98歲老中醫(yī)每天必喝一杯它！增強(qiáng)免疫力防百??！

大家被著名的“送子觀音”、上海中醫(yī)學(xué)院教授、主任醫(yī)師朱南孫教授的一碗補(bǔ)湯刷屏了：一輩子不推崇藥補(bǔ)養(yǎng)生，但是卻一直保持著每天喝一碗補(bǔ)湯——西洋參湯的習(xí)慣。

其實(shí)不光是98歲的朱南孫老師，南京軍區(qū)福州總醫(yī)院中醫(yī)科主任、主任醫(yī)師劉建華都習(xí)慣在案頭擱一大杯茶，這茶就是綠茶作底，加些西洋參和枸杞。她說：這樣不僅利用西洋參味甘辛涼的性質(zhì)調(diào)整茶味，而且獲益于西洋參補(bǔ)陰虛、枸杞子滋補(bǔ)抗衰的功效。

兩位中醫(yī)都喜歡這樣枸杞+西洋參的搭配，這種搭配到底有什么樣的神奇效果呢？

▲左邊：朱南孫老師年紀(jì)90有6，但是看起來面色紅潤，頭發(fā)濃密，思維敏捷，說話中氣十足，頂多70歲;右邊：南京軍區(qū)福州總醫(yī)院中醫(yī)科主任劉建華，1953年生人，看起來頂多40歲……

西洋參枸杞茶（湯）

方一：取枸杞子15克，西洋參6克，隔夜煮好（兩天的量）。早上起來溫一下就可以吃了。

脾虛的人放兩三顆紅棗，腸胃不好以及咳嗽、感冒沒完全好的不建議喝。

方二：枸杞子+西洋參泡茶，克數(shù)沒有嚴(yán)格限制，適量即可。

飲用時(shí)，將枸杞、西洋參分別洗凈濾于，混合放入綠茶杯中，用沸水沖泡5分鐘即可。每日一至二劑，多次飲用，沖泡至味淡時(shí)止。

枸杞加上西洋參，三重功效養(yǎng)好身

滋補(bǔ)不上火,降壓壯心肌,養(yǎng)顏美白膚

西洋參

可滋補(bǔ)延年，早在《神農(nóng)本草經(jīng)》就有記載：“主補(bǔ)五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目，開心益智，久服輕身延年?！?/p>

其中西洋參又名花旗參，性涼、味苦、甘厚、氣薄，補(bǔ)肺降火、生津液、除煩倦，虛而有火者尤相宜，應(yīng)用于治療陰虛內(nèi)熱癥，對(duì)高血壓和心肌營養(yǎng)不良、冠心病、心絞痛等亦有一定療效。

枸杞

具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)虛生精作用?！侗静菥V目》中說枸杞子“久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑。補(bǔ)精氣不足，養(yǎng)顏，肌膚變白，明目安神，令人長壽。”

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，它含有胡蘿卜素、甜菜堿、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等，具有增加白細(xì)胞活性、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用，還可降血壓，降血糖、血脂。

綠茶

含有兒茶素、膽甾烯酮、咖啡堿、肌醇、葉酸、泛酸等多種成分，可以助消化、增食欲，利尿、消除水腫，并強(qiáng)壯心肌。

飲茶或用茶漱口、刷牙，不但能除口臭，還可防治齲齒，降低血糖與高血壓。用水泡綠茶時(shí)，如果飲用水不潔，茶葉能吸收水中的雜質(zhì)，并使之沉淀，有凈化消毒作用，對(duì)預(yù)防腸道傳染病有好處。

將三者完美結(jié)合的這一種枸杞參茶，既能滋補(bǔ)又不上火，具有強(qiáng)心補(bǔ)肺、益肝清肝、明目理氣、延年益壽、提神醒腦的功效，適于高血脂、心肌失養(yǎng)、肺虛氣悶、肝熱目糊、體質(zhì)虛弱及免疫力低的人群長期飲用。

更年期女性每天喝一杯枸杞參茶，還可以補(bǔ)充雌激素，有效減輕心衰氣短、自汗肢冷、心悸怔忡等癥狀。

有些人認(rèn)為西洋參等泡水很難完全吸收，直接食用才有藥物價(jià)值。劉主任說：在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，將枸杞參茶當(dāng)水喝是特別方便且易受益的，一年四季都適合。

兩位知名的中醫(yī)天天吃，吃出了好身板，靚容顏，如果身體合適，你也趕緊試試吧！

怎么樣可以增強(qiáng)抵抗力

問題一：怎么樣增強(qiáng)免疫力怎么樣增強(qiáng)免疫力？
免疫力低下、抵抗力差的主要原因，簡單的說是因?yàn)椋?
蛋白質(zhì)的攝入量或者是身體的攝取能力的問題。
1.多曬曬太陽多到戶外走走 其實(shí)太陽正的是我們的生命之源，因?yàn)榫S生素D只有這樣才可以吸收。
2.心情，少上火，保持愉快的心情，有好的心態(tài)！
3.注意休息，少熬夜，保持充足的睡眠。
4.喝茶能增強(qiáng)對(duì)細(xì)菌的抵抗力：茶里含有的一種茶氨酸能增強(qiáng)身體的抵抗力。
5.吃胡蘿卜增強(qiáng)免疫力。
6.木瓜汁可增強(qiáng)免疫力：木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì)
幾個(gè)提高免疫力的簡單實(shí)用的方法：
守則一：營養(yǎng)均衡
要吃出健康，進(jìn)而增強(qiáng)身體的免疫力，最重要的就是營養(yǎng)充足及均衡，大部分吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優(yōu)先，只有少數(shù)的人會(huì)以「營養(yǎng)均衡」為優(yōu)先。營養(yǎng)均衡的原則其實(shí)很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時(shí)候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易造營養(yǎng)的偏廢。
守則二：「三多』多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多休息
1.多喝水：可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
2.多運(yùn)動(dòng)：每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對(duì)抗病毒喔！
3.多休息：熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò)或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時(shí)候要睡覺，該起床的時(shí)候就要起床，順應(yīng)人體的生理時(shí)鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對(duì)抗病毒！
守則三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒
有一些會(huì)降低免疫能力的食物，最好能少吃，否則不但會(huì)干擾免疫細(xì)胞的活力，甚至?xí)种屏馨颓虻男纬?，使免疫機(jī)能受損。
1.少吃甜食：甜食會(huì)影響到白血球的制造與活動(dòng)，降低身體抵抗疾病的能力。因此：不要因?yàn)橐粫r(shí)的口腹之欲而賭上健康，這是非常劃不來的！
2.少油脂：吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會(huì)妨礙免疫的能力，使體內(nèi)免疫細(xì)胞變得慵懶，而無法發(fā)揮功能。建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。
3.少喝酒：喝酒會(huì)嚴(yán)重的減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能，同時(shí)也會(huì)影響肝臟以及胰臟的機(jī)能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會(huì)降低人體免疫力，還對(duì)人體有害，因此拒絕與這些東西往來絕對(duì)是上上之策。
「一笑治百病」，用積極的人生觀面對(duì)生活，適度的抒解壓力，多接近大自然，多笑一點(diǎn)，更是各種增強(qiáng)免疫力方法的絕妙搭擋喔！
吃橘橙番茄可防病
適當(dāng)補(bǔ)充維生素,可以增強(qiáng)人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素,現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜、橘橙等都含有大量的維生素。
1.多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細(xì)血管通透性，使之成為一個(gè)屏障，阻止病毒進(jìn)入人體組織，保護(hù)機(jī)體器官。維生素C含量較高的食品有綠葉蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會(huì)大量丟失，最好生食這些食品。
2.雞湯。喝雞湯能夠預(yù)防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。此外，喝雞湯對(duì)感染后加速痊愈也有積極作......>>

問題二：怎么樣才可以快速提高抵抗力建議你補(bǔ)充營養(yǎng)增強(qiáng)免疫力 一．蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素，同樣的也是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)促使淋巴球的數(shù)量減少，造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降。因此多攝取高蛋白質(zhì)的食物，例如：新鮮的肉類、雞鴨魚肉、蛋類、牛乳以及乳制品，豐富的動(dòng)物蛋白質(zhì)，內(nèi)含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力。建議一天喝一到兩杯的牛奶，維持適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)攝取，就能夠讓你的身體保持基本的防御能力喔！ 二．維生素A 維生素A和細(xì)胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細(xì)胞對(duì)抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會(huì)使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對(duì)的，自然殺手細(xì)胞的活力也會(huì)隨著降低。因此攝取足夠的維生素A，就能夠增進(jìn)免疫細(xì)胞的活力，提高免疫細(xì)胞的數(shù)量。 三．維生素C 維生素C有促進(jìn)免疫系統(tǒng)的作用，并且增加白血球吞噬細(xì)菌的能力，以及增強(qiáng)胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強(qiáng)免疫力的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜、水果，例如：蘋果、檸檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物來源。 四．維生素E 維生素E為自由基的克星，同時(shí)也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生，從對(duì)抗病毒的觀點(diǎn)來看，具有抗氧化作用，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的作用。一般食物中以豆類、小麥胚芽、蔬果、植物油、核果類有較多含量的維生素E。但是，由于現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣改變，飲食不均衡，因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低，可以多利用營養(yǎng)補(bǔ)充劑，以補(bǔ)足身體所需的維生素E。 五．維生素B群及礦物質(zhì) 維生素B群與體內(nèi)的抗體、白血球和補(bǔ)體的產(chǎn)生有關(guān)，缺乏維生素B群會(huì)影響到淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生，而且也會(huì)造成胸腺的萎縮。維生素B群主要存在于牛奶、新鮮的肉類、綠葉蔬菜、全谷類等食物當(dāng)中，因此免疫力較弱的人，可以多攝取這一類的食物，增強(qiáng)自體免疫力。 例外，礦物質(zhì)也是影響人體免疫力的重要角色之一。缺乏「鐵」，會(huì)降低吞噬細(xì)胞的能力及活性；缺乏「鋅」則會(huì)造成胸腺萎縮，降低消滅細(xì)胞的能力；缺乏「銅」則會(huì)影響抗體的產(chǎn)生，另外，「鎂」可以改善T細(xì)胞及B細(xì)胞的功能；「硒」可以減少病毒的變形、防止病毒感染的效果，提升免疫細(xì)胞的能力。 六．多吃大蒜 大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，對(duì)于巨細(xì)胞病毒有抑制作用，可促進(jìn)T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，增加白血球及巨噬細(xì)胞的活性，對(duì)于細(xì)菌DNA和蛋白質(zhì)的合成，也具有延緩和部分抑制的效果，而達(dá)到抗菌殺菌的作用，可預(yù)防及治療多種感染性疾病。 因此，如果可以每天吃大蒜，大約兩個(gè)蒜瓣的份量，不僅可以增強(qiáng)免疫力預(yù)防生病，更可以降低因感染SARS而死亡的機(jī)會(huì)。 增強(qiáng)免疫力生活守則 守則一：營養(yǎng)均衡 要吃出健康，進(jìn)而增強(qiáng)身體的免疫力，最重要的就是營養(yǎng)充足及均衡，這是現(xiàn)代人最常忽略的也最難做到的。大部分吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優(yōu)先，只有少數(shù)的人會(huì)以「營養(yǎng)均衡」為優(yōu)先。 營養(yǎng)均衡的原則其實(shí)很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時(shí)候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易造營養(yǎng)的偏廢。 守則二：「三多』多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多休息 多喝水：可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。 多運(yùn)動(dòng)：每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對(duì)抗病毒喔！ 多休息：早睡早起對(duì)現(xiàn)......>>

問題三：怎樣能讓自己抵抗力增強(qiáng)？如何增強(qiáng)人體免疫力/抵抗力? 人體免疫力/抵抗力是預(yù)防疾病的第一道防線，免疫力強(qiáng)了，做到百病不侵也不在話下。可是現(xiàn)在人人都是工作學(xué)習(xí)繁忙、生活壓力大，導(dǎo)致免疫力下降。怎樣提高免疫力呢？ 1、高質(zhì)量的睡眠 質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒，因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力，有助于秋季養(yǎng)生。 2、樂觀的情緒 現(xiàn)在人們的生活和工作壓力都很大，這種壓力會(huì)使人體產(chǎn)生一種抑制因子，這種抑制因子會(huì)直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作，所以人們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，在輕松快樂中工作和學(xué)習(xí)，利用這種樂觀情緒提高免疫力。 3、限制酒量 過量的飲用酒會(huì)直接危害到肝臟和脾臟，當(dāng)血液中的酒精度過高時(shí)，定會(huì)影響到免疫細(xì)胞的正常生理功能，因此建議大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。 4、適量運(yùn)動(dòng) 研究表明，運(yùn)動(dòng)不僅可以使免疫系統(tǒng)的功能增強(qiáng)，而且還會(huì)增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，從而增強(qiáng)免疫力，運(yùn)動(dòng)也不一定要做一些特別劇烈的活動(dòng)，例如爬樓梯、餐后散步也是不錯(cuò)的。 5、多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì) 維生素和礦物質(zhì)可以影響各類免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力，因此，建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)。 6、學(xué)會(huì)利用益生菌 益生菌是一類微生態(tài)制劑，對(duì)提高免疫力效果還不錯(cuò)呢，例如常見的腸道雙歧桿菌可 *** 身體內(nèi)的淋巴細(xì)胞分裂增殖，產(chǎn)生多種抗體，加強(qiáng)人體免疫力，同時(shí)還可消除各種外來的致病微生物。 7、維持體溫在36.5度以上 研究表明，體溫下降1度，免疫力就會(huì)下降30%，特別秋冬，感冒的人很多，正式因?yàn)闇囟认陆?，人體變冷，從而引起各種異常病癥，所以，維持正常的體溫是秋季養(yǎng)生的重要前提。 8、保證營養(yǎng)均衡 增強(qiáng)身體的免疫力，最重要的莫過于吃得健康，很多人吃東西，只考慮好不好吃、吃不吃的飽，卻很少人能靜下來想一想這種飲食搭配合不合理？因此每餐飯都要保證能吃一些蔬菜水果，保證飲食多樣化，不要固定的吃一些食物，造成營養(yǎng)偏廢。 吃什么可以增強(qiáng)抵抗力?-----能提高免疫力的食品 人參 人參自古以來擁有“百草之王”的美譽(yù)，更被東方醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“滋陰補(bǔ)生，扶正固本”之極品。人參含多種皂甙和多糖類成分，人參的浸出液可被皮膚緩慢吸收、對(duì)皮膚沒有任何的不良 *** ，能擴(kuò)張皮膚毛細(xì)血管，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，增加皮膚營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮膚的水油平衡，防止皮膚脫水、硬化、起皺，長期堅(jiān)持使用含人參的產(chǎn)品，能增強(qiáng)皮膚彈性，使細(xì)胞獲得新生。人體實(shí)驗(yàn)證明：人參能提高工作能力，減少疲勞，并認(rèn)為這是其興奮中樞的結(jié)果。服用人參，可提高思維能力和勞動(dòng)效率。 維生素 維生素可以增強(qiáng)人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素,現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜、橘橙等都含有大量的維生素。 新鮮蘿卜含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用 多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細(xì)血管通透性，使之成為一個(gè)屏障，阻止病毒進(jìn)入人體組織，保護(hù)機(jī)體器官。維生素C含量較高的食品有綠葉蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會(huì)大量丟失，最好生食這些食品。 雞湯 喝雞湯能夠預(yù)防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。此外，喝雞湯對(duì)感染后加速痊愈也有積極作用。 大蒜、洋蔥 大蒜和洋蔥都是熱性食物，對(duì)改善體質(zhì)有良好的作......>>

問題四：怎么樣才能提高免疫力？怎樣增強(qiáng)抵抗力？
好好睡一覺睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)。體內(nèi)的抵抗力會(huì)隨之下降，生病率隨之增加。不過一定要睡8小時(shí)才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
每天運(yùn)動(dòng)30分鐘研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30至40分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合，太過激烈或時(shí)間超過1小時(shí)，身體反而會(huì)制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。
*** *** 可使身體放松，減輕壓力。研究發(fā)現(xiàn)，每天接受45分鐘的 *** ，1個(gè)月后免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，免疫功能有明顯改善。
維生素C每天200克，每天攝取200至500毫克的維生素C，有助于增強(qiáng)身體抵抗力。
維生素E每天只要吃200國際單位的維生素E，就可以加強(qiáng)對(duì)抗傳染病原的能力。
不濫用抗生素濫用抗生素會(huì)減少有些病人體內(nèi)負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)免疫系統(tǒng)的荷爾蒙。
交朋友朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內(nèi)向的人好2%。研究人員認(rèn)為，良好的社交關(guān)系有助于對(duì)抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細(xì)胞功能。但是往來太多也可能變成一種壓力，因此不要勉強(qiáng)自己，三五知心好友比一堆泛泛之交來的重要。
開懷大笑笑可以減少壓力荷爾蒙。另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加， *** 免疫功能，免疫細(xì)胞因此變得更活躍。如果自認(rèn)缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動(dòng)畫，緊張時(shí)想想其中的情節(jié)，學(xué)會(huì)樂觀面對(duì)眼前的狀況。
每天花5分鐘做白日夢(mèng)每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做白日夢(mèng)，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目，甚至加強(qiáng)細(xì)胞的活動(dòng)。
相信自己樂觀態(tài)度能讓免疫系統(tǒng)維持最佳狀況。美國加州大學(xué)對(duì)法律系學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn)，樂觀的學(xué)生體內(nèi)擴(kuò)大免疫反應(yīng)的T細(xì)胞，比悲觀的學(xué)生多，負(fù)責(zé)消滅病毒的細(xì)胞也較活躍。
每天花20分鐘寫日記寫出心靈的不快，可以讓體內(nèi)對(duì)付細(xì)菌、病毒的抗體更有力。根據(jù)研究，每天花20分鐘，每周寫3至5次的人，看醫(yī)生的次數(shù)比沒寫的人少一半。紐約州大學(xué)的研究人員也指出，寫作能讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會(huì)制造壓力荷爾蒙

問題五：怎樣才能提高免疫力你好，你好,提高自身的免疫力:1. 經(jīng)常參加有氧運(yùn)動(dòng),如騎車,快走,爬山,游泳等,增強(qiáng)自身的免疫力.2. 勤開窗,多換氣,養(yǎng)成勤洗手少摸臉的好習(xí)慣,減少病毒在手上停留的時(shí)間,避免感染.3. 多飲水,多吃新鮮水果和蔬菜.4. 及時(shí)補(bǔ)充維生素C,能提高機(jī)體免疫伐,抵御感冒侵入.食療也可以提高免疫力.平時(shí)喝些乳酸菌飲料.另外：靈芝,新鮮蘿卜,人參蜂王漿,蘑菇類,黑木耳,銀耳,車養(yǎng),百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用;

問題六：怎么才能提高身體抵抗力？？免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等）。處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力?，F(xiàn)代免疫學(xué)認(rèn)為，免疫力是人體識(shí)別和排除“異己”的生理反應(yīng)。人體內(nèi)執(zhí)行這一功能的是免疫系統(tǒng)，有多種方法用墨磐石增強(qiáng)免疫力，飲食調(diào)理，多食用有益食品，特別是小孩，需多注意免疫力的增強(qiáng)。增強(qiáng)方法
怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點(diǎn)：
全面均衡適量營養(yǎng)
維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的
增強(qiáng)免疫力果蔬
蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。
適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。
經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。
培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
戒煙限酒
醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。
心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。
補(bǔ)鋅可增強(qiáng)免疫力
2011年英國《循證醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)庫》(The Cochrane Library)做過“補(bǔ)鋅提高免疫力”的相關(guān)實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)得出：在出現(xiàn)感冒癥狀的第一天就補(bǔ)鋅，能夠有效抑制病情，減輕癥狀；感冒7天以后，與未曾補(bǔ)鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。由此，證明補(bǔ)鋅能提高人體免疫力，并縮短感冒病程。所以補(bǔ)鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等，也可適當(dāng)服用蛋白鋅類的補(bǔ)鋅產(chǎn)品。
香蕉
香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對(duì)病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力

問題七：如何鍛煉才能提高免疫力六招提高免疫力

一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。
二、保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因?yàn)榫凭珜?duì)人體的每一部分都會(huì)產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過量飲用會(huì)給血液與心臟等器官造成很大破壞。
四、參加運(yùn)動(dòng)專家進(jìn)行的3項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。
五、補(bǔ)充維生素每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。
六、改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能 *** 負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。對(duì)于健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態(tài)制劑來調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡。能提高免疫力的食品
1.靈芝：靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用；
2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用；
3.人參蜂王漿：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。

問題八：怎么增加身體抵抗力您的，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣～，首先你要注意休息，不然怎么調(diào)理也是徒勞！
健康建議：
1.早上起來喝一大杯清水（大概400ml）清腸胃，排毒
2.魚，肉，豆，蛋，奶中有豐富的蛋白質(zhì)，各種水果蔬菜換著吃，不挑食～
3.一星期兩次羽毛球（可根據(jù)自己喜愛） 4.遠(yuǎn)離垃圾食品！煎炸食品，碳酸飲料，腌制食品，變質(zhì)食品（臭豆腐，腐乳之類的），太過精制的食品現(xiàn)在也被人評(píng)為垃圾食品，因?yàn)闆]營養(yǎng)可言。
5.注意休息，盡量不要熬夜.
6.自我平衡～壓力，疲勞，情緒低落是可以自我調(diào)理的，放輕松才可以迎接下一個(gè)挑戰(zhàn)。

問題九：怎樣可以增強(qiáng)抵抗力，不感冒？保證充足的睡眠且有規(guī)律；避免在灰塵重及空氣污濁的地方逗留；當(dāng)上呼吸道有不舒服的感覺時(shí)，及時(shí)用熱水清洗恭腔后用藥棉醮食醋擦拭鼻腔，長期堅(jiān)持下去。

問題十：做什么樣的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力推薦鍛煉方式：晚飯后40―60分鐘，比平時(shí)少穿衣服，出去慢跑，身體控制在發(fā)熱、微微出汗為宜，后散步回家，忌諱大汗后風(fēng)吹；回家后休息20―30多分鐘，接著站樁（室外條件具備，最好選擇室外空氣清新、人跡少至處），推薦王安平老師的 *** 樁，從剛開始的3、5分鐘，逐漸增加到1-2小時(shí)為宜。以上運(yùn)動(dòng)每日都要堅(jiān)持，遇雨雪天氣，可在室內(nèi)空氣通暢之地原地跑步，可以恢復(fù)健康，永絕感冒。

請(qǐng)大家推薦一些常見的抗疲勞和增強(qiáng)免疫力的食物和補(bǔ)品

分類:健康/養(yǎng)生 >> 保健常識(shí)
解析:

可以增強(qiáng)免疫力的食物

第一期健康食品:茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡蘿卜

喝茶能增強(qiáng)對(duì)細(xì)菌的抵抗力

喝茶會(huì)讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生。一項(xiàng)新研究認(rèn)為,茶里含有的一種茶氨酸能增強(qiáng)身體的抵抗力,其效果為咖啡所不具備。

刊登在新一期美國《全國科學(xué)院學(xué)報(bào)》上的研究說,美國布里格姆婦女醫(yī)院和哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員在實(shí)驗(yàn)室實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)茶里含有一種物質(zhì),可以使免疫系統(tǒng)攻擊入侵的細(xì)菌、病毒和霉菌等。

木瓜汁可增強(qiáng)免疫力

世界艾滋病研究與防治基金會(huì)主席呂克·蒙塔尼耶說,從發(fā)酵木瓜中提取的汁液能增強(qiáng)人體免疫力,對(duì)抗包括非典在內(nèi)的一些病毒,但目前尚缺乏這方面的研究。

蒙塔尼耶說:“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì)。盡管我們沒有對(duì)非典病人的氧化力進(jìn)行研究,但我認(rèn)為這是可行的?！泵伤嵋f,他已經(jīng)向同行推薦這種提取液治療法國的非典病人。

吃橘橙番茄可防病

提高自身免疫力是有效預(yù)防非典的方法之一,最近幾天,一些藥店的維生素、西洋參銷量大增。但醫(yī)學(xué)專家提醒,服用這些補(bǔ)品都不會(huì)立竿見影,至少要在一周后才可見效。

專家介紹,適當(dāng)補(bǔ)充維生素,可以增強(qiáng)人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素,現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜、橘橙等都含有大量的維生素。

春天吃胡蘿卜增強(qiáng)免疫力

有關(guān)資料表明,兒童體內(nèi)缺乏維生素A是患呼吸道疾病的一大誘因。專家強(qiáng)調(diào),缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染,一旦感冒或腹瀉,體內(nèi)維生素A的水平又會(huì)進(jìn)一步下降。維生素A缺乏還會(huì)降低人體的抗體反應(yīng),導(dǎo)致免疫功能下降。維生素A對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜的保護(hù)作用已得到廣泛的證實(shí)。

從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法,在眾多食物中,最能補(bǔ)充維生素A的當(dāng)數(shù)胡蘿卜。要充分吸收其中的胡蘿卜素,科學(xué)合理的食用方法是:胡蘿卜應(yīng)烹煮后食用,要保持其營養(yǎng)的最佳烹調(diào)方法有兩點(diǎn):一是將胡蘿卜切成塊狀,加入調(diào)味品后,用足量的油炒;二是將胡蘿卜切成塊狀,加入調(diào)味品后,與豬肉、牛肉、羊肉等一起用壓力鍋燉15-20分鐘。胡蘿卜素容易被氧化,烹調(diào)時(shí)采用壓力鍋燉,可減少胡蘿卜與空氣的接觸,胡蘿卜素的保存率可高達(dá)97%。

第二期：動(dòng)物肝臟，海鮮，蘑菇，平菇，大蒜，酸奶，菠菜

在人體免疫系統(tǒng)與病毒、細(xì)菌等病原體的抗?fàn)幹?，提升自身免疫力的意義十分重大。一般說來，人體免疫功能越強(qiáng)，遭受病毒侵害的幾率就越小，即使不幸受感染，也能將病毒的侵害程度降至最低。

均衡飲食、合理營養(yǎng)有助于改善人體的免疫力。下面介紹一些能增強(qiáng)免疫力的食物療法：

適當(dāng)吃點(diǎn)動(dòng)物肝 加拿大營養(yǎng)學(xué)家安恩·馬肯基認(rèn)為，動(dòng)物肝富含多種有助促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，如微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素B12。

吃些海鮮 牡蠣、扇貝、蟶子、海魚等食物富含鋅，能促進(jìn)T細(xì)胞和抗體的產(chǎn)生。美國斯佩克特博士研究發(fā)現(xiàn)，鋅有助于恢復(fù)正被損害的免疫系統(tǒng)功能。

吃些蘑菇 香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等含有抗病毒物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。

吃點(diǎn)大蒜 大蒜能 *** T淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞活性，能提升免疫力。

喝點(diǎn)酸奶 最新研究發(fā)現(xiàn)，酸奶能 *** 機(jī)體產(chǎn)生γ-干擾素，提高自然殺傷細(xì)胞活性，促進(jìn)抗體產(chǎn)生。

多吃蔬果 應(yīng)多吃菠菜、胡蘿卜、花椰菜等富含β胡蘿卜素的能促進(jìn)免疫細(xì)胞增多的蔬菜和富含維生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。例如，每天吃兩只橙子或橘子等。

多喝茶 據(jù)哈佛醫(yī)學(xué)院杰克·布科夫斯基博士研究，每天飲5杯茶能增強(qiáng)身體抗病能力。理由是：茶所含的L-茶氨酸經(jīng)肝臟分解為乙胺，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)中γ-δT細(xì)胞反應(yīng)

第三期：山楂，沙棘，螺旋澡，蘆薈，生姜，蜂膠，牛奶，黃豆

談到預(yù)防疾病時(shí)，不少專家提醒人們要增強(qiáng)免疫力。人身體健康與否，免疫系統(tǒng)起著重要的作用。耍增強(qiáng)體質(zhì)．除了經(jīng)常鍛煉身體、保持心理平衡以外，合理的飲食也很重要。下面介紹幾種能明顯增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的食品。

山楂：山楂深受人們的喜愛，它的功能主要是助消化、保護(hù)心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強(qiáng)免疫力。

大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保護(hù)肝臟、調(diào)節(jié)血糖，保護(hù)心血管，抗高血脂和動(dòng)脈硬化，抗血小板凝集。營養(yǎng)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3—5克。

沙棘：沙棘生長在半丘陵地帶，維生素c含量豐富，對(duì)造血系統(tǒng)有促進(jìn)作用，可抗疲勞、保護(hù)消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)和增強(qiáng)免疫力。

螺旋藻：螺旋藻的蛋白質(zhì)含量高達(dá)?。ヒ?0％，生物價(jià)值為68％。螺旋藻含有豐富的胡蘿卜、素、維生素E和其他維生素，可提高體液的PH值，糾正酸性體質(zhì)，使人體處于略堿性，從而提高人體免疫力，并具有抗腫瘤、抗艾滋病的作用。

蘆薈：蘆薈與金香、大蒜、洋蔥、野百合一樣屬于百合科多年生草本植物，主要生長在干燥炎熱的地區(qū)，具有極強(qiáng)的生命力，可清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌，增強(qiáng)免疫力，還可護(hù)胃保肝和護(hù)膚美容。

生姜：既是調(diào)味品又是營養(yǎng)品，主要作用是抗凝血、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)．切成薄片生吃效果最好。

香菇：從古到今，香菇一直被稱為“長生不老藥”。它對(duì)病毒體有極好的過濾作用，云南的“香菇火鍋宴”是強(qiáng)身壯體的藥膳。

蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細(xì)菌吞噬病毒和細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。

牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品，瑞典倫德大學(xué)安德斯-黑肯森研究小組發(fā)現(xiàn)．牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的能力，防止病毒和細(xì)菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高．它和乳蛋白同樣可以構(gòu)成體內(nèi)的抗體

＜＜補(bǔ)充營養(yǎng)增強(qiáng)免疫力＞＞

一．蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素，同樣的也是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)促使淋巴球的數(shù)量減少，造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降。因此多攝取高蛋白質(zhì)的食物，例如：新鮮的肉類、雞鴨魚肉、蛋類、牛乳以及乳制品，豐富的動(dòng)物蛋白質(zhì)，內(nèi)含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力。建議一天喝一到兩杯的牛奶，維持適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)攝取，就能夠讓你的身體保持基本的防御能力喔！

二．維生素A

維生素A和細(xì)胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細(xì)胞對(duì)抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會(huì)使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對(duì)的，自然殺手細(xì)胞的活力也會(huì)隨著降低。因此攝取足夠的維生素A，就能夠增進(jìn)免疫細(xì)胞的活力，提高免疫細(xì)胞的數(shù)量。

三．維生素C

維生素C有促進(jìn)免疫系統(tǒng)的作用，并且增加白血球吞噬細(xì)菌的能力，以及增強(qiáng)胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強(qiáng)免疫力的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜、水果，例如：蘋果、檸檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物來源。

四．維生素E

維生素E為自由基的克星，同時(shí)也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生，從對(duì)抗病毒的觀點(diǎn)來看，具有抗氧化作用，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的作用。一般食物中以豆類、小麥胚芽、蔬果、植物油、核果類有較多含量的維生素E。但是，由于現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣改變，飲食不均衡，因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低，若擔(dān)心最近SARS的流行，可以多利用營養(yǎng)補(bǔ)充劑，以補(bǔ)足身體所需的維生素E。

五．維生素B群及礦物質(zhì)

維生素B群與體內(nèi)的抗體、白血球和補(bǔ)體的產(chǎn)生有關(guān)，缺乏維生素B群會(huì)影響到淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生，而且也會(huì)造成胸腺的萎縮。維生素B群主要存在于牛奶、新鮮的肉類、綠葉蔬菜、全谷類等食物當(dāng)中，因此免疫力較弱的人，可以多攝取這一類的食物，增強(qiáng)自體免疫力。 例外，礦物質(zhì)也是影響人體免疫力的重要角色之一。

缺乏「鐵」，會(huì)降低吞噬細(xì)胞的能力及活性；

缺乏「鋅」則會(huì)造成胸腺萎縮，降低消滅細(xì)胞的能力；缺乏「銅」則會(huì)影響抗體的產(chǎn)生。

「鎂」可以改善T細(xì)胞及B細(xì)胞的功能；

「硒」可以減少病毒的變形、防止病毒感染的效果，提升免疫細(xì)胞的能力。

六．多吃大蒜

大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，對(duì)于巨細(xì)胞病毒有抑制作用，可促進(jìn)T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，增加白血球及巨噬細(xì)胞的活性，對(duì)于細(xì)菌DNA和蛋白質(zhì)的合成，也具有延緩和部分抑制的效果，而達(dá)到抗菌殺菌的作用，可預(yù)防及治療多種感染性疾病。

因此，如果可以每天吃大蒜，大約兩個(gè)蒜瓣的份量，不僅可以增強(qiáng)免疫力預(yù)防生病，更可以降低因感染SARS而死亡的機(jī)會(huì)。

＜＜增強(qiáng)免疫力生活守則＞＞

守則一：營養(yǎng)均衡

要吃出健康，進(jìn)而增強(qiáng)身體的免疫力，最重要的就是營養(yǎng)充足及均衡，這是現(xiàn)代人最常忽略的也最難做到的。大部分吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優(yōu)先，只有少數(shù)的人會(huì)以「營養(yǎng)均衡」為優(yōu)先。

營養(yǎng)均衡的原則其實(shí)很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時(shí)候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易造營養(yǎng)的偏廢。

守則二：「三多』多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多休息

多喝水：可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。

多運(yùn)動(dòng)：每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對(duì)抗病毒喔！

多休息：早睡早起對(duì)現(xiàn)代多樣化夜生活的人來說，似乎已經(jīng)快成了天方夜譚，熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò)或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時(shí)候要睡覺，該起床的時(shí)候就要起床，順應(yīng)人體的生理時(shí)鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對(duì)抗病毒！

守則三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒

食物猶如一把刀可以救人亦可以殺人?！挂虼颂嵝衙癖姡幸恍?huì)降低免疫能力的食物，最好能少吃，否則不但會(huì)干擾免疫細(xì)胞的活力，甚至?xí)种屏馨颓虻男纬?，使免疫機(jī)能受損。

少吃甜食：甜食會(huì)影響到白血球的制造與活動(dòng)，降低身體抵抗疾病的能力。因此謝明哲教授強(qiáng)調(diào)：「不要因?yàn)橐粫r(shí)的口腹之欲而賭上健康，這是非常劃不來的！」

少油脂：吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會(huì)妨礙免疫的能力，使體內(nèi)免疫細(xì)胞變得慵懶，而無法發(fā)揮功能。因此建議，減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。

少喝酒：喝酒會(huì)嚴(yán)重的減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能，同時(shí)也會(huì)影響肝臟以及胰臟的機(jī)能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會(huì)降低人體免疫力，還對(duì)人體有害，因此拒絕與這些東西往來絕對(duì)是上上之策。古諺說：「一笑治百病」，用積極的人生觀面對(duì)生活，適度的抒解壓力，多接近大自然，多笑一點(diǎn)，更是各種增強(qiáng)免疫力方法的絕妙搭擋喔！

紅棗泡水喝有營養(yǎng)嗎

紅棗泡水喝有營養(yǎng)嗎

紅棗泡水喝有營養(yǎng)嗎，健康紅棗在我們的日常生活當(dāng)中是很受人們的歡迎的，也是美容養(yǎng)顏的好幫手，營養(yǎng)價(jià)值以及香甜美味的口感，更是人們喜歡它的原因，以下紅棗泡水喝有營養(yǎng)嗎？

紅棗泡水喝有營養(yǎng)嗎1大紅棗在我國已經(jīng)有了百年的歷史了，由于它里面富含有對(duì)人體有益的營養(yǎng)元素，特別是針對(duì)女性的補(bǔ)血、補(bǔ)氣等都有重要的作用。同時(shí)日常泡紅棗還可以調(diào)養(yǎng)身體

紅棗泡水喝的好處

第一、排毒養(yǎng)肝

通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每天服用適量的大棗茶，能夠很好的起到補(bǔ)肝的作用，非常的適合那些肝功能比較差的患者獨(dú)用。如果每天獨(dú)用一杯大棗泡水，然后堅(jiān)持一個(gè)星期的時(shí)間，身體中的血清蛋白會(huì)有效的增加，這樣就具有很好的保肝排毒的作用，這樣不僅肝功能越來越健康，皮膚也會(huì)越來越好減少出現(xiàn)色斑的可能哦!

第二、止咳潤肺

大棗具有很好的'補(bǔ)氣作用，所以將紅棗泡水喝或者是熬湯能夠起到止咳潤肺的效果。中醫(yī)名著之中就有記載通過紅棗來滋潤肺部的方子，將紅棗、銀耳還有冰糖一起放入鍋中熬湯，然后放涼之后服用，具有很好的止咳潤肺的效果。

第三、補(bǔ)血

大棗具有補(bǔ)血作用應(yīng)該是很多人都知道的一個(gè)好處，只要在日常的飲食或者是茶飲中加入適量的紅棗就能很好的起到滋補(bǔ)身體以及不氣血的作用。可以見紅棗和雞蛋一起煨熟，然后趁熱服用。如果想要效果加快，那么也可以在飲食中加入桂圓還有紅糖等等，這些藥材都能夠很好的提神身體中的元?dú)?，這樣身體的免疫力也會(huì)越來越好。

第四、補(bǔ)氣護(hù)嗓

將大棗放入鍋中翻炒，變黑之后就用來泡茶服用，能夠很好的治療一些畏寒以及胃痛的情況。除此之外，也可以在茶飲中加入桂圓，這樣不僅具有很好的補(bǔ)氣作用，補(bǔ)血的效果也是非常不錯(cuò)。如果是一些工作或者生活中需要經(jīng)常說話的人群，可以多服用一些紅棗哦。

第五、安神助眠

如果是女性患者出現(xiàn)了焦躁不安、心神不寧或者是睡眠不好的情況，可以將大棗和百合以及蓮子一起搭配，這樣能夠很好的起到安神的效果。除此之外，也可以將紅棗放入鍋中和小米一起熬粥，這樣能夠更好的發(fā)揮紅棗的安神效果。

第六、緩和藥性

老中醫(yī)告訴我們，大棗在進(jìn)入身體之后具有緩和藥性的作用，平時(shí)也比較多出現(xiàn)在一些藥性比較激烈的方子中，能夠很好的保護(hù)身體中的正氣，預(yù)防一些烈性藥對(duì)身體所造成的副作用。

紅棗的功效作用

1、健脾益胃、脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參，白術(shù)共用，能補(bǔ)中益氣，健脾胃，達(dá)到增加食欲，止瀉的功效;紅棗和生姜，半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹，嘔吐等癥狀。

2、補(bǔ)氣養(yǎng)血、紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體，滋潤氣血。臺(tái)大免疫學(xué)孫安迪博士大力提倡平時(shí)多吃紅棗，黃耆，枸杞，能提升身體的元?dú)猓鰪?qiáng)免疫力。

3、養(yǎng)血安神、女性躁郁癥，哭泣不安，心神不寧等，用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效。

4、緩和藥性、紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中，以減少烈性藥的副作用，并保護(hù)正氣。如、「十棗湯」中，用大棗緩解甘遂，大戟，蕪花等瀉藥的毒性，保護(hù)脾胃不受傷害。

紅棗的食用方法

紅棗的食用方法一、

紅棗熬粥，安神助眠

中醫(yī)上講，女性有躁郁不安、心神不寧等癥狀?？捎眠m量百合、蓮子搭配紅棗調(diào)理。若與小米同煮，可更好地發(fā)揮紅棗安神的效用。

大棗桂蓮粥做法

將淘洗凈的糯米、大棗、蓮子一同入鍋加水適量，先用旺水燒開，再轉(zhuǎn)用文火煮熟，待煮至濃稠時(shí)加入桂圓肉和適量冰糖，再稍煮一會(huì)兒即可食用。

此方具有生津潤燥、安神養(yǎng)血之功效，適用于心脾兩虧、氣血不足、食欲不振、四肢無力、失眠多夢(mèng)等癥，并對(duì)陽痿、遺、早泄等癥也有良效。

紅棗菊花粥做法

材料、紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克，

用法、加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖。

功效、此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。

結(jié)語、紅棗雖然有補(bǔ)氣血的作用，但是也并不都是所有人都可以進(jìn)行食用，其次吃紅棗也不要一次性吃的太多，這樣可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過?；蛘叱霈F(xiàn)副作用等情況，因此適量是最好的。

紅棗泡水喝有營養(yǎng)嗎2 紅棗泡水

我們都知道紅棗有“天然維生素丸”的稱號(hào)。據(jù)《本草綱目》記載紅棗有“補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津……”等功效，對(duì)各類疾病有一定的治療作用。俗話說“要想皮膚好，煮粥放紅棗”，它可以和很多東西放在一起吃。單單泡水喝也可以。

如何制作紅棗泡水

制作紅棗泡水非常簡單，只要大概取5-6顆左右的紅棗，放入杯中，然后倒上開水，加入蜂蜜或者冰糖調(diào)味即可食用。一天喝1-2次左右。

紅棗泡水的功效

現(xiàn)代的女性忙于工作，學(xué)習(xí)，家庭生活等。她們常常飲食不規(guī)律，甚至連正常的睡眠時(shí)間都沒有，所以現(xiàn)代女性貧血的情況越來越嚴(yán)重，同時(shí)臉色也越來越差，各種“斑斑點(diǎn)點(diǎn)”也隨之而來。這時(shí)候女性朋友不妨用紅棗泡水喝，每天堅(jiān)持喝2杯，不但可以幫助改善貧血問題，而且對(duì)身體也能進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐哦荆瑥亩屌杂蓛?nèi)而外擁有健康的膚色。

會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚逐漸紅潤有光澤，色斑都能淡化，而且氣色很好，告別黃臉婆，臉頰都紅潤潤的。

紅棗富含豐富的維生素C，核黃素，尼克酸以及胡蘿卜素等元素，可以補(bǔ)養(yǎng)機(jī)體，抗癌，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，讓我們少生病更健康。

紅棗枸杞泡水

如何制作紅棗枸杞泡水

我們?nèi)∪舾闪ｈ坭?，紅棗3顆左右，放入杯子中，然后我們倒入適當(dāng)?shù)臒崴疀_泡，可以適當(dāng)取些蜂蜜以及冰糖調(diào)味，也可不加。然后在每天生活以及工作之余，喝上一杯是不錯(cuò)的選擇。

紅棗枸杞泡水的功效

（1）明目，增強(qiáng)身體免疫力

紅棗和枸杞含有豐富的維生素等各類營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是枸杞含有營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)人的眼睛特別有好處，人們喝了紅棗枸杞泡水之后，不但可以提高視力，預(yù)防近視，而且還能增強(qiáng)身體免疫力。

（2）氣虛失眠

現(xiàn)代人常常睡不好覺，其實(shí)有很大一部分原因是本身氣血不足，貧血引起的。所以失眠的人可以多喝一點(diǎn)紅棗枸杞，從而可以有效改善失眠。

（3）延緩衰老

常常喝紅棗枸杞茶的人，不僅僅身體疾病也會(huì)有所減少，而且還能抵抗衰老，青春永駐。將紅棗枸杞泡著喝，還可以美容養(yǎng)顏，使臉色紅潤，皮膚白嫩，有光澤，健康，尤其適合熬夜的人群喝，而且還能除口臭，不易長痘痘，抗衰老等功效。但注意枸杞不要太多。

紅棗泡水喝有營養(yǎng)嗎3 如何用紅棗泡水?

1、飲用大棗時(shí)，干燥后不能使用新鮮的紅棗或紅棗。 干燥后不可能直接浸泡紅棗。 你必須處理紅棗，然后煎它們。 它用于浸泡水，使浸泡過的紅棗水富含營養(yǎng)成分。

2、當(dāng)大棗浸泡在水中時(shí)，可以將干燥后的紅棗切成薄片，然后放入鐵鍋中慢慢煎炸，中小炎癥。 攪拌炒紅棗切片，關(guān)火，以除去熱量。 需要時(shí)，直接取三至五克炒紅棗切片，加入開水沖泡至杯中。

紅棗泡水的正確方法

紅棗枸杞泡水

紅棗果實(shí)可以搭配不同的成分，是浸泡水的理想伴侶。 當(dāng)人們想喝酒的時(shí)候，他們可以將3克煎棗片和3克糯米和4或5塊冰糖一起放入杯中，加入開水沖泡。 三到五分鐘后，取出直飲茶湯，使紅棗水浸泡在水中，不僅能補(bǔ)充氣血，還能溫腎陽氣。

紅棗桂圓泡水喝

喝紅棗時(shí)加入適量的龍眼也很好。 浸泡水時(shí)，可以準(zhǔn)備20克紅棗，5克龍眼，30克紅糖和500克水。 洗凈紅棗去除水分，從龍眼中取出貝殼，將它們放在平底鍋中，加入準(zhǔn)備好的水，煮沸中火20分鐘，然后加入紅糖，等待紅糖開關(guān)取出 出去直接飲用。 能夠。

聽說松針泡水喝可以防病，請(qǐng)問松針真的能吃嗎

可以的。
【以下內(nèi)容來自】
通過現(xiàn)代技術(shù)對(duì)松針的測(cè)試發(fā)現(xiàn)：松針提取物富含糖類、粗蛋白、粗脂肪、多種氨基酸和多種微量礦元素、多種維生素、生物黃酮類物質(zhì)、精油、葉綠素、不飽和脂肪酸、酶與輔酶等活性物質(zhì)。松樹藥用的代表部位是松針，松針的藥用成分高于松樹的其他部位，不但含有大量生物黃酮類物質(zhì)、前花青素，還富含葉綠素、多種維生素。松針提取物可用于擴(kuò)張動(dòng)脈血管，增加紅血球攜氧能力，促進(jìn)血液循環(huán)，改善毛細(xì)血管的機(jī)能，提高免疫力，增加荷爾蒙的分泌，強(qiáng)精，使身體的組織年輕化。松針還含有多種水溶性黃酮，其中包括在人體中活性極強(qiáng)、生物利用價(jià)值極高的前花青素，還有兒茶素以及多種不飽和脂肪酸。松針的嫩芽有蛋白質(zhì)、粗脂肪、維生素K及鈣、磷、鐵等各種礦物質(zhì)和多種酶。松針含有的α-氨酪酸，可促進(jìn)葡萄糖的分解，有降低血氨及促進(jìn)腦代謝作用，使腦功能活絡(luò)，具有降血壓的作用。松針含有的蘇氨酸是必需氨基酸，對(duì)維持人體氨基酸平衡起著重要作用。松針含有的輔氨酸是構(gòu)成骨膠在蛋白質(zhì)的主要材料，起著壯骨作用。松針含有的甘氨酸的人是必需氨基酸，在生物體內(nèi)起到新陳代謝作用，抗酸、抗消化性胃潰瘍病，可治療憂郁癥，能延緩肌肉的退化，對(duì)低血糖癥有療效。甘氨酸平衡對(duì)美容美體有特殊的效果，還能消除體味和口臭。松針含有的丙氨酸為泛酸，對(duì)于人的成長與代謝具有重要的作用。松針含有的甲硫氨酸對(duì)人體起到強(qiáng)化營養(yǎng)、彌補(bǔ)天然蛋白質(zhì)不足、平衡氨基本作用；人體內(nèi)甲硫氨酸平衡，可消除頭發(fā)變脆、骨頭變脆現(xiàn)象，與葉酸等合成，可以防御腫瘤的生成。松針含有酪氨酸是甲狀腺荷爾蒙等生成原料，是生成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)；酪氨酸平衡的人，神清氣爽、心情愉悅。人體酪氨酸平衡，還可減少脂肪的堆積，有助于戒煙。松針含有的苯基丙氨酸亦是必需氨基酸，苯基丙氨酸在神經(jīng)傳導(dǎo)方面起著重大作用，它能控制疼痛，提高人的性欲，使人的饑餓感降低。苯基丙氨酸有助于提高成年人思維和行動(dòng)的敏捷性。松針含有的樹脂及單寧能夠提高消化器官的功能。不管是何種松針，春天是氨基酸含量最豐富的時(shí)期，它們大都是有機(jī)態(tài)的。許多物質(zhì)之間，如微量元素之間，微量元素與維生素或維生素與氨基酸之間等，在一定PH值條件下，都處在動(dòng)態(tài)平衡之中；這些營養(yǎng)物質(zhì)都很容易被人體吸收，不存在過量中毒或彼此之間由于拮抗或螯合等作用而引起微量元素缺乏等問題。松針里含有的鐵元素是血紅蛋白的中心原子，是許多酶的組成部分。缺鐵會(huì)引起貧血和影響細(xì)胞的正常生長，引起脫發(fā)、畏寒；兒童缺鐵，會(huì)有上課精力不集中的現(xiàn)象。松針里含有的銅元素，在血紅蛋白合成中起一定活化作用。銅元素缺乏會(huì)引起骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節(jié)炎。松針每千克含銅元素3.5毫克。松針里含有的硒元素，雖人體的需求量不多，卻很重要，硒也是世界上一致公認(rèn)的抗癌元素，被譽(yù)為“抗癌之王”。硒與維生素E結(jié)合能維持心臟健康，中年人硒元素缺乏，會(huì)未老先衰，有的會(huì)提前出現(xiàn)更年期現(xiàn)象。如果人的頭皮屑較多，往往也與硒元素缺乏有關(guān)。世界衛(wèi)生組織提出：每人每天攝入0.05~0.2毫克的硒，就可大大減少癌癥的發(fā)病率。硒元素還有拮抗汞、鎘等劇毒重金屬元素以及排毒的特殊功能。在西洋參、蒜、動(dòng)物內(nèi)臟、牛羊肉中亦有硒元素。松針每千克含鋅元素15毫克。鋅元素是人體中最重要的抗衰老的元素，是食道癌的天敵。它參與人體中100多種酶的合成和酶的激活作用，直接參與核酸和蛋白質(zhì)的合成，從而延緩了細(xì)胞衰老過程。人體有了傷口，鋅元素能參與傷口的愈合。鋅元素缺乏的人，味覺麻木，不怕辛辣，容易患感冒。鋅元素還能預(yù)防男性不育癥，增強(qiáng)性功能，解除人們的異食癖和預(yù)防兒童的侏儒證等。松針里含有的其他成分如甘油奎寧，具有降血糖的作用，可治糖尿病，而松香酸對(duì)于鴉片和尼古丁則具解毒的效果。松針提取物有排除體內(nèi)尼古丁的特殊功效，所以常被加入特制的保健食品中供嗜煙者食用，戒煙效果明顯。松針還有預(yù)防瘟疫、治療中風(fēng)口斜、關(guān)節(jié)痛、腳氣（癬）、風(fēng)瘡、風(fēng)牙腫痛、大風(fēng)惡瘡、陰囊濕癢等功治中風(fēng)：松葉一斤，細(xì)切，以酒一斗煮至三升頓服，汗出立愈。2、治滿身骨關(guān)節(jié)疼痛：即歷節(jié)風(fēng)。用松葉搗汁一升，以酒三升和勻，七日后每服一合，每日三次。3、治風(fēng)痹腳氣：用松葉酒，適合久治沒有效者。用松葉煮汁漬米五斗，松湯飲飯。以松葉六十斤，水四石煮汁至一石，放入飯，按常法釀酒。然后入甕泯封七日，盡醉飲后有大效。（1）方中的古劑量與現(xiàn)代劑量換算方法，您可以請(qǐng)教一下資深的老中醫(yī)師。（2）松葉，常用入藥的有紅松（五針一束）、油松（二針一束）、馬尾松（二針一束）、赤松三種（三針一束）、等等。其中紅松藥用價(jià)值最高。松針茶的品質(zhì)特征：外形舒展挺直似鎮(zhèn)，色澤翠綠。嫩香持久，湯色
松針茶嫩綠明亮，滋味鮮雙醇和，葉底嫩綠鮮活，有松香的獨(dú)特氣味。據(jù)中國老年學(xué)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)委員會(huì)常委吉玲教授介紹，松針是松樹藥用的最佳部位，味苦、無毒、藥性溫和，它的提取物中含有植物酵素、植物纖維、生長激素、蛋白質(zhì)、脂肪和24種氨基酸，松針具有降血壓的作用。吉教授在研究中發(fā)現(xiàn)，高血壓、冠心病和中風(fēng)等心腦血管病，在飲用松針制劑后，病情有一定程度的改善。松針茶是福建省農(nóng)科院茶葉研究所于1995年創(chuàng)制的針形特種綠茶。中健行是國內(nèi)研究松針保健方面成果比較多的，是這方面的佼佼者。松針茶品質(zhì)特點(diǎn)：形似松針，尖挺秀直，外形色澤嫩黃如象牙色，香氣清純，嫩香明顯，滋味醇和，湯色清澈淡黃綠，葉底肥壯勻整。原料及制作方法為松科松屬植物中的西伯利亞紅松、黑松、油松、紅松、華山松、云南松、思茅松、馬尾松等的針葉。長期飲用松針飲品可起到保健去病作用據(jù)最新出版的《松針革命》一書介紹，一種新型綠色天然保健飲品———松針茶，可以起到輔助消除高血壓、高血脂、肥胖、便秘、失眠的作用。這本保健類科普讀物從倡導(dǎo)“抗氧化”的理念入手，將中國學(xué)者對(duì)松針?biāo)幬镅芯康某晒加诒?。松針里富含抗氧化、抗衰老物質(zhì)松針黃酮，這種物質(zhì)有獨(dú)特的水溶性，能和松針?biāo)牟伙柡椭舅嵬高^血管壁進(jìn)入血液，溶解血管里的脂肪和膽固醇，通過增加膽汁分泌，減少膽固醇的累積，從而預(yù)防動(dòng)脈硬化、改善紅細(xì)胞的攜氧能力，促進(jìn)血液循環(huán)。該書重點(diǎn)介紹了松針保健飲品的神奇功效，只要長期飲用，即可獲保健去病效果。吉玲教授在東方電視臺(tái)作了《人類健康與松針革命》的專題演講，上海成為受益于松針的第一個(gè)大城市。一年后的今天，全國已有幾百萬人在受益于松針成果。我們相信，更多平時(shí)不注意自己健康的人們、不懂得怎樣注意自己健康的人們，會(huì)接受這一個(gè)擺脫疾病的困擾、擺脫高額醫(yī)療費(fèi)用的困擾、擺脫身體亞健康困擾的自助方法。松針茶最常用的方法就是水煮。先將洗凈松針切成三段，放水600毫升，在砂鍋或不銹鋼器皿里煮，煮至300毫升水即可（大約需10～15分鐘）。還有方法：將洗凈松針切成三段放到熱水瓶里沖入開水，燜半小時(shí)即可。一般松針可以煮泡數(shù)次，每次的口感和成分都不同，平時(shí)可以代茶水喝。如果以保健為目的，無需煎得太濃，用量與茶葉差不多即可。
求采納

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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