關(guān)于胖和瘦，氣和血，最終極的解釋

人體要氣血平衡，才會精神抖擻，百病不侵，健康不健康最重要的就是看氣血是否平衡。

那么，什么是氣呢？

從中醫(yī)角度來講，人體的氣有肝氣、肺氣、腎氣、脾氣、衛(wèi)氣、營氣、宗氣等。其實，氣很簡單，你只要記住一句話就可以了——

氣，是人體的動力。血是這個動力的源泉。它們共同推動著身體內(nèi)能量的轉(zhuǎn)化和新陳代謝。

中醫(yī)有“血為氣之母，氣為血之帥”之說。血無氣的統(tǒng)帥和推動，就無法到達身體需要的地方；氣無血作為基礎(chǔ)，氣就變成了身體里的邪火。氣虛，人就會疲乏無力、氣短懶言、食欲不振、頭暈?zāi)垦！⒚嫔n白；血虛，人就會心悸失眠、形體消瘦、皮膚干燥、面色萎黃。

一個氣血平衡的人，身體內(nèi)氣的運動充分，進餐之后，該吸收的營養(yǎng)物質(zhì)吸收了，該排泄的排泄了，該氣化的氣化掉了，他的身體就會不胖不瘦。一個氣虛之人，身體內(nèi)氣的運動不充分，進餐之后，該吸收的營養(yǎng)物質(zhì)沒吸收，該排泄的沒排泄，該氣化的沒氣化掉，結(jié)果，這些沒有被氣化掉的物質(zhì)就被轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積起來。脂肪是什么？脂肪就是體內(nèi)沒有被氣化掉的垃圾。

肝上沒被氣化掉的垃圾叫脂肪肝。

血管里沒有被氣化掉的垃圾叫高血脂。

肚皮上沒有被氣化掉的垃圾叫小肚腩。

所以，氣虛才是肥胖真正的原因，而肥胖則是判斷一個人氣虛最明顯的指征。

1氣虛的四種原因

胖人氣虛，為什么會氣虛呢？原因不外乎四種：一是氣虛，二是陽虛，三是痰濕，四是濕熱。

氣虛，就是說，這個人身體內(nèi)的氣本來就不足，氣化功能弱，不能氣化掉身體內(nèi)的脂肪，古人給這類胖子取了一個十分形象的名字，叫“脂人”。

陽虛，指人的陽氣虛弱，從而引起氣化功能變?nèi)?，古人稱這類胖子為“肥人”。

痰濕，指人體內(nèi)的氣本來不虛，可是由于身體內(nèi)有痰和濕，這兩樣?xùn)|西一結(jié)合，阻礙了身體內(nèi)氣的運行，引起了身體氣虛。古人稱這類胖子為“膏人”，《說文解字》中說：“凝者曰脂，釋者曰膏”，意思是說，凝聚在一起的肥肉叫脂，松軟的肥肉叫膏，膏人就是身上的肥肉松松垮垮。

濕熱，指身體內(nèi)的濕和熱相結(jié)合，阻礙了身體內(nèi)氣的運行，從而造成了氣虛。古人稱這類人為“肉人”?！鹅`樞?衛(wèi)氣失常》中說：“肉人者，上下容大。”這類胖子圓乎乎的，渾身上下，一眼望去全是肉。

2人有四胖

大體如下——膽小的胖子氣虛；怕冷的胖子陽虛；腫眼泡的胖子有痰濕；急躁易怒的胖子有濕熱。

膽小的胖子氣虛

看一個胖子是不是氣虛，首先應(yīng)看他膽量如何，一般來說膽小的胖子氣虛。

氣是人體的動力，動力不足，人就會變得心虛膽小，不愛說話，不愛運動，不愛冒險，整天沒精打采，氣喘吁吁，說起話來，總是怯聲怯氣。

看一個胖子是不是氣虛，還應(yīng)該特別注意舌頭。氣虛的胖子舌體胖大，舌淡紅，邊有齒痕。

舌頭兩邊有明顯的齒痕。齒痕舌多因舌體胖大受齒緣壓迫所致。舌體胖大的原因是水太多，水將舌體泡大了，水為什么會多呢？這是因為氣虛，氣化功能較弱，不能將水濕代謝氣化出去。所以，如果一個胖子的舌頭有齒痕，那么，這個胖子十有八九屬于氣虛型。

最后，判斷是不是氣虛型胖子，還要看他的精神狀態(tài)，一般氣虛型胖子氣短懶言，容易疲乏，還經(jīng)常頭暈健忘。

“氣為血之帥”，氣虛，推動血液循環(huán)的動力就弱，血行遲緩，人就會氣短懶言，容易疲乏。氣虛推動無力，血液無法充分到達臉上，所以這類人總是白白胖胖的。正如古人所說“其人肥白，多屬氣虛”。

治療方法：黨參性味甘平，補中益氣，健脾益肺，用于氣虛不足、倦怠乏力、氣急喘促。多吃小米、豬肚、胡蘿卜和香菇，因為這些都是補氣的食物。

怕冷的胖子陽虛

有一類胖子特別怕冷，大熱天還要穿上秋衣秋褲，這一類胖子多為陽虛。

其次，看一個胖子是不是陽虛，還要看大小便。陽虛的胖子大便溏薄，小便清長。

另外，陽虛型胖子有的還會出現(xiàn)陽痿。

治療方法：張仲景著名的方子——金匱腎氣丸。金匱腎氣丸，又叫八味腎氣丸，由八味藥組成，分別是熟地、山藥、山茱萸、牡丹皮、澤瀉、茯苓、肉桂、附子。如果去掉后面兩味藥，就成了六味地黃丸，因為它比六味地黃丸多了肉桂和附子，所以，人們又叫它桂附地黃丸。其功能為溫補腎陽、化氣行水。大家一定知道加濕器是如何加濕的吧！水放在一個容器里，一般情況是出不來的，如果通上電加熱，水蒸氣就會像霧一樣蒸騰而上。附子和肉桂這兩味藥，就相當(dāng)于給加濕器接通了電流，它能將寒冷的腎水加熱氣化。附子性味辛甘，大熱，肉桂性味辛甘，溫，它們一進入人體之后，就能產(chǎn)生熱能，將寒冷的腎水加熱，變成腎氣，這樣，人的全身就開始逐漸溫暖起來。

經(jīng)常按摩后背督脈上的長強、命門和百會三個穴位。督脈總督一身陽氣，經(jīng)常按摩這幾個穴位能使陽氣生發(fā)。

腫眼泡的胖子有痰濕

有一類胖子的氣本來很足，但因為身體內(nèi)有痰濕，阻礙了氣的升降出入，于是，氣漸漸弱了下去，人則漸漸胖了起來。

如何來判斷一個胖子的體內(nèi)是否有痰濕呢？

首先，應(yīng)該看他是不是腫眼泡。體內(nèi)有痰濕的胖子額頭油光可鑒，眼睛下掛著兩個大大的腫眼泡?！捌樯抵础?，脾主運化，如果一個人的體內(nèi)痰濕堆積，脾的運化失調(diào)，脾氣就會不升，脾氣不升，人的眼瞼就會浮腫。

看一個胖子體內(nèi)有沒有痰濕，還應(yīng)看他的腰和腹。氣虛的胖子雖被稱為“脂人”，卻屬于“均一性肥胖”，人胖腹不大，形體勻稱。陽虛的胖子雖被稱為“肥人”，卻是上下皆肥。有一類胖子，他們身小腹大，脂肪都集中在了腹部，一圈又一圈，被人戲稱為“游泳圈”。如果一個胖子戴上了游泳圈，腰腹肉肥下垂，那么他多半體內(nèi)有痰濕。

看一個胖子有沒有痰濕，還要看他是不是經(jīng)常胸悶痰多?！胺螢橘A痰之器”，一個人體內(nèi)有痰濕，肺失宣降，人就會胸悶痰多。歷史上的司馬昭就是這樣一個人。三國后期，司馬昭獨攬大權(quán)，生活日益奢侈，每天大魚大肉，身體內(nèi)便形成了痰濕，經(jīng)常痰多胸悶。結(jié)果，正在他準(zhǔn)備登基之時，忽然中風(fēng)不語，一命嗚呼。

解決方法：吃冬瓜、赤小豆、荷葉和山楂，枇杷葉也不錯。這些食物能化濕、宣肺、利尿、健脾，吃的時間長了，身體內(nèi)的痰就化開了，氣血就通暢了。同時還要堅持長時間的有氧運動，最好是散步，每天1小時，5公里。

三分調(diào)，七分養(yǎng)；三分靠醫(yī)生，七分靠自己。

急躁易怒的胖子有濕熱

有一類胖子，古人稱為“肉人”，我們稱為結(jié)實型的肥胖，與虛胖相反。他們性格急躁，動不動就發(fā)火。其實，這類胖子的急躁易怒并不是天生的，而是因為他們的體內(nèi)有濕熱。

濕就是身體內(nèi)的死水，死水與痰結(jié)合，就成了痰濕，死水與熱結(jié)合，就成了濕熱。

如何判斷自己是否是濕熱型的胖子呢？

首先可以觀察一下臉色，如果體內(nèi)濕熱過盛，面部就會出現(xiàn)油垢，一眼望去，臉就像一張油光紙，又油又亮，用手一摸，感覺有一層油似的。除此之外，臉上還經(jīng)常會長出一些痤瘡、粉刺，痤瘡很多情況是因為體內(nèi)濕熱郁積，排不出去，最后在臉上激發(fā)出來，這也是我們平時說的痘痘。

看一個胖子有沒有濕熱，還應(yīng)看他的飯量。濕熱型的人都食欲旺盛，很能吃，但能吃并不表示脾胃功能正常，相反是處于“胃強脾弱”的病理狀態(tài)。體內(nèi)有濕熱會影響到胃，胃有濕熱，中醫(yī)稱為“胃熱濕阻”，胃受熱之后，其功能就會亢進，這時人的飯量就會大增，動不動就會感到饑餓。然而，胃納過旺，就勢必加重脾運化的負擔(dān)，脾有“運化水濕”的作用，脾的負擔(dān)過重容易造成“水濕內(nèi)?！薄Ｋ?，中醫(yī)又將這類胖子稱為“胃熱濕阻型肥胖”。

分辨濕熱型胖子，還要看舌。濕熱型胖子舌質(zhì)偏紅舌，苔黃膩，體內(nèi)的熱越盛，舌苔就越黃，就好像煮飯的時候火太大，飯就煮焦了，成了焦黃色的鍋巴，如果再不關(guān)火，鍋巴就會燒成了黑色。所以舌苔的顏色越深，證明你體內(nèi)的濕熱越嚴(yán)重。

我們還可以通過觀察大小便來判斷自己是否有濕熱，大便太干燥或者太濕，都是體內(nèi)濕熱的表現(xiàn)。如果身體里熱重于濕，則大便燥結(jié)；濕重于熱，則大便黏滯，小便短赤。濕熱體質(zhì)的人，怕濕怕熱，對濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其是夏末秋初濕熱交蒸氣候難以適應(yīng)。

看一個胖子體內(nèi)是否有濕熱，還應(yīng)看他的眼睛，濕熱內(nèi)蘊，熱灼血絡(luò)，這時人的兩眼內(nèi)就會有紅赤的血絲，不痛不癢，西醫(yī)說這是免疫系統(tǒng)的反應(yīng)。其實，這就是體內(nèi)有濕熱的表現(xiàn)。

總的來說，舌質(zhì)偏紅、舌苔黃膩，為濕熱內(nèi)蘊之象。面垢油光、長痘、舌苔黃膩、脾氣急躁、眼睛紅赤、大便太干燥或者太濕都是濕熱型胖子的表現(xiàn)。

解決方法：開一些龍膽、石膏、澤瀉一類清熱化濕的藥，吃一些綠豆、冬瓜、苦瓜、蓮子、薏米等清熱祛濕的食物，千萬不要吃辛辣燥烈之品，如辣椒、狗肉、牛羊肉等。

還有一個簡單有效的小方法可以作為日常調(diào)理來使用，那就是每天按摩手肘部的曲池穴：

用拇指或者是中指指端來按揉，每次1～3分鐘，每日按摩1～2次。

這樣做可以起到疏風(fēng)解表、清熱利濕的作用。

不同原因造成的氣虛，有不同的調(diào)理方法；不同的胖子，有不同的養(yǎng)生之道，這就是中醫(yī)的辨證施治。

3補氣四法法

一式就是牢記氣虛補氣這個大方向。

三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。

許多胖子氣虛的原因是心虛，心虛的原因則是想得太多，整天憂心忡忡、患得患失。一個人如果將自己的心靈敞開了的話，那么氣也就敞開了。所以，胖子養(yǎng)生先應(yīng)清心。清心有很多方法，比如站樁法。每天什么都不想，靜靜地在一個地方站上半小時。每次入靜之后，都會感覺到內(nèi)心一片空明澄靜，身體內(nèi)有一股氣慢慢地由丹田而出，緩緩地流遍全身。站樁完畢后，感覺渾身通暢。

第二招就是喝粥。粥雖簡單，里面卻飽含養(yǎng)生的大智慧。常見的粥有上百種，綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，這也體現(xiàn)了粥的寬容和博大。但什么人喝什么粥卻頗有學(xué)問，暑熱之人應(yīng)喝綠豆粥，因為綠豆能清熱解毒；受風(fēng)寒之人應(yīng)喝姜粥，因為姜能溫中散寒，通神明，古人有“秋姜夭人天年”之語，意思是說，秋天的姜能讓原來短命之人活到天年。

專家推薦的則是荷蒂粥，荷蒂就是荷葉的蒂，它包括荷葉的基部連同葉柄周圍的部分葉片。我們先來認(rèn)識一下荷（蓮藕）這種植物。荷出淤泥而不染，居水中而不被水沒，在金、木、水、火、土五行中，它獨占三行，它生于土中，秉承了土氣，居于水中吸收了水氣，長成為植物，又蘊藏了木氣。荷全身都是寶，根莖是藕，具有開胃消食的功效；蓮子心能清心火；荷葉能清熱涼血，降血脂；而荷蒂則能生發(fā)元氣，補脾胃之氣。荷蒂在荷的中間部分，它既有上面蓮子心清心火的作用，又有下面蓮藕補脾胃之氣的作用，更能生發(fā)元氣，用它來煮粥最適合氣虛的胖子。

第三招是艾灸。每天用艾條熏炙脾腧穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個穴位都是補氣的大穴，每天熏炙，能起到補氣的作用。

第四招【氣虛質(zhì)的刮痧】

一、刮痧手法：氣虛質(zhì)的體質(zhì)虛弱，在刮痧時應(yīng)以補法為主，即在刮痧操作時，力度要小些，速度要慢些，切忌用力過猛，以避免過度的消耗體內(nèi)精液，造成虛脫。

二、刮痧方法：采用治療刮痧和保健刮痧相結(jié)合的方法。治療刮痧（涂油刮）即通常裸露需要刮痧部位，涂上刮痧活血劑的刮拭，會有痧像呈現(xiàn)在皮膚表面，一般3——7天刮拭一次，每次20——30分種。保健刮痧（隔衣刮）則是平時隔著衣服刮痧，以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)行氣血為目的，可以每天刮拭一到二次，每次10——20分鐘。

三、刮痧原則：一般刮痧宜由上而下，由內(nèi)而外，由陽（經(jīng)）及陰（經(jīng)）。

四、刮痧操作：可分二步分開進行，具體如下：

第一步，宣肺理氣。

1，刮拭背部督脈：從大椎穴經(jīng)刮拭至至陽穴（平肩胛骨下緣連線處）。

2，刮拭背部膀胱經(jīng)第一側(cè)線（督脈旁開兩個手指寬處）：從大杼穴經(jīng)肺腧穴刮拭至膈俞穴（平肩胛骨下緣連線處）。

3，刮拭任脈：從天突穴（前正中線上，胸骨上端凹陷中）經(jīng)膻中穴（兩乳頭連線的中點），疏通至腹部氣海穴（前正中線上，臍下二指寬處）。

4，刮拭前胸部：從任脈向胸部兩邊刮拭。體瘦者可沿肋骨間隙，向兩邊刮拭。

5，刮拭手臂內(nèi)側(cè)上緣肺經(jīng)：重點刮拭中府穴（腋前線處）。

以上每個部位刮拭30——36次。

第二步，健脾益胃，補氣培元。

1，刮拭背部督脈：從至陽經(jīng)命門穴（第二腰椎棘突下凹陷處）至腰陽關(guān)（第四腰椎棘突下凹陷處）。

2，刮拭背部膀胱經(jīng)第一側(cè)線：從脾俞穴（平第十一胸椎棘突下旁開兩指）經(jīng)胃俞穴（平第十二胸椎棘突下旁開二指）至腎俞穴（平第二腰椎棘突下旁開兩指）。

3，刮拭腹部任脈：從上脘穴（臍上5寸）經(jīng)中脘穴（臍上4寸）刮拭至下脘穴臍上三橫指處）。

4，刮拭腹部胃經(jīng)：重點刮拭天樞穴（臍旁三橫指處）。

5，刮拭下肢胃經(jīng)：從足三里（外膝眼下四橫指、脛骨邊緣膝下旁一指處）經(jīng)條口穴（在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下8寸，距脛骨前緣一橫指）刮拭至下巨虛。

6，點按（或角刮）足底涌泉穴（足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處）。

以上每個部位刮拭30——36次，涌泉穴可點按50——100次.

【刮痧的作用機理】：

1，督脈主一身之陽氣，任脈主一身之陰氣，刮拭督脈和任脈可調(diào)節(jié)平衡一身之陰陽。

2，背部肺俞穴及胸部中府穴分別是肺之背俞穴和募穴，刮拭此兩穴增強肺功能，宣肺理氣。

3，刮拭脾俞穴，胃俞穴，腎俞穴，可增強臟腑機能，調(diào)節(jié)脾胃，補腎培元。疏通背部膀胱經(jīng)可有效改善氣虛。

4，膻中穴為“八會穴”之氣會，也稱“上氣?！?，與氣海穴相對，一個在胸腔，一個在腹腔，上下流暢，循環(huán)相應(yīng)，周流不息。

5，刮拭腹部任脈上脘，中脘，下脘可增強胃動力，加上天樞穴，調(diào)理胃腸，促進水谷精微之氣的化生。

6，足三里穴是人體補氣補血的養(yǎng)生要穴。健脾和胃、補氣虛?！俺＞淖闳?，勝吃老母雞”可見其補益作用了。

7，涌泉穴是腎經(jīng)起穴，強腎補氣虛的重要穴位。

【注意事項】：

1，以上兩步治療刮痧可隔日進行操作，體虛者需慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可貪心。

2，刮痧時如果穴位的具體定位把握不準(zhǔn)也沒有關(guān)系，刮痧操作時用刮痧板三分之一處的面刮拭，只在部位對了，穴位自然也會刮到。

3，治療刮痧不必出痧。保健刮痧時，如在隔衣刮拭過程中出現(xiàn)疼痛需查看是否有痧的出現(xiàn)，如有痧的出現(xiàn)則就涂上刮痧活血劑，以避免皮膚受到傷害。

4，注意避風(fēng)，防寒保暖，防止風(fēng)邪，寒邪入侵。

5，刮痧后喝一杯溫開水，可適當(dāng)加點糖或鹽，以補充人體所消耗的能量。

補氣血很快就瘦了

補氣血很快就瘦了

補氣血很快就瘦了，中醫(yī)里面講究補氣血，特別是女人，缺少氣血對女人來說危害還挺多，補氣血是好事，但是有些朋友可能很容易補錯了，那么為什么有人補氣血很快就瘦了呢？下面我們一起來分析一下原因吧。

補氣血很快就瘦了1補氣補血迅速就瘦了表明原先的肥胖癥應(yīng)是氣血兩虛所導(dǎo)致的實胖。

該虛關(guān)鍵指的是肺、脾、腎的氣虛。人體內(nèi)血氣體液的代謝輸布主要是由肺、脾、腎三臟所核心，當(dāng)該三臟氣虛時均會造成 身體不一樣水平、不一樣位置的水腫，視覺效果上面看起來肥胖癥一些，實際上是實胖，而補氣補血后肺、脾、腎的氣虛獲得改進后，會逐漸消腫，視覺效果上面感覺補氣補血后身型瘦了。

什么叫氣

從中醫(yī)學(xué)視角而言，身體的氣有肝火、肺氣虛、腎精、性子、衛(wèi)氣、營氣、宗氣等。 實際上，氣非常簡單，你要是記牢一句話就可以了氣，是身體的驅(qū)動力。血是這一驅(qū)動力的原動力。他們相互促進著人體內(nèi)動能的轉(zhuǎn)換和基礎(chǔ)代謝。

中醫(yī)學(xué)帶血為氣之母，氣為血之帥之說。血無氣的統(tǒng)領(lǐng)和促進，就沒法抵達人體需要的地區(qū);氣無血做為基本，氣就變成了人體里的邪火。氣虛，人便會疲倦乏力、胸悶氣短懶言、食欲不佳、頭暈眼花、臉色蒼白;氣血兩虛，人便會心煩失眠、型體削瘦、皮膚干、臉色臘黃。

血氣均衡的人，人體里邊氣的健身運動才會更為的充足，吃完飯以后，那樣應(yīng)當(dāng)消化吸收的營養(yǎng)元素消化吸收了，應(yīng)當(dāng)代謝的食材都代謝了，應(yīng)當(dāng)汽化的都汽化沒了，那樣他的人體也便會不胖不瘦了。

血氣均衡的人，人體里邊氣的健身運動才會更為的充足

一個氣虛的人，人體內(nèi)氣的健身運動不充足，用餐以后，該消化吸收的營養(yǎng)元素沒消化吸收，該代謝的沒代謝，該汽化的沒汽化掉，結(jié)果，這種沒有被汽化掉的物質(zhì)就被轉(zhuǎn)換成人體脂肪，堆積起來。脂肪是什么?人體脂肪便是身體沒有被汽化掉的廢棄物。

補氣血很快就瘦了2補氣血后人體變瘦可能是由于氣虛引起的虛胖，一般與補血關(guān)系較小。

血虧或者陰血不足的人一般不會有虛胖的表現(xiàn)，而氣虛的患者可能有虛胖的表現(xiàn)。

因為氣有推動和氣化的作用，如果推動和氣化作用減弱，人體的濕氣可能在體內(nèi)的某些部位積聚而不能消散，形成肥胖，尤其在松軟處，如腹部、腰部等，均容易造成濕氣積聚，而造成虛胖。

一旦健脾、利濕或者補氣，便可能使?jié)駳鈴纳眢w內(nèi)排出而變瘦，一般見于虛胖及無力、動則汗出、動則氣喘等患者。存在虛胖的情況，除補氣血外也可以用健脾的方法，健脾后氣血旺盛，也會對虛胖產(chǎn)生一定的影響。

脾旺后對氣虛也有作用，如果是典型的虛胖表現(xiàn)，一般用補氣健脾的方法會有一定的療效。但部分患者屬于實胖，形體健壯則補氣通常不會有作用。

補氣血是好事

可很多人都弄錯了

“別以為吃大棗你就補了血，吃了西洋參你就補了氣，吃啥補啥也不是全對，你還要根據(jù)自己的情況補?！薄芭盅a氣，瘦補血，偏胖的女性要減肥不如補補氣，補了氣，人體排泄的就多，自然就瘦了，餓肚子會把身體餓壞，吃減肥藥那是拉肚子，是讓你失去水分，其實并沒瘦?！?/p>

亂減肥要不得，餓肚子、吃減肥藥，太傷身體，健康都沒了，還談什么美呢?胖補氣，瘦補血，氣血一平衡，氣足了，血流動快了，垃圾排出去了，自然就瘦了。

血有余

生內(nèi)傷

血有余，生內(nèi)傷，輕則出現(xiàn)黃褐斑、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，到一定的程度，就會造成乳房脹痛、子宮肌瘤、卵巢囊腫，只要淤血一解除，氣血調(diào)和了，這些就會煙消云散。

很多人想到的就是補

補的前提首先是要“通”

瘀血不盡，新血不生：補血之前先化瘀，補血過度反“添堵”， 化瘀是柄雙刃劍，通血傷血一念間，補氣血是好事，可很多人都弄錯了。

血為陰，氣為陽。氣血像夫妻，和睦是根本，氣血一平衡，月經(jīng)才能恢復(fù)正常，色斑才能變淡，脫發(fā)才能減少，皮膚才能光滑，手腳才能溫?zé)?，身體才能有勁，面色才能紅潤，心情才能感覺舒暢、越來越年輕?！?/p>

女人自我修復(fù)的開關(guān)

按照中醫(yī)的說法，“痛則不通，通則不痛?！睂＜冶硎?，人體自身就帶有暖身、活血的功能機構(gòu)，除了借助外物調(diào)理，如傳統(tǒng)的中藥丹參、桑葚、當(dāng)歸等中藥調(diào)理氣血，按摩、推拿、針灸穴位，可以打開人體自我修復(fù)的開關(guān)，可以幫助疏通經(jīng)絡(luò)，促進氣血流通。

經(jīng)常按摩足三里、三陰交、太沖穴、血海、曲池、外關(guān)、合谷這幾個活血、暖身的穴位，可以幫助女人打開氣血的開關(guān)，活血化瘀，緩解寒凝淤

滯。

補氣血很快就瘦了3補氣血人反而變瘦了通常是身體虛胖導(dǎo)致。經(jīng)常過度勞累，會導(dǎo)致氣血虛弱，影響到腎臟以及肺部和脾的健康，從而出現(xiàn)虛胖，在補氣血后，會逐漸的讓身材變瘦，只要沒有明顯不適的癥狀，不用太過于擔(dān)心，也不用做特殊的處理。平時要經(jīng)常的去戶外做些體育鍛煉，比如跑步，有利于身體免疫能力的提高。

婦女若氣血調(diào)暢，則五臟安和，沖任通盛，經(jīng)孕正常。然婦女以血為本，血隨氣行，由于經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的關(guān)系，容易耗血傷氣，導(dǎo)致氣血失調(diào)，影響沖任，發(fā)生婦科疾病。

氣血失調(diào)，不但是婦產(chǎn)科疾病的成因，有時也是婦產(chǎn)科疾病的結(jié)果，因此，調(diào)理氣血成為治療婦產(chǎn)科疾病的重要原則之一。

女性進補，應(yīng)從調(diào)養(yǎng)入手，保持身體內(nèi)外平衡、氣血通暢，再根據(jù)氣血不足情況確定是否需要進補。

食補

日常生活中也應(yīng)該注意飲食調(diào)養(yǎng)，比如平時可以多吃一些下列食物。

補氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等，這些食物都可健脾益氣。

黑豆：我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。

胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的`營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，你可以嘗試其它做法，比如可以把胡蘿卜榨汁后加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

其它補血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補血養(yǎng)血之用。鐵是造血的主要原料之補血首先就要補鐵。

食性溫?zé)岬氖澄?，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等，可增強體質(zhì)，改善怕冷的感覺。

推薦食譜

氣虛者推薦剁椒蒸魚腩、羅漢果杏仁燉雞翅。氣虛是指人氣力不足、神疲乏力，稍微勞作便有疲勞之感，機體免疫功能和抗病能力較低下。

血虛者推薦蘿卜花生湯、蘆筍清炒黑木耳。血虛是指由于血液不足或血液濡養(yǎng)功能減退，出現(xiàn)面色無華、視物不明、四肢麻木、皮膚干燥等病理變化。

蘿卜含鐵豐富，有“冬令小人參”之稱，花生則有“長生果”的美譽，具有止血和提升血小板的功能，這道“白蘿卜花生湯”既能通氣活血，又可起到潤肺生血的作用。蘆筍有暖胃益腎的功能，含鐵量較高的黑木耳是補血良方，中醫(yī)認(rèn)為它有益氣補血、潤肺鎮(zhèn)靜、涼血止血的功效。

氣血雙虛者推薦鯽魚豆腐湯、枸杞豬肝湯。氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、女性月經(jīng)過多者等，既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)。枸杞豬肝湯能夠補肝養(yǎng)肝、明目補血，具有很好的免疫調(diào)節(jié)作用。

注意事項

1、貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。

2、牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

3、最好能夠看看醫(yī)生、聽聽醫(yī)生的建議，根據(jù)自己的體制來選擇是補氣還是補血。

4、多吃水果蔬菜、適量的身體鍛煉能夠增強自己的體制，使氣血更容易恢復(fù)正常。

什么是胖，什么是瘦？衡量體重的三個通用標(biāo)準(zhǔn)

在大多數(shù)人的常識里，會用體重判斷胖瘦，以及直觀的視覺感受，看著是胖還是瘦。

實際上，衡量一個人胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)，在醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)上，有三個比較通用的指標(biāo)：BMI、體脂率和腰圍。

BMI又叫作體重指數(shù)，反映身高和體重之間的關(guān)系。

BMI的計算方法是用體重（kg）除以身高的平方（㎡），這個數(shù)值低于18.5，存在營養(yǎng)不良的風(fēng)險，在18.5~23.9之間屬于正常，24~27.9屬于超重范圍，大于等于28則為醫(yī)學(xué)意義上的肥胖。

醫(yī)學(xué)研究顯示，BMI超過28與心腦血管疾病、死亡風(fēng)險上升有密切關(guān)系。

但現(xiàn)實生活中，會見到兩個BMI數(shù)值相同，但看著胖瘦不同的兩人。

因為BMI無法反映一個人的脂肪量，于是就需要體脂率這個概念了。

體脂率是體脂在人體總體重的比率，體脂率低則意味著身材輪廓較為勻稱。

人體中有大約2/3的脂肪都儲存在皮下組織，這就是讓我們覺得自己胖乎乎的主要原因。

皮下脂肪本身有絕熱、儲存能量的作用，但它堆積到一定厚度，就會帶來肥胖。

精準(zhǔn)測量自己的體脂率，可以選擇體脂秤，如果想粗略了解自己全身的脂肪率，則可以通過測量背部肩胛骨、胸部、手臂背面和肚臍旁邊這些部位的皮下脂肪厚度來估算。

用手指輕輕捏起測量部分的皮膚，用尺子測量這個厚度，比如腹部的皮褶厚度男性大于2厘米，女性大于2.5厘米，就屬于肥胖了。

至于為什么要測腹部呢，因為肚子不但能直觀反映皮下脂肪的堆積，也能反映出內(nèi)臟脂肪的囤積情況。

所以，最后一個常用的胖瘦指標(biāo)就是腰圍，它也是評價內(nèi)臟脂肪和心腦血管疾病風(fēng)險的常用指標(biāo)。

根據(jù)國家體育總局公布的《國民體質(zhì)監(jiān)測公報》中的數(shù)據(jù)，中國男性從30歲開始，幾乎每過5年平均腰圍就增長1厘米，所以中年男性的啤酒肚身材和四肢細、肚子大的蘋果型身材也就見怪不怪了。

男性腰圍大于90厘米，女性腰圍大于85厘米，都有很大可能是內(nèi)臟脂肪型肥胖，不但會影響肝臟、腎臟、消化道正常的代謝功能，也會讓心血管等疾病的風(fēng)險劇增。

所以，減重健身時，不能只關(guān)注體重數(shù)字的變化，可以同時關(guān)注這三個指標(biāo)中，綜合自己身體的記錄變化，有效避免掉入“體重陷阱”，也能更好平衡減重心態(tài)。

相關(guān)：中信《4分鐘極速減脂》

每個人的體型都不一樣，那么很胖的人和很瘦的人各有什么利弊？

引言：相信許多人在日常生活中都非常關(guān)注自己的體型，每個人的體型都不太一樣，因為每個人在日常生活中的生活習(xí)慣和飲食方式都有著很大的不同，有些人在生活中總是喜歡吃很多的食物，這樣的話就很有可能會導(dǎo)致體型偏胖，而有些人卻不怎么愛吃飯，所以這種人的身體普遍比較消瘦，那么很胖的人和很瘦的人各有什么利弊呢？接下來我就為大家分析一下。

一、身體過胖危害大

有些人在日常生活中非常喜歡吃大量的食物，不僅非常貪吃，而且在運動方面也沒有什么欲望長時間待在家里并且不節(jié)制的飲食，這就會導(dǎo)致身體變得十分肥胖，如果身體過于肥胖那么身體就會出現(xiàn)一系列的問題，不僅身體中的各個臟器負擔(dān)會加重，而且患上高血壓和心臟病的風(fēng)險也大大增加，所以在日常生活中一定要多多愛惜自己的身體，千萬不要在飲食的時候不加控制這樣的話很有可能會導(dǎo)致身體過于肥胖，從而影響身體健康。

二、身體過瘦不健康

其實不僅是肥胖，會嚴(yán)重的影響到人們的身體健康，如果身體過于消瘦的話，那么也會對身體健康產(chǎn)生嚴(yán)重的威脅，如果一個人在日常生活中食欲一直都不太好，那么身體就很容易變得特別消瘦，如果長時間保持消瘦的身材和體型，那么身體的免疫力就會嚴(yán)重的下降，而且也會非常虛弱，沒有力氣。

三、健康生活身體棒

上文已經(jīng)為大家介紹了，如果體型過胖或是過瘦，那么身體就會出現(xiàn)許多問題，所以說在日常生活中一定要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的身體，保持一個健康勻稱的體型才是最重要的，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，只有這樣才能夠讓身體更加健康。

從哲學(xué)的觀點解釋人的胖與瘦是對立統(tǒng)一的嗎？

這個滿意答案不令人滿意，人的胖與瘦可以從對立統(tǒng)一來解釋。矛盾的統(tǒng)一性是相對的，而非絕對的，比如180斤的相對于179的就可以說胖一些；而對立也就是斗爭性是絕對的，包括一切差異和對立，胖與瘦是有區(qū)別界限的。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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