失眠有較好的治療效果

有一句口訣“四邊有病中間平”

,就是說,人體的大藥還存在于人體的“中間部位”
。不過這個“中間”是相對的
,我們就把它們統(tǒng)稱為“中”字號大藥吧。在“中部”周圍的任何地方都可稱為“四邊”
,所以
,“中”字號大藥也是為全身療病養(yǎng)生服務的,適用癥廣泛
,妙用無窮

按百會穴,好比天降甘霖

,滋潤萬物
,把人體蔫了的機能、心神和意志重新激活
,讓人振作
,所以,百會不僅是一個治病的大穴
,還是一個改變人精神面貌的神穴
。百會穴在頭頂正中央,是人體的最高點
。為什么叫百會呢
?我們知道,頭為諸陽之會,所有的陽經都要匯聚到頭上
,而百會穴又是頭部的核心
,是百脈所會之處。百脈所會
,意味著通過刺激這一點能牽動百脈
,所以《針灸資生經》上說,百會穴“百病皆主”
,意思就是什么病都能治
。可以說
,此穴百病都會治
,所以叫“百會”。

涌泉穴在腳心

,也沾一個“中”字
。涌泉,顧名思義
,就是泉水奔涌而出的意思
。涌泉穴,正是足少陰腎經的井穴
,也就是起始穴
。腎屬水,腎水起于涌泉

人老腳先老

,治病先治腳,而腳的正中心是涌泉
。腎是人的先天之本,腎主水
,主管人體的水液代謝以及泌尿生殖系統(tǒng)
,而腎經的起始之穴就是涌泉。涌泉穴可謂集多個“重中之重”于一身

第一

,因為涌泉穴是腎經井穴,所以
,它能治與腎系統(tǒng)相關的眾多疾病
。如果人黑如炭色, 本色外露
,肯定是腎出了問題
,而泌尿、生殖系統(tǒng)屬于腎系統(tǒng),涌泉穴能通治這兩個系統(tǒng)的疾病

第二

,腎主水,水液代謝不利
,會導致水沉下焦
,積成死水一潭。死水中是什么霉菌
、惡蟲都能長的
,人體的死水中情形也是如此,所以人腰部及腰部以下的病
,95%都與水液代謝不利有關
,這就是上面所列的小腹急痛、泄而下重
、足痙寒而逆
、腰痛、陰痹
、腹脹等
。而涌泉穴噴涌出新鮮的甘泉,能疏導死水
,恢復身體的活力

第三,心屬火

。心系統(tǒng)(也就是心血管系統(tǒng)和精神系統(tǒng))的疾病大多是因為心火太旺引起的
,如心痛、心煩等
。水克火
,這時候的涌泉穴,就好比滅火用的水龍頭
,正好把這過旺的心火澆滅

勞宮。勞

,勞作也
。宮,宮殿也
。該穴名意指心包經的高熱之氣在此帶動脾土中的水濕氣化為氣
。本穴物質為中沖穴傳來的高溫干燥之氣,行至本穴后
,此高溫之氣傳熱于脾土使脾土中的水濕亦隨之氣化
,穴內的地部脾土未受其氣血之生反而付出其濕,如人之勞作付出一般,故名

勞宮穴:

包括內勞宮和外勞宮

,內勞宮在掌中心(握拳時中指端外)主治:發(fā)熱,無汗
。外勞宮在手背中央
,與內勞宮相對處。主治:風寒感冒
,腹痛腹瀉
、脫肛、遺尿等

臨床應用:本穴性溫

,為溫陽散寒,升陽舉陷佳穴
,兼能發(fā)汗解表
。可與補牌經
、補腎經
、推三關、揉丹田等穴合用治療脫肛
、遺尿等癥

勞宮穴是心包經上面的穴位,所謂“心包”

,就好像是在心的外面保護它的包膜
,它可以“代君受邪”,就是有邪氣侵犯心的時候
,它出來保護
,先被侵犯。人的勞宮穴和涌泉穴相對能漸漸發(fā)熱
,勞宮在心包經
,屬火;涌泉在腎經
,屬水。中醫(yī)講心腎相交
,水火既濟

百會是“天”,涌泉是“地”

,上則天部
,下則地部,由通天達地,而頂天立地
。這就是“天人效應”
。百會朝天,通天合陽
;氣沉丹田
,涌泉接地,通地合陰
。天地合陰陽合
,人體內的陰陽小循環(huán),與天地陰陽的大循環(huán)合為一體
。任督一通
,人體陰陽氣進到頂天立地大循環(huán),所以按摩了涌泉穴之后要拍打百會穴

涌泉簡介

目錄1拼音2英文參考3概述4涌泉穴的別名5出處6穴名解7特異性8所屬部位9涌泉穴的定位10涌泉穴的取法11涌泉穴穴位解剖 11.1層次解剖11.2穴區(qū)神經

、血管 12涌泉穴的功效與作用13涌泉穴主治病證14刺灸法 14.1刺法14.2灸法 15涌泉穴的配伍16特效 *** 17文獻摘要18涌泉穴研究進展 18.1對血壓的影響18.2對免疫功能的影響18.3對痛閾的影響18.4對視上核神經分泌細胞核體積的影響18.5對泌尿功能的影響18.6治療癔癥性失語或癱瘓18.7治療癔癥18.8治療失眠18.9治療頭痛18.10治療高血壓18.11治療咽炎18.12治療乳汁不下18.13治療足底痛18.14治療泄瀉18.15治療膈肌痙攣18.16治療傳染性肝炎18.17治療小兒高熱驚厥18.18易感兒防治呼吸道疾患18.19治療心絞痛18.20治療口腔疾患 19參考資料附:1古籍中的涌泉*涌泉藥品說明書 1拼音 yǒng quán

2英文參考 Yǒngquán KI l [中國針灸學詞典]

yǒngquán [中醫(yī)藥學名詞審定委員會.中醫(yī)藥學名詞(2004)]

K1 [中醫(yī)藥學名詞審定委員會.中醫(yī)藥學名詞(2004)]

KI1 [中醫(yī)藥學名詞審定委員會.中醫(yī)藥學名詞(2004)]

3概述

穴位 涌泉 漢語拼音 Yongquan 羅馬拼音 YungChuan 美國英譯名 Pouring Spring 各


號 中國 KI1 日本 1 法
國 莫蘭特氏 R1 富耶氏 R1 德國 N1 英國 K1 美國 Ki1

涌泉為經穴名(Yǒngquán KI1)[1]。出《黃帝內經靈樞·本輸》

。別名地沖[2]
。屬足少陰腎經[1]。涌泉是足少陰腎經的井穴
,五行屬木[1][3]
。涌即涌出,泉即水泉
,水上出為涌泉
,此穴居足心陷中,經氣自下而出
,故名涌泉[1]
。涌泉穴主治神志、五官
、胸肺
、前陰等疾患:如尸厥,癲狂
,病癥
,善恐,善忘
,小兒驚風
,頭痛目眩,舌干
,咽喉腫痛
,鼻衄
,瘖不能言,咳嗽短氣
,肺癆
,泄瀉,二便不利
,疝氣
,陽痿,經閉
,難產
,不孕,水腫
,足心熱
,頭痛,眩暈
,失音
,昏厥,癔癥
,失眠
,便秘,小便不利
,頭暈
,癲證,喉痹
,衄血
,五趾盡痛,現代又多用涌泉穴治療休克
,中風
,中暑,高血壓
,癔病
,神經衰弱,支氣管哮喘
,下肢癱瘓
,頭頂痛,癲癇
,精神分裂癥
,暈車,腦出血
,精神病
,神經性頭痛,舌骨肌麻痹
,咽喉炎
,急性扁桃體炎,胃痙攣
,黃疸
,遺尿,尿潴留
,足底痛
,下肢肌痙攣,子宮下垂
,支氣管炎
,心肌炎,風疹等

4涌泉穴的別名 地沖(《針灸甲乙經》)

,足心(《史記·扁鵲倉公列傳》)。

5出處 《黃帝內經靈樞·本輸》:腎

,出于涌泉

6穴名解 涌即涌出,泉即水泉

,水上出為涌泉
,此穴居足心陷中,經氣自下而出
,故名涌泉[1]

涌,有水騰溢上升之義

,涌出
,上涌。泉
,水自地出為泉
。按少陰居人身六經之最里,本穴又為全身孔穴最下
,承至陰之靜
,由陽經至于陰經,而作涌泉之動
。猶人情物理之極
,則必反也。本經承足太陽之陽
,合于本經之陰
,循下而上
。少陰根于涌泉,即猶天一之水由地下涌出
,故其次穴曰然谷
。如傷寒病之回陽,以足心轉熱為斷
。張隱庵曰:“地下之水泉
,天一之所生也。故少陰所出
,名曰涌泉
。”[4]

7特異性 涌泉穴為足少陰腎經五輸穴之井穴

,五行屬木

8所屬部位 足心[5]

9涌泉穴的定位 標準定位:涌泉穴在足底部,卷足時足前部凹陷處

,約當足底2
、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點上[3]。

涌泉穴位于足底

,屈足卷趾時足心最凹陷中
,仰臥取穴[1]。

涌泉穴位于足掌心

,第二三跖骨間
,當踡足時呈凹陷處;或于足底中線的前
、中1/3交點處取穴[2]

[1]

涌泉穴在足少陰腎經的位置

涌泉穴在足心的位置

涌泉穴在足心的位置

10涌泉穴的取法 俯臥或仰臥位,在足心前三分之一的凹陷處取穴

涌泉穴位于足底

,屈足卷趾時足心最凹陷中。仰臥取穴[1]

仰臥位

,五趾跖屈,足跖心前部正中凹陷處取穴
,約當足底(足趾除外)前
、中1/3的交點,當第2
、3趾趾關節(jié)稍后處[6]

快速取穴:卷足,足底前1/3處可見有一凹陷處

,按壓有酸痛感處即是涌泉穴[7]

11涌泉穴穴位解剖 深層有足底弓

。分布著第二趾底總神經。穴下為皮膚
、皮下組織
、趾短屈肌、第二蚓狀肌
、(踇)收肌、骨間跖側肌
。足底皮膚堅厚致密
,由足底內、外側神經及其伴行的動脈分布和營養(yǎng)
。跖腱膜的淺面發(fā)出許多纖維束崆彼下筋膜內的脂肪
,止于皮膚,其深面向足底深層肌發(fā)出兩個肌間隔
,分別止于第一
、五跖骨,將足底分為三個足筋膜鞘
。針經皮膚
,皮下筋膜穿跖腱膜,入中間鞘內的上列結構
。足底外側神經支配?收肌
、足底骨間肌
;足底內側神經支配趾短屈肌和第二蚓狀肌

11.1層次解剖

皮膚→皮下組織→足底腱膜(跖腱膜)→第二足底總神經和第二趾底總動、靜脈的外側→第二蚓狀肌[1]

皮膚→皮下組織→跖腱膜→趾短屈肌腱→第2蚓狀肌[8]

11.2穴區(qū)神經、血管

淺層有足底外
、內側神經皮支分布
;深層有足底外側神經肌支和足底內側動脈分支分布,并有第2趾底總神經干和第2跖底動脈本干經過[8]

布有第二趾底總神經深層為足底弓[2]

12涌泉穴的功效與作用 涌泉穴有泄熱寧神、蘇厥開竅的作用[1]

涌泉穴具有蘇厥開竅

,滋陰益腎,平肝熄風的功效

涌泉穴配五行屬木

,木應于肝
,肝為剛臟,體陰用陽
,易升
,易動,化火生風
,足少陰腎經脈“從腎上貫肝膈”
、“絡心”,心主神明
,涌泉乃陰陽交接之處
,取之可調節(jié)陰陽治療神志病[9]。

涌泉穴位于足心

,根據“病在上
,下取之”之理,又可治療頭面五官病[9]

涌泉穴歸屬于足少陰腎經

,其經脈起于足心,屬腎
,絡膀胱
,聯(lián)系于肝、肺
,循喉嚨
,夾舌本等臟腑組織器官,其經筋循陰股
,結于陰器
,故涌泉穴又可主治舌咽疾病、二陰病及經脈病[9]

涌泉穴為回陽九針穴之一

,也是急救要穴之一,主治范圍廣泛
,不僅能治療疾病
,也有一定的保健作用;不僅可用針灸
,也是腧穴貼敷的常用穴[9]

言經氣如泉水之上涌,功能通調水道也

,為急救穴之一
,有通關開竅、安神鎮(zhèn)靜之功。多治頭胸之病
,用以引熱下行也
。《金針梅花詩鈔》涌泉條:“掘地及泉泉上涌
,州都能化汗能通
。”[4]

13涌泉穴主治病證 涌泉穴主治神志

、五官
、胸肺、前陰等疾患:如尸厥
,癲狂
,病癥,善恐
,善忘,小兒驚風
,頭痛目眩
,舌干,咽喉腫痛
,鼻衄
,瘖不能言,咳嗽短氣
,肺癆
,泄瀉,二便不利
,疝氣
,陽痿,經閉
,難產
,不孕,水腫
,足心熱
,頭痛,眩暈
,失音
,昏厥,癔癥
,失眠
,便秘,小便不利,頭暈
,癲證
,喉痹,衄血
,五趾盡痛
,現代又多用涌泉穴治療休克,中風
,中暑
,高血壓,癔病
,神經衰弱
,支氣管哮喘,下肢癱瘓
,頭頂痛
,癲癇,精神分裂癥
,暈車
,腦出血,精神病
,神經性頭痛
,舌骨肌麻痹,咽喉炎
,急性扁桃體炎
,胃痙攣,黃疸
,遺尿
,尿潴留,足底痛
,下肢肌痙攣
,子宮下垂,支氣管炎
,心肌炎
,風疹等。

涌泉穴主治神志

、五官
、胸肺、前陰等疾患:如尸厥
、癲狂
、病癥
、善恐、善忘
、小兒驚風
、頭痛目眩、舌干
、咽喉腫痛
、鼻衄、瘖不能言
、咳嗽短氣
、肺癆、泄瀉
、二便不利
、疝氣、陽痿
、經閉
、難產、不孕
、水腫
,足心熱等[1]。

涌泉穴主治頭痛

,眩暈,咽喉腫痛
,舌干
,失音;昏厥
,癲狂
,癔癥,小兒驚風
,失眠
;便秘,小便不利
;足心熱[6]

涌泉穴主治頭痛,頭暈

、小便不利
、便秘、小兒驚風
、足心熱
、癲證、昏厥[8]。

現代又多用涌泉穴治療休克

、中風
、中暑、高血壓
、癔病
、神經衰弱、支氣管哮喘
、下肢癱瘓等[1]

涌泉穴主治昏厥,頭頂痛

,眩暈
,喉痹,衄血
,舌干
,失音,小兒驚風
,癲癇
,足心熱,五趾盡痛
;以及休克
,中暑,神經衰弱
,高血壓
,精神分裂癥等[2]。

1. 精神神經系統(tǒng)疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。盒菘?div id="jfovm50" class="index-wrap">,暈車,腦出血

,失眠
,癔病,癲癇
,精神病
,小兒驚風,神經性頭痛
,舌骨肌麻痹

2. 五官科系統(tǒng)疾病:咽喉炎

,急性扁桃體炎

3. 消化系統(tǒng)疾?div id="d48novz" class="flower left">

。何腐d攣,黃疸

4. 泌尿生殖系統(tǒng)疾?div id="d48novz" class="flower left">

。哼z尿,尿潴留

5. 運動系統(tǒng)疾?div id="d48novz" class="flower left">

。鹤愕淄矗轮’d攣

6. 其它:子宮下垂

,支氣管炎,心肌炎
,風疹等

14刺灸法

14.1刺法

一般直刺0.5~0.8寸[1]

直刺0.5~0.8寸[1][6],局部有脹痛感[6]

,可擴散至整個足底部[6]

直刺0.5~1寸[2][8]。

注意:本穴不宜針刺過深

,以免導致舌肌痙攣或麻痹
;不宜用瘢痕灸[6]。

14.2灸法

可灸[1][6][8]

艾炷灸3~5壯

;或艾條灸5~15分鐘[2]。

艾炷灸3~5壯

,艾條溫灸5~10分鐘

15涌泉穴的配伍 配百會、人中

,有蘇厥回陽救逆的作用,主治昏厥
,癲癇
,休克。

配四神聰

、神門
,有清心安神鎮(zhèn)靜的作用,主治頭暈
,失眠
,癔病。

涌泉配大椎

、水溝
、十宣
,治昏厥[6]。

涌泉配百會

、太沖
、風池,治急性頭痛[6]

涌泉配百會

、勞宮、水溝
、豐隆
、太沖,治中風昏迷[6]

16特效 ***經常 *** *** 涌泉穴

,使整個足底發(fā)熱,可補腎健身
,還可改善疲乏無力
、神經衰弱[7]。

17文獻摘要 《黃帝內經靈樞·五邪》:邪在腎

,則病骨痛陰痹
,陰痹者,按之而不得
,腹脹
、腰痛、大便難
、肩背頸項痛
、時眩,取之涌泉
、昆侖
,視有血者盡取之。

《黃帝內經靈樞·熱病》:男子如盅

,女子如阻
,身體腰脊如解,不欲飲食
,先取涌泉見血
,視跗上盛者,盡見血也

《針灸甲乙經》:脅肋痛

,取之涌泉與陽陵泉。腰痛
、大便難
,涌泉主之
。肩背頭痛時眩,涌泉主之
。咽中痛
、不可內食,涌泉主之

《針灸甲乙經》:熱病抨臍急痛

,胸脅滿,取之涌泉與陰陵泉

《備急千金要方》:涌泉

、然谷主五趾盡痛不能踐地。涌泉
、然谷主喉痹
,梗咽寒熱。

《醫(yī)宗金鑒》:主治足心熱

,奔豚
,疝氣疼痛,血淋氣痛

《針灸聚英》:喉閉舌急失音

,卒心痛。

《銅人腧穴針灸圖經》:治腰痛大便難

,心中結熱
,風疹風癇,心痛不嗜食

《肘后歌》:頂心頭痛眼不開

,涌泉下針定安泰;傷寒痞氣結胸中
,兩目昏黃汗不通
,涌泉妙穴三分許,速使周身汗自通

《通玄指要賦》:胸結身黃

,取涌泉而即可。

18涌泉穴研究進展 針刺實驗性休克的貓或家兔“足三里”“涌泉”部位有明顯的升壓和興奮呼吸的作用

;艾灸涌泉
,可使高血壓病人的收縮壓有不同程度的下降[1]

18.1對血壓的影響

采用溫和灸法
,持續(xù)0.5h后,觀察其艾灸前后血壓的變化
,結果發(fā)現艾灸涌泉有快速降壓的效果[9]

針刺涌泉穴還有降低血壓的作用[4]

據報道用桃仁、杏仁

、梔子
、胡椒、糯米搗細
,雞蛋清調敷涌泉
,睡前敷,左右穴交替
。另有艾灸涌泉可高血壓患者的收縮壓有不同程度的作降

18.2對免疫功能的影響

電針涌泉能提高機體內源性抗氧化能力,改善自由基代謝失調的狀況
,阻止自由基損害機體
,防止產生老年性疾病,保護腦功能
,延緩腦衰老[9]

18.3對痛閾的影響

針刺涌泉具有鎮(zhèn)痛效應,其機制可能是引起中樞內與痛有關的皮層激活
,從而使針刺部位的傳入沖動在中樞神經系統(tǒng)內整合
,并通過調節(jié)神經遞質和激素的釋放而對疼痛產生抑制作用[9]。

現代研究證明

,涌泉穴有一定的鎮(zhèn)痛作用[4]
。動物實驗表明,針刺涌泉可提高痛閾
,使腦組織中5羥色胺升高
、去甲腎上腺素降低[4]。而且在一天的不同時辰有節(jié)律性變化
,其變化規(guī)律符合子午流注納子法的規(guī)律[4]
。臨床實驗中以外周血液中的白細胞作為觀察指標,探討聲電針麻在女性腹式絕育術中的臨床效果
,結果表明:用聲電波 *** 發(fā)生器接通刺入涌泉的圓利針
,受試者外周血液循環(huán)中的白細胞分布均有明顯的改變,且呈雙向調節(jié)
,使白細胞總數提早正向波動轉化
,有利于機體對抗創(chuàng)痛性 *** [4]。

18.4對視上核神經分泌細胞核體積的影響

不同時辰針刺大白鼠“涌泉”其胞核變化不同
,于卯
、午時針刺,其左右側視上核增大
,而子
、酉時則有減小趨勢

18.5對泌尿功能的影響

給深度麻醉的狗靜脈注射呋塞米,然后針刺一側“涌泉”
,即可引起對側腎臟利尿的深度抑制
,而針刺“腎俞”,則能對抗針刺“涌泉”的這種效應[9]

國外報道

,給深度 *** 狗靜脈注射速尿,以引起持續(xù)而強有力的利尿作用
,針刺一側涌泉
,即可引起對側腎臟速尿利尿的深度抑制[4]。而針刺“腎俞”則能對抗針刺“涌泉”穴的這種反應

18.6治療癔癥性失語或癱瘓

取單側涌泉(左右均可)
,針刺0.8寸,提插捻轉
,予強 ***
,行針1~3 min,留針5 min[9]
。再配合語言誘導
,治療癔癥性失語或癱瘓有一定療效[9]。

18.7治療癔癥

針刺涌泉
,結合語言誘導有較好療效

10 min治愈者15例,占38.4%

;20 min治愈者17例
,占43.6%;40 min治愈者7例
,占17.9%
;總有效率為100%,一次治愈者49例[9]

18.8治療失眠

痊愈21人
,好轉17人,全部有效
;②取朱砂3~5 g研成細末
,用干凈白布1塊,涂糨糊少許
,將朱砂均勻黏附于上
,外敷涌泉治療失眠
,于每晚睡前熱水洗腳后敷之
,效果較好[9]

18.9治療頭痛

①患者頭痛20余年
,中西藥及針灸均無效
,取涌泉
,用補法
,取廉泉
,平補平瀉
,加氣海
,留針15 min,針7次而愈[9]

②取雙側涌泉

,用提插捻轉瀉法,4 min后疼痛緩解
,7 min后疼痛消失
,出針后又發(fā)作,依前法治之而愈[9]

取健側涌泉向太沖方向透

,配印堂、太陽
、風池
,治療偏頭痛有較好療效。

18.10治療高血壓

顯效12例
,好轉7例
,無效1例;治愈2例
,顯效18例
,好轉9例,無效2例
,總有效率為93.5%[9]

18.11治療咽炎

痊愈37例,好轉19例
,全部有效[9]

18.12治療乳汁不下

①針刺涌泉治療乳汁不通83例,常規(guī)針刺
,平補平瀉
,留針30 min,起針后立即用手 *** 和擠壓 ***
,經1~3次治療
,顯效49例,占59%,好轉32例
,占38.5%
,無效2例,占2.4%
,總有效率為97.6%[9]

②先刺膻中、乳根

,用瀉法
,乳汁未出,隨即加刺涌泉
,強 *** 3 min
,留針10 min,乳汁不通者
,可雙手擠乳
,并讓嬰兒吸吮,乳汁不足者在針刺后有針感由股內側上傳至胞官
,同時有子宮收縮感
,0.5 h后 *** 發(fā)脹,乳汁滴出
,一般1~3次顯效[9]

18.13治療足底痛

按揉涌泉穴治療足底痛19例,用拇指順時針按揉10 min
,每日1次
。結果:治愈17例,顯效2例
,治療次數最少7次
,最多15次[9]。

18.14治療泄瀉

用中藥外敷法治療泄瀉32例
,藥用吳茱萸
、白芥子研末,用醋調成糊狀
,敷于涌泉
,每日1次[9]。結果:治愈22例
,有效8例
,無效2例,有效率為93.75%[9]

18.15治療膈肌痙攣

據報道電針涌泉
,治療362例
,有較好療效。

18.16治療傳染性肝炎

據報道涌泉配至陽穴
,重 ***

18.17治療小兒高熱驚厥

針涌泉,必要時加十宣點刺出血

18.18易感兒防治呼吸道疾患

懸灸涌泉組
、肺俞組,每穴灸20分鐘
,涌泉組治愈及顯效略優(yōu)于肺俞組。

18.19治療心絞痛

按壓或針刺涌泉
,勞宮

18.20治療口腔疾患

每個人都希望自己能夠長命百歲
,按哪些穴位可以延年益壽?

我們身體有五個非常黃金的穴位

,只要每天按摩三到五次
,就能夠延年益壽多活幾年。

第一個穴位:氣海穴



就是我們常說的下丹田

,位置在于我們肚臍的正下方3/2寸。氣海穴是中醫(yī)常常選用的穴位
,經常會在針灸保健中用到
,效果特好。以前就有“氣海一穴暖全身”的說辭
,主要的功效是強壯全身
,溫陽益氣。在家里
,我們可以把雙手捂熱之后按摩此穴
,效果很好滴。

第二個穴位:百會穴



這個穴位處于頭頂至后腦

,位于兩者的黃金分割點處。這個穴位很重要
,不要亂按
,按過了對腦子不好。請確認找好了穴位
,百會穴在頭頂的正中線
,和兩耳朵連線的交匯點處
。要用整個手掌按摩頭頂中央處的百會穴,可順時針和逆時針分別按摩50圈
。這對失眠
,健忘,心悸
,頭暈有很好的療效

第三個穴位:涌泉穴。

這個穴位在我們腳掌的黃金分割點處

。就是在腳前部凹下去的第二三個腳指頭的指縫處和腳后跟連線的前1/3的位置
。管好了涌泉穴,我們就有源源不斷的精氣涌到全身各個地方
。按好了這個位置
,我們將不再失眠,就能精力充沛
,沒有了神經衰弱的病癥
。按摩效果為局部感到微熱感即可。雖然可以針灸
,但是手指按摩效果更佳

第四個穴位:勞宮穴。

這個穴位是在手掌的黃金分割點處

,在手掌上的黃金分割點上
。握住拳頭,我們中指所在之處就是勞宮穴
。按摩勞宮穴可以提神
,安神,清除心火
,增強心臟的功能
。我們可以采用左右手互相按摩的方法 時間自己掌控,隨時隨地
,健康又方便

第五個穴位:膻中穴。

這個穴位在于我們全身的黃金分割點處

,具體位置是在我們身體中位線和兩個乳頭的連線的交匯處
。按好了這個穴位,就可以治療呼吸困難
,咳嗽
,惡心的怪癖。

少林功夫一指禪的簡介(二)

少林功夫

,又稱少林武術
,是我國著名的武術流派之一
。其歷史悠久,影響深廣
,是中國傳統(tǒng)武術的一個重要組成部分
。少林功夫最突出的特點是"禪武合一",即以禪入武
,習武修禪
,因此又有"武術禪"之稱。下面是我專門為您整理好的:少林功夫一指禪的簡介(二)

少林功夫普及功法

少林功夫三

、馬步站樁功

馬步站樁功,是本功法的基礎??筑基功

祖國醫(yī)學的經絡學說理論認為

,經絡是人體內氣血運行的通路。經有路徑的意思
,是縱行的干線;絡有網絡的意思
,是經的分支
。它們遍布全身
,內連五臟六腑,外達四肢百骸
,溝通內外
,聯(lián)系表里,構成了一個完整
、獨特的功能體系
,使肌體內外上下統(tǒng)一協(xié)調,以維持人體的正常生理活動
?div id="4qifd00" class="flower right">
!鹅`樞?經脈篇》說:?經脈者,所以決生死
,處百病
,調虛實,不可不通?
。因此有?通則不痛
,不通則痛?之說。馬步站樁功的機理
,類似于?體外反搏?的原理
,它通過調整和保持特定的?上虛下實?姿勢,以增加心臟氣血的回流量和上身各部的氣血通量
,有利于建立?側支循環(huán)?和改善微循環(huán)
,使周身的經路暢通
,氣血調和,陰陽平衡
,從而達到防治?人老先從腿上老?
,祛除疾病,健身益壽的目的

預備姿勢:放松直立

,兩腳分開,與肩同寬
,腳尖內扣10?左右;兩臂自然下垂
,掌心向內;身體中正,目視前方

起勢:掌心相對

,兩臂向前緩緩抬至與肩平,翻掌向上
,屈肘收手
,經腰間帶脈處向后、向外
、再向前劃弧;翻掌向下
,兩臂略收回,置于體前
,同時屈膝下蹲成馬步站樁式

站樁要領:

1.兩腳與肩同寬;

2.兩腳尖內扣10?左右;

3.十趾抓地,但不要過分用力;

4.屈膝下蹲

,但膝不超過腳尖;

5.收腹

、提肛;

6.圓檔、松腰

、松胯;

7.含胸拔背;

8.虛領頂勁;

9.舌舐上腭;

10.目視前方;

11.鼻尖與肚臍的連線垂直于地面;

12.百會與會陰的連線垂直于地面;

13.虛腋;

14.沉肩墜肘;

15.前臂與地面平行;

16.兩前臂互相平行;

17.中指根部與前臂成一直線;

18.手掌成瓦狀;

19.手指成階梯形

,拇指與食指成鴨嘴形;

20.上虛下實,面帶微笑

,自然呼吸;

21.馬步站樁時要做到?三個不要?和?一個強調?:不要入靜;不要意守;不要將別的功法的概念加入本功法

。強調動作姿勢的準確;

22.要做到三個穩(wěn):起勢穩(wěn);站樁穩(wěn);收功穩(wěn)。

要求:每次站樁的時間不宜少于30分鐘(初學者時間可以由短到長

,循序漸進);架勢可隨著體力的增強而由高到低(在一定的范圍內
,架勢越低,?體外反搏?的作用越強
,?爆發(fā)力?越大)

?

少林功夫四、扳指(趾)法

扳指(趾)法

,既是本功法的一大特色
,也是本功法的關鍵所在

練功中,當我們在馬步站樁20分鐘左右后

,按照?2
、4、1
、5
、3?的順序,有規(guī)律地扳動手指(同時也盡可能地隨之按壓相應的足趾)時
,體內會有溫煦之感
,手上的?氣感?亦隨之增強;有的人還會出現隨著指、趾的扳動
,身體也不自主地前俯后仰的微動
,甚至劇烈地震動,并感到有一股熱流在體內循環(huán)
,周流不息
。堅持練功3~6個月者,不僅能很快地祛除疾病
,體力大增
,而且會變得思維敏捷,精力充沛
,全身好像有使不完的勁
,其功力可達到一般?內氣外放?氣功師的水平

?扳指(趾)法?為什么會有這樣大的作用?

(一)在人類的發(fā)展中

,人們靠手腦并用改造了客觀世界,也改造了自身
。在實踐中
,手與腦的進化互相促進,形成了密切的聯(lián)系?div id="d48novz" class="flower left">
,F代的解剖學
、生理學也告訴我們,人體各部在大腦皮質都有相應的機能定位
,在手上亦有其代表區(qū)
。?十指連心?,?心靈手巧?(這里所說的?心?
,并非指解剖學的?心?
,而是中醫(yī)概念的?心?,它包含了大腦的功能)這兩句俗話
,就生動形象地揭示了手與大腦的密切關系
。祖國醫(yī)學的經絡學說也指出
,人的十指與十趾,皆為人體十二正經交接之處所
,并與奇經八脈相關聯(lián)
。就手而言,拇指為手太陰肺經之末端
,食指為手陽明大腸經之起點
,中指為手厥陰心包經之末端,無名指為手少陽三焦經之起點
,小指則既為手少陰心經之末端
,又為手太陽小腸經之起點。而手三陰
、手三陽經脈
,與足三陰、足三陽經脈之間
,又存在著?同氣相通?的關系
。加之我們訓練中,在扳動手指時也盡可能地同時按壓相應的足趾
,因此
,當我們根據祖國醫(yī)學的經絡理論和?陰陽?、?五行?學說
,在氣功狀態(tài)下有目的
、有規(guī)律地扳壓指、趾所產生的?脈沖?信息
,不僅會比其他任何形式的手指運動能更多地給大腦細胞增加活力
,而且還可同時作用于十二正經和奇經八脈以及相關的臟腑。?手針?的發(fā)現和應用
,以及有的人會看?手相?
,能用手診病等,就是基于這一基本原理

(二)手指和足趾的下按與上抬

,可改變相關經絡之氣常規(guī)下流注的規(guī)律。因此
,我們有規(guī)律地扳壓指
、趾,就可直接調節(jié)人體各經絡之氣的流量及其速率
,從而促進氣血的運行
,疏通經絡,激發(fā)、蓄練?內勁?(人體內在的潛能)
,起到加快練功進程的作用
,以收到?事半功倍?之效。

(三)經絡與臟腑是密切聯(lián)系的

,同時由于?血為氣之母
,氣為血之帥?的關系,故氣血運行之流量和傳注
,隨著有規(guī)律地扳壓指
、趾而發(fā)生異變。因此
,我們通過有目的地扳壓指
、趾,就可使臟腑氣血充足
,使病變之組織因得到濡養(yǎng)而得以修復
,陰陽平衡。無病者
,則可增強肌體的免疫力
。這同針灸、推拿等通過刺激四肢末梢而作用于經絡
、臟腑的機理是一樣的

(四)?勞官?穴和?涌泉?穴(另還有百會穴)是人體與天地陰陽之氣交換的三個主要?通道?或?窗口?中的兩個;十二經筋和十二皮部

、十二正經又互相牽連
,因此,我們無論扳壓哪個指
、趾
,都可直接影響?勞宮?穴和?涌泉?穴之啟閉;而?勞宮?穴和?涌泉?穴之開合,則可進一步強化其在采收和發(fā)放?氣?的過程中的作用

(五)天地是一大磁場

,人體是一小磁場
,手足又是人體中的小磁場
。人體的磁場通常有序性較差,磁場強度較弱
,其手上的磁場,一般僅有0.38高斯左右
。而通過我們的特殊訓練??有規(guī)律地扳壓指
、趾,因直接反復地切割其磁力線
,就可使之逐步成為有序化
,使磁場增強
。據沈陽軍區(qū)大連療養(yǎng)院專家組李夢華測試報告(《中華氣功》1987第一期有報道),在學練本功法并受試的69人中
,有14人從未練過氣功
,手上的磁場平均為0.38高斯,而練本功法12天后
,手上的磁場平均提高到1.13高斯?div id="m50uktp" class="box-center"> ?梢?div id="m50uktp" class="box-center"> ,凡堅持練本功法半年者,其手上的磁場均可達到一般?內氣外放?氣功師的水平

少林氣功內勁一指禪是?內氣外放?型的功法

,它有一整套的?練氣?、?養(yǎng)氣?
、?采氣?、?催氣?
、?聚氣?
、?放氣?的方法,而?扳指法?
,則是實現這一目地的手段
。我們通過?扳指?
,可激發(fā)經氣的運行
,祛病健身;通過?扳指?,可蓄練?內勁?
,提高功力;通過?扳指?,則又可調節(jié)
、控制?內氣外放?的流量
。它的道理,好比手電筒聚光
,又像鎖與鑰匙的關系一樣
。通過?扳指法?這一特殊訓練的人,在實施?內氣外放?為他人導引治病時
,無需作任何準備,隨時可以?發(fā)功?,也可隨意控制?氣?流量的大小
,甚至可以根據患者的病情病因
,隨意調動相應的經絡臟腑之?氣?,達到?意到氣到
,氣到勁到
,一到無所不到?的高級階段??融合天地之精氣與人體精
、氣
、神、勁互通的奇妙境界
。不僅如此,實踐證明
,通過扳指
,還可開聰益智,延緩大腦細胞的衰老

起勢:繼馬步站樁10~20分鐘后開始扳指

扳指順序:1.食指;2.無名指;3.拇指;4.小指;5.中指

扳指要領:兩手放平

,掌心朝下
,手指放松伸直(此時腳趾亦同時放松),屈食指指掌關節(jié)(指間關節(jié)伸直)
,慢慢地壓下食指;停1~1.5分鐘后,食指慢慢抬至略高于原位后復原
。停1~2秒鐘后
,再用此方法依次扳動其他各指。五指均扳過一次為一遍
,如有時間可連續(xù)扳3遍或5遍
,再繼續(xù)馬步站樁5分鐘左右即可做收勢收功,或做后面的動功

要求:

1.扳指時各指的先后順序不可顛倒;

2.不可漏扳或多扳;

3.手指壓下和抬起的速度要緩慢,以免發(fā)生意外;

4.扳指時要盡可能地同時按壓相應的腳趾;

5.如發(fā)現有頭暈現象

,不必害怕
,做收勢休息片刻。喝點熱茶即可消失

少林功夫五、動功

動功又稱?內勁站樁功?,它是在馬步站樁基礎上及馬步站樁后進行鍛煉的樁勢

。它仍強調動作姿勢的準確,并講究以勢運氣
,以氣助力
,以力帶氣,從而達到?氣血并練?
、?勁氣并練?
、?表里并練?,使氣
、力倍增,促進全身經絡通暢
,氣血調和
。它主練能量的貯存和釋放,增強雙手?外氣內收?
、?內氣外放?的功能

1.雙臂攬月

預備姿勢:繼馬步站樁姿勢

動作:雙手向胸前慢慢攬攏

,中指相對,兩臂交錯
,右臂在上,左臂在下
,互相干行
,相距約1O厘米;掌心朝下,手指成階梯形;右手?勞宮?穴對準左臂的?曲池?穴
,左手的?外勞宮?對準右臂的?少海?穴
。攬月5分鐘后手指松直,隨即兩臂向兩側同時緩緩拉開
,如同大鵬展翅??謂之?拉氣?(圖30);略停1~3秒鐘,然后再沿原路復原??謂之?進氣?
。反復做7次

要求:不要聳肩縮頸,拇指不得指向胸部

。攬月時自然呼吸
,拉動時開吸合呼;拉開后,兩臂不伸直
,兩手的?合谷?穴相對

功用:通過?勞宮?穴作用于?曲池?和?少海?兩穴,使兩臂的經氣互相滲透

,氣血貫通
,并調節(jié)其平衡。而通過兩手臂的?拉氣?
、?進氣?,則可疏通手三陰
、手三陽經脈

2.抱球

預備姿勢:繼?雙臂攬月?后。

動作:右手在上平?膻中?穴

,手心朝下;左手在下平?神闕?穴
,翻掌朝上;兩手?勞宮?穴相對成抱球狀,距身體約10厘米
。抱球5分鐘后,兩手同時緩緩地上下拉開
,右手拉至平?百會?穴
,左手拉至平?會陰?穴??謂之?拉氣?;到位后停1~3秒,再緩緩地合攏??謂之?壓氣?
。停1~3秒鐘后再拉??如此反復拉壓7遍

要求:手勢同馬步站樁時要求,抱球時右手拇指不得指向胸部

,自然呼吸;拉動時開吸合呼

功用:兩手?勞宮?穴相對在體前成?抱球狀?,通過內外感應以強化中焦之氣;當兩手在胸腹前上下拉動時

,則導引三焦之氣貫穿帶脈并作用在任脈的承漿
、天突、膻中
、中脘
、神闕、關元等穴
,調理并強化任脈
、沖脈(因其夾行于中脈兩側)和帶脈之經氣。久練之可促進?心腎相交?
、?水火相濟?
,并可防治月經不調等婦科病及內分泌失調
、泌尿、生殖系統(tǒng)疾病

3.十字手

預備姿勢:繼?抱球?后

,直立
,兩手在胸前10厘米處交叉成?十字手?
,上缺口平?天突?穴。

動作:十趾抓地

,收腹提氣
,腿部發(fā)力,推動腰
、背
、肩、臂
、十指朝上成立掌
,兩臂同時用內勁向前推出,將勁氣推運至掌根
,推到盡頭后放松
,將手收回胸前。十字手推出時吐氣
,收回時吸氣
,一推一收為一遍,做7遍

要求:力發(fā)于根

,自下而上節(jié)節(jié)貫通。前推時填背
,收回時坐背
。前推時不要聳肩縮頸,頭頸切忌用力
,以免血壓升高

功用:兩臂用內勁盡量前推時,背部肌肉

、韌帶亦受到牽拉
,脊髓也隨之上升,勁氣亦由下而上貫通督脈;放松收回時
,勁氣仍循督脈而回
。這樣,一緊一松
,久練之則勁氣相隨
,氣大力粗
,督脈自然通暢。

4.丹鳳朝陽

預備姿勢:繼?十字手?后

,雙手成仰掌護腰待發(fā)勢

動作:右手拇指分開,另四指并攏

,勁自下而上發(fā)于腳跟而貫通至掌指
,用內勁向前平推,推到盡頭后放松
,翻掌向下(圖36);向左手方向劃弧
,在左手上約10厘米處兩手?勞宮?穴相對,停2~3秒鐘
,然后沿原路返回
,至手臂伸直時再翻掌向上,收回腰際仍成待發(fā)勢
。右手動作同上
,一左一右各做一次為一遍,共做7遍

要求:前推時

,頭頸正直,忌用力
,目視前方
。動作要節(jié)奏分明,不要?拖泥帶水?
,自然呼吸

功用:手前推時,勁氣由臟腑而出?內氣外放?

,經手三陰經
、手三陽經而達掌指;收手時則?外氣內收?,氣循原路而回
。練此功氣的脈沖量很大
,久練之則氣大力粗。

5.仙人指路

預備姿勢:與?丹鳳朝陽?預備姿勢同

動作:兩手拇指分開

,另四指并攏;掌、肘
、肩運動
,均勻地用內勁向前平推,推到盡頭后放松
,翻掌向下
,蓄勁而收回腰際
,再恢復原待發(fā)勢。做7遍

要求:推手時勁氣的走向是以腳為根

,腿推腰,腰推肩
,肩推臂
,臂推手。推手時呼氣
,收手時吸氣
。頭頸忌用力
,目視前方

功用:本樁勢將全身的勁氣運至雙手,經手三陰經

、手三陽經而發(fā)
、由?章門?穴而回。外練之不僅可以增強肩
、臂
、掌、指的勁力
,更重要的是加強雙手?內氣外放?的功能
,達到能雙手?發(fā)氣?的目的。

6.力劈華山

預備姿勢:左腳向左橫跨一大步

,重心在兩腳之間;兩腕交叉于胸前約10厘米處
,指尖朝上。

動作:手指朝上

,用內勁向上舉起直插云霄
,雙臂伸直,同時吸氣;用力徐徐朝前下方成弧形劈下
。同時呼氣;放松
,略停1~3秒,雙手從襠下直線緩緩向上提至胸前
,同時吸氣;直腰
,兩手松直,指尖朝上
,恢復預備姿勢
,同時呼氣。做7遍

要求:下劈時腿要挺直;劈下后不低頭

,目視前方

功用:本動作勁發(fā)于腰部,力運四肢末梢

,氣走手
、足三陰三陽經。久練之則氣走全身
、百脈通暢

注意:高血壓、心臟病患者忌用力過猛

7.海底撈月

、懷中抱月

預備姿勢:同?力劈華山?的預備姿勢。

動作:兩手掌心朝前

,成拉幕狀緩緩向左右水平分開
,坐腕,用力向兩側平推成?大字樁?
,貫氣于掌根
,同時吸氣;松腕,手放平
,彎腰
,手緩緩下落撈月(海底撈月),屈腕
,指尖相對
,同時呼氣;向上撈起,上身隨勢而起
,直腰屈肘
,兩臂運動,掌指著力
,似抱重物狀緩緩端起至胸前(懷中抱月)
,同時吸氣;兩手交叉于胸前,同時呼氣
,恢復預備姿勢
。反復做7遍。

要求:彎腰撈月時兩腿要挺直

,不低頭
,目視前方;上身隨勢而起時,要垂肩墜肘
,頸部不僵直

功用:海底撈月,氣貫掌指,蓄勁待發(fā);向上撈起

,則鍛煉腰背
,通手六經脈,并可提升?中氣?
。故對內臟下垂疾患有一定療效

8.霸王舉鼎

預備姿勢:繼?海底撈月?中的?懷中抱月?勢。

動作:接上式

,兩手緩緩用力上托至鎖骨處放松
,前臂內旋,翻掌向上
,中指相對
,用內勁徐徐上舉,腰
、腿
、臂均用力挺緊勿松,成?舉鼎?狀
,同時吸氣;隨即兩臂放松
,向外劃弧至與肩平時坐腕,運勁外撐成?大字樁?
,停1~3秒鐘,再放松
,徐徐下落
,恢復原勢,同時呼氣
。做7遍

要求:上舉時臂要挺緊,并保持指端相對;成大字樁時

,要收腹挺胸
,兩腿夾緊,勁往下沉至足心
。上肢用多大力
,下肢亦用多大勁。

注:第七

、八兩節(jié)通常在一起練習

功用:雙手托起上舉,則導引氣在胸腹中運行

,以升舉陽氣
,充養(yǎng)髓海,調理三焦。

少林功夫六

、調氣功

1.拉氣

預備姿勢:兩腳與肩同寬

,全身放松,兩手在腹前約10厘米處?勞宮?穴相對成?抱球?狀;左手在下
,平?神闕?穴
,掌心朝上;右手在上,掌心朝下
,與左手相距約10厘米

動作:滾氣:左手在里,向內

、向上滾動
,右手在外,沿左手背向下滾動
,滾至右手心向上并與?神闕?穴平
,左手心向下,在右手上約10厘米
,兩?勞宮穴?相對;拉氣:左手向左上方
,右手向右下方同時緩緩拉開,停1~3秒;壓氣:兩手按原路線緩緩合攏
,恢復抱球狀
。然后再?滾氣?、?拉氣?
、?壓氣?
,要領同上。左右各做一次為一遍
,做3~5遍

要求:兩手成斜對角拉開后要注意保持掌心相對;拉開時吸氣,合攏時呼氣

功用:久練之則手掌?氣感?日益增強

,蓄積內氣,導氣至掌指
,即能?內氣外放?
,為他人導引治病。

2.轉氣

預備姿勢:同?拉氣?預備姿勢

動作:右手心向外

、向上,左手心向里
、向下一齊翻轉
,右手向上推成?托天勢?
,左手向下成?按地勢?,兩手再用力一下推按到盡頭
,同時吸氣??謂之?頂天立地?或?金剛托天?;向左體側彎腰
,打開氣門??謂之?轉氣?;放松,直腰
,右手從右側向下轉
,左手在左側向上轉??謂之?八卦圈?,同時呼氣;兩臂轉至與肩平時掌指上翹90?
,用力向左右平推
,氣貫?大陵?穴,同時吸氣??謂之?大字樁?;放松
,同時呼氣
,?八卦圈右手向下轉,左手向上轉
,成左手托天
,右手按地勢;向右體側彎腰轉氣?;再放松,直腰
,?八卦圈左手向下轉
,右手向上轉,至兩臂與肩平
,坐腕
,掌指上翹90?,左右用力平推成?大字樁做3~5遍

功用:調整陰陽

,練氣、練力
。久練之自能運氣外放,造福人民

少林功夫七

、收勢

1.導氣

動作:接?轉氣?結束時的?大字樁?勢(圖52)。前臂外旋

,掌心向上
,屈肘,手向頭前上方劃弧
,左腳向右腳靠攏
,同時吸氣;掌心向下,經頭前慢慢下落
,同時呼氣,導氣至?涌泉?穴,提手
、落手反復做3遍后恢復直立

要求:1.收勢是防偏、糾偏的基本方法

,因此
,每次練功完畢,都必須認真做好收功導氣動作
。如選練本功法中的某樁勢
,在結束時先將左腳收回,手心向上
,從兩側提起至與肩平
,然后再按上述動作做即可。2.兩手內收時
,手心不可對著耳朵

2.雷聲??壓氣

動作:做完收勢導氣后,左腳向左前方跨出一步

,伸出左手,手心朝上
,在揮右臂用手猛擊左手的同時
,舌舐上腭,收腹提氣
,發(fā)出一聲短促有力的?咦?字聲
。隨即全身用勁,兩腳用力抓地
,后腿猛蹬起
,瞪眼,直頸
,大有怒發(fā)沖冠
、排山倒海之勢,其情形好似戰(zhàn)士在演練刺殺中的?躍進刺?一樣
,表現出一股神威。

功用:虎有抖毛之威

,每次練功完畢
,大喊一聲?咦?!不僅有先聲奪人之感
,表示練功完畢還有余力??振奮精神。更重要的是使你的五臟六腑震撼一下
,從而避免有氣阻
、氣塞現象留在體內
,以防止出偏差
。同時
,這也是?內練一口氣?。

少林功夫八

、坐功

1.平坐式

平坐于凳上

,兩腳交叉;起勢及其他有關要求同馬步站樁一樣,在練功中也可做扳指法

收勢:站起

,同七、收勢

要求:凳子不宜過高或過低

,兩腳不能懸空;背部不靠椅背;不要意守,無需入靜;自然呼吸

功用:其作用同馬步站樁

,惟得氣較慢。適合于體弱而無力練站樁者
,也適合于坐著看電視等情況下練功

2.單手合十式

動作及要求:平坐或盤坐于凳上,兩腳交叉;右臂屈肘內收

,掌心朝左
,拇指對準鼻尖,相距約10厘米
,其余四指松直朝上;同時左臂屈肘
,前臂與地面平行,五指放松
,掌心朝上,其勞宮穴對準右肘尖
,成單手合十式
。兩眼睜開,目視前方
,虛領頂頸
,舌舐上腭
,含胸拔背,自然呼吸
。時間不少于30分鐘
,兩手可交換。

收勢:站起

,同第七章收勢

功用:本功主要用于養(yǎng)氣、練氣

。幾分鐘后
,下面一手的掌心可有明顯的?氣感?,或覺得有股氣從肘尖向下面手的勞宮穴壓進
,手掌可有冷
、熱、麻
、脹之感
,甚至有撕裂感。上面手的指尖亦有脹
、麻之感
。久練可疏通經脈,打開?勞宮?穴
,不僅可以養(yǎng)氣健身
,而且可為?內氣外放?打下基礎。

3.雙手合十式

動作和要求:平坐或盤坐于凳上

,兩腿交叉
。上身自然松直端正,虛領頂頸
,舌舐上腭
,兩眼睜開,目視前方
。兩手臂(手心向上)從兩側緩緩地抬起
,略過頭頂,隨后從頭面前慢慢地下落至中指約與鼻尖同高處
,雙手輕輕地合攏于面前
,成?雙手合十?式。練功時間不少于30分鐘

收勢:兩腿分開站起

,兩腳并攏,兩手順勢而下
,導氣至?涌泉?穴
,接著再按第七章收勢做

功用:本功是練養(yǎng)結合、以養(yǎng)為主的功法

。兩手相合
,則使用兩臂之經絡、穴位完全相對
,從而不僅有利于疏通經絡
,充養(yǎng)內氣,而且還有助于調和氣血
,平衡陰陽

4.盤坐式

動作及要求:兩腿交叉,自然盤坐(單盤或雙盤皆可)于普通床或炕上(床面鋪坐墊

,或自做一矮木方凳)
,臀部可稍墊高一些,上身自然松直端正
,虛領頂勁
,舌抵上腭,雙目睜開
,松肩含胸
,肘可置于腿上,兩手掌心朝上
,重疊于腹前
,拇指相對或相接,另四指并攏
,自然呼吸
,深、細
、勻
、長。時間要30分鐘以上

功用:本功主要用于養(yǎng)氣

。室外氣候不適時或年老體質虛弱者,均可鍛煉此功

少林功夫九

、臥功

預備姿勢:仰臥,兩腿伸直

,雙臂置于體側

動作及要求:寬衣解帶,全身放松。舌抵上腭

,雙目睜開。兩腳交叉
。兩前臂屈曲
,大小臂間夾角大于90?。手勢同馬步站樁時一樣
。自然呼吸
,深、細
、勻
、長。練功時間應不少于30分鐘

收勢:兩腳分開

,雙手由兩側向頭頂劃弧,再沿任脈向下
,將氣導至?涌泉?穴
,反復做3次。不需馬上入睡時
,可站起來收功
,方法同七、收勢

功用:臥功主要用于養(yǎng)氣

。室外氣候不適時或體質虛弱無力練站樁功者均可進行臥功鍛煉。年老體衰
、氣血兩虧者尤為適宜
。有失眠現象者,亦可借助臥功誘導入睡
,當練至睡意襲來時
,可任之睡去。

現在不養(yǎng)生

,將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè),輸了健康
。關注我
,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害

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