還有10天即將進(jìn)入三伏天
隨著三伏天的逼近
，飲食自然也應(yīng)該有所調(diào)整，那么到底該吃什么呢？大多數(shù)人會(huì)說，吃涼拌菜、冰西瓜、綠豆汁啊冷養(yǎng)會(huì)讓寒邪侵體夏天是人體陽(yáng)氣最盛、新陳代謝旺盛的時(shí)期
而寒邪非常容易損陽(yáng)氣，讓整個(gè)人變得倦怠無(wú)力
▲ 鄒燕勤，我國(guó)中醫(yī)腎病學(xué)泰斗鄒云翔之女
，江蘇省中醫(yī)院主任中醫(yī)師，教授，博士研究生導(dǎo)師，江蘇省名中醫(yī)86歲的鄒燕勤一家三代
，都是腎病學(xué)專家，三代人都是慢衰老+身體好。雖然家族飲食原則沒有什么特別，但有一條，不能破，就是鄒燕勤的父親鄒云翔先生立下的家規(guī)：不準(zhǔn)家人和孩子們吃冷飲。夏天那么熱，還要拒絕冷飲
？“胃喜溫不喜涼”“腎也是喜暖不喜寒”，冰冷食物對(duì)胃?jìng)Υ?div id="4qifd00" class="flower right">夏天貪吃寒涼食品和冷飲不僅不能消暑解熱，反而會(huì)損傷脾胃
、損傷胃黏膜、誘發(fā)心梗奪命、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。無(wú)論什么年紀(jì)、什么性別
，都要少吃冷飲：青島一男子因豪飲冰啤酒
，沒想到回家睡到半夜突然大汗淋漓，最終誘發(fā)急性下壁心肌梗死。而女性不但要一年四季少碰冷飲
，冷水澡都要少洗，不然痛經(jīng)孩子如果長(zhǎng)期吃冷飲
夏天就該熱著過夏天因?yàn)榇罅砍龊梗壮浞謴堥_
，不是在吹風(fēng)扇就是在吹空調(diào)，還吃個(gè)幾塊冰西瓜，隔三差五吃個(gè)涼拌菜，似乎感覺很愜意很享受，但其實(shí)身體很遭罪，這些行為正一點(diǎn)點(diǎn)讓你變成寒性體質(zhì)，也正一點(diǎn)點(diǎn)接近癌癥，遠(yuǎn)離健康。有句老話叫“夏天不熱，冬天不冷
，遲早要作病”。就是這個(gè)道理。因此
，人體要順應(yīng)自然，該熱的時(shí)候就得熱，該出汗就得出汗。夏天不“熱”著過，勢(shì)必要生病。如果你一味“貪涼”
“熱”著吃夏天吃什么呢
果蔬
葡萄、韭菜
中醫(yī)養(yǎng)生講究“不時(shí)不食”
蔬菜中
提醒：食用時(shí)應(yīng)注意控制食量，陽(yáng)虛體質(zhì)
肉類
牛、羊肉
夏天吹空調(diào)
、喝冷飲容易使體內(nèi)寒氣過重，食用羊肉、牛肉等熱性肉類可以溫陽(yáng)散寒古語(yǔ)有言“伏羊一碗湯
食用熱性肉類時(shí)要注重葷素搭配
有牙痛、上火
熱食
湯面
三伏高溫悶熱
古語(yǔ)有“頭伏餃子二伏面
可多以熱湯面、熱粥等熱食作為主食
調(diào)料
生姜
俗語(yǔ)說“冬吃蘿卜夏吃姜”，生姜味辛性溫
炒菜時(shí)加點(diǎn)生姜
在烹制菜品時(shí)
提醒：需要注意的是
飲
熱水、姜茶
夏季喝涼茶
夏天多喝熱水、熱茶
，不僅可以解渴，還可以排汗散熱哦。不過喝茶最好在飯后，空腹飲茶容易腹瀉“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”
“熱”著過適當(dāng)流汗老人們常說，“伏天汗不流
夏天出汗少，感冒
所以
晚上回家后再打開空調(diào)（27度左右），房間門打開互相通風(fēng)
不過要注意的是
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中，體溫升高
，排汗量增加，如果不及時(shí)補(bǔ)水很容易造成運(yùn)動(dòng)脫水。所以要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晨跑與游泳都是不錯(cuò)的選擇
，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。熱水泡腳
、泡澡冷水洗浴是很多青年、中年男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，出汗之后，全身毛孔處于一種打開的狀態(tài)。這時(shí)如果沖冷水澡
，寒氣就會(huì)侵襲人體，導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪。容易手足發(fā)冷、小腿抽筋、雙目視物不清，甚至發(fā)燒。即使是洗完熱水澡
，也不能馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇，特別是免疫力不高的小孩子更要注意。夏季可以多用熱水泡腳、泡澡
，不僅能預(yù)防腳部疾病水溫以40℃-45℃，溫暖舒適為宜
曬太陽(yáng)曬太陽(yáng)在中醫(yī)里被稱為“天灸”，也就是老天給我做艾灸
。我們都知道艾灸是大補(bǔ)陽(yáng)氣的方法，但做艾灸需要辯證。而“天灸”就不存在這樣的問題，它屬于中醫(yī)里的“溫補(bǔ)之法”，沒有任何副作用，適合所有人。夏天可在早上8點(diǎn)前和下午5點(diǎn)后曬曬太陽(yáng)
，讓陽(yáng)光溫煦頭頂中心的百會(huì)穴，可起到通暢全身經(jīng)脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽(yáng)的作用。傍晚則可以背對(duì)陽(yáng)光曬后背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血。注意曬太陽(yáng)的時(shí)候身邊帶個(gè)水杯，及時(shí)補(bǔ)充水分。不露腰腹夏天少吹空調(diào)
，多運(yùn)動(dòng)，不穿露臍裝、露背裝，注意腰、腹、腿足及后背的保暖。穿平常的夏裝即可，切不可追求標(biāo)新立異穿露臍裝
。三伏將至
，氣溫一路飆升，最適合伏天的飲食絕不是涼菜冷飲冰西瓜，而是“熱”食。百病寒為先，“熱”著吃、“熱”著過，逼出體內(nèi)的寒邪，遠(yuǎn)離肥胖現(xiàn)在不養(yǎng)生
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/106487.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
上一篇:
男人咋保養(yǎng)皮膚更年輕,,介紹幾個(gè)常見···
下一篇:
美白皮膚方法_美白原理是什么
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
.png)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥.png)
痛如何才能緩解一文科普，不妨看看<div id=)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
