腹部按摩九宮圖

這張圖的名字叫做“九宮圖”，與中國(guó)傳統(tǒng)文化里的“洛書”關(guān)系非常密切。我們按照這張圖片，以肚臍為中心區(qū)，把肚臍外圍分成八個(gè)部分。即肚臍為第5區(qū)，肚臍正下方為第1區(qū)，肚臍正上方為第9區(qū)，肚臍正右方為第3區(qū)，以此類推。按照九宮圖用捉悸痞”腹部按摩法進(jìn)行腹部按摩。

河圖布數(shù)口訣：戴九履一，左三右七，二四為肩，六八為足。

臟腑歸屬區(qū)域歌：一區(qū)屬腎二屬脾，三肝四膽五歸臍，六為大腸七為肺，胃心分屬八九區(qū)?！〉?區(qū)，腎系區(qū)域。主腎臟病、膀胱病。耳病、骨病，腰脊肩背部的肌肉僵硬疼痛。第2區(qū)，脾系區(qū)域。主脾虛引起的各種身體虛弱、痰濕泛濫、消化不良、習(xí)慣性出血證等。長(zhǎng)期按摩第2區(qū)還能緩解憂思抑郁的低落情緒?！捌⒃谥緸樗肌?。第3區(qū)，肝系區(qū)域。主肝臟虛弱癥，如視力減退、肢體麻木、手足顫抖、關(guān)節(jié)拘攣等。

葉天士在《臨證指南醫(yī)案》中說：“女子以肝為先天”，所以很多婦科疾病會(huì)在第3區(qū)找到反應(yīng)點(diǎn)。經(jīng)常按摩該區(qū)域還可以治療緩解肝腎陰虛型的小兒多動(dòng)癥的癥狀。　

　第4區(qū)，膽系區(qū)域。主膽病，如口苦、眩暈、膽怯、喜歡嘆氣等。第5區(qū)，中央?yún)^(qū)，臍部。神闕穴，古來禁針宜灸，是宜補(bǔ)不宜瀉的意思。

第6區(qū)，大腸系區(qū)域。主大腸津液虧虛，大便干燥、便秘、便難、頭暈、口臭等。第7區(qū)，肺系區(qū)域。主肺病，如咳嗽、哮喘、氣管炎癥、鼻炎、咽炎等。肺臟虛弱造成的氣短、無力、面白、精神不振等癥狀。很多皮膚疾病會(huì)在第7區(qū)找到反應(yīng)點(diǎn)?！胺沃髌っ薄?。

　第8區(qū)，胃系區(qū)域。主胃部疾病，各種慢性胃疼、反酸、嘔吐、打嗝、胃脹等。肝木氣盛會(huì)克制胃土，造成足陽(yáng)明經(jīng)的各種反應(yīng)。所以因?yàn)闅鈵阑蛘咔橹静皇嬖斐傻念^痛和女性乳房脹痛，按摩第8區(qū)的反應(yīng)點(diǎn)會(huì)取得效果。

第9區(qū)，心系區(qū)域。心臟的功能不足或衰退造成的各種心慌、心悸、胸悶、乏力、心前區(qū)疼痛、頭暈、健忘等癥狀，按摩第9區(qū)的反應(yīng)點(diǎn)都會(huì)取得效果。心腦血管異常造成的眩暈、失眠，按摩第9區(qū)的反應(yīng)點(diǎn)也會(huì)有效。

腹部怎么按摩能減肥？

很多人的腹部大多都有贅肉堆積，所以許多人就會(huì)通過各種各樣的方法來幫助自己減掉腹部的贅肉，其中許多人都會(huì)選擇腹部按摩的方法來減肥，只是很多人都并不清楚怎么樣按摩能減肥，那么腹部按摩減肥方法是怎樣的？腹部怎么按摩能減肥？
1、腹部按摩減肥法
1、按摩腹部通便
這種方法是通過簡(jiǎn)單的腹部按摩來疏通氣血，促使腸胃平滑肌張力以及蠕動(dòng)增強(qiáng)，增強(qiáng)消化排泄功能，暢通大便以及排毒具體方法如下：
身體平躺，全身放輕松，兩只手掌疊加放在腹部上面，先按著順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩15吃，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩15吃，移至下腹部再按照前面的方法按摩，完成后再由上腹部往下按摩至恥骨聯(lián)合次，這樣連續(xù)按摩20次。
在按摩的時(shí)候一定要排空小編，按摩時(shí)要放輕松，力度要適度，動(dòng)作要輕柔，呼吸要自然，在按摩的時(shí)候如果有便意，那么不要遲疑立馬去上廁所。在用這個(gè)方法的時(shí)候一定要保證身體不是在過飽或者過餓的情況下。在按摩結(jié)束后可以多喝水來促使毒素排出去，最好在每天睡前都按摩一次。
2、腸道敲打法
把自己的手指并攏起來，輕輕地握住拳頭，接觸腹部，按順時(shí)針的方向一點(diǎn)一點(diǎn)的移動(dòng)，同時(shí)敲打。左右手交換，輕輕的反復(fù)敲打三次。這樣的敲打法可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而改善消化不良，腸胃的障礙以及解決便秘問題。
3、腰部敲打法
和腸道敲打法一樣，并攏手指，輕輕地握成拳敲打位于脊椎兩邊的位置。這樣做同樣可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，還能消除疲勞、腰痛、過敏性皮炎的問題。
4、空腹喝水
大家都知道多喝水可以幫助我們排除體內(nèi)多余的垃圾毒素，特別是早晨起來的第一杯水更有利于人們排除毒素，每天早上一起床就喝一杯大約500毫升的水，這可以使休息一整夜的腸胃活動(dòng)起來，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，這樣不但有助于機(jī)體的代謝廢物排泄和補(bǔ)充睡眠時(shí)喪失的水分，而且有助于消除疲勞，增進(jìn)食欲。
排毒減肥的方法有很多，除了上面小編給大家介紹的這4種還有一些食物也可以排毒，大家也可以試下。
2、夏季減肥方法
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
想要減肥，毫無疑問，大多數(shù)人第一反應(yīng)會(huì)聯(lián)想到運(yùn)動(dòng)，眾所周知，持之以恒的運(yùn)動(dòng)是健康減肥的不二法門，那么夏季想要快速減肥如何合理安排運(yùn)動(dòng)呢？
2、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
因脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進(jìn)行，因此有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳鍛煉方法。有效的有氧運(yùn)動(dòng)有三個(gè)條件：有充足的氧氣參與;運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)肌肉群參與;保持20～40分鐘時(shí)間。有氧運(yùn)動(dòng)的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行車、健身操等。
3、達(dá)到中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
控制肥胖的運(yùn)動(dòng)處方，其運(yùn)動(dòng)量必須達(dá)到中等強(qiáng)度，過小則沒有效果，過大也損害健康。自測(cè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可通過脈搏(心率)來確定，運(yùn)動(dòng)后即刻脈搏為170次/分減去年齡數(shù)(例如年齡60歲，此時(shí)脈搏為110次/分)，即表明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜。若低于此值，“面不改色心不跳”，說明運(yùn)動(dòng)量不足;若超過此值，則說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大。
4、每次消耗300千卡熱能
這相當(dāng)于步行5公里，騎自行車20公里，游泳1500米。減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，耗熱能可從每日240千卡逐步增加到每日320～400千卡，直至每日640千卡為宜。
5、因人而異制定計(jì)劃
運(yùn)動(dòng)處方最好由專業(yè)減肥機(jī)構(gòu)來制定。通過平跑機(jī)、功率自行車等器械，測(cè)量有氧運(yùn)動(dòng)能力水平，并根據(jù)所取得的數(shù)據(jù)和肥胖者的體質(zhì)來制定減肥計(jì)劃。在肥胖者鍛煉控制過程中，也需要不斷調(diào)整運(yùn)動(dòng)處方，既不可以無處方運(yùn)動(dòng)，也不可以一個(gè)處方用到底。
6、游泳
游泳可謂是夏季的季節(jié)性減肥運(yùn)動(dòng)，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，自行車騎1000米，或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用，不斷對(duì)人體表皮進(jìn)行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚。(這里請(qǐng)愛美的你做好防曬工作，室內(nèi)游泳更易抵抗紫外線的傷害).
7、爬山
到郊區(qū)去吧，那兒氣溫至少低二度甚至更高，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧運(yùn)動(dòng)，而在夏季，爬山就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。每次爬山準(zhǔn)備休息時(shí)，拿表測(cè)試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運(yùn)動(dòng)量達(dá)到燃燒脂肪的目的了。
8、飯后散步
去附近的公園散步，在城市更重尾氣排放高溫浴下，公園里有水、有樹、會(huì)帶來一絲涼意，除去浮躁的心緒，夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。

按摩腹部有什么好處 按摩腹部的正確手法

1 按摩腹部有什么好處堅(jiān)持按摩腹部能分理陰陽(yáng)，充實(shí)五臟，祛外感之病邪，消內(nèi)生之瘀痰。還可以促進(jìn)腹部肌肉與胃腸道的血液及淋巴循環(huán)，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，從而有助于防治消化不良，慢性結(jié)腸炎，胃炎，胃下垂與便秘等疾病。

2 腹部按摩準(zhǔn)備工作被按摩者平臥于床上，雙眼微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌心疊置于右手手背上，把右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1-3分鐘。

3 腹部按摩常用手法

分推肋下

將雙手四指并攏，分別放在同側(cè)劍突旁，沿季肋分推0.5-1分鐘，可起到調(diào)中和胃，理氣止痛的功效。

團(tuán)摩上腹

左手掌心置于右手背上，右手掌心貼在上腹部，適度用力順時(shí)針環(huán)形摩動(dòng)0.5-1分鐘，以上腹發(fā)熱為宜?？善鸬綄捫乩須猓∑⒑臀傅墓π?。

直推腹中線

左手掌心疊置于右手背，右手掌心貼在劍突下，適度用力從劍突下沿腹中線向下推至臍部，反復(fù)操作0.5-1分鐘，以腹部發(fā)熱為宜，可幫助堆積導(dǎo)滯，通便降氣。

拿捏腹肌

將雙手拇指和其余四指用力對(duì)合，拿捏腹正中線兩側(cè)肌肉，自上腹拿捏到下腹部，反復(fù)拿捏1-3分鐘?？善鸬秸{(diào)中和胃，補(bǔ)腎納氣的功效。

團(tuán)摩臍周

左手掌疊置于右手背，將右手掌心貼在肚臍下，適度用力繞臍做順時(shí)針團(tuán)摩腹部1-3分鐘，以腹部發(fā)熱為宜?？善鸬浇∵\(yùn)脾陽(yáng)，和胃理腸的功效。

分推臍旁

將雙手的中指分別放于臍旁，適度用力向兩側(cè)分推至腰部，反復(fù)做1-3分鐘，以腹部發(fā)熱為宜?？善鸬较e導(dǎo)滯，通腑瀉熱的功效。

推腹外側(cè)

將雙手分別置于同側(cè)的腹外側(cè)，用掌根由季肋向下推至大腿根部，反復(fù)做1分鐘，可起到健脾和胃，堆積導(dǎo)滯的功效。

4 腹部穴位按摩手法

中脘穴

中脘穴位于腹中線，臍上4寸。將右手拇指指腹按在中脘穴上，適度用力揉按0.5-1分鐘。

堅(jiān)持按揉中脘穴可起到疏肝和胃，止痛止吐的作用。

關(guān)元穴

關(guān)元穴位于腹中線上，肚臍下3寸處，右手半握拳，拇指伸直，把拇指指腹放于關(guān)元上，適度用力按揉0.5-1分鐘。

堅(jiān)持按揉關(guān)元穴可起到益氣壯陽(yáng)，調(diào)理氣機(jī)的作用。

豐隆穴

豐隆位于外踝尖上8寸，在條口(位于外膝眼下8寸，距小腿正面的長(zhǎng)骨-脛骨前嵴約1橫指處)后方1橫指處，把左(右)下肢平放在對(duì)側(cè)膝關(guān)節(jié)上，以右(左)手中指指尖置于豐隆上，拇指附在對(duì)側(cè)，用力掐0.5-1分鐘。

按摩豐隆穴有消食導(dǎo)滯，化痰消脂的作用。

按摩腹部的方法有哪些？

腹宜常運(yùn)，摩腹“輔倉(cāng)廩之官，助漚瀆之功”，有“祛病延年之效”。按摩腹部方法一般有四種：1.摩脾胃：右手全掌著力，貼于左肋弓下，并從左肋弓下推摸至右肋弓下，反復(fù)數(shù)次。

2.推腹降逆：左手全掌橫貼于劍突下，徑直滑推至恥骨，然后以右手同樣操作，反復(fù)數(shù)次。

3.臍部蝶轉(zhuǎn)：右手全掌按住臍部，手掌不移動(dòng)，用暗勁反復(fù)順時(shí)針方向旋壓，著力點(diǎn)依小魚際、掌根、大魚際、四指端之順序周旋，反復(fù)數(shù)次。

4.腹周旋摩：右手掌部著力，從右下腹開始，沿升、橫、降結(jié)腸之順序在腹周旋轉(zhuǎn)運(yùn)摩，反復(fù)數(shù)次。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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