一、女性服用維生素C的注意事項(xiàng)有哪些
維生素C極易氧化
，遇到銅離子磺胺類藥：
的功效與作用有哪些_服用維他命c(diǎn)要注意什么.png)
維生素C屬酸性物質(zhì)
阿斯匹林：
阿斯匹林與維生素C合用會減少維生素C在腸道的吸收
牛奶：
牛奶含有氧化性物質(zhì)維生素B2
，此時再服用維生素C很容易被維生素B2氧化，同時維生素B2也被還原了，兩者都失去了其應(yīng)有的作用貝殼類水產(chǎn)品：
貝殼類水產(chǎn)品中含有較多的砷化物，但由于這些砷化物都以5價形式存在
女性怎么補(bǔ)充維生素C呢?日?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢赃@些食物
二
1
維生素C是營養(yǎng)頭發(fā)最有效的元素之一。為了讓頭發(fā)吸收維生素C
2
維生素C有助于增強(qiáng)皮膚韌性，強(qiáng)化組織，骨骼和血管壁的結(jié)締
3、維生素C讓你活力充沛
在飲食方面
4
2007年發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)》雜志的一篇文章指出常吃富含維生素C食物的中年女性皮膚的皺紋更少，干燥度也更低
5、維生素C有助防止肉刺
維生素C不僅保護(hù)指甲
，還能防止惱人的肉刺長出。平時多吃柑橘類的水果，你的指甲就會堅(jiān)固而美麗。三
、維生素C的11個好處有哪些一、膠原蛋白的合成
膠原蛋白的合成需要維生素C參加
，所以VC缺乏，膠原蛋白不能正常合成，導(dǎo)致細(xì)胞連接障礙。人體由細(xì)胞組成二
血管壁的強(qiáng)度和VC有很大關(guān)系
三、預(yù)防牙齦萎縮
、出血健康的牙床緊緊包住每一顆牙齒
。牙齦是軟組織，當(dāng)缺乏蛋白質(zhì)、鈣、VC時易產(chǎn)生牙齦萎縮、出血。維生素C略帶酸性
，作為微量營養(yǎng)素被攝入體內(nèi)，經(jīng)體內(nèi)溶解、消化，其酸堿性對人體的影響是微乎其微的，所以不必過份在意它的酸堿性。維生素C有助鞏固細(xì)胞組織，有助于膠原蛋白的合成，能強(qiáng)健骨骼及牙齒，還可預(yù)防牙齦出血，長期服用對牙齒、牙齦無害而且有益。四
、預(yù)防動脈硬化可促進(jìn)膽固醇的排泄
，防止膽固醇在動脈內(nèi)壁沉積，甚至可以使沉積的粥樣斑塊溶解。五
、抗氧化劑可以保護(hù)其它抗氧化劑，如維生素A
、維生素E、不飽和脂肪酸，防止自由基對人體的傷害六
使難以吸收利用的三價鐵還原成二價鐵
七
、防癌豐富的膠原蛋白有助于防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散;VC的抗氧化作用可以抵御自由基對細(xì)胞的傷害防止細(xì)胞的變異;阻斷亞硝酸鹽和仲胺形成強(qiáng)致癌物亞硝胺。曾有人對因癌癥死亡病人解剖發(fā)現(xiàn)病人體內(nèi)的VC含量幾乎為零
八
、保護(hù)作用在人的生命活動中
，谷胱甘肽和酶保證細(xì)胞的完整性和新陳代謝的正常進(jìn)行至關(guān)重要。由于大多數(shù)哺乳動物都能靠肝臟來合成維生素C
，所以并不存在缺乏的問題;但是人類、靈長類、土撥鼠等少數(shù)動物卻不能自身合成，必須通過食物、藥物等攝取。九
、酶谷胱甘肽是由谷氨酸
、胱氨酸和甘氨酸組成的短肽，在體內(nèi)有氧化還原作用。它有兩種存在形式，即氧化型和還原型，還原型對保證細(xì)胞膜的完整性起重要作用。VC是一種強(qiáng)抗氧化劑，其本身被氧化，而使氧化型谷胱甘肽還原為還原型谷胱甘肽，從而發(fā)揮抗氧化作用。酶是生化反應(yīng)的催化劑
，有些酶需要有自由的巰基(-SH)才能保持活性。VC能夠使雙硫鍵(-S-S)還原為-SH，從而提高相關(guān)酶的活性，發(fā)揮抗氧化的作用。十
、提高人體的免疫力白細(xì)胞含有豐富的VC
，當(dāng)機(jī)體感染時白細(xì)胞內(nèi)的VC急劇減少。VC可增強(qiáng)中性粒細(xì)胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力。促進(jìn)淋巴母細(xì)胞的生成，提高機(jī)體對外來和惡變細(xì)胞的識別和殺滅
參與免疫球蛋白的合成
提高CI補(bǔ)體酯酶活性，增加補(bǔ)體CI的產(chǎn)生
促進(jìn)干擾素的產(chǎn)生
十一
人體受到異常的刺激，如劇痛
四
、盤點(diǎn)富含維生素c的食物有哪些1.黃色蔬果
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在黃色的蔬果中多半都含有極為豐富的維生c
，因此在日常的生活中我們可以通過這類食物來達(dá)到很好的補(bǔ)充維生素的作用。尤其是一些體質(zhì)比較虛弱的人群，多補(bǔ)充些維生素，可有效的增強(qiáng)身體抵抗力，從而達(dá)到很好的預(yù)防疾病以及強(qiáng)身健體的功效。可以說所有黃色的新鮮蔬菜以及水果中維生素c的含量非常豐富，比如小白菜
、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒2.維生素水果
水果中所含有的維生素c更加的豐富
除了這些人工栽培的水果中含有大量的維生c之外
3.橘子
橘子是很多人都非常喜歡吃的一種水果
但是橘子的營養(yǎng)價值可不僅僅只有這些
4.柚子
面對含維生素c的食物有哪些這個問題
5.紅薯
相信很多人都難以相信
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