這7件事，絕不能在夏天做！因?yàn)樘珎眢w了，還可能要命

“夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病”

夏天到了，天氣也越來越熱，很多人又開啟了“涼快”模式，海鮮、冷飲、空調(diào)、沖涼這些“解暑”的東西片刻都離不開。

但是你知道嗎？在各位名醫(yī)大家的眼里，這些行為無異于自找疾?。?/p>

▲ 鄒燕勤，我國中醫(yī)腎病學(xué)泰斗鄒云翔之女，江蘇省中醫(yī)院主任中醫(yī)師，教授，博士研究生導(dǎo)師，江蘇省名中醫(yī)

鄒燕勤：家族三代都不準(zhǔn)碰冷飲

鄒燕勤一家三代，都是腎病學(xué)專家，雖然家族飲食原則沒有什么特別，但有一條，不能破，就是鄒燕勤的父親鄒云翔先生立下的家規(guī)：不準(zhǔn)家人和孩子們吃冷飲。

夏天那么熱，還要拒絕冷飲？“胃喜溫不喜涼”“腎也是喜暖不喜寒”，冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血、五谷營養(yǎng)，都要靠脾胃來吸收運(yùn)化；靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護(hù)好脾胃和腎臟非常重要。

無論什么年紀(jì)、什么性別，都要少吃冷飲：

青島一男子因豪飲冰啤酒，沒想到回家睡到半夜突然大汗淋漓，最終誘發(fā)急性下壁心肌梗死。

而女性不但要一年四季少碰冷飲，冷水澡都要少洗，不然痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)都會找上門，長期冷飲影響月經(jīng)，還會造成口臭。

孩子如果長期吃冷飲，脾胃也會受傷，繼而讓腎受傷，孩子體質(zhì)也漸漸變差，導(dǎo)致經(jīng)常感冒，生長速度變慢，厭食挑食，而且發(fā)展出慢性病，如鼻炎、咽喉炎等。

▲ 溫長路，中華中醫(yī)藥學(xué)會首席健康科普專家、中華中醫(yī)藥學(xué)會學(xué)術(shù)顧問和科普分會主任委員

溫長路：穿涼席、過早露腳（腳踝），腳受涼，會引發(fā)多種疾病

隨著天氣一天天炎熱起來，愛美的姑娘們紛紛穿上了夏裝，換上了涼鞋。但是切記：寒從腳下生！

腳位于軀體的末端，離心臟較遠(yuǎn)，血液的供應(yīng)較少，加之腳的表面脂肪層較薄，保溫能力較差，腳部的皮溫相對較低。

人的正常體溫一般在 36.5～37℃，而趾尖溫度有時(shí)只有 25℃。腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經(jīng)聯(lián)系，腳掌受涼，可反射性地導(dǎo)致上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力明顯削弱。

有人實(shí)驗(yàn)，把雙腳放在 4℃ 的冷水中，鼻黏膜溫度就明顯下降，幾分鐘后就會有鼻涕、噴嚏出現(xiàn)，感冒則接踵而來。寒邪侵犯腳之后，還會影響心臟，亦可引發(fā)胃痛、月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛、腰腿痛、陽痿等。

要使腳不受寒的辦法很多：

加強(qiáng)鍛煉，多活動，以保證腳部的血液供應(yīng)。

選擇大小、肥瘦都合適的鞋，鞋窄小不僅有礙血液循環(huán)，而且使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。

睡前用溫水泡腳 15～20 分鐘，能促進(jìn)足部血管擴(kuò)張、血流加速，同時(shí)使腦部血液相對減少，促進(jìn)人快速入睡。

睡覺時(shí)注意把腳蓋好，不僅能堵塞寒邪入侵的漏洞，預(yù)防感冒的發(fā)生，而且可以提高睡眠質(zhì)量。

▲ 王隴德，原衛(wèi)生部副部長，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會會長，中國工程院院士

王隴德：別太早鍛煉，早晨是“魔鬼時(shí)間”

夏天到，很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或爬山，但這樣做隱含很多危險(xiǎn)。

早晨空氣里氧含量較少，特別是在樹林里，因?yàn)橹参镌谝估锸俏昭鯕?，排出二氧化碳?/p>

寒冷會刺激身體，誘發(fā)血管痙攣，使突發(fā)事件增多。

另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風(fēng)、梗塞等疾病的“魔鬼時(shí)間”。

下午 4~5 點(diǎn)是一天中最適合鍛煉的時(shí)間段，而上班族最好在晚飯后 2~3 個(gè)小時(shí)鍛煉。

還有人喜歡清早去爬山，認(rèn)為“爬山是最好的鍛煉”。

但是，人老腿先老，爬山的時(shí)候負(fù)重非常厲害，因?yàn)橛幸粋€(gè)腿從彎曲到伸直的過程，在伸直的過程會造成一些關(guān)節(jié)斷裂，或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化，過度負(fù)重活動會加速其退化和磨損。尤其中老年人盡量少登山、爬樓。

還要注意，鍛煉要循序漸進(jìn)，一次大量的劇烈運(yùn)動，不能替代其他幾天運(yùn)動所帶來的健身結(jié)果。

習(xí)慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動時(shí)，發(fā)生急性心肌梗死的危險(xiǎn)性最大。鍛煉必須堅(jiān)持循序漸進(jìn)，必須經(jīng)常堅(jiān)持。

▲ 劉希彥，國學(xué)與古中醫(yī)研究者，著有《至簡古醫(yī)——道鑒傷寒論》一書

劉希彥：早上洗澡、洗頭，陽氣還沒用，就消耗了

《內(nèi)經(jīng)》曰：“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛”。夏天很多人一天要洗幾遍澡，而且很多人喜歡早上一起床就洗澡。但是，按照中國人的傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，是反對早上多洗澡的。

為什么呢？因?yàn)樵绯咳梭w在升發(fā)陽氣，洗澡會大量的消耗陽氣。這就相當(dāng)于一天陽氣還沒用呢，就已經(jīng)消耗了，然后還有一整天的事情需要去操勞，就只能消耗庫存的氣血了，那這就是在傷害自己了。

另外，早上還沒吃東西就去洗澡，等于還沒有補(bǔ)充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡，造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時(shí)沒什么太壞的生活習(xí)慣，也會造成身體虛寒，百病叢生。如果一定要在早上洗澡，可以選擇早飯結(jié)束半小時(shí)之后。

早上洗澡的生活習(xí)慣是從西方傳過來的，那么西方人有沒有受傷害呢？也有，只是對西方人的傷害沒有對東方人大，因?yàn)槲鞣饺梭w質(zhì)偏熱，他們本身就是一個(gè)陽氣偏旺盛的民族。西方人和東方人是兩個(gè)品種，先天差異很大，本來就應(yīng)該有不同的生活習(xí)慣，而現(xiàn)在我們照搬西方人的生活習(xí)慣，就會造成很多的問題。

▲ 羅大倫，北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)診斷學(xué)博士，CCTV《百家講壇》中醫(yī)專家，原任北京電視臺《養(yǎng)生堂》節(jié)目主編

羅大倫：吃海鮮、小龍蝦的人，真勇敢！

現(xiàn)在又到了吃小龍蝦、大閘蟹、海鮮的季節(jié)，但是，現(xiàn)在的肉包括海鮮的問題太多了。有國外的學(xué)者統(tǒng)計(jì)，說目前往家畜身上使用的各種藥物，包括激素和抗生素，有兩千七百多種，這些藥物保證了，動物可以快速、安全地長大，長得肥胖，肉多。但是，各位想想，這些東西最后可都是我們跟著吃了啊。

我的一個(gè)兄弟，妻子患了乳腺癌，我問她喜歡吃什么，結(jié)果她是非常喜歡吃蝦，一頓自己可以吃兩盤，這里面有很多雌激素，乳腺癌就是和雌激素紊亂相關(guān)的。

大家都說海參好，我也知道，那是養(yǎng)生的東西，但是現(xiàn)在也是飼養(yǎng)的，為了除去池子里面的水草，需要往里面撒藥，這些藥，海參就不吸收嗎？

還有螃蟹，什么大閘蟹的，以前都是秋季才有黃啊，后來我發(fā)現(xiàn)，如今任何時(shí)候都有黃了，我的母親曾經(jīng)連著買螃蟹吃，說都有黃，我突然醒悟，這個(gè)季節(jié)怎么會有黃呢？絕對是用激素了，后來一打聽，果然如此，于是堅(jiān)決不讓母親再買了。

所以有人說了：第一個(gè)吃螃蟹的人，其實(shí)不算勇敢，現(xiàn)在敢吃螃蟹的人，才是真的勇敢呢！

羅大倫：貪涼喜風(fēng)，影響女性健康

在現(xiàn)代社會，雖然婦女有些問題可以向醫(yī)生講了，而且女醫(yī)生也很多了，但是影響女性健康的事情卻遠(yuǎn)比古代多了起來。為什么呢？是寒邪多了。

在東南亞行過醫(yī)的大夫都說，非常奇怪，在那邊大夏天的有許多我們冬天才有的病，仔細(xì)一考察，原來那邊夏天的空調(diào)開得非常足。最容易受到影響的就是女性，因?yàn)榕栽谙奶齑┑枚急容^少，有的人還把腰都露在外面，這樣，寒氣最容易傷害到她們。

中醫(yī)認(rèn)為，婦女的身體最怕氣血凝滯，因?yàn)閶D女的胞宮等生理系統(tǒng)，都要依賴血液的溫養(yǎng)，一旦遇到寒邪襲來，正氣不足的人氣血就會凝滯，這樣對婦女來講就會產(chǎn)生威脅，尤其是在生理期的時(shí)候，氣血凝滯以后，淤積就會難以排出，這樣會產(chǎn)生不良的后果。

這就是為什么中醫(yī)里面婦科的方子很多都是使用干姜、艾葉等溫?zé)崴幍木壒省?/p>

▲ 郝萬山，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、主任醫(yī)師、博士研究生導(dǎo)師

郝萬山：夏天脾氣別暴躁，不生氣就不生病

夏天心火旺，很多人動不動就生氣、上火，很多疾病都和生氣有關(guān)，不生氣就不生病。一個(gè)健康的人，能夠用理智控制情緒和一切行為。

大城市的公共汽車，在上下班高峰的時(shí)候，常常十分擁擠，你碰我一下，我踩你一下，真是難免。說個(gè)對不起，沒關(guān)系，相視一笑，相安無事，這就是健康人的行為。

可是有時(shí)候一方會先罵，什么人呀，你有病呀??？另一個(gè)就說，你才有病呢！于是就對罵起來，甚至動起手來。按照世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，他們就患有“沒有自我控制能力”的“病”。

我們總在問，人生最重要的是什么？健康最重要。但如何保健康呢？不生氣就不會生病，少生病，不作死就不會死。

生氣所導(dǎo)致的疾病，到底發(fā)病率有多高？美國亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn)，90% 的疾病都和精神壓力有關(guān)。所以我要和大家說，病由心起，魔由心生。

夏天到底怎么過？熱著過！

說了這么半天夏天不能做什么，那夏天要怎么過才好呢？三個(gè)字——熱著過！

就像開頭講的那句俗語：“夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病”。

夏天是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛時(shí)期，也是陽長陰消的季節(jié)，還是添陽的最好時(shí)機(jī)。而寒邪非常容易損陽氣，讓整個(gè)人變得倦怠無力。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內(nèi)，身體會出現(xiàn)明顯的寒象。

因此，人體要順應(yīng)自然，該熱的時(shí)候就得熱，該出汗就得出汗！

吹冷風(fēng)不如流一身汗

《易經(jīng)》里講“運(yùn)則生陽”，夏天運(yùn)動，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。

古語還有個(gè)說法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個(gè)勁兒的扇扇子，應(yīng)讓身體自然排汗。

人本身就要是順應(yīng)自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗(yàn)炎熱的感覺，讓身體多出出汗。而現(xiàn)在我們夏天到哪里都是空調(diào)，冬天又大都在暖氣房里呆著，過得太舒適了，身體自然會出毛病。

所以，夏天就應(yīng)該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！

注意：

夏天不宜劇烈運(yùn)動，最好在清晨和傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動，適宜運(yùn)動量較小或適中的運(yùn)動方式，如游泳，既能祛暑降溫，又能有效鍛煉肺功能。

此外，還可選擇散步、慢跑、八段錦等，但切忌過度鍛煉、帶病健身，以免加劇正氣損耗，反而不利于養(yǎng)生。

喝冷飲不如喝熱茶

夏天很多人會喝冰水、碳酸飲料、涼茶等來消暑，但過多飲用易傷脾胃。

北京中醫(yī)藥大學(xué)營養(yǎng)學(xué) 周儉教授指出，雖然天氣熱，其實(shí)喝熱茶比喝冷飲更解渴更養(yǎng)生。因?yàn)椋?/p>

飲用熱茶能促使毛孔張開，促進(jìn)汗腺的分泌，體內(nèi)的大量水分通過皮膚上的毛孔滲出并蒸發(fā)掉，同時(shí)帶走體內(nèi)的熱量，使降溫效果更好。

熱茶能起到良好的利尿作用，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外，可以達(dá)到散熱的效果。

熱茶還能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。熱茶中的茶多酚、果膠、氨基酸、糖等物質(zhì)，可與口中唾液發(fā)生反應(yīng)，滋潤口腔，使人產(chǎn)生清涼的感覺。

涼水沖澡不如熱水泡腳

從中醫(yī)的角度來說，運(yùn)動之后，全身毛孔處于一種打開的狀態(tài)，這時(shí)，如果立即沖涼，寒涼之氣就會侵襲人體，導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪。

夏季“熱養(yǎng)”不如多用熱水泡腳。因?yàn)槟_是人體的第二心臟，是人體的根，就如樹根之于整棵樹的重要性，熱水泡腳可以供給它能量?！盁釀t血行、寒則血凝”。

熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。水溫以 42℃-45℃，溫暖舒適為宜。

吃涼菜不如泡生姜水

熱天，很多人喜歡吃涼菜解熱氣，還有的喜歡把涼菜放到冰箱里凍一凍再吃。其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)，愛吃涼菜與愛吃冷飲一樣，容易傷脾胃。不如多喝點(diǎn)生姜紅糖水。

“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天就應(yīng)該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、大棗一起煮水，調(diào)以適量紅糖，溫中散寒，健運(yùn)脾胃。

并且不要長時(shí)間待在封閉的空調(diào)房里。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因?yàn)槔渌顐枤狻?/p>

夏天咱們把這個(gè)“熱”關(guān)闖過去，冬天就不會有太多的“冷”毛?。≮s快也提醒更多朋友吧~

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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