足底按摩的幾大養(yǎng)生功效,足底按摩的詳細手法是什么呢

一、足底按摩的操作手法

腳底按摩成為了一種大眾養(yǎng)生方法，很多人喜歡去足浴店按摩腳底，那種既痛又舒服的感覺讓人很享受，其實，自己也可以在家腳底按摩。

中醫(yī)足底按摩操作手法

1、觸摸法：是最先用的一種手法。通過觸摸來察覺施按摩手法的部位的組織結(jié)構(gòu)的狀況。同時也可以先察看患者對手法的心理反應(yīng)。

2、揉捏法：是將肌肉及皮膚毛發(fā)捏在手中，用雙手交替作扭曲活動。

3、運推法：是一種不扭曲的揉捏法，只在皮膚表層捏。

4、輕撫法：以手掌面或用指尖在表皮滑動。

5、摩搓法：用掌心或一個手指或幾個手指指端摩搓，使皮膚及深層產(chǎn)生位移。

6、推壓法：用指尖或手掌垂直加壓于治療部位，這是摩搓法的補充手法。

7、顫動法：也是一種壓椎法。它是用手掌或指尖不斷地重復(fù)進行的有節(jié)奏的顫動，產(chǎn)生深透的機械性波動傳達至患者體內(nèi)。

8、叩擊法：其特點是用手指、掌根或掌心捶擊反射區(qū)，最常用的是以手掌的尺側(cè)緣叩擊，施術(shù)時手指分開，自然微屈，又稱斬剁法。

二、足底按摩的具體手法有什么

1、按摩自己身體的排泄系統(tǒng)應(yīng)該是用從上到下的順序，具體就是從腎臟—輸尿管—膀胱，這樣輕輕的按摩5分鐘左右即可。

2、按壓自己足部的大拇指約60秒，之后在橫向的按摩每只腳的五個腳趾頭，用時大約1分鐘就可以。

3、橫著來回的反復(fù)按摩腳底和腳趾的交界處，大約進行兩分鐘就可以了。

4、之后再橫著方向的按摩斜方肌和肺部反射區(qū)位置，然后從下往上的方向按摩支氣管反射區(qū)，這兩項活動共進行2分鐘。

5、然后再按摩甲狀腺與食道反射區(qū)方法是由下向上進行1分鐘。

6、對于左腳心臟、脾臟，右腳肝臟、膽囊等部位進行點壓按摩，中醫(yī)提醒一定要認(rèn)識清楚足底按摩穴位圖哦，這些反射區(qū)按摩共1分鐘就可以。

7、圍著腳部的腎臟反射區(qū)對于腹腔神經(jīng)叢進行轉(zhuǎn)圈按摩1分鐘。

8、對于胃、胰、十二指腸等反射區(qū)按摩的方向是從上往下移動，保持按摩2分鐘。

9、對于小腸反射區(qū)的按摩方式主要也是進行點壓的方式從上倒下按摩，維持一分鐘即可。

三、女性在經(jīng)期怎么進行足底按摩

足療雖好 并非人人皆宜

“帝王般的享受，就是把腳當(dāng)臉?biāo)藕蛑??！痹陔娪啊斗钦\勿擾2》里，葛優(yōu)如此調(diào)侃足療。如今，足療深受人們的喜愛，許多洗浴中心打出中藥、藏醫(yī)藥等各類足療項目的招牌，聲稱能緩解亞健康。足部按摩的作用是消除氣血運行的障礙，疏通經(jīng)絡(luò)，促進人體正常生理功能的恢復(fù)。腳底按摩能讓一個人處于放松狀態(tài)，特別適合長時間工作勞累的人。女性在月經(jīng)期間容易感到疲勞，可以做一些簡單的局部按摩來幫助緩解疲勞感，但月經(jīng)期間最好避開足部按摩。

經(jīng)期足療 或增加經(jīng)量延長經(jīng)期

足底按摩是經(jīng)過刺激穴位、疏通經(jīng)絡(luò)來消滅身體疲憊的。在去足底按摩之前，因為要先用藥水泡腳，會令身體內(nèi)血液循環(huán)加快，可能會危害子宮的出血量。足底按摩萬一過重，子宮的收縮便會增強，令月經(jīng)期間的出血量大大大增。此外，足底按摩刺激身體穴位后，會打亂原有的一些心理狀況，讓正常的休息受到危害。

按摩不能從根本解決經(jīng)期不適

此外，女性經(jīng)期不適主要可能還是與內(nèi)分泌紊亂有關(guān)，人們還應(yīng)該從根本上治療。再有即便是平時，由于人體足部穴位豐富，如果按摩師的技術(shù)不專業(yè)、不過關(guān)，那么按摩不僅起不到應(yīng)有的正面作用，反而會帶來負(fù)面困擾，所以，做經(jīng)絡(luò)按摩之前，一定要去正規(guī)的專業(yè)機構(gòu)進行詳細咨詢，根據(jù)個人情況制定詳細的方案，再通過經(jīng)驗豐富的專業(yè)按摩師以精湛的手法為自身帶來真正的美容保健功效。

足療是傳統(tǒng)中醫(yī)沿用千年的瑰寶，同時也有一定禁忌。除了月經(jīng)期女人外，外傷，盆腔或下肢深部靜脈有炎癥，下肢靜脈曲張，心臟病、腦梗塞病人，產(chǎn)褥期的婦女，或因病手術(shù)后長期臥床不起等幾類人，都不適宜做足療。市民在進行這些養(yǎng)生保健活動之前，要先了解自己是否適合，科學(xué)的保健才能達到養(yǎng)生的目的，不然養(yǎng)生不成反傷身。

四、經(jīng)常做足底按摩的3大保健功效

1、足底按摩防治頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種骨骼的退行性病理改變。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，通過按摩頸椎在足部的反射區(qū)，可產(chǎn)生令人興奮的療效。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。按摩時間可自選抽空進行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，堅持兩周以后對一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。

2、足底按摩可治失眠

每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處)。一段時間后睡眠改善，讓你一覺睡至大天亮足底按摩可緩解壓力

現(xiàn)代人精神經(jīng)常處于緊張高亢狀態(tài)而使抑制機能失調(diào)，神經(jīng)官能癥、失眠、健忘就應(yīng)運而生。臨睡前如果能靜心做一下足底按摩，注意力興奮點落在雙腳足底，而使大腦皮層得到抑制，經(jīng)過一段時間的足底按摩刺激，使興奮與抑制自然轉(zhuǎn)換、循環(huán)正常而保持平衡。最終黑夜睡眠香，白天精神足，生活有規(guī)律，臟腑失調(diào)也會得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脫胎換骨的功效。

3、足底按摩可防癌排毒

科學(xué)證明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液會源源不斷涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，對身體大有益處。另外，足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開水以排毒。按醫(yī)理：足療促進血液循環(huán)，飲水后既補充水分，又增強廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。

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