氣虛了，病就多了！

病例我有個女學(xué)生，剛?cè)胄r長得特別漂亮，眼晴很大，很明亮，眼睫毛很長，而且身材好，是增一斤大肥減一斤太瘦的那種后來我給她們上課，突然注意到她面黃肌瘦，目光渙散，聽不進(jìn)去課下課后，她對我說：“老師，我的月經(jīng)很長時間都收不住，每天一點(diǎn)點(diǎn)，滴滴答答，淋漓不盡你幫我調(diào)調(diào)月經(jīng)吧?！?/p>

而她的同學(xué)悄悄告訴我，說她減肥節(jié)食、不吃東西于是我說了她一頓，讓她不要節(jié)食，該吃什么就吃什么，特別要多吃胡蘿卜和紅棗，再開了四君子湯給她，她的月經(jīng)很快就收住了，但是體重上來了，比以前還胖了５斤，她為此懊悔不已。

女孩子一定不能靠節(jié)食來減肥。節(jié)食能節(jié)一輩子嗎？如果控制不住，你就要承擔(dān)反彈的后果。

本身容易發(fā)胖的人，吸收能力強(qiáng)是難以改變的，如果硬性節(jié)食， 身體就會變本加厲地吸收， 吃十分吸收十分。等你不想節(jié)食，恢復(fù)了正常飲食的時候，吸收得就比節(jié)食以前更多了，體重當(dāng)然會反彈。

長期節(jié)食還會導(dǎo)致氣虛，常引起月經(jīng)量明顯減少、顏色淡，甚至閉經(jīng)；或者是好不容易來了，但是哩哩啦啦收不盡，十天半月甚至一個月都不收。

有的女孩子節(jié)食，體重減了，穿裙子挺好看的，但是不能看臉，一看臉色黃黃的，眼大無神。凡是節(jié)食減肥減到瘦瘦的身、黃黃的臉、無神的眼時，基本上都會有月經(jīng)不調(diào)。

氣為血之帥，氣行則血行，氣虛致使氣血難以上行。氣虛的女性還容易長色斑，而且這種面積大，顏色淡，常長到額頭、口唇周圍。

如何判斷自己氣虛對于氣虛的認(rèn)識最重要的兩條希望能幫到道醫(yī)專業(yè)以外的愛好者：

一個是氣虛是分陰虛和陽虛的，就像感冒分冷熱一樣，如果沒有區(qū)分就進(jìn)行調(diào)養(yǎng)效果很可能適得其反；

一個是氣虛在女性中是很常見的，如果感覺自己是這樣的體質(zhì)，請樹立信心將其調(diào)理好。

判斷是否氣虛，首先看體態(tài)。氣虛體質(zhì)的人都偏胖，但胖而不實，肌膚很松軟，就是常說的“虛胖”。

道醫(yī)學(xué)對這樣的體質(zhì)有一個專有名詞“尊榮人”，即養(yǎng)尊處優(yōu)的人。尊榮人體力勞動少，對他們而言，下地干農(nóng)活是很不合適的，他們比較適合在四季恒溫的房間里打打麻將、聊聊家常。

從大的框架來說，先簡要談?wù)剼馓摰囊恍├碚撃贻p女性的氣虛體質(zhì)一般會出現(xiàn)：

面色萎黃或晦滯無華，精神疲憊，頭暈?zāi)垦?，四肢乏力，氣短懶言，小腹脹痛或腰部酸痛，睡眠不良?/p>

有的畏寒肢冷；

有的五心煩熱、盜汗；

陰道流血淋漓不凈等。

氣虛體質(zhì)的人身體有哪些表現(xiàn)？1氣虛的人一般臉色沒光澤，體力差氣虛的人面色一般白白的、沒有光澤，動輒自汗、氣喘。而氣足的人爬個七八層樓梯沒什么大事，氣虛的人爬個三樓就有點(diǎn)喘了，而且心跳得厲害。

2氣虛的人少言懶語，容易神疲乏力氣虛的人一般少言懶語、不愛吭聲，不像氣足的人精神頭很足，能很積極地參與活動、發(fā)表意見，而氣虛的人就是喜歡多一事不如少一事。什么是少言懶語？就是你跟他說話，他都不愛回答，多說兩句都累。

氣虛的人還容易神疲乏力，總是很疲倦，上街走一圈，別人不累他先累了，另外站沒站樣，坐沒坐樣，我們生活中總能看到這樣的人，氣虛的人站或坐的時候總想找個東西靠著，沒精打采。

氣足的人就完全不是這樣。我曾經(jīng)觀察過一位武打明星，真的是“站如松，坐如鐘”，說話底氣也很足。

3氣虛的人怕冷，怕被風(fēng)吹，很容易感冒氣虛的人怕冷，怕被風(fēng)吹，一涼就受不了，猛打噴嚏，容易感冒，特別是小朋友們。有的小朋友感冒剛好，去趟幼兒園回來又打噴嚏了，家人很著急，怎么又感冒了？其實這就是身體氣虛的表現(xiàn)。

總結(jié)一下，氣虛是腎氣、脾氣、肺氣都不足，其中，腎氣是從母親胎里帶來的，充盈程度不一，另外，脾氣很關(guān)鍵，一個人往往都是脾氣不足才導(dǎo)致肺氣不足，所以脾氣不足的人很容易感染外邪。

4氣虛的人吃東西容易腹脹氣虛的人吃東西容易腹脹，因為他的脾不容易運(yùn)化食物，不容易運(yùn)化的食物滯留在體內(nèi)就會引起腹脹。

5氣虛的人大便不成形氣虛的人大便不容易成型，因為氣無力固攝住大便，所以大便很容易滑脫。

6氣虛體質(zhì)的人舌象是什么樣子舌頭上有齒痕的人多半氣虛。氣虛體質(zhì)的人舌頭上有齒痕——牙齒印。為什么呢？因為氣虛的人體內(nèi)有很多沒有排出體外的濕氣，久之，就會引起內(nèi)臟器官和皮膚的腫脹，但是我們一般看不出來，因為內(nèi)臟器官的腫脹我們看不到，而身體面積太大了，皮膚的腫脹一般也不那么明顯。

但是，腫脹的舌頭因為一天24小時壓在邊上的牙齒上，所以，當(dāng)我們伸出舌頭來，就會在舌邊發(fā)現(xiàn)好多牙齒印。

舌苔鋪滿舌頭，說明體內(nèi)濕重。一般來說，正常的舌苔應(yīng)該是把舌質(zhì)露出來的，但是有一種舌苔卻把整個舌頭給鋪滿了，一點(diǎn)都沒把舌質(zhì)露出來，這在道醫(yī)上叫舌苔滿布，說明人體內(nèi)水濕很重。

舌苔越厚，說明體內(nèi)濕氣越重。除了舌苔滿布之外，舌苔的厚薄也能說明一個人體內(nèi)濕的輕重情況。

舌頭中間有裂紋，說明脾胃氣虛。如果舌頭上兩邊的齒痕不明顯，但是舌中間的裂紋非常明顯（每個人的舌中間上都有裂紋，但是正常人的裂紋不明顯，因為舌苔會把它給彌補(bǔ)上，只能看到舌中間淡淡的有點(diǎn)溝，一般看不到，看到了也不認(rèn)為那是病）。甚至?xí)殖龊枚嗖?，變成各種各樣的裂紋，這說明你的脾胃功能差，脾胃之氣不足，無力生發(fā)舌苔把舌中溝彌補(bǔ)上，所以就會出現(xiàn)比較明顯的裂紋。

氣虛的人舌體胖大。氣虛體質(zhì)的人，舌體往往也會胖大（也有舌體瘦的，但舌頭上還是有齒痕，這也是脾氣虛的表現(xiàn)）。

沒有舌苔，或者舌苔極薄。如果你的舌頭上沒有舌苔，或者舌苔極薄，整個舌頭看上去白白的，這說明你的正氣虛，尤其脾胃之氣不足。

有這種舌象的人分兩種，一種人是患了一場大病之后，脾胃受到影響了，舌苔退去了。這種人首先需要的就是調(diào)脾胃，脾胃足了身體才有救。

另外一種人是因為平時飲食不當(dāng)而把脾胃傷了，這不是大病。我曾經(jīng)碰到一位男士，舌頭一伸出來，光光的沒有苔。我問他：“怎么胃氣這么虛？”他說他天天喝酒，喝大酒。這樣下去他的胃能不傷嗎？

氣虛還會導(dǎo)致其他疾病從危害來說，傳統(tǒng)道醫(yī)認(rèn)為人體免疫功能與肺脾腎關(guān)系密切。因而20歲的女性氣虛體質(zhì)可能會引起五遲、五軟、遺尿、虛喘、泄瀉、脫肛、胃下垂、陰挺、感冒 、中風(fēng)、 虛勞等疾病。

1易患肥胖癥氣虛、陽虛的人都容易發(fā)胖，但是陽虛肥胖常兼夾小便不利、腫脹、瘀血疼痛等，氣虛發(fā)胖多數(shù)是痰濕重。

2脾虛有兩種結(jié)果：第一，營養(yǎng)來源少，氣血化源不足， 所以有的人可能會表現(xiàn)為消瘦、面色萎黃。

第二，吃進(jìn)來的東西消化不掉，堆在胃腸也不行，只能加工成半成品——痰濕。痰濕到皮下就是肥胖，到肝臟就是脂肪肝，進(jìn)入血液則血脂增高，堆在腹部就是將肚。

所以氣虛發(fā)胖，多數(shù)呈現(xiàn)出一種又胖又沒力的情況，看著塊頭很大，但是不中用，精力不濟(jì)，熬夜受不了，抬東西也抬不了，胖而無力。

氣虛肥胖伴有高血壓者，中風(fēng)的發(fā)病率會明顯升高。

3內(nèi)臟下垂因為氣虛不能升提，所以會出現(xiàn)內(nèi)臟下垂。比如說眼瞼下垂、腎下垂、子宮脫垂和脫肛、重癥肌無力等。

4排泄不適度氣在人體有一個很重要的作用，就是固攝把門，控制進(jìn)出，尤其是“出”——分泌排泄。汗液、大便、小便、月經(jīng)、白帶、五官分泌物等的分泌排泄要適度。

分泌排泄太少就會廢物積滯，形成食積、宿便、濕熱、火毒、痰濕、瘀血。

該出的東西出不了，比如便秘，尿少尿黃， 體內(nèi)就會有毒，皮膚就會出狀況；

5無尿就是尿毒癥汗該出不出，人就會煩躁，熱散不出去還會發(fā)胖；

月經(jīng)該出不出，那是閉經(jīng)，不能懷孕，在閉經(jīng)的基礎(chǔ)上還會發(fā)胖或者影響女性的第二性征。

分泌排泄太多又會精華外泄，天長日久，人就虛弱，形成虛性體質(zhì)。

氣虛體質(zhì)由于“門”總是關(guān)不緊，因此常出現(xiàn)自汗（ 白天不熱不活動也多汗， 中醫(yī)叫汗證）、尿多、大便次數(shù)多而溏爛（慢性結(jié)腸炎）、月經(jīng)崩漏（月經(jīng)?。?、白帶過多（ 帶下?。?。

白帶長期偏多的女性，通常容易發(fā)胖，比較倦怠慵懶。氣虛則腸道蠕動無力，很容易引起便秘。大家千萬不要大便一不通就去吃牛黃解毒丸等通大便的藥。

大便不暢通，要先想想是否是飲食結(jié)構(gòu)不合理，水果吃得少，膳食纖維攝入不足，或者缺乏活動，或者精神太緊張，熬夜了，或者天氣太干燥了……找到原因改善一下，可能不用吃藥大便也會暢通的。

很多人完全把生活與體質(zhì)偏頗割裂開來，大便不暢通，肚子脹，趕緊吃通便藥，一通，很舒服。

但是問題真正的源頭沒有找到，該怎樣還怎樣，下一次大便又不通暢了，再吃瀉藥通大便，這樣反復(fù)就傷氣。

氣虛缺乏動力，就越發(fā)沒有力量把大便推出來，因此形成習(xí)慣性便秘。

6慢性疾病氣虛女性一旦身上有炎癥，較容易轉(zhuǎn)成慢性，最典型的就是慢性盆腔炎。

此病纏綿難治，經(jīng)常復(fù)發(fā)，腰骶、小腹墜脹疼痛，腰像快折了一樣，很難受，不耐疲勞。氣虛的人易患感冒，不容易好，再加上勞累，就容易轉(zhuǎn)成慢性支氣管炎。

氣虛是因為什么原因?qū)е碌?？母親懷孕時營養(yǎng)不足，妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈持久不能進(jìn)食、早產(chǎn)、喂養(yǎng)不當(dāng)?；蚋改敢环绞菤馓撡|(zhì)；

大病、久病之后，元?dú)獯髠?/p>

神過勞，長期過度用腦，勞傷心思，思慮傷脾；

形過勞，曾經(jīng)是重體力勞動者或者是職業(yè)運(yùn)動員；

長期節(jié)食會造成人體攝入營養(yǎng)不足，形成氣虛；

喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩、缺乏運(yùn)動；

七情郁結(jié)，不開心，尤其是吃飯時生氣。

氣血如何調(diào)理1情志調(diào)攝宜保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)，不可過度勞神。

宜欣賞節(jié)奏明快的音樂，如笛子曲《喜相逢》等。

2飲食調(diào)養(yǎng)宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉(蛋)等。

盡量少吃或不吃檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。

不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。

參考食療方：(1)山藥粥：山藥、粳米，具有補(bǔ)中益氣功效，適合氣虛體質(zhì)者食用。

(2)黃芪童子雞：童子雞、生黃芪，具有益氣補(bǔ)虛功效，適合氣虛體質(zhì)易自汗者食用。本方補(bǔ)氣力量較強(qiáng)，對氣虛表現(xiàn)比較明顯者，可每隔半個月食用一次，不宜長期連續(xù)服用。

3起居調(diào)攝提倡勞逸結(jié)合，不要過于勞作，以免損傷正氣。平時應(yīng)避免汗出受風(fēng)。居室環(huán)境應(yīng)采用明亮的暖色調(diào)。

4運(yùn)動保健宜選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項目，如八段錦。在做完全套八段錦動作后，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做1～3遍。避免劇烈運(yùn)動。

還可采用提肛法防止臟器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在會陰肛門部。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門，停頓2～3秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復(fù)10～15次。

穴位保健選穴：氣海、關(guān)元。

定位：氣海位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸;關(guān)元位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下3寸。

操作：用掌根著力于穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動，每個穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。

還可以采用艾條溫和灸，增加溫陽益氣的作用。點(diǎn)燃艾條或借助溫灸盒，對穴位進(jìn)行溫灸，每次10分鐘。艾條溫和灸點(diǎn)燃端要與皮膚保持2～3厘米的距離，不要燙傷皮膚。溫和灸可每周操作1次。

氣虛體質(zhì)之人的保養(yǎng)方對于傷到胃導(dǎo)致胃氣不足的人，當(dāng)務(wù)之急就是生發(fā)胃氣。就不要喝那么多水了，要喝麥芽茶，喝麥芽茶能生發(fā)胃氣。

配方：生麥芽30~60克。

用法：泡茶喝。

叮囑：

1、一定要用生麥芽，有生發(fā)胃氣的功能。不要用炒麥芽，它是把氣往下降的，而生麥芽是把氣往上升的。有的老中醫(yī)碰到舌苔沒了的病重患者人，除了開藥外，一般會囑咐病人喝麥芽養(yǎng)胃茶，讓其趕快生發(fā)胃氣，一直喝到舌苔生出來了，病就好了。

2、還可以用生黃芪3克、懷山藥6克、生麥芽9克，煮水，代茶飲，堅持喝幾周，對胃氣的升發(fā)也是有好處的。

氣虛怎么辦？

體質(zhì)是人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)即：陰、陽、氣、血、津液為根本。體質(zhì)分為九種，氣虛體質(zhì)為九種體質(zhì)中最常見一種類型。本文分析氣虛體質(zhì)者當(dāng)如何養(yǎng)生？?

（一）氣虛體質(zhì)的體質(zhì)特征?

氣虛體質(zhì)是由于一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功能低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。?

氣虛體質(zhì)的特征表現(xiàn)為：1）形態(tài)特征：肌肉松軟。2）心理特征：性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險。3）常見表現(xiàn)：平素氣短懶言、語音低怯、精神不振、肢體容易疲乏、易出汗、舌淡紅、胖嫩、邊有齒痕，脈象虛緩。面色萎黃或淡白、目光少神、口淡、唇色少華、發(fā)色不澤、頭暈健忘、大便正?；螂m便秘但不結(jié)硬、或大便不成形、便后仍覺未盡、小便正常或偏多。4）對外界環(huán)境的適應(yīng)能力表現(xiàn)為：不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。?

有人從文獻(xiàn)研究表明，氣虛體質(zhì)各體質(zhì)特征出現(xiàn)頻率較高的有：面色偏黃或白；肢體容易疲乏；氣短懶言；自汗出；目光少神；眩暈；內(nèi)臟下垂；寒熱耐受力差、尤不耐寒；心悸失眠。?

（二）氣虛體質(zhì)的形成因素

所有體質(zhì)的形成都是先天與后天共同作用的結(jié)果，氣虛體質(zhì)也不例外。?

一則，先天遺傳因素。?

先天是人體體質(zhì)形成的內(nèi)在基礎(chǔ)，它決定著相對穩(wěn)定性和特異性。《內(nèi)經(jīng)》記載：?人之生也，有剛有柔，有強(qiáng)有弱，有短有長，有陰有陽。?說明人一出生就已經(jīng)具備了肥與瘦、強(qiáng)與弱、高與矮、陰與陽等不同的體質(zhì)類型。?

明代大醫(yī)萬全說：?子于父母，一體而分，如受肺之氣為皮毛，肺氣不足，則皮脆薄怯寒，毛發(fā)不生??受肝之氣為筋，肝氣不足，則骨軟?，說明如果父母是氣虛之體，那么子女也可能出現(xiàn)氣虛體質(zhì)。?

二則，后天因素?

中醫(yī)更重視后天因素對于體質(zhì)的影響，因為先天因素所決定的體質(zhì)并不是一成不變的，體質(zhì)的差異在很大程度上還取決于后天因素。我認(rèn)為，重視后天因素，其實是重視內(nèi)求。?

后天因素包括膳食營養(yǎng)、生活起居、精神狀態(tài)、勞欲、環(huán)境、藥物、疾病等方面。?

葉天士在《臨證指南醫(yī)案》中指出：?經(jīng)年宿疾，病必在絡(luò)，病非虛癥，因久延，體質(zhì)氣餒。?說明久病可損傷人體之氣，導(dǎo)致氣虛體質(zhì)的形成。

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（三）氣虛體質(zhì)的預(yù)防

預(yù)防氣虛體質(zhì)主要有兩點(diǎn)：一是先天稟賦，二是后天調(diào)養(yǎng)。?

一則，在先天上預(yù)防?

先天稟賦關(guān)鍵在父母，尤其是母親。母親在妊娠期間要注意以下幾點(diǎn)：?

其一，調(diào)節(jié)飲食和起居，絕嗜欲，安養(yǎng)胎氣；其二，保持樂觀平和的情緒，遠(yuǎn)離怨恨惱怒煩等負(fù)面情緒；其三，平時看的、聽的、想的、說的、做的，都是正信正念。若能如此，就能夠使母親氣血和平，百病不生，分娩后自然會母子平安。?

二則，在后天上預(yù)防?

中醫(yī)重視后天因素對于體質(zhì)的影響，因此氣虛體質(zhì)在后天是可以預(yù)防的。?

后天調(diào)養(yǎng)，是指應(yīng)勞逸結(jié)合，飲食有節(jié)，悲喜有度，正如《內(nèi)經(jīng)》首篇所強(qiáng)調(diào)的：?食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞??虛邪賊風(fēng)，避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來

我認(rèn)為，健康源于自律。以本文所談的氣虛體質(zhì)為例，預(yù)防氣虛體質(zhì)，亦源于自律。我們每個人自己要重視養(yǎng)生，養(yǎng)生要靠自律。?

其一，針灸及按摩預(yù)防氣虛體質(zhì)。?

有研究證實，通過按摩關(guān)元、足三里穴可以明顯改善氣虛體質(zhì)。關(guān)元為小腸經(jīng)的募穴，又是人體丹田的之所在，為先天；足三里為土經(jīng)土穴，又是胃經(jīng)的下合穴和合穴，而胃為水谷之海，為后天。按摩關(guān)元和足三里，正可以調(diào)節(jié)先天和后天。?

其實，亦可以用針或用灸，平時常針灸關(guān)元與足三里，更可以激發(fā)人體陽氣，促進(jìn)臟腑功能歸于平衡，亦能有效地預(yù)防氣虛體質(zhì)。?

有人運(yùn)用針灸對氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)的慢性疲勞綜合征患者進(jìn)行調(diào)治，發(fā)現(xiàn)針灸調(diào)體能夠顯著改善其疲勞癥狀以及氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)的體質(zhì)積分。?

體質(zhì)的預(yù)防調(diào)治當(dāng)從先天與后天入手，大多采用補(bǔ)益之法，從研究中可發(fā)現(xiàn)，通過針灸調(diào)治氣虛體質(zhì)具有獨(dú)特的療效，能夠很好的改善偏頗體質(zhì)，從而達(dá)到未病先防，既病防變的目的。?

針灸取穴：足三里、關(guān)元、神闕、氣海、勞宮。每日1次，每次選穴2-3個，每穴用艾條溫和灸10分鐘許。

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其二，服食膏方預(yù)防氣虛體質(zhì)。?

有人運(yùn)用膏方治療氣虛型亞健康疲勞狀態(tài)，不僅能減輕患者的疲勞程度，而且能夠改善患者的心理狀況，從而全面改善患者的生存質(zhì)量。?

膏方是一種高級滋補(bǔ)劑，特別適合于調(diào)節(jié)體質(zhì)。臨床上根據(jù)人的不同體質(zhì)、不同臨床表現(xiàn)而確立不同的膏方處方。膏方一般由20余味的中藥組成，屬大方、復(fù)方范疇，且服用時間較長，制定膏方一定要針對患者的疾病性質(zhì)和體質(zhì)類型。?

我創(chuàng)制了補(bǔ)腎膏、養(yǎng)肝膏和姜膠膏，分別應(yīng)用于不同的體質(zhì)類型。簡單來說，補(bǔ)腎膏適合于腎虛（陰虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)皆可）；養(yǎng)肝膏偏重于陰虛體質(zhì)和氣虛體質(zhì)；姜膠膏偏重于陽虛體質(zhì)和氣虛體質(zhì)。?

其三，小兒捏脊改善氣虛體質(zhì)。?

有人用小兒捏脊結(jié)合穴位推拿，對氣虛體質(zhì)的小兒有明顯改善作用。?

小兒捏脊非常好，通過反復(fù)刺激督脈和足太陽膀胱經(jīng)，可以有效地平衡五臟六腑的功能，激發(fā)陽氣，達(dá)到改善氣虛體質(zhì)的效果。不但是氣虛體質(zhì)，凡小兒有先天的體質(zhì)偏頗者，都可考慮用小兒捏脊法來改善體質(zhì)。一定要堅持，需要長年堅持，療效更高。?

其四，三伏貼改善氣虛體質(zhì)。?

有人發(fā)現(xiàn)，三伏貼對氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)與氣郁質(zhì)患者的發(fā)病次數(shù)及臨床癥狀均有改善。?

從中醫(yī)來分析，三伏貼通過在三伏天刺激穴位，可以激發(fā)人體陽氣，相當(dāng)于借天地之陽以溫通人體之陽。因此，三伏貼不但可以冬病夏治，亦可用于改善氣虛體質(zhì)。?

（四）氣虛體質(zhì)的用方用藥

體質(zhì)雖具有相對穩(wěn)定性，但也具有后天可調(diào)性，通過對后天的調(diào)理，偏頗體質(zhì)是能夠改變的。氣虛體質(zhì)亦可通過后天來改變?！秲?nèi)經(jīng)》記載：?勞者溫之，損者益之?，這為氣虛體質(zhì)的調(diào)治確立了總的原則。?

一則，改善氣虛體質(zhì)的主藥?

選擇改善氣虛體質(zhì)的主藥，應(yīng)該把握以下幾個原則：一是性質(zhì)平和，適合于長期服用；二是注意補(bǔ)氣升陽，其性要偏溫；三是注意平補(bǔ)氣陰，補(bǔ)氣亦補(bǔ)陰，則陰固而氣亦壯；四是注意平補(bǔ)氣血，因為血為氣之母，氣為血之帥，二者不可分離。?

其一，黃芪??補(bǔ)氣、升陽、固表?

黃芪長于補(bǔ)氣、升陽、健脾?！侗静菡x》記載：?黃芪，補(bǔ)益中土，溫養(yǎng)脾胃??！夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》曰：?能補(bǔ)氣，兼能升氣??？梢钥闯?，黃芪長于補(bǔ)氣、升陽、健脾。?

黃芪可以補(bǔ)氣、固表。黃芪內(nèi)外通補(bǔ)，在內(nèi)主補(bǔ)脾肺之氣，在外可補(bǔ)肌表之氣而治表虛、經(jīng)絡(luò)之虛。仲景的防己黃芪湯、黃芪桂枝五物湯即是此意。?

黃芪補(bǔ)氣之力雖不及人參，但適用于慢性氣虛甚或虛勞者，這可從仲景常用人參急補(bǔ)氣虛、黃芪慢補(bǔ)虛損看出來。?

二則，山藥??平補(bǔ)氣陰?

補(bǔ)氣藥中山藥可以平補(bǔ)氣陰，因其藥性平和，山藥也作為食物出現(xiàn)在我們的日常生活中，完全可以長期服用。?

山藥與甘草不同，雖然甘草性平味甘，可以補(bǔ)氣健脾，但相對于山藥來講，山藥性平味甘兼澀，兼可補(bǔ)陰，還可以防止氣的流失，而且該藥歸脾肺和腎經(jīng)，可以補(bǔ)先后天之氣?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》曰：?補(bǔ)中，益氣力，長肌肉?。新版《中藥大辭典》載山藥：?補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精?。?

張山雷的《本草正義》載：?山藥能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎??！侗静萁?jīng)讀》也有記載：?山藥，能補(bǔ)腎填精。凡上品俱是尋常服食之物，非治病之藥，故神農(nóng)另提出久服二字??凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考?。?

三則，大棗??補(bǔ)血、養(yǎng)營?

大棗甘溫，歸脾胃心經(jīng)，該藥可以平補(bǔ)氣血，補(bǔ)血養(yǎng)營，還可以補(bǔ)益后天之氣。?

《本草匯言》言：大棗?甘潤膏凝，善補(bǔ)陰陽、氣血、津液、脈絡(luò)、筋俞、骨髓?。《本經(jīng)》言大棗：?安中養(yǎng)脾，助十二經(jīng)。平胃氣??和百藥?。?

四則，太子參??健脾、補(bǔ)氣、養(yǎng)陰?

太子參是一種以慢補(bǔ)著稱的補(bǔ)品。其味甘苦，性平，主要入脾肺經(jīng)。太子參屬于石竹科，有類似人參的作用，但與人參又有不同的地方。人參是溫補(bǔ)，太子參是一個清補(bǔ)，在夏季用就比較合適。太子參具有健脾益氣的作用，用于氣陰兩虛所造成的脾胃不足。?

太子參擅長健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)益脾肺，益氣生津，用于脾氣虛弱、胃陰不足之證。中醫(yī)以脾胃為氣血生化之源，為后天之本。太子參可以補(bǔ)益脾胃之虛。?

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，太子參含有太子參多糖、多種氨基酸和礦物質(zhì)，能明顯提高機(jī)體的免疫功能、改善心功能，常服用太子參可以增強(qiáng)體質(zhì)；?

綜上所述，黃芪、山藥、大棗、太子參這四味都可以作為改善氣虛體質(zhì)的主藥。

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二則，改善氣虛體質(zhì)的主方?

我主張用補(bǔ)中益氣湯。?

我的理由是：其一，此方以黃芪為君藥，既可補(bǔ)益中氣，升陽舉陷，又擅補(bǔ)肺實衛(wèi)，固表止汗。該方雖無山藥、大棗，可以加二藥來平補(bǔ)氣血，補(bǔ)血養(yǎng)營。另外，可改方中的人參為太子參，以加強(qiáng)平補(bǔ)脾胃之功。當(dāng)歸與黃芪同用，共奏益氣補(bǔ)血，養(yǎng)營生精之效。全方充分體現(xiàn)了補(bǔ)氣固表、補(bǔ)氣升陽、補(bǔ)益脾胃，以及補(bǔ)血養(yǎng)營等法，使此方可以從整體架構(gòu)上適合于調(diào)節(jié)氣虛體質(zhì)。?

補(bǔ)中益氣湯加山藥、大棗適合長期服用。?

氣虛體質(zhì)者需要升提氣血，適合用補(bǔ)中益氣湯。其一，此方補(bǔ)氣與升陽并舉：方中黃芪為君藥，補(bǔ)氣升陽。配伍輕清升散的柴胡、升麻，使下陷之清陽上升而復(fù)其本位。其二，此方補(bǔ)氣與補(bǔ)血兼顧。原方中雖無山藥、大棗，可以加二藥來平補(bǔ)氣血。去人參，改為太子參，其性平，補(bǔ)益脾肺之氣，白術(shù)健脾益氣。當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)血。氣血同源，氣虛日久，必?fù)p及血，故用甘辛而溫的當(dāng)歸與黃芪同用，共奏益氣補(bǔ)血，養(yǎng)營生精之效。其三，該方體現(xiàn)了補(bǔ)而不滯的特點(diǎn)。氣虛則行血無力，易于出現(xiàn)血行緩慢，瘀于脈中，故用當(dāng)歸活血行血。陳皮理氣健脾，使全方補(bǔ)而不滯。?

基于以上分析，我認(rèn)為補(bǔ)中益氣湯化裁（去人參加山藥、大棗、太子參）可以長期服用。?

（五）氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生?

一則，調(diào)節(jié)飲食?

氣虛體質(zhì)者往往脾胃功能偏弱，造成氣血生化不足。因此，需重視調(diào)節(jié)飲食，調(diào)理脾胃功能，以補(bǔ)虛為主，平時可偏食小米、粳米、糯米、花生、白扁豆、山藥、大棗、雞蛋等，也可以用補(bǔ)氣藥，如人參、黨參、西洋參、黃芪等來做湯常服。?

有研究表明，常食五谷（特別是五種黃色的糧食）能夠明顯改善氣虛體質(zhì)人群的體質(zhì)偏頗。其中糙米補(bǔ)中益氣，玉米調(diào)中和氣，蕎麥消積下氣，燕麥?zhǔn)韪卫須?，小米固本納氣，五種食材共同培補(bǔ)元?dú)狻?

二則，積極運(yùn)動?

氣虛體質(zhì)的人因為一身之氣不足，往往喜靜惡動。越是不運(yùn)動，越不利于氣血的流動，導(dǎo)致氣更虛?？梢宰鍪婢彽倪\(yùn)動，如八段錦、太極拳、散步等，令身體微微出汗即可。?

氣虛體質(zhì)者運(yùn)動一定要適度，不適合劇烈運(yùn)動。劇烈運(yùn)動會出大汗，出大汗既耗氣，亦耗心陽和心陰。?

三則，調(diào)暢情緒?

《內(nèi)經(jīng)》提出：?恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。?所以保持心情愉快非常重要。保持和暢的情緒，遠(yuǎn)離怨恨惱怒煩等負(fù)面情緒，這非常重要。?

四則，好好睡覺?

睡覺是引陽入陰，是陽氣大歸根，是補(bǔ)神。古人道：?藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)。?保持充足而良好的睡眠乃神補(bǔ)之要。睡的越好，全身陰陽臟腑越平衡，氣血越健旺，體質(zhì)越是歸于平和。（董洪濤）

氣虛的人該如何調(diào)理？氣虛是什么原因?qū)е碌模?/span>

引言：要想調(diào)理氣虛的人要從日常生活當(dāng)中著手來補(bǔ)充陽氣，避免吃一些生冷的食物，多吃一些溫?zé)岬氖澄?，千萬不要隨意節(jié)食減肥，也要做好日常防寒保暖避免身體受到?jīng)鰵獾那忠u，避免熬夜，養(yǎng)成一個良好的生活作息，保證充足的睡眠時間，要多吃一些能夠幫助補(bǔ)氣健脾的食物，比如大米，小米，榛子，黃豆，紅棗，蘑菇，番茄，牛肉，雞肉等。氣虛主要是因為身體當(dāng)中腎臟脾胃還有肺部功能出現(xiàn)失調(diào)，導(dǎo)致氣血無法在身體當(dāng)中運(yùn)行，所以總是會感覺非常累。再加上有些人平時情緒不好，就很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致氣虛。

氣虛的癥狀表現(xiàn)有哪些

氣虛在早期都會出現(xiàn)，身體非常疲憊，而且面色也看起來比較蒼白，經(jīng)常動一下就會出汗，而且也會經(jīng)常感覺到身體有心悸心慌的癥狀，平時飲食上也吃不了多少飯，總感覺食欲不振。吃了一點(diǎn)東西也會感覺到腹部脹痛，在夜里休息的時候也會感覺到身體沒有力氣，起床之后會感覺到腰酸背痛，小便次數(shù)多。情緒上也會有一定影響，會導(dǎo)致性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，頭暈，氣短等問題。

氣虛會引起哪些疾病

出現(xiàn)氣虛的話會給人的身體帶來比較大的影響，會讓一些女性非常怕冷，在冬天的時候會經(jīng)常感覺到手腳冰涼，即使添加衣服了也會覺得寒冷，而且在日常生活當(dāng)中也會非常容易出虛汗，對于食物的吸收能力也會比較弱，是沒有辦法吃很多食物幫助補(bǔ)充營養(yǎng)的。而且氣虛的人也很容易肥胖，這也是因為食物無法消化導(dǎo)致脂肪堆積在身體當(dāng)中所引起的，而且一些女性還很容易患上一些慢性疾病。

最后對于氣虛的人來說，平時一定要參加一些體育鍛煉，幫助排汗，這樣是能夠幫助健脾益氣，強(qiáng)身健體的。

氣虛的癥狀有哪些 氣虛有哪些分類

氣虛并不是很嚴(yán)重的疾病，它的癥狀也不是很明顯，但是也影響著我們的正常生活。尤其是老年人，更容易有氣虛的'癥狀，因為現(xiàn)在很多人都處在亞健康的狀態(tài)。下面氣虛的癥狀有哪些 氣虛有哪些分類吧

氣虛的癥狀有哪些 1、氣虛在很多人當(dāng)中都有發(fā)生，比如老年人群，大病初愈的人群，現(xiàn)在社會緊張的節(jié)奏也會造成很多的人氣虛。

2、氣虛，一般表現(xiàn)在呼吸非常急促，尤其是稍微有大點(diǎn)的動作或者過久的運(yùn)動之后，喘氣不勻，四肢乏力等等。

3、會出現(xiàn)面色慘白，渾身冒汗，看起來就病懨懨的樣子，好像一陣風(fēng)就可以把他吹走似的。

4、還有些人的癥狀表現(xiàn)為胸悶氣短、食欲不振、失眠健忘等等。

5、對于小孩子，會出現(xiàn)容易尿床、容易感冒或者造成身體發(fā)育不良等等現(xiàn)象。

氣虛的分類 1.肺氣虛

肺主氣，司呼吸，外合皮毛，通調(diào)水道。肺氣虛，則其主宣降、司呼吸、調(diào)節(jié)水液代謝、抵御外邪的作用就會減弱，出現(xiàn)短氣自汗、聲音低怯、咳嗽氣喘、胸悶，易于感冒，甚至水腫，小便不利等病癥。

2.腎氣虛

腎居腰府，藏精氣，司二陰開合。精氣充五臟而上榮于腦髓。腎氣虧虛，失于榮養(yǎng)，見神疲乏力，眩暈健忘，腰膝酸軟乏力，小便頻數(shù)而清，白帶清稀，舌質(zhì)淡，脈弱。腎不納氣，則呼吸淺促，呼多吸少。

3.脾氣虛

脾氣虛弱，飲食減少，倦怠乏力，形體消瘦，大便溏薄，面色萎黃，舌淡苔薄，脈弱。

4.心氣虛

心主血脈，藏神明。心氣虧虛，不能鼓動血脈，亦不能養(yǎng)神，故見心悸、氣短、多汗，勞則加重，神疲體倦，舌淡，脈虛無力。

5.陽(氣)虛

氣虛可見面色晄白，頭暈?zāi)垦?，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽虛除氣虛癥狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質(zhì)胖淡舌苔白。

氣虛時間久了能引發(fā)別的什么疾病嗎？

問題分析：
氣虛多表現(xiàn)為身體神疲乏力，精氣不足，說話語聲低微，不思飲食或者飲食減少等。

意見建議：
如果失治誤治可以出現(xiàn)氣虛發(fā)展為血虛，出現(xiàn)氣血兩虛等導(dǎo)致心慌頭暈，失眠健忘，面色萎黃或者蒼白等。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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