大家被著名的“送子觀音”、上海中醫(yī)學(xué)院教授、主任醫(yī)師朱南孫教授的一碗補(bǔ)湯刷屏了：一輩子不推崇藥補(bǔ)養(yǎng)生，但是卻一直保持著每天喝一碗補(bǔ)湯——西洋參湯的習(xí)慣。
其實不光是98歲的朱南孫老師
，南京軍區(qū)福州總醫(yī)院中醫(yī)科主任、主任醫(yī)師劉建華都習(xí)慣在案頭擱一大杯茶
，這茶就是綠茶作底
，加些西洋參和枸杞。她說：這樣不僅利用西洋參味甘辛涼的性質(zhì)調(diào)整茶味
，而且獲益于西洋參補(bǔ)陰虛
、枸杞子滋補(bǔ)抗衰的功效。
每天必喝一杯它<div id=)
！增強(qiáng)免疫力防百?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?png" />
兩位中醫(yī)都喜歡這樣枸杞+西洋參的搭配
，這種搭配到底有什么樣的神奇效果呢
？
▲左邊：朱南孫老師年紀(jì)90有6，但是看起來面色紅潤
，頭發(fā)濃密，思維敏捷
，說話中氣十足
，頂多70歲;右邊：南京軍區(qū)福州總醫(yī)院中醫(yī)科主任劉建華，1953年生人
，看起來頂多40歲……
西洋參枸杞茶（湯）
方一：取枸杞子15克
，西洋參6克，隔夜煮好（兩天的量）
。早上起來溫一下就可以吃了
。
脾虛的人放兩三顆紅棗，腸胃不好以及咳嗽
、感冒沒完全好的不建議喝
。
方二：枸杞子+西洋參泡茶，克數(shù)沒有嚴(yán)格限制
，適量即可
。
飲用時，將枸杞、西洋參分別洗凈濾于
，混合放入綠茶杯中
，用沸水沖泡5分鐘即可。每日一至二劑
，多次飲用
，沖泡至味淡時止
。
枸杞加上西洋參，三重功效養(yǎng)好身
滋補(bǔ)不上火,降壓壯心肌,養(yǎng)顏美白膚
西洋參
可滋補(bǔ)延年，早在《神農(nóng)本草經(jīng)》就有記載：“主補(bǔ)五臟
，安精神，定魂魄
，止驚悸
，除邪氣，明目
，開心益智
，久服輕身延年?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>
其中西洋參又名花旗參
，性涼、味苦
、甘厚
、氣薄，補(bǔ)肺降火
、生津液
、除煩倦，虛而有火者尤相宜
，應(yīng)用于治療陰虛內(nèi)熱癥
，對高血壓和心肌營養(yǎng)不良、冠心病
、心絞痛等亦有一定療效
。
枸杞
具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目
、補(bǔ)虛生精作用
。《本草綱目》中說枸杞子“久服堅筋骨
，輕身不老
，耐寒暑。補(bǔ)精氣不足
，養(yǎng)顏
，肌膚變白
，明目安神，令人長壽
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現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，它含有胡蘿卜素
、甜菜堿
、維生素A、維生素B1
、維生素B2
、維生素C和鈣、磷
、鐵等
，具有增加白細(xì)胞活性、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用
，還可降血壓
，降血糖、血脂
。
綠茶
含有兒茶素
、膽甾烯酮、咖啡堿
、肌醇
、葉酸、泛酸等多種成分
，可以助消化
、增食欲，利尿
、消除水腫
，并強(qiáng)壯心肌。
飲茶或用茶漱口
、刷牙
，不但能除口臭
，還可防治齲齒
，降低血糖與高血壓。用水泡綠茶時
，如果飲用水不潔
，茶葉能吸收水中的雜質(zhì)，并使之沉淀
，有凈化消毒作用
，對預(yù)防腸道傳染病有好處
。
將三者完美結(jié)合的這一種枸杞參茶，既能滋補(bǔ)又不上火
，具有強(qiáng)心補(bǔ)肺
、益肝清肝、明目理氣
、延年益壽、提神醒腦的功效
，適于高血脂
、心肌失養(yǎng)、肺虛氣悶
、肝熱目糊
、體質(zhì)虛弱及免疫力低的人群長期飲用。
更年期女性每天喝一杯枸杞參茶
，還可以補(bǔ)充雌激素
，有效減輕心衰氣短、自汗肢冷
、心悸怔忡等癥狀
。
有些人認(rèn)為西洋參等泡水很難完全吸收，直接食用才有藥物價值
。劉主任說：在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中
，將枸杞參茶當(dāng)水喝是特別方便且易受益的，一年四季都適合
。
兩位知名的中醫(yī)天天吃
，吃出了好身板，靚容顏
，如果身體合適，你也趕緊試試吧
！
怎么樣可以增強(qiáng)抵抗力
問題一：怎么樣增強(qiáng)免疫力怎么樣增強(qiáng)免疫力？
免疫力低下
、抵抗力差的主要原因，簡單的說是因為：
蛋白質(zhì)的攝入量或者是身體的攝取能力的問題
。
1.多曬曬太陽多到戶外走走 其實太陽正的是我們的生命之源
，因為維生素D只有這樣才可以吸收。
2.心情
，少上火
，保持愉快的心情，有好的心態(tài)
！
3.注意休息
，少熬夜，保持充足的睡眠
。
4.喝茶能增強(qiáng)對細(xì)菌的抵抗力：茶里含有的一種茶氨酸能增強(qiáng)身體的抵抗力
。
5.吃胡蘿卜增強(qiáng)免疫力。
6.木瓜汁可增強(qiáng)免疫力：木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì)
幾個提高免疫力的簡單實用的方法：
守則一：營養(yǎng)均衡
要吃出健康
，進(jìn)而增強(qiáng)身體的免疫力
，最重要的就是營養(yǎng)充足及均衡，大部分吃東西
，首先考量是方不方便
、吃不吃得飽、好不好吃為優(yōu)先
，只有少數(shù)的人會以「營養(yǎng)均衡」為優(yōu)先
。營養(yǎng)均衡的原則其實很簡單，每天攝取主食大約三到六份
、牛奶兩杯
、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）
、水果兩份
、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人
，蔬菜及水果明顯攝取不足
，有時候連一份都攝取不到，因此
，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果
，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物
，這樣容易造營養(yǎng)的偏廢
。
守則二：「三多』多喝水、多運(yùn)動
、多休息
1.多喝水：可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝
，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
2.多運(yùn)動：每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動
，例如：步行
、游泳或騎腳踏車等
，擁有保持健康的身體
，維持理想的體重
，才能有充沛的活力對抗病毒喔！
3.多休息：熬夜加班
、上網(wǎng)絡(luò)或享受夜生活的人越來越多
。但是，熬夜會導(dǎo)致睡眠不足
，造成免疫力的下降
。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床
，順應(yīng)人體的生理時鐘
，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力
，對抗病毒
！
守則三：「三少」少吃甜食、少油脂
、少喝酒
有一些會降低免疫能力的食物
，最好能少吃，否則不但會干擾免疫細(xì)胞的活力
，甚至?xí)种屏馨颓虻男纬?div id="4qifd00" class="flower right">
，使免疫機(jī)能受損。
1.少吃甜食：甜食會影響到白血球的制造與活動
，降低身體抵抗疾病的能力
。因此：不要因為一時的口腹之欲而賭上健康，這是非常劃不來的
！
2.少油脂：吃東西太油
，尤其攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫的能力
，使體內(nèi)免疫細(xì)胞變得慵懶
，而無法發(fā)揮功能。建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪
、高鹽的攝取
，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。
3.少喝酒：喝酒會嚴(yán)重的減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能
，同時也會影響肝臟以及胰臟的機(jī)能
。除了酒之外，煙
、咖啡
、毒品等，不但會降低人體免疫力
，還對人體有害
，因此拒絕與這些東西往來絕對是上上之策
。
「一笑治百病」，用積極的人生觀面對生活
，適度的抒解壓力
，多接近大自然，多笑一點
，更是各種增強(qiáng)免疫力方法的絕妙搭擋喔
！
吃橘橙番茄可防病
適當(dāng)補(bǔ)充維生素,可以增強(qiáng)人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果
、蔬菜來吸收維生素,現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿
、草莓、胡蘿卜
、橘橙等都含有大量的維生素
。
1.多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的
，它可以降低毛細(xì)血管通透性
，使之成為一個屏障，阻止病毒進(jìn)入人體組織
，保護(hù)機(jī)體器官
。維生素C含量較高的食品有綠葉蔬菜、番茄
、菜花
、青椒、柑橘
、草莓
、獼猴桃、西瓜
、葡萄等
。維生素C在加熱過程中會大量丟失，最好生食這些食品
。
2.雞湯
。喝雞湯能夠預(yù)防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸
，營養(yǎng)豐富
，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力
。此外
，喝雞湯對感染后加速痊愈也有積極作......>>
問題二：怎么樣才可以快速提高抵抗力建議你補(bǔ)充營養(yǎng)增強(qiáng)免疫力 一．蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素，同樣的也是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)
，會促使淋巴球的數(shù)量減少
，造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降。因此多攝取高蛋白質(zhì)的食物
，例如：新鮮的肉類、雞鴨魚肉
、蛋類
、牛乳以及乳制品，豐富的動物蛋白質(zhì)
，內(nèi)含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力
。建議一天喝一到兩杯的牛奶，維持適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)攝取
，就能夠讓你的身體保持基本的防御能力喔
！ 二．維生素A 維生素A和細(xì)胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細(xì)胞對抗氧化
，如果身體缺乏維生素A
，會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的
，自然殺手細(xì)胞的活力也會隨著降低
。因此攝取足夠的維生素A，就能夠增進(jìn)免疫細(xì)胞的活力
，提高免疫細(xì)胞的數(shù)量
。 三．維生素C 維生素C有促進(jìn)免疫系統(tǒng)的作用，并且增加白血球吞噬細(xì)菌的能力
，以及增強(qiáng)胸腺及淋巴球的能力
，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物
，可抵抗破壞性分子
，是增強(qiáng)免疫力的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜
、水果
，例如：蘋果、檸檬
、柳橙等
，都是提升免疫力的良好食物來源。 四．維生素E 維生素E為自由基的克星
，同時也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生
，從對抗病毒的觀點來看，具有抗氧化作用，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的作用
。一般食物中以豆類
、小麥胚芽、蔬果
、植物油
、核果類有較多含量的維生素E。但是
，由于現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣改變
，飲食不均衡，因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低
，可以多利用營養(yǎng)補(bǔ)充劑
，以補(bǔ)足身體所需的維生素E。 五．維生素B群及礦物質(zhì) 維生素B群與體內(nèi)的抗體
、白血球和補(bǔ)體的產(chǎn)生有關(guān)
，缺乏維生素B群會影響到淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生，而且也會造成胸腺的萎縮
。維生素B群主要存在于牛奶、新鮮的肉類
、綠葉蔬菜
、全谷類等食物當(dāng)中，因此免疫力較弱的人
，可以多攝取這一類的食物
，增強(qiáng)自體免疫力。 例外
，礦物質(zhì)也是影響人體免疫力的重要角色之一
。缺乏「鐵」，會降低吞噬細(xì)胞的能力及活性
；缺乏「鋅」則會造成胸腺萎縮
，降低消滅細(xì)胞的能力；缺乏「銅」則會影響抗體的產(chǎn)生
，另外
，「鎂」可以改善T細(xì)胞及B細(xì)胞的功能；「硒」可以減少病毒的變形
、防止病毒感染的效果
，提升免疫細(xì)胞的能力。 六．多吃大蒜 大蒜具有抗氧化的作用
，有提升免疫力及抗病毒的功能
，對于巨細(xì)胞病毒有抑制作用
，可促進(jìn)T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，增加白血球及巨噬細(xì)胞的活性
，對于細(xì)菌DNA和蛋白質(zhì)的合成，也具有延緩和部分抑制的效果
，而達(dá)到抗菌殺菌的作用，可預(yù)防及治療多種感染性疾病
。 因此，如果可以每天吃大蒜
，大約兩個蒜瓣的份量
，不僅可以增強(qiáng)免疫力預(yù)防生病
，更可以降低因感染SARS而死亡的機(jī)會
。 增強(qiáng)免疫力生活守則 守則一：營養(yǎng)均衡 要吃出健康，進(jìn)而增強(qiáng)身體的免疫力
，最重要的就是營養(yǎng)充足及均衡，這是現(xiàn)代人最常忽略的也最難做到的
。大部分吃東西
，首先考量是方不方便、吃不吃得飽
、好不好吃為優(yōu)先
，只有少數(shù)的人會以「營養(yǎng)均衡」為優(yōu)先。 營養(yǎng)均衡的原則其實很簡單
，每天攝取主食大約三到六份
、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份
、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）
、水果兩份、油脂二至三湯匙
。尤其大部分的人
，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到
，因此
，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化
，不要總是吃某些特定食物
，這樣容易造營養(yǎng)的偏廢。 守則二：「三多』多喝水、多運(yùn)動
、多休息 多喝水：可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝
，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。 多運(yùn)動：每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動
，例如：步行
、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體
，維持理想的體重
，才能有充沛的活力對抗病毒喔！ 多休息：早睡早起對現(xiàn)......>>
問題三：怎樣能讓自己抵抗力增強(qiáng)
？如何增強(qiáng)人體免疫力/抵抗力? 人體免疫力/抵抗力是預(yù)防疾病的第一道防線
，免疫力強(qiáng)了，做到百病不侵也不在話下
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？墒乾F(xiàn)在人人都是工作學(xué)習(xí)繁忙、生活壓力大
，導(dǎo)致免疫力下降
。怎樣提高免疫力呢？ 1
、高質(zhì)量的睡眠 質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子
，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時加強(qiáng)肝臟的解毒能力
，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒
，因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力
，有助于秋季養(yǎng)生
。 2、樂觀的情緒 現(xiàn)在人們的生活和工作壓力都很大
，這種壓力會使人體產(chǎn)生一種抑制因子
，這種抑制因子會直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作，所以人們要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒
，在輕松快樂中工作和學(xué)習(xí)
，利用這種樂觀情緒提高免疫力。 3
、限制酒量 過量的飲用酒會直接危害到肝臟和脾臟
，當(dāng)血液中的酒精度過高時，定會影響到免疫細(xì)胞的正常生理功能
，因此建議大家少喝酒
，即便是葡萄酒
，每天1杯即可。 4
、適量運(yùn)動 研究表明
，運(yùn)動不僅可以使免疫系統(tǒng)的功能增強(qiáng)，而且還會增加免疫細(xì)胞的數(shù)量
，從而增強(qiáng)免疫力
，運(yùn)動也不一定要做一些特別劇烈的活動，例如爬樓梯
、餐后散步也是不錯的
。 5、多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì) 維生素和礦物質(zhì)可以影響各類免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力
，因此
，建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)
。 6
、學(xué)會利用益生菌 益生菌是一類微生態(tài)制劑，對提高免疫力效果還不錯呢
，例如常見的腸道雙歧桿菌可 *** 身體內(nèi)的淋巴細(xì)胞分裂增殖
，產(chǎn)生多種抗體
，加強(qiáng)人體免疫力
，同時還可消除各種外來的致病微生物。 7
、維持體溫在36.5度以上 研究表明
，體溫下降1度，免疫力就會下降30%
，特別秋冬
，感冒的人很多，正式因為溫度下降
，人體變冷
，從而引起各種異常病癥，所以
，維持正常的體溫是秋季養(yǎng)生的重要前提
。 8、保證營養(yǎng)均衡 增強(qiáng)身體的免疫力
，最重要的莫過于吃得健康
，很多人吃東西，只考慮好不好吃
、吃不吃的飽
，卻很少人能靜下來想一想這種飲食搭配合不合理
？因此每餐飯都要保證能吃一些蔬菜水果，保證飲食多樣化
，不要固定的吃一些食物
，造成營養(yǎng)偏廢。 吃什么可以增強(qiáng)抵抗力?-----能提高免疫力的食品 人參 人參自古以來擁有“百草之王”的美譽(yù)
，更被東方醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“滋陰補(bǔ)生
，扶正固本”之極品。人參含多種皂甙和多糖類成分
，人參的浸出液可被皮膚緩慢吸收
、對皮膚沒有任何的不良 *** ，能擴(kuò)張皮膚毛細(xì)血管
，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)
，增加皮膚營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮膚的水油平衡
，防止皮膚脫水
、硬化、起皺
，長期堅持使用含人參的產(chǎn)品
，能增強(qiáng)皮膚彈性，使細(xì)胞獲得新生
。人體實驗證明：人參能提高工作能力
，減少疲勞，并認(rèn)為這是其興奮中樞的結(jié)果
。服用人參
，可提高思維能力和勞動效率。 維生素 維生素可以增強(qiáng)人體免疫力
。身體健康的人最好通過吃水果
、蔬菜來吸收維生素,現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿、草莓
、胡蘿卜
、橘橙等都含有大量的維生素。 新鮮蘿卜含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用 多吃富含維生素C的食品
。維生素C是人體不可缺少的
，它可以降低毛細(xì)血管通透性，使之成為一個屏障
，阻止病毒進(jìn)入人體組織
，保護(hù)機(jī)體器官。維生素C含量較高的食品有綠葉蔬菜
、番茄
、菜花
、青椒、柑橘
、草莓
、獼猴桃、西瓜
、葡萄等
。維生素C在加熱過程中會大量丟失，最好生食這些食品
。 雞湯 喝雞湯能夠預(yù)防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病
。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富
，特別是其中所含的的半胱氨酸
，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。此外
，喝雞湯對感染后加速痊愈也有積極作用
。 大蒜、洋蔥 大蒜和洋蔥都是熱性食物
，對改善體質(zhì)有良好的作......>>
問題四：怎么樣才能提高免疫力
？怎樣增強(qiáng)抵抗力？
好好睡一覺睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)
。體內(nèi)的抵抗力會隨之下降
，生病率隨之增加。不過一定要睡8小時才夠嗎
？這倒未必
，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以
。
每天運(yùn)動30分鐘研究指出
，每天運(yùn)動30至40分鐘，每周5天
，持續(xù)12周后
，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增強(qiáng)
。運(yùn)動只要心跳加速即可
，晚餐后散步就很適合，太過激烈或時間超過1小時
，身體反而會制造一些荷爾蒙
，抑制免疫系統(tǒng)的活動。
*** *** 可使身體放松
，減輕壓力
。研究發(fā)現(xiàn)
，每天接受45分鐘的 *** ，1個月后免疫細(xì)胞數(shù)目會增加
，免疫功能有明顯改善
。
維生素C每天200克，每天攝取200至500毫克的維生素C
，有助于增強(qiáng)身體抵抗力
。
維生素E每天只要吃200國際單位的維生素E，就可以加強(qiáng)對抗傳染病原的能力
。
不濫用抗生素濫用抗生素會減少有些病人體內(nèi)負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)免疫系統(tǒng)的荷爾蒙
。
交朋友朋友多的人，不但不容易感冒
，免疫功能也比內(nèi)向的人好2%
。研究人員認(rèn)為，良好的社交關(guān)系有助于對抗壓力
，減少壓力荷爾蒙
，影響免疫細(xì)胞功能。但是往來太多也可能變成一種壓力
，因此不要勉強(qiáng)自己
，三五知心好友比一堆泛泛之交來的重要。
開懷大笑笑可以減少壓力荷爾蒙
。另外
，研究指出，笑使干擾素明顯增加
， *** 免疫功能
，免疫細(xì)胞因此變得更活躍。如果自認(rèn)缺乏幽默
，可以多看喜劇片
、好笑的動畫，緊張時想想其中的情節(jié)
，學(xué)會樂觀面對眼前的狀況
。
每天花5分鐘做白日夢每天5分鐘，一邊深呼吸
，一邊做白日夢
，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目
，甚至加強(qiáng)細(xì)胞的活動
。
相信自己樂觀態(tài)度能讓免疫系統(tǒng)維持最佳狀況。美國加州大學(xué)對法律系學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn)
，樂觀的學(xué)生體內(nèi)擴(kuò)大免疫反應(yīng)的T細(xì)胞
，比悲觀的學(xué)生多
，負(fù)責(zé)消滅病毒的細(xì)胞也較活躍。
每天花20分鐘寫日記寫出心靈的不快
，可以讓體內(nèi)對付細(xì)菌
、病毒的抗體更有力。根據(jù)研究
，每天花20分鐘
，每周寫3至5次的人，看醫(yī)生的次數(shù)比沒寫的人少一半
。紐約州大學(xué)的研究人員也指出
，寫作能讓人看清問題，壓力隨之減輕
，身體就不會制造壓力荷爾蒙
問題五：怎樣才能提高免疫力你好
，你好,提高自身的免疫力:1. 經(jīng)常參加有氧運(yùn)動,如騎車,快走,爬山,游泳等,增強(qiáng)自身的免疫力.2. 勤開窗,多換氣,養(yǎng)成勤洗手少摸臉的好習(xí)慣,減少病毒在手上停留的時間,避免感染.3. 多飲水,多吃新鮮水果和蔬菜.4. 及時補(bǔ)充維生素C,能提高機(jī)體免疫伐,抵御感冒侵入.食療也可以提高免疫力.平時喝些乳酸菌飲料.另外：靈芝,新鮮蘿卜,人參蜂王漿,蘑菇類,黑木耳,銀耳,車養(yǎng),百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用;
問題六：怎么才能提高身體抵抗力？
？免疫力是人體自身的防御機(jī)制
，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等）
。處理衰老
、損傷、死亡
、變性的自身細(xì)胞以及識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代免疫學(xué)認(rèn)為，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應(yīng)
。人體內(nèi)執(zhí)行這一功能的是免疫系統(tǒng)
，有多種方法用墨磐石增強(qiáng)免疫力，飲食調(diào)理
，多食用有益食品
，特別是小孩，需多注意免疫力的增強(qiáng)
。增強(qiáng)方法
怎樣提高自身免疫力呢
？歸納有以下幾點：
全面均衡適量營養(yǎng)
維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的
增強(qiáng)免疫力果蔬
蛋白主要是糖蛋白
，免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝
，它含有豐富的維生素
，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力
，常常容易患病
。
維生素C缺乏時
，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱
，人體易患病
