一
衰老是人體機能變緩的直接表現(xiàn)，也是一種自然的過程
過度氧化
人體過度氧化的危害會加速衰老
細胞壽命縮短
細胞的間隙被代謝廢物充填也會導致細胞衰老;細胞突變
精神崩潰
精神打擊，讓人突然衰老
蛋白質老化
蛋白質合成過程出現(xiàn)差錯;核蛋白老化、異?div id="jfovm50" class="index-wrap">；驅е碌鞍踪|合成障礙
內分泌功能衰退
有學者認為：性腺
微循環(huán)障礙
由于人體大量代謝廢物的沉積和病理性代謝渣滓的黏著，破壞了許多微血管系統(tǒng)
荷爾蒙缺失
荷爾蒙對人體新陳代謝內環(huán)境的恒定
二
1、深海魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤
2
對于女人來說
，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。3、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”
，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基4
、黃瓜它的味道鮮美，脆嫩清香
，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。另外
，幫助女人抗衰老的食物還有：5
、花生醬或許花生醬不是人人都愛吃
，不過6
核桃中含多種抗癌
、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發(fā)生。7、綠茶
綠茶有助于延緩衰老
，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑8
自古以來就是美容果
9
如想要保持肌膚滋潤
三
1.賴床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛
很多人認為
所以
介紹大家一個可以賴在床上做的運動
2.掀開被子
起床后會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多
但其實，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個污染源
在一夜的睡眠中
所以
3.深層清潔
早上起來，會發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受
最后才上妝
。清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時間內喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!4.吃好早餐
最后
有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐
其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源
長期不吃早餐會造成營養(yǎng)不良
、貧血、抵抗力降低，并會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食欲最旺盛。四
、哪些不良習慣會加快衰老1、整天愁眉苦臉
，庸人自擾。這樣會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)
，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不只是一種心理上的印象。2
、熬夜。熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足
，會使皮膚細胞的各種調節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康系數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。3、經常曝曬
。吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗
，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質防曬品的好習慣。4
、抽煙喝酒。尼古丁對皮膚血管有收縮作用
，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以5、面部表情過于豐富
經常瞇眼、皺眉
6、不愛喝水
。水是生命之源
。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。7
、不喜歡運動這可不好
8
這是大多數人會犯的錯誤
9、不了解自己的皮膚
你真的了解自己的皮膚嗎?只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇
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