有補腎功效的黑色食物是哪些,哪種蔬菜補腎

一、能補腎的黑色食物是什么

專家介紹，黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如我們平時說的“黑五類”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑核桃，就是最典型的代表。如果仔細研究“黑五類”的營養(yǎng)，就會發(fā)現(xiàn)，其中個個都是養(yǎng)腎的“好手”。1、米中的珍品——黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；2、豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者；3、有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養(yǎng)胃補血的功能；核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥；4、黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。5、黑核桃仁為高檔食品。核仁風味濃香，營養(yǎng)豐富。核仁含蛋白質(zhì)28%，比核桃高10%，富含維生素A、B、C及鐵、鈣等；由于富含亞油酸，被譽為心臟保健食品。

二、補腎壯陽的三大蔬菜高手

一說到補腎壯陽，想必中國人是最有發(fā)言權(quán)的了，中國的美食文化非常精深，另很多外國人都十分熱衷于中國的菜肴，尤其是中國的蔬菜有很多做好了就是補腎壯陽的好東西，以下介紹補腎壯陽的三大蔬菜高手。中國人講究食療養(yǎng)生，若在飽了口福的同時，還能獲得“壯陽補腎”的功效，真是一舉多得。其實，日常生活中常吃的大蔥、韭菜、洋蔥，就有這樣的功效，對男性好處多多，甚至稱得上是“男人菜”?！按咔楦呤帧贝笫[。在某些國家和地區(qū)，大蔥被視為愛情和性欲的化身。如在非洲巴爾干半島，有些民族的青年男女結(jié)婚時必備大蔥，一是希望新人健康快樂，二是希望新郎更富男子漢氣概。大蔥富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進血液循環(huán)，對心血管很有好處?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽補陰”。對男性來說，每周應該吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調(diào)味劑。“蔬菜VIAGRA”韭菜。韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學古籍稱之為“壯陽草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜VIAGRA”的桂冠。韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃?！安酥谢屎蟆毖笫[。羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作“性激素”。近代醫(yī)學也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。洋蔥的吃法有很多，若想充分發(fā)揮其“男人菜”的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養(yǎng)價值豐富，對男性的好處也盡顯無疑。

三、不同人補腎的重點

·男性補腎要點1.適度運動：保證每周的運動量，走路、游泳、打球等都是適合男性運動。2.戒煙戒酒：煙酒會對腎臟和男性生殖器官造成傷害。3.均衡營養(yǎng)：果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全以保證營養(yǎng)全面，增加腰果、全麥面包、雞蛋、新鮮海產(chǎn)食品的食用量。4.定期體檢：定期體檢，有問題及時到男性門診詢問專業(yè)醫(yī)生。服用任何藥物緊遵醫(yī)囑。5.生活合理：合理房事，不可縱欲過度，合理安排生活，避免壓力過大。6.調(diào)整心態(tài)：調(diào)適心態(tài)，保持愉快心情，樹立自信，心理健康陽光。7.慎用補腎品：市面上的補腎藥品慎用，補腎不是壯陽，使用壯陽藥物反而可能造成身體損傷。8.避免感染：提升免疫能力，減輕腎臟負擔，有病情及時醫(yī)治?！づ匝a腎要點相對于男性，女性更需要補腎，如果女性腎虛將出現(xiàn)：黑眼圈、面色無光、脫發(fā)掉發(fā)、情緒起伏、四肢冰冷、皮膚瘙癢、口干舌燥、浮腫、乳房下垂、不孕不育、性冷淡以及諸多婦科疾病等癥加速衰老。1.勤喝水：腎臟代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物并排于尿中，女性要養(yǎng)成多喝水的好習慣。2.少喝飲料：咖啡因飲品易致血壓上升，血壓過高會傷及腎臟，口渴以白開水代替飲料。3.控制鹽分攝入：鹽分過多加重腎臟負擔，導致腎功能減退。4.戒煙戒酒：煙酒過度會使尿酸沉積阻塞造成腎臟衰竭。所以女性一定要戒煙戒酒。5.控制肉食：葷食攝入過多對腎臟傷害大，每頓肉量應控制在手掌大小約0.5cm厚?！ぶ欣夏耆搜a腎要點1.飲食調(diào)養(yǎng)：除上述食物、中藥材外，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。中老年人在生活中要多食用偏堿性食品，如牛奶、豆制品、蘿卜、土豆、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果等。避免使用辛辣油膩的食物。每天飲水量不少于1500至2000毫升，排尿量不要少于1500毫升。2.起居調(diào)養(yǎng)：積極鍛煉身體，增強體質(zhì)和免疫力。按時作息，避免疲勞，按時大小便。少去公共場合，避免流行疾病。3.生活調(diào)養(yǎng)：早起呼吸新鮮空氣，注重保溫，避免感冒。4.衛(wèi)生調(diào)理：老年人由于膀胱、尿道肌肉松弛，抵御疾病的能力低。每晚臨睡前用溫水清潔生殖器及肛門，避免盆浴。如患有糖尿病、心臟病、腫瘤患者堅持在臨睡前清洗外生殖器與肛門，更換上清潔內(nèi)褲，防止尿道感染

四、什么中藥具有補腎效果

1.海馬：性溫和，味甘，補腎壯陽，可用于治療陽痿、不育、夢遺、多尿。2.杜仲：性溫，味甘微辛，對腎虛造成的腰背酸冷、四肢無力、女性腎虛都有功效。3.桑椹：俗稱桑果、桑球，性寒，味甘，有益腎滋陰的作用。4.芡實：性平，味甘澀，具有益腎止泄的功效。治療遺精、早泄、小便頻多。5.胡桃：性溫，味甘，補腎固精，潤腸通便。治療腎虛、喘嗽、遺精、陽痿、四肢無力、小便頻數(shù)，女性崩漏等。6.荷葉：性平，味苦澀，治療夢遺滑精有奇效。7.鹿角膠：性溫，味甘咸，補血益精，治療陽痿精滑。8.蠶蛹：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，具有壯陽澀精功效，治療遺精早泄。9.何首烏：有補腎益精的作用，因腎虛引起的發(fā)白、腰膝酸軟有治療功效。10.當歸：可以治療慢性腎功能衰竭導致的腎性貧血。11.冬蟲夏草：性溫和，味甘，有補腎作用，其中富含的蟲草素補益肝腎。

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