。

1

、科學(xué)運動

想要避免運動損傷的發(fā)生

，做到科學(xué)運動是關(guān)鍵。在運動的時候大家要根據(jù)個人的實際情況來安排運動量，并選擇適合的運動方式來進行運動，并且在運動的時候要遵循循序漸進的原則，運動應(yīng)由慢到快、由少到多和由短到長，切記不可操之過急，以免容易引起運動損傷。

2、做好運動前的準備活動

在進行任何運動之前都需要做好活動前的準備工作

，這是為了有效避免運動損傷的發(fā)生。而且運動前的準備活動可以有效提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，對于克服機體的生理惰性有一定的幫助。并且進行準備活動還能有效提高運動器官的機能，對預(yù)防運動時出現(xiàn)惡心、頭暈以及嘔吐等癥狀具有一定的幫助。

3

、注意運動間歇的放松

在進行運動的時候需要注意運動間歇的放松，間歇的時間一般是幾十秒或幾分鐘

，千萬不可忽視這個間隙休息的時間。在運動的過程中適當(dāng)?shù)姆潘赡苡行∪馄冢悦馐咕植控摀?dān)過重而引發(fā)運動損傷。

上述文章中為大家詳細介紹了運動損傷的三個預(yù)防原則

，大家在生活中不妨多多了解，并在進行運動時做好這三點，以有效降低運動損傷的發(fā)生率。此外，希望大家在運動之后通過拉伸放松的方式來使體溫以及呼吸和肌肉逐漸恢復(fù)到運動前的水平