游泳如何預(yù)防私處不適,游泳后如何護(hù)理私處

一、游泳都有哪些好處

01游泳后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這是唯一一項(xiàng)不會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的健身方式。

02游泳后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己怎么吃也不會(huì)胖，因?yàn)橛斡灸芟拇罅靠防铮?/p>

你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的皮膚好，氣色更好了，因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)不限時(shí)間、不限速度影響的有氧運(yùn)動(dòng)！

03游泳后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)所有壓力得到舒緩，心情更加開(kāi)朗愉悅，充滿陽(yáng)光！

04游泳后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始更在意自己和家人的身體健康，注重子女的運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)，追求高品質(zhì)的融洽生活。

05游泳后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)記憶力及身體免疫力提高了，因?yàn)橛斡灸茴A(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性！

06游泳后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心肺功能增強(qiáng)了，因?yàn)橛斡臼强朔呐K問(wèn)題的最佳工具之一。

07游泳后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體衰老延緩了，因?yàn)橛斡緦?duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果遠(yuǎn)超其它鍛煉項(xiàng)目，是最有效排除體內(nèi)毒素和重金屬的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有之一！

08游泳后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)開(kāi)始放下手機(jī)，與泳友開(kāi)始更多面對(duì)面交流，游泳讓你認(rèn)識(shí)了許多志同道合的新朋友，游泳是最健康的社交方式。

09游泳后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)節(jié)假日也不用去擁擠熱門(mén)的旅游景點(diǎn)，而是在泳池尋找舒爽，挑戰(zhàn)自我，享受追尋游泳快樂(lè)的過(guò)程才是最好的旅行。

二、女性游泳要注意什么

不要到水源受到污染的水中游泳，選擇有水質(zhì)保障的游泳場(chǎng)館。以防臟水進(jìn)入下身，引發(fā)感染。

忌飯前飯后游泳?？崭褂斡居绊懯秤拖δ?也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

忌劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳。這樣會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重;體溫的急劇下降，會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

忌月經(jīng)期游泳，陰道及子宮的防御屏障減弱，抵抗力明顯下降，這期間不適宜游泳。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力低弱，游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處 。

患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。

警惕公共設(shè)施造成婦科感染，公共游泳池的更衣室通常都比較簡(jiǎn)單，凳子、馬桶、儲(chǔ)物柜都是公用的，難免沾上細(xì)菌。所以在換衣服的時(shí)候，女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來(lái)的衣服也要用干凈的袋子裝好。

游泳后應(yīng)盡快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。

三、游泳如何預(yù)防私處不適

游泳是很多人都喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，游泳的好處是很多的，但是在現(xiàn)實(shí)生活中，很多女生朋友都不敢去游泳，細(xì)問(wèn)之下才知道，她們都有游完泳之后私處不舒服的經(jīng)歷，女生的生理結(jié)構(gòu)比較特殊，去了水質(zhì)差、環(huán)境不好的游泳館容易引發(fā)婦科炎癥，太可怕！那么女神們游泳要如何預(yù)防私處不適呢？

一、選擇衛(wèi)生條件好、經(jīng)常換水的游泳館。衛(wèi)生條件較好的游泳池每天都有專人監(jiān)測(cè)水質(zhì)，定期更換泳池水，并進(jìn)行有效的殺菌消毒，所以水質(zhì)好是預(yù)防私處不適的重要因素！

二、攜帶私處清潔用品，游泳前后進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖o(hù)理。像澳洲的明星品牌Femfresh，她家的私處洗液、護(hù)理濕巾等都是女生必備的私處護(hù)理用品。專家建議女神們?cè)谟瓮暧竞?，?yīng)該換掉泳衣并用專業(yè)的私處洗液認(rèn)真清洗，能大大減少炎癥發(fā)生的幾率。

四、游泳后如何護(hù)理私處

經(jīng)期前后拒下水

“女性不只是在經(jīng)期抵抗力下降，其實(shí)在經(jīng)期前后，機(jī)體抵抗力都屬于薄弱期，女性陰道較短，且與外界相通，病菌容易通過(guò)陰道進(jìn)入子宮、輸卵管等生殖器官造成感染。而男性因身體構(gòu)造不同，游泳時(shí)一般不會(huì)引發(fā)男科疾病。” 專家表示。

注意公共場(chǎng)所衛(wèi)生，少接觸含病菌的傳染源

除了接觸帶病原體的池水容易感染陰道炎，在公共浴池洗澡時(shí)坐在不干凈的地方也可能引起私處瘙癢等問(wèn)題。游泳池的地上、臺(tái)階、公共儲(chǔ)物柜等，都是潛在的傳染源。

選用專業(yè)洗護(hù)用品及時(shí)清潔私處

游完泳后，及時(shí)清潔私處，要注意，簡(jiǎn)單的清水清潔，并不能洗去身上所附帶的泳池中的細(xì)菌，因?yàn)樗教幇欛掭^多，容易隱藏病菌，因此需要專業(yè)的洗液才能抑制病菌，為避免廣告嫌疑，我在這里只說(shuō)選擇洗液的標(biāo)準(zhǔn)：弱酸性、植物本草配方的大品牌不僅是游泳后的潔護(hù)佳品，更是我日常私護(hù)必備之物。

經(jīng)常在游泳池游泳，在衛(wèi)生上都應(yīng)該注意些什么呢？

夏天公共泳池衛(wèi)生堪憂，這是一個(gè)普遍的問(wèn)題，女性更要特別注意，因?yàn)橄鄬?duì)而言，女性私處是半開(kāi)放的環(huán)境狀態(tài)，對(duì)外界細(xì)菌的危脅抵抗力更弱一些。而公共游泳池、河海水域混含不少雜質(zhì)和病菌，水質(zhì)不干凈，容易引起女性私處細(xì)菌感染,，是婦科炎癥易感時(shí)期。 建議游泳后務(wù)必用清水沖洗外陰，另外，沐浴露和肥皂大多是堿性，不符合女性私處弱酸性環(huán)境，對(duì)于女性私處健康的保護(hù)是沒(méi)有什么效果的，因此建議使用類似婦炎潔這樣的弱酸性、本草配方的洗液產(chǎn)品清洗一下。保護(hù)我們的私處衛(wèi)生。

游泳怎么防止下面進(jìn)水

游泳因其可以包含各年齡段的人們，因此是生活中比較常見(jiàn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，尤其到了夏季，游泳館更是猶如下餃子般哪哪都是人，但很多人在游泳的時(shí)候都遇到下體進(jìn)水的問(wèn)題，那么游泳怎么防止下面進(jìn)水 ？游泳下體進(jìn)水怎么辦？方法教你，趕緊學(xué)起來(lái)吧。

游泳怎么防止下面進(jìn)水?

說(shuō)到游泳時(shí)放置下面進(jìn)水，我第一個(gè)想到的就是近幾年流行的衛(wèi)生棉條，放入私處在游泳時(shí)使用能起到短時(shí)間的避免私處進(jìn)水的作用。但由于大多數(shù)游泳池的水都很干凈，完全沒(méi)必要，你只需要注意游泳過(guò)程中的清潔衛(wèi)生即可避免細(xì)菌感染

游泳下體進(jìn)水怎么辦

如果你是在正規(guī)的游泳館且游泳姿勢(shì)沒(méi)問(wèn)題的情況下，通常是不會(huì)進(jìn)水的，即使是進(jìn)了水也沒(méi)多大的問(wèn)題，但前提條件是你所在的泳館是經(jīng)過(guò)消毒的，如果進(jìn)水很多最好到婦科就診查B超明確有否結(jié)構(gòu)異常，以免感染皮膚性病。

女生游泳的時(shí)候下面會(huì)不會(huì)進(jìn)水

通常來(lái)講女人游泳的話下體是不會(huì)進(jìn)水的，畢竟依照女生陰道的結(jié)構(gòu)來(lái)看，只有那種流動(dòng)性很大的水往里面灌才會(huì)形成下體進(jìn)水的問(wèn)題，而向泳池這種流動(dòng)性小的水們根本不必?fù)?dān)心。

游泳后衛(wèi)生小知識(shí)(游泳的安全衛(wèi)生常識(shí)有哪些)

1.游泳的安全衛(wèi)生常識(shí)有哪些
游泳的安全衛(wèi)生常識(shí) 游泳是一項(xiàng)深受人們喜愛(ài)的體育活動(dòng)。

人民群眾隨著生活水平的不斷提高，對(duì)健康身體和文化娛樂(lè)的追求更為強(qiáng)烈，參加游泳活動(dòng)的人越來(lái)越多。游泳是在水這種特殊環(huán)境中的活動(dòng)，如果不注意安全和衛(wèi)生，就有可能發(fā)生各種傷病，損害身體健康，甚至?xí)l(fā)生溺水死亡事故。

因此，每位游泳者和游泳教學(xué)的組織者，都應(yīng)高度重視安全衛(wèi)生問(wèn)題，必須了解游泳安全和衛(wèi)生知識(shí)，落實(shí)安全衛(wèi)生措施，遵守游泳安全和衛(wèi)生守則，防止放生意外事故和傳染病。 一、確立安全第一的思想，落實(shí)安全措施 俗話說(shuō)：“人命關(guān)天”“水火無(wú)情”“欺山莫欺水”。

游泳是與水打交道的運(yùn)動(dòng)，切記安全第一，不能麻痹大意，必須慎之又慎。 對(duì)于游泳安全必須反復(fù)地進(jìn)行宣傳教育，游泳教師在每次上課時(shí)都要強(qiáng)調(diào)，并且在備課時(shí)要備安全教育和安全措施，學(xué)生必須切實(shí)遵守安全規(guī)定。

游泳場(chǎng)（館）必須加強(qiáng)安全管理，按規(guī)定配備合格的救生員和救生器材與設(shè)施，認(rèn)真制定安全制度（規(guī)定）并嚴(yán)格執(zhí)行。 游泳活動(dòng)，最好是有組織地進(jìn)行，或三五人結(jié)伴前往，不要獨(dú)自行動(dòng)，尤其是在天然水域更不能獨(dú)自游泳。

在游泳時(shí)要互相關(guān)心互相關(guān)照，同去同返，中途離開(kāi)時(shí)應(yīng)有所交代。上游泳課或游泳活動(dòng)，教師必須嚴(yán)密組織，經(jīng)常檢查人數(shù)，安全措施必須落實(shí)（游泳課的安全組織工作） 二、選擇安全衛(wèi)生的游泳場(chǎng)所 人工游泳場(chǎng)館的管理比較規(guī)范，池水經(jīng)常消毒、排污和過(guò)濾，清晰度較高，深水和淺水有明顯標(biāo)志，有救生設(shè)施，應(yīng)成為游泳的首選場(chǎng)所。

如果到自然水域或上課，一定要預(yù)先進(jìn)行考察，選擇水質(zhì)較好、無(wú)污染、水溫、水深適宜，水底平坦、無(wú)淤泥、無(wú)障礙物和水流平緩的水域。如在海邊游泳，則要了解潮汐規(guī)律，摸清漲潮、退潮時(shí)間，盡量不要遠(yuǎn)離海邊。

選擇好場(chǎng)所后，則進(jìn)行必要的布置，如用繩子將場(chǎng)地圍起來(lái)，標(biāo)明深淺區(qū)，備有救生圈等救生器材與必要的藥品。 三、游泳前進(jìn)行體檢 游泳前進(jìn)行身體檢查，主要是防止患病者游泳時(shí)發(fā)生事故，同時(shí)也避免疾病的相互傳染。

凡患有心臟病、高血壓、癲癇、活動(dòng)性肺結(jié)核、傳染性肝炎、皮膚病、紅眼病、精神病、中耳炎、感冒、發(fā)燒、開(kāi)放性創(chuàng)傷者，都不宜游泳。婦女月經(jīng)期游泳要采取衛(wèi)生措施，未采用措施不宜下水。

四、飲酒、飽食后和饑渴、過(guò)度疲勞時(shí)不宜游泳 飲酒能 *** 中樞神經(jīng)系統(tǒng)使之處于過(guò)度興奮或抑制狀態(tài)，酒后游泳容易發(fā)生溺水事故。飽食后游泳會(huì)減少消化器官的血液供應(yīng)，使消化器官功能降低，影響食物的消化和吸收。

另外，由于水的溫度和壓力會(huì)使胃腸的蠕動(dòng)功能受到影響，容易引起胃痙攣，出現(xiàn)腹痛或嘔吐。因此，飯后不要馬上游泳，一般需相隔半小時(shí)到一小時(shí)后再下水。

饑餓時(shí)游泳也不好，因?yàn)榭崭箷r(shí)人體血糖含量下降，游泳時(shí)易發(fā)生頭暈或四肢無(wú)力現(xiàn)象，甚至有昏厥的可能。在劇烈運(yùn)動(dòng)或大強(qiáng)度體力勞動(dòng)后，身體已經(jīng)感到疲勞，肌肉的收縮及反應(yīng)減弱，發(fā)生溺水事故。

因此，在劇烈運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)體力勞動(dòng)后，應(yīng)休息一會(huì)兒，待體力恢復(fù)正常后再游泳。 五、游泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng) 準(zhǔn)備活動(dòng)可提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，加快血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的功能，加快血液循環(huán)和新陳代謝，可使肌肉的力量和彈性增加，身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍相應(yīng)加大，靈活性也有所提高。

這些變化，有利于身體更好更快地適應(yīng)游泳運(yùn)動(dòng)的需要，同時(shí)，對(duì)防止抽筋、拉傷也有積極作用。 游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)，一般可做廣播操、跑步、游泳模仿動(dòng)作及各種拉長(zhǎng)肌肉和韌帶的練習(xí)。

特別要活動(dòng)頸、肩、腰髖、膝、腕各部位的關(guān)節(jié)。 準(zhǔn)備活動(dòng)后稍事休息，然后淋浴。

這既是保持游泳池水質(zhì)清潔的措施，也是為了使游泳者在下水前先適應(yīng)冷水 *** ，以避免突然下水遭意外。 六、游泳時(shí)量力而行不逞能 下水游泳時(shí)，初學(xué)者應(yīng)在淺水區(qū)域活動(dòng)。

已會(huì)游泳者也要量力而行，不要好勝逞能，應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)量，當(dāng)自感身體有異常反應(yīng)，如頭暈、頭痛、胃痛、惡心或嘔吐時(shí)，應(yīng)立即上岸，擦干身體，休息到恢復(fù)后再下水。如過(guò)高估計(jì)自己的體力和技術(shù)，因而遠(yuǎn)游，結(jié)果無(wú)力返回，容易造成溺水事故。

在游泳時(shí)要避免一切危險(xiǎn)動(dòng)作，如在淺水區(qū)跳水、互相打鬧、過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地憋氣潛水，以及在濕滑的池邊奔跑追逐等，均應(yīng)避免。 七、遇意外時(shí)鎮(zhèn)定自救和呼吸 游泳時(shí)，如發(fā)生抽筋等意外時(shí)，應(yīng)保持冷靜，不要慌張，應(yīng)立即上岸或在水中自我緩解抽筋部位，與此同時(shí)，也可呼救，以便周?chē)娜思皶r(shí)來(lái)幫助、救護(hù)。

如發(fā)現(xiàn)讓人抽筋或溺水，應(yīng)迅速去救護(hù)，并同時(shí)大聲呼救，讓周?chē)娜四軄?lái)與你一起搶救。 八、注意個(gè)人和公共衛(wèi)生，文明游泳 游泳時(shí)應(yīng)講文明，要穿干凈的不透明的游泳衣褲，自覺(jué)怎手泳場(chǎng)守則和維護(hù)公共衛(wèi)生，下水前應(yīng)先淋浴，從頭到腳沖洗干凈。

不隨地吐痰、擤鼻涕，不準(zhǔn)在泳池中排便和拋棄雜物，以免污染水質(zhì)，損害自身和他人的健康。游泳出水后，應(yīng)及時(shí)沖洗身體，然后擦干，穿上衣服，以防感冒。

九、預(yù)防眼、耳疾病 由于水中有雜質(zhì)和細(xì)菌，游泳者容易產(chǎn)生眼、耳疾病。要預(yù)防眼病，除要選擇干凈的游泳場(chǎng)所進(jìn)行游泳外，還要注意維護(hù)公共衛(wèi)生，經(jīng)常進(jìn)行游泳池水凈。
2.游泳衛(wèi)生常識(shí)
一、做好預(yù)備運(yùn)動(dòng) 游泳前要適當(dāng)活動(dòng)，且保證身體健康，有心臟病、高血壓、中耳炎等不宜游泳，劇烈活動(dòng)之后不宜游泳。1.池邊不可奔跑或追逐，以免滑倒受傷。

2.池邊不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池邊受傷。

3.池邊嚴(yán)禁跳水，常因水淺，造成頸椎受傷而終生癱瘓。

4.戲水時(shí)，不可將他人壓入水中不放，以免因嗆水而窒息。

5.水中活動(dòng)時(shí)，已感有寒意時(shí)，或?qū)⒂谐榻瞵F(xiàn)象時(shí)，應(yīng)登岸休息。

6.若發(fā)現(xiàn)有人溺水時(shí)，即刻發(fā)出「有人溺水」呼救或打110請(qǐng)求支持，如果自己沒(méi)有學(xué)過(guò)水上救生，不可冒然下水施救。

7.若在水中發(fā)現(xiàn)自己體力不足，無(wú)法游回池邊時(shí)，應(yīng)立即舉手求救，或大聲喊叫「救命」等待救援。 二、溺水的自救與互救 1、學(xué)生不要私自下塘埝洗澡，避免溺水事故發(fā)生。 2、若遇溺水情況，不會(huì)游泳者，不要慌亂，采取仰面位，頭、口向上，盡量深呼吸，淺呼氣，可增加浮力，保持身體上浮，如有漂浮物或攀援物及時(shí)抓住，等待救援。會(huì)游泳者，如因體力或其他原因，要及時(shí)呼救，冷靜選擇漂浮物或攀援物迅速靠攏，如因小腿腓腸肌痙孿，可采用仰面位、浮于水面，將拇趾用力伸直，待其緩解，若發(fā)現(xiàn)漩渦應(yīng)努力避開(kāi)。 3、人救出水面后，首先采取俯臥頭低位，打開(kāi)口腔，使其呼吸道內(nèi)積水自然流出，并清除口中異物，保持呼吸暢通，然后盡快送醫(yī)院救治。 （1）游泳前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)。

(2)游泳前應(yīng)考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過(guò)度疲勞時(shí)，不要游泳。

(3)游泳前先在四肢淋些水再下水，不要立即下水。 （4）游泳時(shí)如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時(shí)再上岸。 （5）腹部疼痛時(shí)，應(yīng)上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。
3.游泳衛(wèi)生常識(shí)
一、做好預(yù)備運(yùn)動(dòng) 游泳前要適當(dāng)活動(dòng)，且保證身體健康，有心臟病、高血壓、中耳炎等不宜游泳，劇烈活動(dòng)之后不宜游泳。

1.池邊不可奔跑或追逐，以免滑倒受傷。 2.池邊不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池邊受傷。

3.池邊嚴(yán)禁跳水，常因水淺，造成頸椎受傷而終生癱瘓。 4.戲水時(shí)，不可將他人壓入水中不放，以免因嗆水而窒息。

5.水中活動(dòng)時(shí)，已感有寒意時(shí)，或?qū)⒂谐榻瞵F(xiàn)象時(shí)，應(yīng)登岸休息。 6.若發(fā)現(xiàn)有人溺水時(shí)，即刻發(fā)出「有人溺水」呼救或打110請(qǐng)求支持，如果自己沒(méi)有學(xué)過(guò)水上救生，不可冒然下水施救。

7.若在水中發(fā)現(xiàn)自己體力不足，無(wú)法游回池邊時(shí)，應(yīng)立即舉手求救，或大聲喊叫「救命」等待救援。 二、溺水的自救與互救 1、學(xué)生不要私自下塘埝洗澡，避免溺水事故發(fā)生。

2、若遇溺水情況，不會(huì)游泳者，不要慌亂，采取仰面位，頭、口向上，盡量深呼吸，淺呼氣，可增加浮力，保持身體上浮，如有漂浮物或攀援物及時(shí)抓住，等待救援。會(huì)游泳者，如因體力或其他原因，要及時(shí)呼救，冷靜選擇漂浮物或攀援物迅速靠攏，如因小腿腓腸肌痙孿，可采用仰面位、浮于水面，將拇趾用力伸直，待其緩解，若發(fā)現(xiàn)漩渦應(yīng)努力避開(kāi)。

3、人救出水面后，首先采取俯臥頭低位，打開(kāi)口腔，使其呼吸道內(nèi)積水自然流出，并清除口中異物，保持呼吸暢通，然后盡快送醫(yī)院救治。 （1）游泳前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)。

（2）游泳前應(yīng)考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過(guò)度疲勞時(shí)，不要游泳。 （3）游泳前先在四肢淋些水再下水，不要立即下水。

（4）游泳時(shí)如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時(shí)再上岸。 （5）腹部疼痛時(shí)，應(yīng)上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。
4.游泳的安全衛(wèi)生常識(shí)有哪些
游泳的安全衛(wèi)生常識(shí) 游泳是一項(xiàng)深受人們喜愛(ài)的體育活動(dòng)。

人民群眾隨著生活水平的不斷提高，對(duì)健康身體和文化娛樂(lè)的追求更為強(qiáng)烈，參加游泳活動(dòng)的人越來(lái)越多。游泳是在水這種特殊環(huán)境中的活動(dòng)，如果不注意安全和衛(wèi)生，就有可能發(fā)生各種傷病，損害身體健康，甚至?xí)l(fā)生溺水死亡事故。

因此，每位游泳者和游泳教學(xué)的組織者，都應(yīng)高度重視安全衛(wèi)生問(wèn)題，必須了解游泳安全和衛(wèi)生知識(shí)，落實(shí)安全衛(wèi)生措施，遵守游泳安全和衛(wèi)生守則，防止放生意外事故和傳染病。 一、確立安全第一的思想，落實(shí)安全措施 俗話說(shuō)：“人命關(guān)天”“水火無(wú)情”“欺山莫欺水”。

游泳是與水打交道的運(yùn)動(dòng)，切記安全第一，不能麻痹大意，必須慎之又慎。 對(duì)于游泳安全必須反復(fù)地進(jìn)行宣傳教育，游泳教師在每次上課時(shí)都要強(qiáng)調(diào)，并且在備課時(shí)要備安全教育和安全措施，學(xué)生必須切實(shí)遵守安全規(guī)定。

游泳場(chǎng)（館）必須加強(qiáng)安全管理，按規(guī)定配備合格的救生員和救生器材與設(shè)施，認(rèn)真制定安全制度（規(guī)定）并嚴(yán)格執(zhí)行。 游泳活動(dòng)，最好是有組織地進(jìn)行，或三五人結(jié)伴前往，不要獨(dú)自行動(dòng)，尤其是在天然水域更不能獨(dú)自游泳。

在游泳時(shí)要互相關(guān)心互相關(guān)照，同去同返，中途離開(kāi)時(shí)應(yīng)有所交代。上游泳課或游泳活動(dòng)，教師必須嚴(yán)密組織，經(jīng)常檢查人數(shù)，安全措施必須落實(shí)（游泳課的安全組織工作） 二、選擇安全衛(wèi)生的游泳場(chǎng)所 人工游泳場(chǎng)館的管理比較規(guī)范，池水經(jīng)常消毒、排污和過(guò)濾，清晰度較高，深水和淺水有明顯標(biāo)志，有救生設(shè)施，應(yīng)成為游泳的首選場(chǎng)所。

如果到自然水域或上課，一定要預(yù)先進(jìn)行考察，選擇水質(zhì)較好、無(wú)污染、水溫、水深適宜，水底平坦、無(wú)淤泥、無(wú)障礙物和水流平緩的水域。如在海邊游泳，則要了解潮汐規(guī)律，摸清漲潮、退潮時(shí)間，盡量不要遠(yuǎn)離海邊。

選擇好場(chǎng)所后，則進(jìn)行必要的布置，如用繩子將場(chǎng)地圍起來(lái)，標(biāo)明深淺區(qū)，備有救生圈等救生器材與必要的藥品。 三、游泳前進(jìn)行體檢 游泳前進(jìn)行身體檢查，主要是防止患病者游泳時(shí)發(fā)生事故，同時(shí)也避免疾病的相互傳染。

凡患有心臟病、高血壓、癲癇、活動(dòng)性肺結(jié)核、傳染性肝炎、皮膚病、紅眼病、精神病、中耳炎、感冒、發(fā)燒、開(kāi)放性創(chuàng)傷者，都不宜游泳。婦女月經(jīng)期游泳要采取衛(wèi)生措施，未采用措施不宜下水。

四、飲酒、飽食后和饑渴、過(guò)度疲勞時(shí)不宜游泳 飲酒能 *** 中樞神經(jīng)系統(tǒng)使之處于過(guò)度興奮或抑制狀態(tài)，酒后游泳容易發(fā)生溺水事故。飽食后游泳會(huì)減少消化器官的血液供應(yīng)，使消化器官功能降低，影響食物的消化和吸收。

另外，由于水的溫度和壓力會(huì)使胃腸的蠕動(dòng)功能受到影響，容易引起胃痙攣，出現(xiàn)腹痛或嘔吐。因此，飯后不要馬上游泳，一般需相隔半小時(shí)到一小時(shí)后再下水。

饑餓時(shí)游泳也不好，因?yàn)榭崭箷r(shí)人體血糖含量下降，游泳時(shí)易發(fā)生頭暈或四肢無(wú)力現(xiàn)象，甚至有昏厥的可能。在劇烈運(yùn)動(dòng)或大強(qiáng)度體力勞動(dòng)后，身體已經(jīng)感到疲勞，肌肉的收縮及反應(yīng)減弱，發(fā)生溺水事故。

因此，在劇烈運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)體力勞動(dòng)后，應(yīng)休息一會(huì)兒，待體力恢復(fù)正常后再游泳。 五、游泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng) 準(zhǔn)備活動(dòng)可提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，加快血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的功能，加快血液循環(huán)和新陳代謝，可使肌肉的力量和彈性增加，身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍相應(yīng)加大，靈活性也有所提高。

這些變化，有利于身體更好更快地適應(yīng)游泳運(yùn)動(dòng)的需要，同時(shí)，對(duì)防止抽筋、拉傷也有積極作用。 游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)，一般可做廣播操、跑步、游泳模仿動(dòng)作及各種拉長(zhǎng)肌肉和韌帶的練習(xí)。

特別要活動(dòng)頸、肩、腰髖、膝、腕各部位的關(guān)節(jié)。 準(zhǔn)備活動(dòng)后稍事休息，然后淋浴。

這既是保持游泳池水質(zhì)清潔的措施，也是為了使游泳者在下水前先適應(yīng)冷水 *** ，以避免突然下水遭意外。 六、游泳時(shí)量力而行不逞能 下水游泳時(shí)，初學(xué)者應(yīng)在淺水區(qū)域活動(dòng)。

已會(huì)游泳者也要量力而行，不要好勝逞能，應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)量，當(dāng)自感身體有異常反應(yīng)，如頭暈、頭痛、胃痛、惡心或嘔吐時(shí)，應(yīng)立即上岸，擦干身體，休息到恢復(fù)后再下水。如過(guò)高估計(jì)自己的體力和技術(shù)，因而遠(yuǎn)游，結(jié)果無(wú)力返回，容易造成溺水事故。

在游泳時(shí)要避免一切危險(xiǎn)動(dòng)作，如在淺水區(qū)跳水、互相打鬧、過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地憋氣潛水，以及在濕滑的池邊奔跑追逐等，均應(yīng)避免。 七、遇意外時(shí)鎮(zhèn)定自救和呼吸 游泳時(shí)，如發(fā)生抽筋等意外時(shí)，應(yīng)保持冷靜，不要慌張，應(yīng)立即上岸或在水中自我緩解抽筋部位，與此同時(shí)，也可呼救，以便周?chē)娜思皶r(shí)來(lái)幫助、救護(hù)。

如發(fā)現(xiàn)讓人抽筋或溺水，應(yīng)迅速去救護(hù)，并同時(shí)大聲呼救，讓周?chē)娜四軄?lái)與你一起搶救。 八、注意個(gè)人和公共衛(wèi)生，文明游泳 游泳時(shí)應(yīng)講文明，要穿干凈的不透明的游泳衣褲，自覺(jué)怎手泳場(chǎng)守則和維護(hù)公共衛(wèi)生，下水前應(yīng)先淋浴，從頭到腳沖洗干凈。

不隨地吐痰、擤鼻涕，不準(zhǔn)在泳池中排便和拋棄雜物，以免污染水質(zhì)，損害自身和他人的健康。游泳出水后，應(yīng)及時(shí)沖洗身體，然后擦干，穿上衣服，以防感冒。

九、預(yù)防眼、耳疾病 由于水中有雜質(zhì)和細(xì)菌，游泳者容易產(chǎn)生眼、耳疾病。要預(yù)防眼病，除要選擇干凈的游泳場(chǎng)所進(jìn)行游泳外，還要注意維護(hù)公共衛(wèi)生，經(jīng)常進(jìn)行游泳池水凈化處理和水質(zhì)檢。
5.游泳池游泳后的五個(gè)小細(xì)節(jié)衛(wèi)生是什么呢
游泳是一項(xiàng)有氧且全身性的運(yùn)動(dòng)，夏季游泳不僅能解暑，還能瘦身，美白，是眾多女性首選的健身方式。

但由于游泳場(chǎng)館水質(zhì)很難保證，水質(zhì)里大腸菌群等病菌易大量繁殖，人游泳時(shí)難免將皮膚排泄物、脫落的毛發(fā)、鼻涕、汗液，甚至尿液等雜質(zhì)帶入水中。因此，游泳后的清潔和保養(yǎng)就顯得尤為重要。

1、眼睛護(hù)理 游泳時(shí)最好戴上游泳鏡。眼部是人體十分脆弱易受侵襲的部位，池水中的病原微生物很容易侵入其中，而池水中的消毒劑也會(huì) *** 眼結(jié)膜，導(dǎo)致結(jié)膜炎。

如果游泳后眼睛酸疼，或者有其他不舒服的感覺(jué)，可適當(dāng)用點(diǎn)氯霉素眼藥水，預(yù)防眼睛感染。水進(jìn)入眼睛，不要用手揉，用純凈水沖洗。

2、預(yù)防鼻炎 泳池里的水質(zhì)里含有大量誘發(fā)鼻炎的過(guò)敏原。如果屬于過(guò)敏體質(zhì)，可以在游泳前后服用相應(yīng)的抗過(guò)敏藥物，進(jìn)行一定的預(yù)防，還可以戴上防護(hù)器具，防止鼻腔進(jìn)水。

嗆水時(shí)千萬(wàn)不要使勁擤鼻子，否則會(huì)使咽鼓管擴(kuò)張，臟東西經(jīng)過(guò)咽鼓管進(jìn)入中耳引起中耳炎。 游泳后則需要要多擤幾次鼻子。

游泳后也可以用鹽水清洗鼻子，減少池中消毒水對(duì)鼻黏膜的 *** 。 3、口腔護(hù)理 水中的細(xì)菌通過(guò)口腔進(jìn)入呼吸道、消化道，進(jìn)而發(fā)生感染。

特別是當(dāng)人體抵抗力降低、口腔黏膜有傷口或發(fā)生炎癥的時(shí)候，就更容易受到感染，發(fā)生牙齦紅腫甚至口腔潰瘍。 在條件允許的情況下，可以用漱口水消毒。

4、私處清潔 可用清水加上洗液幫助改善私處的酸堿環(huán)境，最好使用專業(yè)的弱酸私處洗液來(lái)抑制細(xì)菌，簡(jiǎn)單的清水清潔，無(wú)法徹底洗去附著的細(xì)菌。進(jìn)而可能會(huì)造成私處感染、發(fā)炎等嚴(yán)重后果。

5、清洗頭發(fā) 頭發(fā)也是一個(gè)清洗的重點(diǎn)，水中的各種雜質(zhì)還有細(xì)菌也就很容易附著上去，而且池水中的氯制劑會(huì)直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以在游泳前，應(yīng)該先用干凈水質(zhì)將頭發(fā)浸濕，最好再涂一層護(hù)發(fā)素或發(fā)膜加強(qiáng)防護(hù)。
6.游泳時(shí)應(yīng)該如何注意安全與衛(wèi)生
我從幼兒園中班開(kāi)始游泳

1.游泳衣褲要洗干凈，讓陽(yáng)光曬干。然后不能用熱水洗，要用冷水，否則橡皮筋容易壞。

2.游泳前要做足5分鐘準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)（最少5分鐘），防止抽筋。還可以多吃香蕉。

3.剛下水時(shí)，先活動(dòng)開(kāi)，讓體溫均衡一下。并可以適當(dāng)?shù)钠翚狻?br>
4.不會(huì)游泳的話，買(mǎi)塊浮板，是泡沫塑料的，建議不要用游泳圈，這樣學(xué)不會(huì)的。

5.游完泳要徹底清洗，避免交叉感染。

6.游完泳后，把頭擦干，否則會(huì)感冒的。

7.不要急著吃東西，先喝礦泉水，過(guò)半小時(shí)后進(jìn)食。

8.晚上注意睡眠
7.游泳安全小知識(shí)
-- 游泳注意事項(xiàng)

游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法，但游泳也有禁忌。

一、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏

乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹

痛現(xiàn)象。

二、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇

下降，會(huì)使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，

導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)。

四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周?chē)?

水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

五、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳：長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼

傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹(shù)蔭的地方休息，或用浴

巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體 *** 處涂防曬霜。

六、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳：水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活

動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。

七、忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，

久之容易引起胃腸道疾病。

八、忌游時(shí)過(guò)久：皮膚對(duì)寒冷 *** 一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的

*** ，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流

擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋?

于熱發(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳

持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5——2小時(shí)。

九、忌有癲癇史游泳：無(wú)論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時(shí)有一瞬間意識(shí)失控，

如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”。

十、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中

風(fēng)的潛在危險(xiǎn)，應(yīng)絕對(duì)避免。

十一、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重

心律失常等患者，對(duì)游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。

十二、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等

于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。

十三、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范

圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。

十四、忌某些皮膚病游泳：如各個(gè)類型的癬，過(guò)敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻

疹、接觸皮炎，而且易加重病情。

十五、忌酒后游泳：酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。另外，

酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備，從而發(fā)生意外。

十六、忌忽視泳后衛(wèi)生：泳后，應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸

眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進(jìn)水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，

再做幾節(jié)放松體操及肢體 *** 或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
8.游泳安全小常識(shí)
原發(fā)布者：采蘑菇的大頭

游泳安全小常識(shí)預(yù)防溺水安全知識(shí)游泳是一項(xiàng)很好的體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)又是風(fēng)險(xiǎn)性較大的運(yùn)動(dòng)方式，稍有不慎，就可能發(fā)溺水死亡事故。因此，游泳安全必須引起高度重視。 一、游泳安全要點(diǎn) 1.不要獨(dú)自一人外出游泳，也不要到不知水情或比較危險(xiǎn)且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳，更不要私自到江、河、湖、水庫(kù)等地游泳。選擇好的游泳場(chǎng)所，對(duì)場(chǎng)所的環(huán)境要了解清楚。若有危險(xiǎn)警告，則不能在此游泳。 2.要清楚自己的身體健康狀況，平時(shí)四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。 3.游泳時(shí)切勿太餓、太飽。飯后一小時(shí)才能下水，以免抽筋。4.要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動(dòng)活動(dòng)身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學(xué)，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時(shí)假牙落入食管或氣管。5.對(duì)自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。 6.在游泳中如果突然覺(jué)得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。 7.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒(méi)有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全。二、如何預(yù)防游泳時(shí)下肢抽筋1.游泳前一定要做好暖身運(yùn)動(dòng)。 2.游泳前應(yīng)考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過(guò)度疲勞時(shí)，不要游泳。3.游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。4.游泳時(shí)如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時(shí)再上岸

女性私處不適有何原因？女性私處要如何保養(yǎng)？

女性朋友私處不適是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，很多女性朋友因?yàn)楦鞣N原因?qū)е铝怂教幉贿m，女性私處不適是很容易引起婦科病的，所以女性朋友在生活中應(yīng)該要注意保養(yǎng)自己的私處，尤其要注意私處的衛(wèi)生。那么女性私處不適有何原因？女性私處要如何保養(yǎng)？
1、女性私處不適的原因
1、平時(shí)不注意經(jīng)期衛(wèi)生
這主要出現(xiàn)的情況有這個(gè)，連續(xù)多天使用衛(wèi)生巾，使私處的通氣性大大降低，若此時(shí)再不注意個(gè)人衛(wèi)生，如不勤換衛(wèi)生巾，不注意清潔私處等就容易產(chǎn)生異味、瘙癢等尷尬問(wèn)題。這樣子很容易得婦科病。
2、在不潔的泳池游泳、泡溫泉
潮濕的泳衣、帶雜質(zhì)的游泳池水等都有可能使完全暴露在游泳池中的女性私處受到細(xì)菌的困擾，這種情況很容易導(dǎo)致婦科炎癥。
3、外出時(shí)不注意公共用品衛(wèi)生
外出時(shí)，在很多公共衛(wèi)生間、公共床單等的使用，很容易提高了細(xì)菌侵入私處的風(fēng)險(xiǎn)，加上出差旅游時(shí)身體疲倦，機(jī)體抵抗力降低，極易引起私處不適。
4、洗護(hù)私處方法不正確
一種情況是用沐浴露和香皂清潔，因?yàn)殂逶÷?、香皂大多屬堿性產(chǎn)品，會(huì)與私處的弱酸性環(huán)境發(fā)生中和反應(yīng)，破壞私處的弱酸環(huán)境和其自身的自潔功能，導(dǎo)致天然屏障受損，極易產(chǎn)生婦科疾病。二是隨意選用洗液。因?yàn)楹芏嗖恢男S家由于成本的原因，在原料采購(gòu)、生產(chǎn)工藝、產(chǎn)品質(zhì)量等方面要求相對(duì)較低，容易出現(xiàn)質(zhì)量問(wèn)題。使用這些產(chǎn)品，是很危險(xiǎn)的。
5、不衛(wèi)生的夫妻生活
在性生活中，堿性的避孕套有可能會(huì)影響女性私處的弱酸性環(huán)境，若男性不注意個(gè)人衛(wèi)生，其私處所攜帶的細(xì)菌也可能會(huì)引發(fā)女性私處感染。
2、女性私處如何保養(yǎng)
1.衛(wèi)生紙要用無(wú)香味
小便后應(yīng)用衛(wèi)生紙將尿液擦干，大便后使用衛(wèi)生紙應(yīng)從前向后擦拭，以免將糞便中的細(xì)菌帶入女性私處及尿道口，所用衛(wèi)生紙應(yīng)選擇白色無(wú)香味的、正規(guī)廠家生產(chǎn)的！千萬(wàn)別用街邊賣(mài)的劣質(zhì)衛(wèi)生紙，那有些是垃圾堆里的廢紙加工制造的，是婦科病的來(lái)源之一。
2.內(nèi)褲最好穿上白的
現(xiàn)在的內(nèi)衣褲也是風(fēng)格各異，五顏六色。但是為了健康女性最好穿著白色全棉的內(nèi)褲，不經(jīng)染色的布料是最安全的。不要穿尼龍及化纖類材料的內(nèi)褲，因?yàn)榇朔N材料可以造成不透氣及潮濕。內(nèi)褲要每天清洗，并盡量在太陽(yáng)下曬干，讓紫外線起到殺滅細(xì)菌的作用。
3.多喝水
一個(gè)精巧的小水杯能時(shí)刻提醒到女性要多喝水，因?yàn)槎囡嬎梢詭椭眢w的新陳代謝，稀釋尿液及女性私處分泌物。水分進(jìn)入體內(nèi)產(chǎn)生的尿液還可以帶走外陰及尿道口處的細(xì)菌，對(duì)預(yù)防女性私處炎，尿路感染等疾病大有好處。
4.保持私處干燥
要隨時(shí)保持外陰干燥通風(fēng)才能避開(kāi)私處瘙癢等尷尬問(wèn)題。女性洗澡及健身后需及時(shí)換下浴衣及健身服。洗澡后要待外陰干燥后再穿上內(nèi)褲。玉米淀粉或無(wú)香料的以玉米淀粉為基礎(chǔ)的撲粉可以用于外陰腹股溝處以吸濕。坐著工作時(shí)間久了要起身多活動(dòng)，也可有效防止外陰炎癥搔癢。

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