產(chǎn)生極大的影響，讓人飽受病痛折磨的同時
，還會引起一系列的并發(fā)癥，而保護腎臟最好的方法就是從預防做起
，而不是等到患病后才想法治療補救，關于保護腎臟的方法
，老中醫(yī)建議我們可以適當做一些足部的保健
，足部保健的功效很多，腳上有很多的穴位都是和人身體器官有所關聯(lián)的
，按摩這些穴位能夠起到調(diào)理百病的作用，下面小編給分享一下足底按摩的好處
，一起來學習一下吧
。
一
、至陰穴
，睡前按揉5分鐘
，養(yǎng)腎氣還能補氣血
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清熱散風至陰穴屬足太陽膀胱經(jīng)在小趾外側(cè)指甲角外約一分處濕熱過盛應引起小便黃造重尿頻尿急尿澀痛點按去火點至陰穴可以在15點到17點此時是膀胱經(jīng)最旺盛的時候，用大拇指按壓此處生活中經(jīng)常按揉腳底可以很好地幫助養(yǎng)生保健
。
二、太溪穴
養(yǎng)腎臟太溪穴位于足內(nèi)側(cè)內(nèi)踝后方已與腳跟骨肌腱之間的凹陷處
，太溪穴是腎經(jīng)上的原穴
，原穴是指源頭生命的原動力
，每天晚上睡前按摩一會太溪穴位
，按揉時一定要有酸痛的感覺，可以很好地幫助補腎養(yǎng)腎
。
三、竅陰穴
治療偏頭痛此穴在四個腳趾最外側(cè)小小組那邊距離只腳腳跟腳的一手只1/4處主要是寒熱嘴里發(fā)苦偏頭痛
。
當然
，想要更好的保護腎臟
，單單按穴位是不夠的
，我們還需要通過一下日常的小細節(jié)來加以輔助，一起來了解一下
。
第一
、平時多喝水，不要憋尿
。
尿液留在膀胱里，對身體是沒有好處的
，容易滋生細菌
，所以日常的生活中
，一定要多喝白開水，及時的排尿
，減少腎臟的負擔
。
第二、要有良好的飲食習慣
。
沒有養(yǎng)成一個良好的飲食習慣，喜歡的食物就盡量的吃
，吃太多的蛋白類的食品
，對腎臟的負擔是很重的，當然超市里面的飲料也是如此
，經(jīng)常喝飲料對腎臟也有很大的傷害。
第三
、調(diào)整生活方式
不論是預防腎病的發(fā)生
，還是控制腎病患者的病情
，都要從日常生活方式開始入手
，一定要戒煙、戒酒
、限鹽，因為這都是酸性物品
，會提高身體中的酸性度
，直接傷害腎臟功能。另外
，當腎臟功能受到損傷時
，要多吃高鈣低磷食品。
男人腎虛中醫(yī)養(yǎng)腎怎么做？
腎虛是一種很常見的病癥
，主要是由于生活護理不當導致的
，在生活中做好調(diào)理工作很重要
，那么男人腎虛中醫(yī)養(yǎng)腎怎么做
？男人腎虛的食療方法有哪些？有很多方法可以起到補腎的效果
，下面就來詳細了解中醫(yī)療法
，以及食療方法吧。
1、男性中醫(yī)養(yǎng)腎的方法
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法
。這是因為腎經(jīng)起于足底
，而足部很容易受到寒氣的侵襲
。因此
，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇
；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外
，足有許多穴位
，如涌泉穴
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！澳I出于涌泉，涌泉者足心也
。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴
，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效
。
二
、大便要暢通
大便不暢
，宿便停積
，濁氣上攻
，不僅使人心煩氣躁
，胸悶氣促，而且會傷及腎臟
，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐
。因此
，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法
。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)
，用力按揉
，可激發(fā)腎氣
，加速排便；行走時
，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀
。
三
、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足
，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔
。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法
。
四
、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)
，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁
，將小便排干凈
。否則
，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟
。因此，有尿時就要及時排出
，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一
。
五
、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎
，由脾所主；稠厚的為唾
，由腎所主。你可以做一個實驗
，口里一有唾液就把它吐出來
，不到一天時間
，就會感到腰部酸軟
，身體疲勞。這反過來證明
，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用
。
六
、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多
。除了黑色的黑芝麻
、黑木耳、黑米
、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃
、韭菜
、蝦
、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用
。
七、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用
。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜
、過度疲勞
、睡眠不足的經(jīng)歷
。因此
，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣
，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護
。
八
、避免勞累節(jié)房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血
、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行
，勞作有度
，房事有節(jié)
。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精
。
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用
，有的藥物常服會傷腎
。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書
，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家
。
十
、運動養(yǎng)腎
生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛
，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后
，分別放至腰部
，手掌向皮膚，上下按摩腰部
，至有熱感為止
。可早晚各一遍
，每遍約200次。此運動可補腎納氣
。
2、男人補腎一周菜譜壯陽菜譜對于因身體虛弱而造成的性功能減退者
，有一定的療效
，又美味可口，經(jīng)濟實惠
，富有營養(yǎng)。現(xiàn)將1周中的壯陽菜譜推薦如下：
星期一：天然“偉哥”——韭菜
在中醫(yī)里
，韭菜有一個很響亮的名字叫“壯陽草”
，還有人把韭菜稱為“洗腸草”
，不但如此
，韭菜還有很多名字。韭菜還叫草鐘乳
、起陽草、長生草
，又稱扁菜
。韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰(zhàn)國時期
。在《本草綱目》中
，韭菜的功效是：“生汁主上氣，喘息欲絕
，解肉脯毒。煮汁飲
，能止消咳盜汗
。”
推薦：
以韭菜為主料做成韭菜炒雞蛋
、韭菜炒肉等
，或以韭菜為主料包餃子、包子等
。家常菜也可韭菜炒雞蛋：新鮮韭菜100克，洗凈切碎
，雞蛋3只（去殼）
，同切碎之韭菜搗勻
，用素油
、食鹽同炒至熟佐食。功能：溫中養(yǎng)血
、溫腎暖腰膝。
注意：
由于韭菜不易消化
，故一次不應吃得太多
，中醫(yī)認為，陰虛火旺者（癥狀：心煩
，顴骨潮紅，口干不想喝水
，舌紅少苔
，盜汗等）
，患瘡瘍目疾者忌食韭菜
。不喜歡吃辣味的人不宜吃，易引起過敏的人也不宜吃
。
星期二：自古就有——羊肉壯陽
早在1800年前，醫(yī)圣張仲景就將當歸生姜羊肉湯歸為食療方劑
，載入《金匱要略》
。而《本草拾遺》更是將羊肉與人參相提并論
，認為它是溫補、強身
、壯體的肉類上品?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代營養(yǎng)學也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富
，還含有微量性激素
，的確有壯陽作用
。
推薦：
杜仲燉羊肉：羊肉是冬季餐桌上的常見菜
，屬熱性，本身就有助陽的作用
，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟
、疲倦遺精的癥狀
。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載
，在選擇杜仲時可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲
，就是質(zhì)量較好的杜仲
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？梢匀?0克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”進補
，一般先把杜仲煎成藥湯，然后再把藥汁加在燉羊肉里
，一周吃一兩頓就可以了。
注意：
這雖是一道藥膳
，也不宜連續(xù)服用
，只要覺得腰膝酸軟等癥狀緩解了，就要停一停
。另外
，吃羊肉進補禁忌較多：一是不宜與醋
、茶葉同食
，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)
，引發(fā)便秘
；二是忌與西瓜、黃瓜等涼性食物同食
，否則不僅會大大降低羊肉的溫補作用，還會有礙脾胃功能
。
星期三：小小豆腐——壯陽有功
別小看一塊小小的豆腐
，其實，豆腐和中
，生津潤燥，與其他食物配伍
，可有補腎壯陽
，養(yǎng)陰益血之功效
，為滋補強壯之品
。適用于身體虛贏，陽痿遺精
，小便頻數(shù)等癥。同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食
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？捎枚垢龀筛鞣N各樣的“豆腐菜”，如黃豆芽燉豆腐
、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐
、五香豆腐等
。
推薦：
海參豆腐：海參400g
，水豆腐300g
，蛋清6個，牛奶150g
，冬菇片15g，青菜心3棵
，火腿片20g
，熟雞片25g，料酒
、蔥姜汁、味精
、鹽
、肉湯
、豬油
、淀粉各適量。豆腐加蛋清
、牛奶、鹽
、味精拌勻
，蒸20分鐘；海參切片
，沸水焯一下。鍋內(nèi)放入豬油
，下海參
、料酒
、蔥姜汁
、鹽、味精
、肉湯燒開，燜入味后
，加火腿片
、冬菇片、熟雞片
、青菜心燒燉片刻，淀粉勾芡
，起鍋裝盤
，海參放在盤中間
，再將芙蓉豆腐放在海參四周
，即可佐餐食用。功效補腎壯陽
，滋陰養(yǎng)血
，豐肌。
星期四：男蝦女蟹——男士壯陽勿忘吃蝦
男性食補
，威風凜凜的蝦將軍實在不可忽視
。中醫(yī)養(yǎng)生認為
，蝦味甘性溫
，有補腎壯陽的功能。現(xiàn)代營養(yǎng)學家一致認為
，蝦營養(yǎng)價值豐富，脂肪
、微量元素（磷
、鋅
、鈣
、鐵等）和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙
，有助于補腎壯陽。在西方
，也有人用白蘭地酒浸蝦以壯陽
，鑒于此，便不難知道為何扶陽不可缺少蝦了
。
推薦：
醉蝦：原料：蝦600克，紹酒適量
。制法：將蝦洗凈
，剪去頭須，除凈肚腸
。再將蝦與紹酒一同煮2分鐘，根據(jù)自己喜好
，適當加調(diào)味品
。浸泡1小時后可以食用。功效：主治腎虛
、陽痿、性功能減退等癥
。
星期五：海中雞蛋——淡菜
淡菜又名珠菜
、殼菜
。含豐富蛋白質(zhì)
、碘
、B族維生素、鋅
、鐵
、鈣
、磷等。中醫(yī)認為淡菜補肝腎
、益精血，可治療各種虛勞之癥
。其味咸
，性溫，有溫腎固精
、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙
、遺精
、陽痿
、房勞
、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能
。
推薦：
松花淡菜粥：原料：皮蛋1個、淡菜50克
、粳米
、鹽、味精各適量
。做法：皮蛋、淡菜
、粳米共煮粥
，加鹽
、味精調(diào)味即可
。功效：補益肝腎
，益精血，除煩
，降火。適用于高血壓病
。
星期六：河中的牛奶——牡蠣
牡蠣
，又名蠔
。既是食物
，也可入藥。含有豐富的鋅元素及鐵
、磷、鈣
、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、糖類等多種營養(yǎng)素。其味咸
、性微寒?div id="d48novz" class="flower left">
！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》中記載“（牡蠣）久服
，強骨節(jié)，殺邪氣
，延年”?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静菥V目》記載
，吃牡蠣肉“能細潔皮膚
，補腎壯陽
，并能治虛，解丹毒”
。牡蠣殼是一味中藥，性微寒
，味咸
，入肝、腎經(jīng)，能平肝潛陽
、散結軟堅、收斂固澀
。歷史上拿破侖與愷撒就十分喜愛吃牡蠣
，男子常食牡蠣可提高性功能及精子質(zhì)量
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢院蜕剿帯④蛯?div id="jfovm50" class="index-wrap">、蓮子、豬肉一起煮
，能治療腎虧
。還可以將牡蠣和甲魚一起燉
，或者做韭菜炒牡蠣肉，放一點牛肉或羊肉
，達到蛋白互補
，口感也非常好。
推薦：
天然牡蠣湯做法：1
。鮮牡蠣肉60克洗凈，切小片
；2
。紫菜清洗放入大碗中，加清湯
、蠣肉片、蔥花
、細姜絲
，放入蒸鍋蒸30分鐘
；3
。取出加入精鹽、味精
、胡椒粉、紹酒調(diào)勻。
星期日：鮮活水產(chǎn)——魚類
沿海地區(qū)的居民多食魚類食物
，因此他們常是子孫滿堂
。人們發(fā)現(xiàn)，魚類是滋養(yǎng)欲望的理想食品
，特別是鯊魚肉，作為同房的“催化劑”至今仍享有盛譽
。魚肉含有豐富的磷和鋅等
，有“夫妻性和諧素”之說
。凡體內(nèi)缺鋅者
，男性會出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴重的性功能和生殖功能減退
，而女性則發(fā)生體重下降，同房時女性私處分泌液減少等癥狀
。
推薦：
黃鱔——營養(yǎng)豐富
，并能增強欲望，很多人認為吃黃鱔能“壯陽生精”
。相傳，古代有些大力士
，他們之所以力大無比
，就是由于常吃黃鱔的緣故。唐代《名醫(yī)別錄》載：“主補中益血”
。《食療本草》載：“補五臟
，逐十二風邪
，治風濕”
。
生炒鱔片：黃鱔2條（約250g）
，大蔥（胡蔥）50g。黃鱔宰殺
，取其肉
，加鹽控后
，開水淋沖切成片
，加料酒
、姜汁、醬油
，腌漬20分鐘，放入由蒜
、姜煸香的油鍋中
，炒透，加水煮熟
，加鹽、味精
，煮之入味
，撒上蔥花
，淋上麻油即可食用
。
3、如何預防腎虛1.端坐
，兩腿自然分開，與肩同寬
，雙手屈肘側(cè)舉
，手指伸向上
，與兩耳平
。然后，雙手上舉
，以兩肋部感覺有所牽動為度
，隨后復原?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍
。做動作前
，全身宜放松
。雙手上舉時吸氣
，復原時呼氣，且力不宜過大
、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈
，同時使氣歸于丹田
，對年老、體弱
、氣短者有緩解作用。
2.端坐
，左臂屈肘放兩腿上
，右臂屈肘，手掌向上
，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時
，手向上空拋
，動作可略快
，手上拋時吸氣
，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同
。
3.端坐，兩腿自然下垂
，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次
。然后，兩腳向前擺動10余次
，可根據(jù)個人體力，酌情增減
。做動作時全身放松
，動作要自然、緩和
，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直
，不宜俯仰
。此動作可活動腰膝，益腎強腰
，常練此動作
，腰、膝得以鍛煉
，對腎有益。
4.端坐
，松開腰帶
，寬衣，將雙手搓熱
，置于腰間，上下搓磨
，直至腰部感覺發(fā)熱為止
。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴
，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞
、大腸俞等穴
，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強腰
、舒筋活血等作用。
5.雙腳并攏
，兩手交叉上舉過頭
，然后，彎腰
，雙手觸地
，繼而下蹲
，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音
。如此
，可連續(xù)做10余遍。
睡前按摩這個地方，補養(yǎng)氣血，提高免疫力，補腎延年！
耳朵是人體的縮影
，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關系最密切的就是腎
。
按摩耳朵
，不僅僅能夠保護我們的耳朵，也是間接的刺激了身體的各大器官
，對于身體有著很好的保健作用。所以說每天給耳朵進行按摩
，相當于對全身的穴位器官進行了徹底的按摩
。
耳部按摩操
下面幾個動作，每天睡前做一遍
，補養(yǎng)氣血，提高免疫力
，補腎延年
。
1、提拉耳垂法
【做法】雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后
，用食指
、拇指提拉耳屏
、耳垂
，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重
，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘
。
【作用】此法可針對頭痛
、頭昏、神經(jīng)衰弱
、耳鳴等疾病。
2、手摩耳輪法
【做法】雙手握空拳
，以拇
、食二指沿耳輪上下來回推摩
，直至耳輪充血發(fā)熱
。
【作用】此法有健腦、強腎
、聰耳
、明目之功
，可防治陽痿
、尿頻、便秘
、腰腿痛、頸椎病
、心慌
、胸悶
、頭痛、頭昏等病癥
。
3、提拉耳尖法
【做法】用雙手拇
、食指夾捏耳廓尖端
，向上提揪、揉
、捏、摩擦15~20次
，使局部發(fā)熱發(fā)紅
。
【作用】此法有鎮(zhèn)靜、止痛
、清腦明目、退熱
、抗過敏、養(yǎng)腎等功效
，可防治高血壓
、失眠、咽喉炎和皮膚病
。
4、搓彈雙耳法
【做法】兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱
。然后揪住耳垂往下拉
，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次
，每次20下。
【作用】此法可促進耳朵的血液循環(huán)
，有健腎壯腰之功效
。
5、雙手拉耳法
【做法】左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次
，然后右手牽拉左耳數(shù)十次
。
【作用】這一鍛煉還可促進頜下腺
、舌下腺的分泌
，減輕喉嚨疼痛，對付慢性咽炎
。
6、雙手掩耳法
【做法】兩手掌掩兩耳廓
，手指托后腦殼
