腸胃不好適合什么運(yùn)動(dòng)呢,關(guān)于腸胃不好的介紹_

一、怎樣通過運(yùn)動(dòng)調(diào)理腸胃

作為有效的輔助療法，腸胃病患者可以參加的運(yùn)動(dòng)包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等，從而來改善腸胃的功能，調(diào)理腸胃。

胃病患者在剛開始鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度宜小?？梢圆捎盟俣染徛?、全身放松的步行，時(shí)間每次20至30分鐘，運(yùn)動(dòng)脈搏控制在110次/分鐘左右。另外，可以選擇在風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境步行2公里左右，這樣有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善全身及胃腸功能，對(duì)消除腹脹、噯氣、促進(jìn)潰瘍愈合有一定作用。

隨著病情好轉(zhuǎn)，可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏可以達(dá)到130至140次/分鐘左右。每天最好堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)20至40分鐘。

不過要注意的是，急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運(yùn)動(dòng)，待病情恢復(fù)或好轉(zhuǎn)后再進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)功。

按胃反射區(qū)

做法：手心偏下，第一掌指骨附近是胃反射區(qū)。

常常按胃、胰反射區(qū)，能夠調(diào)節(jié)腸胃功能治胃病。如果出現(xiàn)急性胃炎，或是胃感到不適，可以按一下胃反射區(qū)，效果非常好。同時(shí)，還可配合掐按每個(gè)手指縫，有助消炎。

這個(gè)小運(yùn)動(dòng)，其實(shí)就是先動(dòng)動(dòng)手指而已，非常輕松，也非常有效，有空就按一按，還可以運(yùn)動(dòng)下手指關(guān)節(jié)哦。

伸展操

伸展操有四個(gè)步驟，建議每天三餐前后的10分鐘各做1~2次，注意，要循序漸進(jìn)，用比較放松的慢速度去做哦!

第一步

1.雙腳打開與肩同寬，抬頭挺胸，雙手手掌輕輕按住下腹部，再往前彎腰90度鞠躬5下。

2.然后雙腳站穩(wěn)，雙手按住下腹部，收小腹再往后仰5下。

這樣做可以伸展后背、上腹部肌肉，活動(dòng)橫膈膜，幫助消除脹氣。

注意，動(dòng)作不需要太用力，以免受傷，也不要一下子用力過猛，小心因重心不穩(wěn)而跌倒。

第二步

1.雙手掌心向上，手肘彎曲90°放在身體兩側(cè)，就像是端著盤子一樣。

2.然后雙手手肘維持90度彎曲，向左帶動(dòng)腰部，向后扭轉(zhuǎn)，左腳則反向往右抬起;身體回到原位后，同上，往相反方向做動(dòng)作。左右來回算1下，共做5下。

這樣做可以活動(dòng)側(cè)腰及下腹部的肌肉，增加腸胃蠕動(dòng)。

注意，抬腳時(shí)別太高，腳踝不要超過另一腳的膝蓋，避免扭傷腳。

第三步

1.原地踏步，前后擺動(dòng)雙手，不要同手同腳，踏步約50下，踏步時(shí)可以從慢速、小幅度開始，再慢慢把速度加快、加大。

這樣做有助于促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助腸胃消化。

注意，踏步時(shí)要把膝蓋抬高，不要大力跺腳，以免使膝蓋受傷。

二、腸胃不好吃什么青菜好呢

薯類的食物含有豐富的B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)。在秋天養(yǎng)胃，可常吃些山藥芋頭、甘薯、馬鈴薯等蔬菜，可將它們作為精白米面的替代品?？偹苤u蛋的脂肪酸含量非常高，也是秋天應(yīng)補(bǔ)充的食物。 此外，值得提醒大家的是身體瘦弱、貧血、低血壓的人，秋天最好多吃點(diǎn)牛肉、羊肉及動(dòng)物的內(nèi)臟，并配以足夠的主食，這樣更有益健康，還能提高抗寒能力。

圓白菜被大家譽(yù)為天然的“胃菜”，具有生津止渴助消化的功效，還能夠促進(jìn)胃液分泌，保護(hù)胃黏膜。胃不好的人，特別是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入適量的蜂蜜食用，對(duì)促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。除此外，胃是最怕寒的，平時(shí)可以多做一些室外的運(yùn)動(dòng)，如打太極、步行、慢跑等舒緩的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)均能促進(jìn)血液循環(huán)，使全身處于溫暖的狀態(tài)，對(duì)養(yǎng)胃也很有好處。

上面為大家介紹的這些內(nèi)容已經(jīng)很好的詮釋了腸胃不好吃什么青菜好，相信大家在以后的生活的當(dāng)中就可以有針對(duì)性的選擇了，腸胃不好的朋友，吃南瓜粥也是非常不錯(cuò)的，南瓜養(yǎng)胃效果非常好，可以避免胃黏膜受到刺激，還能夠促進(jìn)消化道吸收各種新鮮的營養(yǎng)。

三、腸胃不好會(huì)引起什么情況

1、消化不良：

可因胃腸功能減弱，胃排空減慢，引起腹脹、噯氣等消化不良癥狀，;另外因消化液分泌減少，腸道菌群失調(diào)引起異常發(fā)酵，引起消化不良。

腹脹多在進(jìn)食后明顯，尤與進(jìn)食不易消化或易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物，如高蛋白食物、豆類、乳制品等，引起上腹部飽脹。

2、腹部可有隱痛不適：

多與飲食有關(guān)，空腹時(shí)比較舒適，飯后腹部不適加重。常因進(jìn)食冷、硬或刺激性食物可誘發(fā)或加重癥狀。部分患者與天氣寒冷有關(guān)。

3、腹瀉或便秘：多呈慢性經(jīng)過，也可腹瀉與便秘不規(guī)則的交替出現(xiàn)。腹瀉時(shí)糞便多為糊狀，或?yàn)榇蟊阆′纭?/p>

4、其他癥狀：如惡心、嘔吐、反酸、燒心、食欲不振、乏力等。

通過上述的介紹，我們知道了腸胃不好會(huì)引起什么情況，這也是在平時(shí)我們有了腸胃不好的事情后直接的表現(xiàn)，出現(xiàn)上述的情況后，我們一定要引起重視，特別是要進(jìn)行針對(duì)性的治療，另外在日常飲食當(dāng)中的調(diào)理也特別關(guān)鍵。

四、腸胃不好要注意什么

要點(diǎn)一：飲食有規(guī)律

很多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動(dòng)功能紊亂，進(jìn)而使胃壁內(nèi)的神經(jīng)叢功能亢進(jìn)，促進(jìn)胃液的分泌，久而久之就會(huì)出現(xiàn)胃炎或胃潰瘍。因此，飲食應(yīng)該定時(shí)定量，千萬不要暴飲暴食。

本身患胃病的人應(yīng)盡量做到定時(shí)進(jìn)餐，每日可定時(shí)進(jìn)食5~6次，進(jìn)食量少，能減輕胃的負(fù)擔(dān)，避免胃部過度擴(kuò)張;進(jìn)餐次數(shù)多，可使胃中經(jīng)常存有少量食物，以中和胃內(nèi)過多的胃酸。病情嚴(yán)重的人最好食用營養(yǎng)豐富、又易于消化的松軟食品，如面條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點(diǎn)蜂蜜，因?yàn)榉涿塾幸种莆杆岱置凇⒋龠M(jìn)潰瘍愈合的功能。

要點(diǎn)二：注意飲食衛(wèi)生

吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切、并與唾液混合，這樣可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，使食物更易于消化。此外，應(yīng)盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。煙酒對(duì)胃的危害很大。煙草中的尼古丁對(duì)胃的刺激作用，會(huì)使胃容物排出延遲，進(jìn)而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，特別是空腹飲酒對(duì)胃病患者的損害就更大，因?yàn)榫浦幸掖紝?duì)胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后會(huì)出現(xiàn)較強(qiáng)的收縮、擴(kuò)張等運(yùn)動(dòng)，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。

要點(diǎn)三：保持精神愉快

胃是否健康與精神因素有很大關(guān)系。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會(huì)引起大腦皮層的功能失調(diào)，促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮，進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。因此，平時(shí)要精神愉快、性格開朗、意志堅(jiān)強(qiáng)，并善于從困境中解脫自己。

腸胃不好的人是不是不應(yīng)該跑步？

我覺得腸胃不好的人應(yīng)該跑步，因?yàn)榕懿綄?duì)人的是非常有好處的，并且我覺得經(jīng)常跑步也有助于我們的消化，所以我覺得腸胃不好的人應(yīng)該跑步。

在日常生活中，有很多人都非常喜歡跑步，因?yàn)橛泻芏嗳擞X得跑步對(duì)自己的身體健康是非常有好處的，并且也有很多人覺得跑步可以增強(qiáng)自身的抵抗力，也可以增強(qiáng)自身的免疫力，對(duì)自己的身體發(fā)育也是有一定好處的，也可以幫助人的預(yù)防一些疾病和治療一些疾病，甚至也可以幫助人們消化，所以我覺得腸胃不好的人應(yīng)該跑步，而且我覺得經(jīng)常跑步的話對(duì)腸胃不好的人最有很大幫助的，所以我覺得腸胃不好的人應(yīng)該跑步。

在平時(shí)生活中，有很多人的腸胃都是非常不好的，但我覺得他們之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，那是因?yàn)樗麄冊谌粘Ｉ钪懈静蛔⒅刈约旱淖飨⒁?guī)律和飲食規(guī)律，會(huì)經(jīng)常吃一些辛辣刺激的食物，也會(huì)經(jīng)常吃一些含性比較強(qiáng)的食物，甚至也會(huì)經(jīng)常吃一些油膩的食物，所以這也警告一些人們，在日常生活中，如果想要讓自己的腸胃變得非常好的話，一定要注意這些方面的內(nèi)容，千萬不要給自己帶來不必要的麻煩，而且我覺得腸胃不好的人應(yīng)該跑步，因?yàn)榕懿绞强梢灾委熯@種疾病的，所以我覺得腸胃不好的人應(yīng)該跑步。

在我看來，腸胃不好的人應(yīng)該跑步，因?yàn)槲矣X得跑步是可以幫助人們治療有些疾病和預(yù)防一些疾病的，并且我覺得跑步還可以幫助促進(jìn)我們消化，而且我覺得跑步還可以幫助我們強(qiáng)身健體，如果情況非常好的話，還會(huì)讓自身的身體變得非常健康，所以我覺得腸胃不好的人應(yīng)該跑步。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/106594.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 燕窩的應(yīng)用,長痘痘吃燕窩是否能改善

下一篇: 右腿肌肉萎縮是怎么回事呢_,,健康生···