中式按摩的優(yōu)點(diǎn)和注意事項,全球常用的幾種養(yǎng)生按摩法

一、中式按摩的歷史

按摩，又稱按蹺、推拿。是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分，是中華民族獨(dú)特的醫(yī)療、保健方法。按摩已有幾千年的歷史，早在上古時就有記載。魏晉隋唐時期，非常盛行，在朝庭太醫(yī)院設(shè)立了按摩專科，把按摩醫(yī)生分為按摩博士、按摩師和按摩工等不同的等級，并開始了有組織的按摩教學(xué)工作。我國的按摩醫(yī)術(shù)隨著隋唐時期經(jīng)濟(jì)、交通和文化的興起，對外交流的發(fā)展，先后傳入了朝鮮、日本、印度等國家。唐朝康復(fù)編寫的《按摩手冊》還被譯成法文，在歐州按摩，不僅為中國人民的健康做出了巨大的貢獻(xiàn)，而且對弘揚(yáng)中華民族的傳統(tǒng)技術(shù)和文化、推動人類醫(yī)療、保健事業(yè)的發(fā)展發(fā)揮了積極作用。上個世紀(jì)以來，中國按摩越來越受到世界各國重視和認(rèn)可，美國、英國、法國、瑞士、波蘭、挪威、芬蘭、丹麥、俄羅斯、日本、泰國、馬來西亞、菲律賓、新加坡、韓國、阿聯(lián)酋、冰島等60多個國家相繼邀請我國按摩專家出國講學(xué)，進(jìn)行學(xué)術(shù)交流，更多國家派專人來我國學(xué)習(xí)按摩技術(shù)。中國按摩已遍及五大洲。

二、中式按摩的優(yōu)點(diǎn)和注意事項

一、中式按摩的主要優(yōu)點(diǎn)

1.具有恢復(fù)體力、減輕疲勞、增強(qiáng)人體血液循環(huán)，提高人休抗病能力、調(diào)節(jié)臟腑，美容減肥、防病治病、延年益壽的功能。

2.可使人體表面毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加人體皮膚的營養(yǎng)從應(yīng)，改善皮膚的呼吸，有利于皮膚表面汗腺和皮脂分泌，能達(dá)到美容的目的。

二、中式按摩的注意事項

1.按摩前要修整指甲、熱水洗手，同時，將指環(huán)等有礙操作的物品，預(yù)先摘掉。

2.態(tài)度要和藹，嚴(yán)肅細(xì)心，要耐心地向患者解釋病情，爭取患者合作。

3.患者與醫(yī)生的位置要安排合適;特別是患者坐臥等姿勢，要舒適而又便于操作。

4.按摩手法要輕重合適，并隨時觀察病人表情，使患者有舒服感。

5.按摩時間，每次以20-30分鐘為宜，按摩次數(shù)以十二次為一療程。

6.患者在大怒、大喜、大恐、大悲等情緒激動的情況下，不要立即按摩。

7.飽食之后，不要急于按摩，一般應(yīng)在飯后二小時左右為宜。

8.按摩時，有些患者容易入睡，應(yīng)取毛巾蓋好，以防著涼，注意室溫。當(dāng)風(fēng)之處，不要按摩。

三、中式按摩的適應(yīng)癥和禁忌癥

一、適應(yīng)癥

1.扭傷，關(guān)節(jié)脫位，腰肌勞損，肌肉萎縮、偏頭痛，前頭后頭痛，三叉神經(jīng)痛，肋間神經(jīng)痛，股神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛，腰背神經(jīng)痛，四肢關(guān)節(jié)痛(包括肩、肘、腕、膝、踝、指(趾)關(guān)節(jié)疼痛)。顏面神經(jīng)麻痹，顏面肌肉痙攣，腓腸肌痙攣。因風(fēng)濕而引起的，如肩、背、腰、膝等部的肌肉疼痛。以及急性或慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)滑囊腫痛和關(guān)節(jié)強(qiáng)直等癥。

2.其他如神經(jīng)性嘔吐，消化不良癥，習(xí)慣性便秘，胃下垂，慢性胃炎，失眠，遺精，以及婦女痛經(jīng)與神經(jīng)官能癥等，都可考慮使用或配合使用按摩手法。

二、禁忌癥

1.各種急性傳染病，急性骨髓炎，結(jié)核性關(guān)節(jié)炎，傳染性皮膚病，皮膚濕疹，水火燙傷，皮膚潰瘍，腫瘤，以及各種瘡瘍等癥。

2.此外，婦女經(jīng)期，懷孕五個月以上的孕婦，急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。某些久病過分虛弱的、素有嚴(yán)重心血管病的或高齡體弱的患者，都是禁忌按摩的。

四、全球常用的幾種養(yǎng)生按摩法

一、中式按摩

1.是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)的保健按摩;以經(jīng)絡(luò)穴位按摩為主，其手法滲透力強(qiáng)，可以放松肌肉、解除疲勞、調(diào)節(jié)人體機(jī)能，具有提高人體免疫能力、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽、延年益壽之功效。

2.中式按摩的六個部分：1.頭部、2.大小臂、3.胸腹、4.腿部正面、5.后背、6.臀和后腿部。

3.按摩時間：60-90分鐘。

4.歷史來源：傳說戰(zhàn)國時代的神醫(yī)華佗是傳統(tǒng)中式按摩的發(fā)明者，經(jīng)過幾千年的醫(yī)學(xué)探索，這種按摩方法現(xiàn)在已經(jīng)比較完善。

5.主要功效：幫助慢性疾病康復(fù)。

6.輔助功效：增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)情緒、瘦身。

7.按摩細(xì)節(jié)：中式按摩手法眾多，包括按、揉、振等，除用指腹進(jìn)行操作外，還常用到指關(guān)節(jié)、手背、手肘等部位。按摩背部、四肢穴位時，按摩師常用力較大;按摩頭部、腹部穴位時則不會太用力。

二、泰式按摩

1.按摩是流行于泰國的一種按摩方式，是由我國的傳統(tǒng)按摩手法演變而來，它以活動關(guān)節(jié)為主，手法簡練而實(shí)用，是保健的較佳手法之一。它以活動關(guān)節(jié)為主,無穴位之說,不同于中式按摩。簡便易學(xué),難易適中,實(shí)用性強(qiáng)。泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展，按摩師從腳趾開始一直作業(yè)到頭頂才算結(jié)束一套動作,從足部向心臟方向進(jìn)行按摩。手法幾乎涵蓋了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有動作.泰式按摩是跪式服務(wù)，左右手交替動作，用力柔和、均勻、速度適中、順序進(jìn)行。浴后經(jīng)泰式保健按摩，可以使人快速消除疲勞，恢復(fù)體能，還可增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性和活力，恢復(fù)正常的關(guān)節(jié)活動功能，達(dá)到促進(jìn)體液循環(huán)，保健防病，健體美容的功效。

2.按摩時間：60-120分鐘。

3.歷史來源：泰式按摩是由泰國御醫(yī)吉瓦科庫瑪根據(jù)古印度西部傳入泰國的按摩法和當(dāng)?shù)刂袊泼竦囊恍┌茨Ψ▌?chuàng)造而來，當(dāng)時作為招待皇家貴族的最高禮節(jié)。

4.主要功效：增強(qiáng)身體柔韌性。

5.輔助功效：緩解身心疲勞、加速脂肪燃燒、調(diào)節(jié)胃腸功能紊亂、增強(qiáng)免疫力。

6.按摩細(xì)節(jié)：按摩時無需使用按摩油。按摩師從腳趾開始向上按摩至頭頂結(jié)束，其中背部、腰部和關(guān)節(jié)是按摩重點(diǎn)。按摩師利用兩手、兩臂、兩腳及全身重量滾壓、伸展、拉抻體驗(yàn)者的身體。按摩過程中會感到疼痛，尤其是第一次體驗(yàn)者，可能受不了泰式按摩的大動作，負(fù)責(zé)的按摩師會與體驗(yàn)者溝通按摩力度，并提醒其徹底放松身體、不要擰著勁。

三、韓式按摩

是從韓國家庭按摩中演變而成，也被美容界稱為韓式松骨。除了松骨這一大顯著特征外，推油和熱敷也是韓式按摩手法中的經(jīng)典動作。按摩師通常的步驟是順著肩胛骨、脊椎、胯骨的骨縫用扳的手法進(jìn)行按摩的第一步，即松骨。放松四肢后再用麥飯石或熱水袋熱敷皮膚，放置在肩關(guān)節(jié)和易受傷寒的脊椎骨處，大約十分鐘，毛孔張開后，按摩師將按摩油倒入手心搓熱，進(jìn)行背部和四肢的推油。洗臉、洗頭、采耳都是韓式按摩的步驟，可見其細(xì)致。一整套按摩后，你會倍感精力充沛，身體由內(nèi)而外的透著舒暢。

四、日式按摩

1.按摩時間：60-90分鐘。

2.歷史來源：民間流傳日式按摩源于中國，在前朝交流時由中國商人帶至東瀛(日本的別稱)，這種說法雖然沒有得到明確證實(shí)，但日本醫(yī)學(xué)專家也承認(rèn)，日式按摩與中式按摩的手法驚人相似。

3.主要功效：止痛。輔助功效：改善膚色膚質(zhì)、緩解肌肉疲勞、提高機(jī)體免疫力、防止血管老化。

4.按摩細(xì)節(jié)：為避免擦傷皮膚，按摩師常在按摩前給體驗(yàn)者身上搽上按摩油。按摩時用手指指腹、手掌或膝蓋操作，以它們?yōu)橹危蒙眢w的體重而非腕力垂直向下按壓或摩擦，不使用擺動類動作。按摩過程中按摩師會均勻緩慢地增加力度，不會劇烈快速地加力。

五、歐式按摩

1.按摩時間：70-90分鐘。

2.歷史來源：歐式按摩源于古希臘和古羅馬，被稱為"貴族的運(yùn)動"。

3.主要功效：改善肌肉營養(yǎng)代謝。

4.輔助功效：改善心肌供氧、促進(jìn)淋巴循環(huán)、預(yù)防骨質(zhì)疏松、改善便秘。

5.按摩細(xì)節(jié)：歐式按摩手法輕柔，以推、按、觸摸為主，搭配使用多種芳香油，沿肌纖維、淋巴、血管走行方向進(jìn)行按摩。

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