、牛奶、綠葉菜和水果等對(duì)防止頭痛、暈眩和記憶力衰退有較好的作用。
同時(shí)，要吃低鹽飲食，少吃如酒、咖啡、濃茶等刺激性的食物。
2、在營(yíng)養(yǎng)飲食調(diào)節(jié)方面，應(yīng)選擇的保健品：
女性更年期保健品：維生素
維生素B族可維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，能夠抵抗壓力、改善精神狀態(tài)，并能緩解更年期綜合癥。
維生E具有很強(qiáng)的抗氧化功能，補(bǔ)充維生素E可以抗擊衰老，并對(duì)高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、植物神經(jīng)功能紊亂以及更年期綜合癥有一定改善作用，所以維生素是女性必不可少的保健品。
女性更年期保健品：補(bǔ)血養(yǎng)血
女性到了更年期后就易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢功能減弱的情況，從而易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量增多的情況，更為嚴(yán)重的還會(huì)造成貧血。
所以，補(bǔ)血養(yǎng)血是更年期女性一定要做的保養(yǎng)，補(bǔ)血的保健品可咨詢專業(yè)醫(yī)生，F(xiàn)在，市面上有很多保健品打著植物雌激素的品牌，來吸引更年期女性。然而，植物中提取的類雌激素，它的防癌和延緩女性衰老的作用目前還有爭(zhēng)議。
想要漂亮的更年期女性，不妨多吃豆腐和豆?jié){，但是不可迷信它的作用。因?yàn)榧词姑刻於己榷節(jié){