中醫(yī)肥胖的類型,不同肥胖類型不同減肥法

一、中醫(yī)辨證五大肥胖類型

1、血虛肥胖

因體內(nèi)血虛，身體基本機(jī)能下降，代謝功能發(fā)生異常，最終導(dǎo)致肥胖。

癥狀：食欲正常，但是小腹飽滿突出，手腳細(xì)但身上胖，也就是說的“偷著胖”。

中藥處方：適宜藥方為具有補(bǔ)血作用的四物湯和小建中湯各半加減。

2、氣虛肥胖

這類肥胖者因“元?dú)狻?簡單的說，就是生命能源)不足，而導(dǎo)致消化機(jī)能下降、代謝異常，有食欲不振，不正經(jīng)吃飯但愛吃零食的傾向。

癥狀：極易疲勞;一動(dòng)就愛出汗、氣喘;怕冷愛感冒;小便次數(shù)少;腫眼泡等。

中藥處方：香砂六子湯化裁。它有恢復(fù)“元?dú)狻?、提高消化器官功能，消除疲勞，使身體代謝正常的作用。可將體內(nèi)積聚的不必要物質(zhì)燃燒并排出，達(dá)到減肥的效果。

3、痰濕肥胖

臀部和大腿浮腫，也就是所說的“下半身胖”的人。這是因身體的排水功能教差，多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的肥胖。

癥狀：食欲一般，但是手腳無力;不喜歡運(yùn)動(dòng);吃完飯渾身發(fā)軟想躺下;嘴里發(fā)粘;尿不通;易壞肚子;早晨起來時(shí)眼睛浮腫等。

中藥處方：這類肥胖者可服用胃苓湯加防風(fēng)通圣散加減變化。有排濕、利尿、減肥的作用。

4、暴飲暴食肥胖

顧名思義，這種人就是那種食欲旺盛的“吃貨”。這種人如能強(qiáng)制節(jié)食，可暫時(shí)瘦下來，但一旦控制不住食欲時(shí)，有會(huì)反彈回來，而且很有可能比以前更胖。

癥狀：“暴飲暴食”者的通病就是有胃火，術(shù)語稱為胃強(qiáng)脾弱。

中藥處方：這類肥胖者可以服用防風(fēng)通圣散或半夏瀉心湯加減。這兩種方劑可消除胃火，抑制亢奮，并有改善代謝功能之作用，可將積聚在體內(nèi)的多余能量轉(zhuǎn)化為體熱排散出去。

5、壓力型肥胖

由于壓力所造成的肥胖又被稱作“肝郁胃熱肥胖”。壓力過大肝(中藥的“肝”除有西醫(yī)的肝臟功能之外，還有中樞神經(jīng)系統(tǒng)、自律神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能)功能下降。甚至?xí)绊懙轿?，產(chǎn)生胃熱，食欲異常旺盛，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。

癥狀：這種類型的人，哦你工作壓力大，平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，精神容易緊張、焦慮，心情容易煩躁，中醫(yī)所謂會(huì)出現(xiàn)頭痛、食欲旺盛、眼睛充血等癥狀。有些女孩子，壓力大、心情煩的時(shí)候，就猛吃甜食，可以說是這一類人的典型。

中藥處方：這類肥胖者可服用大柴胡湯或逍遙湯。這類藥有抑制壓力的過度反應(yīng)，消除煩躁、抑制消化器官異常興奮的作用。

二、人體最容易長胖的5個(gè)部位

1.腹部

我們可以發(fā)現(xiàn)，男人也好，女人也罷，肥胖身材的最突出部位就是腹部。腹部的脂肪層本來就比手臂、背部等一些部位要厚，加上長期久坐不起，飲食無節(jié)制又或便秘，腹部就會(huì)明顯凸出來?！?/p>

多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，有助腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘問題，對(duì)解決腹部肥胖作用明顯。運(yùn)動(dòng)方面，保持跑步、騎自行車、游泳等全身有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)配合一些針對(duì)腹部肥胖的動(dòng)作。如卷腹、仰臥起坐等。

2.下巴

看一個(gè)人，很多人習(xí)慣先看臉，因此，臉是最容易出賣一個(gè)人的。如果有了雙下巴，就算你四肢如何纖細(xì)，在別人看來你就不瘦?？萍紩r(shí)代，低頭族的隊(duì)伍越來壯大，長期低頭，下巴受壓迫容易出現(xiàn)雙下巴。另外，日常飲食不注意，毒素集聚，臉部出現(xiàn)浮腫也會(huì)催生雙下巴。

要減掉因?yàn)楦∧[而導(dǎo)致的雙下巴應(yīng)該要多吃利尿消腫的食物，如紅豆、冬瓜等。除了注意飲食外，早晚做幾分鐘臉部按摩能有效緩解臉部浮腫問題。具體手法是用兩只手的食指沿著下巴邊沿向兩邊推。

3.大腿內(nèi)側(cè)

大腿長肉最易長在內(nèi)側(cè)。內(nèi)側(cè)的肌肉較少鍛煉，加上久坐受壓迫，自然易長肉。雖說那一畝三分地并不太容易顯山露水，但是還是會(huì)讓下半身顯得臃腫。

坐下40~60分鐘起身走走，能爬樓梯的就盡量少做電梯。在辦公室可以利用工作空隙時(shí)間做一些瘦腿動(dòng)作：兩腳提起腳跟，左腿屈膝，用膝蓋靠近腹部，然后放下，換右腿屈膝。

4.臀部

隨著年齡的增長，加上不良坐姿，內(nèi)褲選擇不當(dāng)?shù)墓餐饔?，臀部下垂是很多女性面臨的難題。

避免久坐，迫不得已要作比較長時(shí)間的時(shí)候，要保持正確的坐姿，臀部占椅子的三分之二的位置即可。運(yùn)動(dòng)方面可以做一些提臀的動(dòng)作，如深蹲。

5.腋下

長時(shí)間穿著不當(dāng)，缺乏鍛煉都會(huì)令腋下到胸部之間逸出來一些肉肉，形成了“副乳”!

穿著方面不要穿太過緊身的衣服。太過謹(jǐn)慎的衣服不利于血液循環(huán)。另外，可以借助壓力做一些臂部鍛煉的動(dòng)作。身體站直，正握啞鈴于腹部前方，與身體平行后拉起啞鈴至下巴處，然后吸氣，再放下至原處。15~25為一組，一次可以做2~3組。

三、肥胖帶來的10大危害

1、肥胖者易患癌癥

根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查的結(jié)果，肥胖婦女更容易患子宮內(nèi)膜癌和絕經(jīng)后乳腺癌，肥胖男性則更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者，無論男女都更容易患結(jié)腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴(yán)重，上面幾種癌癥的患病率就越高。

2、導(dǎo)致各種血管疾患

肥胖易導(dǎo)致各種血管疾患。身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多之外，內(nèi)臟和遍布全身的血管內(nèi)也都堆滿了脂肪，所以容易引起多種血管疾患，特別是對(duì)健康和生命危害嚴(yán)重的心腦血管疾患。有關(guān)研究資料表明，肥胖者的高血壓發(fā)病率為正常人的1.5至3位。而且，肥胖度越高，高血壓的發(fā)病率越高，血壓升高也越明顯。嚴(yán)重肥胖者的高血壓發(fā)病率高達(dá)50%以上。相反，如果采取種種減肥措施，使體重減輕，血壓也會(huì)相應(yīng)地下降。

3、易誘發(fā)糖尿病

雖然不能說肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它對(duì)糖尿病的誘發(fā)作用卻是不可忽視的。許多資料證實(shí)，肥胖程度越重，糖尿病發(fā)病率越高。目前在一些經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國家中，肥胖引發(fā)的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，約有三分之一的人屬于肥胖體型。幾乎所有的肥胖者，空腹血糖都不同程度地有所升高。

4、易引起運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾患

肥胖者過度增加的體重，對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，特別是對(duì)脊椎和下肢是一種額外的負(fù)擔(dān)。骨骼、關(guān)節(jié)等組織長期支撐過重的體重，猶如每天扛著多余的東西，久而久之，必然積勞成疾，發(fā)生關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損或脊神經(jīng)根壓迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成關(guān)節(jié)變形，嚴(yán)重影響肢體活動(dòng)。

5、導(dǎo)致血脂異常

肥胖者，特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現(xiàn)為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血癥的原因目前還不十分清楚，可能的原因有如下幾點(diǎn)：一是進(jìn)食脂肪多，二是體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存多，三是高胰島素血癥可增高血脂，四是血脂的清除有問題。

6、增加患高血壓的概率

肥胖與高血壓密切相關(guān)。在40—50歲的肥胖者中，高血壓的發(fā)生幾率要比非肥胖者高50%。一個(gè)中度肥胖的人，發(fā)生高血壓的機(jī)會(huì)是體重正常者的5倍多，是輕度肥胖者的2倍多。

7、增加心臟負(fù)荷

有人發(fā)現(xiàn)，肥胖者心絞痛和猝死的發(fā)生率提高了4倍。這說明肥胖肯定會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，造成心臟損害。正常人體的心臟就像一個(gè)水泵，不停地收縮和舒張，維持著血液的循環(huán)流動(dòng)。肥胖者由于血液中儲(chǔ)存了過多的脂肪，所以血液總量也相應(yīng)地增加了很多，心臟就會(huì)相應(yīng)地增加收縮的力量。當(dāng)心臟不堪重負(fù)時(shí)，它就無法再有效地泵血，就造成血液積聚在心血管系統(tǒng)的狀態(tài)，重者甚至出現(xiàn)明顯的心功能衰竭。

8、導(dǎo)致脂肪肝

大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所，然而肝內(nèi)并沒有多少多余空間來儲(chǔ)存它。在肥胖者體內(nèi)甘油三酯合成與轉(zhuǎn)運(yùn)之間的平衡發(fā)生了失調(diào)，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內(nèi)。結(jié)果形成了脂肪肝。

9、引起骨關(guān)節(jié)疾病

肥胖可能引起的骨關(guān)節(jié)疾病主要有三種：骨性關(guān)節(jié)炎、糖尿病性骨關(guān)節(jié)病和痛風(fēng)性骨關(guān)節(jié)病。其中發(fā)生最多、危害最多的是骨性關(guān)節(jié)炎。肥胖引起的骨性關(guān)節(jié)炎主要影響膝關(guān)節(jié)，其次可影響髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。

10、阻礙營養(yǎng)吸收

肥胖是一種營養(yǎng)障礙。長期以來，有些人總以為只要長得腰圓體胖，就意味著營養(yǎng)良好。其實(shí)，肥胖并不等于營養(yǎng)良好，它與消瘦一樣，都是營養(yǎng)障礙所致，二者所不同的僅是體內(nèi)脂肪貯藏的多少。肥胖不僅是體內(nèi)脂肪過剩，同時(shí)也存在著某些營養(yǎng)成分的缺乏。如許多肥胖的兒童，體內(nèi)常常伴有鐵、鈣等微量元素的不足，引起缺鐵性貧血、軟骨病等多種營養(yǎng)缺乏性疾患。

四、預(yù)防肥胖的5個(gè)方法

1、生活規(guī)律

養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間。

2、提高認(rèn)識(shí)

充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害，了解各年齡階段易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。

3、飲食清爽

采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時(shí)定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

4、心情舒暢

良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對(duì)預(yù)防肥胖能起到一定作用。

5、運(yùn)動(dòng)

最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅(jiān)持中等以下及中等強(qiáng)度的鍛煉。即達(dá)到最大鍛煉強(qiáng)度的60%，可以消耗更多的脂肪。

減肥食物

1、富含纖維素的食物

食物纖維在人體消化過程中能夠吸水膨脹而增大體積，從而增加飽腹感，有助于食量減少。新鮮蔬菜、水果、豆類、豆制品等含纖維素較多。

2、富含辣椒素的食物

辣椒不僅可以開胃，還能減肥！驚不驚喜，意不意外？辣椒素具有促進(jìn)脂肪新陳代謝和防止體內(nèi)脂肪堆積的功效。辣椒中的可溶性纖維也是一種良好的淀粉阻滯劑，有阻止碳水化合物吸收的作用。

3、富含B族維生素的食物

B族維生素能促使體內(nèi)脂肪釋放能量，產(chǎn)生減肥效果。像豆類、糙米、瘦肉、魚、牛奶等都是B族維生素含量較高的食物。

4、茶

很多茶都有促進(jìn)脂肪代謝的功能，尤其是普洱茶與脂肪的代謝有更深的關(guān)聯(lián)。普洱茶可以將體質(zhì)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，而且能夠抑制脂肪反彈。另外，烏龍茶與綠茶也是不錯(cuò)的選擇。

肥胖分哪幾種類型 不同的肥胖類型該如何瘦身

1 肥胖分哪幾種類型

第一種：脂肪累積型

特征：就是大胖子。通常呢，體重指數(shù)（BMI）超過30，脂肪積聚很多，脫出來一身肉；平日動(dòng)作較遲鈍；特別不愛運(yùn)動(dòng)，動(dòng)不動(dòng)就疲倦，呼吸比較短。食量很大，每天就想著吃，尤其喜歡吃能量高的食物。

原因其實(shí)很簡單，就是吃太多了，動(dòng)太少了。如果要瘦下來，除了多動(dòng)少吃以外，最重要的是要改變自己的生活習(xí)慣。

小建議

首先要改變飲食的結(jié)構(gòu)，要戒掉高能高卡高脂的食物，如果分辨不出來，就別吃垃圾食品和油炸食品。但這個(gè)時(shí)候肯定會(huì)超級(jí)餓，那就換成蔬菜，大量攝入蔬菜。不要讓自己超級(jí)餓。然后要充足攝入水分，多吃纖維豐富的水果和蔬菜，可以適量喝一點(diǎn)酸奶，促進(jìn)腸胃順暢。最后就是多做運(yùn)動(dòng)，先從簡單力所能及的運(yùn)動(dòng)開始，提升你的心肺功能，進(jìn)而提升運(yùn)動(dòng)能力。

第二種：粗壯型肥胖

特征：就是我們常說的非常壯的，外邊看起來像個(gè)金剛芭比，十分健碩，而且肌肉發(fā)達(dá)，這種情況和堆積大量的脂肪是不一樣的。這種肥胖主要是因?yàn)橹翱赡軋?jiān)持訓(xùn)練，練了一身肌肉后，突然停止了，這個(gè)是脂肪開始增長，包裹著全身肌肉，所以看起來非常胖。

這種情況其實(shí)還算樂觀的，因?yàn)槠鋵?shí)你對(duì)運(yùn)動(dòng)還是不抵觸的，只是需要重新開始燃燒你的斗志就好了。找一個(gè)契機(jī)，開始重新開始，找到之前的感覺，然后享受運(yùn)動(dòng)的快樂。

小建議

建議開始不要太頻繁，一周選擇3次，從輕到重，慢慢加量，因?yàn)榇丝棠愕纳眢w需要一個(gè)磨合，但是心理接受的速度會(huì)更快，因此快速進(jìn)入狀態(tài)會(huì)受傷。多一些有氧運(yùn)動(dòng)的分量，結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)了，這個(gè)時(shí)候在飲食的控制上要多注意，并不需要讓自己餓著，只是要吃對(duì)食物，紅肉、糖、油這些要杜絕，多攝入蔬菜和蛋白質(zhì)，當(dāng)然每天的主食不要不吃。

第三種：遺傳型肥胖：

其實(shí)就是那種天生骨架很大的，一般你只要看看全家福就知道，基本是家族遺傳，全家都是胖胖的。這種肥胖其實(shí)挺難減的，因?yàn)槭巧咸熳⒍ǖ模咸熳畲蟀　?

不過有機(jī)會(huì)的是，你可以看看自己家里的生活習(xí)慣，飲食結(jié)構(gòu)是不是比較特殊，比如你媽媽燒的菜很大盤，味道很重，而且全家都愛吃甜，喜歡吃肉，喜歡吃油大的食物。或者全家都愛出門運(yùn)動(dòng)，都喜歡熬夜宵夜，喜歡喝酒等等。

小建議

如果你確定了你是屬于家族遺傳的肥胖，就一定要把健康的生活習(xí)慣帶到家里去，要全家和你一起改變。否則你一個(gè)人變也變不了多少的。

另外一定要科學(xué)定制科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)，提升自己的運(yùn)動(dòng)效率。千萬不要做無用功，要讓運(yùn)動(dòng)最大限度地消耗自己的脂肪。

第四種：局部肥胖型

體重倒不重，但是身體的總有一些部位不滿意，要么就是肚子大，要么就是屁股大，或者腿粗等。

局部肥胖是不少人遇到的頭痛問題，也是目前最最多見的。主要和我們的工作與生活狀態(tài)有關(guān)，比如辦公室一族，一天都不起來走動(dòng)，屁股自然變大。另外就是應(yīng)酬一族，老喝酒，肚子也就挺出來了。

小建議

局部瘦身一直說是個(gè)神話，我們一般建議要局部瘦身一定要配合無氧運(yùn)動(dòng)。通過有氧運(yùn)動(dòng)讓自己身體機(jī)能得以改善。讓胖的地方都瘦下去。比如跑步、橢圓機(jī)、游泳等。

在這個(gè)基礎(chǔ)上，設(shè)置有針對(duì)的無氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行配合，腹部有腹部訓(xùn)練，腿部有腿部動(dòng)作，但是一定要專業(yè)定制，并且要做到位。適當(dāng)?shù)脑偌右恍┬∑餍档呐浜希瑫?huì)對(duì)改善我們的線條有很大的幫助。

第五種：病理性肥胖

特征：一般呢內(nèi)分泌失調(diào)，或者因?yàn)橐恍┧幬飳?dǎo)致的副作用肥胖。這種類型的減肥難度非常高。一邊在減一邊體重還在不斷上升。因?yàn)閷?dǎo)致身體變胖的原因是身體的一些病癥或者我們服用的一些藥物。

最最典型的是內(nèi)分泌失調(diào)，這種情況會(huì)消弱脂肪的自行代謝功能，導(dǎo)致了脂肪堆積，不斷增肥。如果你自問飲食和運(yùn)動(dòng)正常，以前也是如此吃，如此生活，但是體重還是不斷增加，那你要注意了。

小建議

這種肥胖一定必須要看醫(yī)生先，一定要找出病理的關(guān)鍵，如果在長期服藥，那先把病治好了再開展減肥。此刻可以輔助注意的是，要少吃一些高鹽重味的食物，避免身體水腫。

中醫(yī)辨證6大肥胖類型，找到屬于你的那一種

肥胖已成為現(xiàn)代社會(huì)的熱門]話題。目前,社會(huì)上流行著許多種減肥方法,但這些方法是否真正有效、是否有益健康,許多人仍是一知或全然不知。于是,許多人在試用了某種方法之后,沒有達(dá)到預(yù)減肥效果,或雖然減下來了,但卻因此損害了身體健康。

中醫(yī)減肥

中醫(yī)減肥主要是通過針灸相應(yīng)穴位加之其它中醫(yī)常用的輔助治療手段實(shí)現(xiàn)減重，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質(zhì)激素、瘦素等異常，可通過針灸來調(diào)理內(nèi)分泌，使之趨于正常。

另一方面，中醫(yī)從臟腑辨證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關(guān)，通過針灸可以達(dá)到調(diào)理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復(fù)正常。中醫(yī)減肥利用中醫(yī)辯證施治的原理，從調(diào)整內(nèi)分泌入手，通過針灸、點(diǎn)穴等綜合治療，對(duì)肥胖者的神經(jīng)和內(nèi)分泌功能進(jìn)行調(diào)整。

中醫(yī)對(duì)肥胖的認(rèn)識(shí)

中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)絡(luò)內(nèi)屬于臟腑,外屬于肢節(jié),溝通臟腑和皮膚,達(dá)到周人體各臟腑功能的平衡作用。如人體的經(jīng)絡(luò)一旦堵塞,就會(huì)破倍腦的和諧,導(dǎo)致臟腑失調(diào)、陰陽失衡,臨床上常見代謝失衡、毒素雄積,表現(xiàn)在形體上,是體態(tài)臃腫、肥胖等。

針灸、刮痧、拔罐、按摩是我國中醫(yī)傳統(tǒng)的治療方法,可調(diào)節(jié)人系統(tǒng)的功能、提高機(jī)體免疫力,具有療效顯著、應(yīng)用方便、經(jīng)濟(jì)無毒副作用的特點(diǎn),因而備受肥胖者的關(guān)注。

中醫(yī)認(rèn)為,肥胖的發(fā)生主要是由于體內(nèi)膏脂過度堆積所致。造成體內(nèi)脂膏過分堆積的原因可以是 多方面的,如過食肥甘厚味、久坐久臥、懶于活動(dòng)、情志不遂等,再加上臟腑功能失調(diào),造成痰濕內(nèi)阻、膏脂內(nèi)充,而發(fā)本病。

中醫(yī)肥胖體質(zhì)分類

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。

由于食物攝入過多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多造成體重過度增長并引起人體病理、生理改變或潛伏。

評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)：肥胖度=（實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重）÷標(biāo)準(zhǔn)體重×±100%。

1、脾胃氣虛型肥胖

人體之氣來自飲食的水谷精微。水谷的運(yùn)化輸布與脾氣的盛衰有關(guān),如脾氣不足,脾的運(yùn)化功能失常,則水谷將不能正常運(yùn)化,體內(nèi)之氣必衰.

脾胃位于中焦部位,胃屬腑,脾屬臟;一陰一陽互為表里。胃的功能是接受食物,而脾的功能為運(yùn)化精微,二者互相協(xié)調(diào),才能將食物化生為氣血,因此脾氣虛弱,通常會(huì)導(dǎo)致胃氣虛弱,臨床上稱為脾胃氣虛。脾胃氣虛,則脾胃運(yùn)化功能低下,無力運(yùn)化水濕,致使水濕聚生痰濁膏脂,誘發(fā)肥胖。

主要癥狀如下

倦怠無力,肢體困重。脾主肌肉,脾虛則氣血生化不足,四肢肌肉無法充養(yǎng)。

動(dòng)者氣短。由于氣血生化不足,每每運(yùn)動(dòng)則耗氣更盛,氣不足以供養(yǎng)心肺所致。

浮腫、尿少。由脾氣虧虛,無力運(yùn)化水濕,水濕停滯所致。

食欲不振、脘腹脹滿。脾主運(yùn)化,脾虛則脘腹氣機(jī)升降失調(diào),由氣機(jī)不暢所致。

治法:健脾和胃、補(bǔ)中益氣

2、濕熱內(nèi)蘊(yùn)型肥胖

濕熱證是由于外感濕熱之邪,或由于喜食肥甘厚膩,傷及脾胃,致使食積郁久,釀生濕熱。由于濕為陰邪,熱為熱邪,二者相互搏結(jié)膠著難化。濕熱積聚,阻礙氣機(jī),致使?jié)駶岵换?久之,則導(dǎo)致肥胖。

主要癥狀如下：

頭脹。濕熱內(nèi)蘊(yùn),蒙蔽頭面清竅,阻毒清陽之升發(fā)。

口渴喜飲。由熱邪灼傷津液,陰液不所致。

消谷善饑。濕熱積聚于胃腑,邪熱內(nèi)腐熟水谷的功能亢進(jìn)。

肢重困楚。濕邪特征為重濁,濕熱內(nèi)致使?jié)駶岵换?、肢體沉重難伸。

大便秘結(jié),或大便不爽,里急后重。

治法:清熱化濕、利水行氣。

3、肝氣郁結(jié)型肥巴胖

肝氣郁結(jié)的形成,通常是因郁悶暴器等情志不暢的因素,導(dǎo)致肝臟莊疏泄失職所致。肝氣郁結(jié)的發(fā)展過程中,可以因氣郁而導(dǎo)致血滯,故出現(xiàn)胸脅悶;也可以因氣滯而侵犯脾土,使運(yùn)化故出現(xiàn)脘腹脹滿、腹痛泄瀉；可以因氣郁使津液凝聚而生痰,故出現(xiàn)腹痞滿、心煩口苦等癥。本證與情志的變化密切相關(guān),表現(xiàn)為情緒易于激煩躁不安、心悸失昵、健忘、耳鳴、眩暈等。

主要癥狀如下：

精神郁或煩躁易怒。由肝氣疏泄失常所致。

月經(jīng)不調(diào)。由肝氣郁結(jié),氣血運(yùn)行不暢，沖任失養(yǎng)所致。

大便不暢。由肝失疏泄,脾胃氣機(jī)升失和,腸道氣機(jī)壅常所致。

失眠多夢。由氣機(jī)壅滯不暢,久郁生熱，熱擾心神所致。

治法:疏肝利膽、行氣散結(jié)。

4、氣滯血淤型肥胖

氣滯:因感受風(fēng)寒濕邪或因七情內(nèi),致使氣機(jī)運(yùn)行不暢。因此,氣滯常經(jīng)不凋、腹痛、產(chǎn)后惡露不凈、乳缺乳等。

血淤:因跌打損傷、內(nèi)傷出血、勞過度等因素,致使體內(nèi)血行不暢,甚頸停凝聚。血淤大多發(fā)生于氣虛或年蔚體弱患者。由于氣虛無力運(yùn)血,致使人體出現(xiàn)血液淤阻、疼痛拒按安、舌質(zhì)紫等血淤表現(xiàn),兼有少氣、乏力、自汗等氣虛之癥。

主要癥狀如下:

胸脅作痛。由氣滯血淤,氣血運(yùn)行受阻,肝經(jīng)循行胸脅,肝之疏泄功能失調(diào)所致。

月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)。由氣血運(yùn)行受阻,胞脈失養(yǎng)所致。

經(jīng)血色暗有塊。由經(jīng)血運(yùn)行不暢停滯而結(jié)聚為塊所致。

痛有定處。由氣滯血凝,血凝不教,結(jié)聚于固定點(diǎn)所致。

治法:活血化淤、行氣止痛。

5、痰濕型肥胖

痰濕型肥胖是指由于外感或者內(nèi)傷等因素,致使牌胃氣虛,不能運(yùn)化水濕,使其內(nèi)停,停滯日久則形成濕濁。濕濁日久則酸生為痰濕膠著,阻礙氣機(jī)。因此,痰濕不僅是病理產(chǎn)物,其本身也是致病的因素。濕邪屬陰邪,痰濕型肥胖患者到了夜晚,由于陽氣衰退而氣亢盛,因此夜間痰量相對(duì)增多而頻繁咳痰。

主要癥狀如下

頭昏頭脹,昏昏欲睡。濕性重濁,此為濕濁內(nèi)蘊(yùn),上蒙頭面清竅所致。肢體困重,動(dòng)著更甚。水濕停聚,故膠體困重,氣機(jī)不暢,動(dòng)著耗氣,故有此狀。

大便不爽。濕濁停聚于胃腑腸道,重濁黏滯,阻礙大腸氣機(jī)。

治法:化痰祛濕、理氣和中。

6、脾腎陽虛型肥胖

由于飲食不節(jié)、勞倦、久瀉等因素,使脾陽受損,日久不愈,牽連及腎造成脾腎陽虛,或腎陽先虧,命門之火不足,不能溫煦脾土,因而累及脾陽。

主要癥狀如下

浮腫。由脾腎虧損,無力運(yùn)化水濕水液代謝障礙所致。

腹脹、便溏。脾虛則脾胃運(yùn)化失健,故腹脹;腎虛則氣化功能失調(diào),故便溏。畏寒肢冷。脾腎陽虛,陽氣不足,則無以溫暖四肢。

疲乏無力、腰膝酸軟。脾主四肢,腎主骨,脾腎不足,則四肢、腰膝得不到足夠溫養(yǎng)。

治法:補(bǔ)益脾腎、行氣化水

中醫(yī)減肥法怎么更健康科學(xué)？常見的中醫(yī)減肥方法有哪些？

在減肥方式中，中醫(yī)減肥法是非常重要的一方面。與大家想的差不多，中藥、針灸、按摩之類的都可運(yùn)用到減肥中去，但問題是與運(yùn)動(dòng)減肥等不同，中藥、針灸等減肥方式并不適宜任何人。那么中醫(yī)減肥法怎么更健康科學(xué)？常見的中醫(yī)減肥方法有哪些？
1、中醫(yī)減肥法
一、和胃消脂法
形體肥胖，大多由于甘肥太過，油脂粘膩先壅于胃，往往脘腹飽脹，噯腐吞酸，口味穢濁，舌苔膩。及早運(yùn)用山楂、大麥芽、萊菔子等藥以和胃助消化，甚為應(yīng)手。本草書對(duì)這些藥早已有消除脂垢的記載。傳統(tǒng)有焦三仙、保和丸等方，尤以中醫(yī)兒科作為常用藥物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可隨身攜帶，服用方便。鮮萊菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂減肥最簡便的食物療法。
二、活血行瘀法
肥胖之人，血液中脂肪過多，容易引起動(dòng)脈硬化，特別是心、腦血管病變多由此產(chǎn)生?；钛叙龅乃幬飳?duì)擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加血流量，降低血脂，以及防止斑塊形成和促進(jìn)其消退均有作用。肥胖而見有瘀血阻滯，婦女經(jīng)閉不行，或見舌質(zhì)有青紫瘀點(diǎn)者，采用活血行瘀法，不但降脂減肥，同時(shí)又能治病，真是兩全其美。常用的活血行瘀降脂藥物：如當(dāng)歸、川芎即古方佛手散，善于活血調(diào)經(jīng)止痛，為首選之品。丹參一味，功同四物(湯)，為治心腦血管病的常用藥。赤芍藥、雞血藤能活血舒筋，對(duì)瘀阻經(jīng)絡(luò)者多適用之。三七、蒲黃善于活血止痛，對(duì)瘀阻刺痛者每多選用。市售之丹參包、復(fù)方丹參包、冠心1號(hào)方、冠心2號(hào)方等都有活血行瘀降脂的功效。
三、寬胸化痰法
中醫(yī)文獻(xiàn)有肥人多痰的論點(diǎn)，這種痰顯然是指肥胖之痰濁，也就是脂肪過多。臨床所見肥胖之人，動(dòng)則氣短、胸悶，甚則頭暈、嘔吐、惡心，舌苔滑膩。有的人痰火重，性情急躁，易于發(fā)脾氣、惱怒，以致血壓高，頭脹腦鳴而痛，睡眠不安，舌苔黃膩，大便干結(jié)。多發(fā)心、腦血管病變。遇上這些病證，選用寬胸化痰法最為合適。
常用藥物如：瓜蔞，古稱栝樓，為寬胸化痰主要藥，市售之瓜蔞包即用此一味制成，可降血脂，尤善治冠心病。瓜蔞仁還有潤腸作用，對(duì)痰火內(nèi)結(jié)，大便不暢者尤適用之。薤白即小蒜，臨床常與瓜蔞配合同用，即漢代名醫(yī)張仲景用治胸痹心痛的栝樓薤白湯，千百年來沿用不替。枳實(shí)、枳殼俱能寬胸化痰，配陳皮、半夏即為溫膽湯法，常用治肥胖痰濕重，驚悸、失眠等癥。半夏能化痰和胃止嘔，與陳皮配合，為二陳湯的主藥。傳統(tǒng)作為化痰濕的主要方劑。臨床通治各種痰證，不論嘔吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩暈、驚悸等癥每多用之。查閱方書，實(shí)由溫膽湯蛻化而來。陳皮即橘皮，氣味芳香，既可和中理氣，又能化痰降脂。市售之陳皮梅、橙皮條等，確甚可口，亦為食療降脂之佳品。
四、疏肝利膽法
膽汁能消化脂肪?；几窝?、膽囊炎、肝膽結(jié)石的人，膽汁分泌不足，往往不喜歡吃油膩肉食，如果不小心，誤食會(huì)引起發(fā)病。疏肝利膽法對(duì)肝膽病是不可少的，尤其是脂肪肝患者，本人常用此法取得良好效果。
疏肝利膽的常用藥物如：茵陳，是中醫(yī)治療黃疸的專用藥，有很好的利膽作用。莪術(shù)、姜黃、郁金三味藥為同科藥物，均能疏肝、利膽、降脂，常與茵陳配合同用。市售之白金丸由郁金、明礬二味制成，為疏肝利膽、降脂化痰濁的中成藥，并有化結(jié)石之功。柴胡疏肝散(柴胡、枳殼、芍藥、甘草、香附、陳皮)可作為常用成方，隨癥加減。決明子能清肝明目，平時(shí)泡茶常飲之，有瀉肝火降血脂功效。
五、利尿滲濕法
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：濕盛生痰，水濕代謝失常易與血液相混，清濁不分，血脂升高。采用利尿滲濕法降脂減肥是一種最平穩(wěn)的方法。有一病人患肥胖型高血壓，囑其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要間斷。本草文獻(xiàn)云：冬瓜有利水作用，并有瘦人忌的記載。該患者吃冬瓜粥以后，每天小便增多，日5～6次。一個(gè)月以后，體重減輕5千克，血壓也平穩(wěn)，感到很高興。冬瓜子與冬瓜皮俱可煎湯常服。正好廢物利用。澤瀉為利尿滲濕的常用藥，近人研究也有降脂作用。茶樹根、玉米須都有利尿之功，俱可作降脂藥用。
六、瀉下通便法
肥胖之人，體質(zhì)大多強(qiáng)壯結(jié)實(shí)，如有大便秘結(jié)者，須用瀉下通便法以排泄脂垢邪濁。常用藥物為：大黃是一味瀉下通便的主要藥，降脂減肥之功甚速?；⒄纫凰幖瓤蔀a下，又能行瘀，僅次于大黃。何首烏能養(yǎng)血潤腸，肥胖之人而兼血虛腸燥大便秘結(jié)者，可常服之。市售之首烏包即此一藥制成，不但能降血脂，還能烏須黑發(fā)，亦有抗老防衰之功。
市上所售的一些減肥茶，配方中就以瀉下通便藥為主組成。肥胖人服用之后，會(huì)引起劇烈猛瀉，體重隨即減輕。其它各種減肥茶一類的配制大多數(shù)是有瀉下藥的。古方指迷茯苓丸(枳實(shí)、半夏、茯苓、芒硝)能緩下痰濁，治肥人指麻證，近人用于肥胖人高血壓患者手指發(fā)麻，確實(shí)有良好的效果。
2、大腿肉肉松弛
【導(dǎo)致大腿肉肉松弛的原因】
1、肌肉力量不足
大腿松弛是因?yàn)榇笸燃∪獾牧α坎蛔?，肌力不足是由于平日缺乏運(yùn)動(dòng)、鍛鏈大腿肌肉，尤其是天氣冷的時(shí)候，女生都不愿做運(yùn)動(dòng)，因此肌力無法支撐大腿的脂肪和皮膚，導(dǎo)致下垂和松弛的情況出現(xiàn)。
2、水腫
天氣冷也會(huì)令大腿淋巴和血液循環(huán)變差，造成水腫問題，導(dǎo)致大腿被拉扯至松弛。
【解決大腿松弛試試這5招】
第一組：仰臥抬腿
首先找個(gè)平地、瑜伽墊或床鋪平躺下來，提起膝蓋至肚前，用雙手抱著膝蓋約15秒，然後兩腳交替，每組動(dòng)作做5次，這個(gè)動(dòng)作會(huì)令雙腳肌肉完全放松，你會(huì)感到大腿前面和後面的肌肉線條被修緊。
第二組：仰臥提臀
身體平躺，雙手平放在兩邊，腰腹部用力撐起臀部，腰臀大腿呈一條直線，保持約15秒，然后放松，持續(xù)做5次，這個(gè)動(dòng)作能讓大腿前面的肌肉得到舒展外，也能改善盤骨痛癥，讓臀部肌肉更加緊實(shí)。
第三組：毛巾瘦腿法
提起膝蓋屈曲雙腿，用一條毛巾，套在腳底位置，用手拉扯著毛巾的兩端，然後提起腳部，把腿盡量伸直，讓大腿的肌肉能得到全面伸展。
第四組：抱腿下壓法
盤坐時(shí)雙腳腳掌合起，兩邊膝蓋盡量各自向地下壓下去，然后頭和背部慢慢朝腳掌位置壓下去，切記盡量把背部壓下去，而不是只有頭部呢！這樣才能修緊大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，想有兩腿間的空隙，就要靠這個(gè)動(dòng)作了！
第五組：屈膝繞腿法
坐下來后做繞腳的動(dòng)作，把右腳搭到左腳上，雙手抱著膝蓋，然後把背部和頭部向下壓下去。記得背部要盡量貼緊腿部，也可以借家人或男朋友的手壓一壓背部，壓背部下方比較不容易弄傷腰骨。然后左右腳交替，重復(fù)每組動(dòng)作5次，可以收緊大腿外側(cè)的肌肉。

肥胖的中醫(yī)療法有哪些？

（一）推拿康復(fù)療法

1.穴位推拿減肥法自人體面部起重點(diǎn)穴位，從上至下，自前往后進(jìn)行推拿，有打通全身經(jīng)脈的作用，可防止氣血瘀滯，因而對(duì)于肥胖的實(shí)證病人，有較好的療效。揉睛明20～30次，按印堂30次，揉太陽20～30次，推迎香10～20次，推聽宮20～30次，揉百會(huì)30～50次，彈風(fēng)池20次，摩中脘（兩手重疊先逆時(shí)針再順時(shí)針）各50～60次，下推氣海50次，拿按肩井20～30次，按揉尺澤、手三里，對(duì)拿外關(guān)及合谷各20～30次，指尖叩擊點(diǎn)風(fēng)市10～30次，拿按血海、陰陵泉，按揉足三里、三陰交各20～30次。

2.循經(jīng)推拿點(diǎn)穴減肥法病人取自然仰臥位，術(shù)者循肺經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)走向進(jìn)行推拿，點(diǎn)中府、云門、府舍、氣海、關(guān)元等穴。換俯臥位，推拿膀胱經(jīng)，點(diǎn)脾俞、胃俞、腎俞等穴。有并發(fā)癥者加相應(yīng)經(jīng)絡(luò)和穴位。每日推拿1次，每30次為一療程。效果不佳者，間歇1周，再行第2個(gè)療程。治療期間要求病人限制食量，并逐漸增加體力活動(dòng)量，讓機(jī)體在一段時(shí)間內(nèi)保持消耗量大于攝入量，從而消耗掉體內(nèi)過剩的脂肪，達(dá)到減肥的目的。

3.全身分部推拿減肥法適合于各種類型的肥胖病人，分面部、頸部、上肢、胸部、腰部、腹部、腿部、膝部、足部等部分，視肥胖病人脂肪堆積程度，可以進(jìn)行調(diào)整，因而具有靈活性。以推拿腹部減肥為例：摩腹時(shí)，取仰臥位，裸露腹部，雙手疊按于腹部，以肚臍為中心順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)摩動(dòng)50圈，使腹部有發(fā)熱感及舒適感。以右手中指點(diǎn)按中脘穴、下脘穴、關(guān)元穴、兩側(cè)天樞穴，每穴持續(xù)壓1min，以不痛為宜。

（二）藥浴熏蒸療法

藥浴熏蒸療法有疏通經(jīng)絡(luò)，減肥消脂，減輕體重的功效，主要有3種不同方法：

1.傳統(tǒng)藥浴法將中藥放在冷水內(nèi)浸泡一小時(shí)，然后將藥物連同浸泡液煎煮半小時(shí)，過濾后去渣，再將藥汁兌入水中，待溫度適當(dāng)時(shí)，即可浸浴或洗浴。當(dāng)前，中藥制劑的發(fā)展和改革，已經(jīng)把藥物通過制作提取，制成水劑、膏劑、沖劑等，使之能簡便運(yùn)用。

2.熏洗法即在恒定溫度和濕度的特定浴室中，通過電加熱，產(chǎn)生充足蒸汽，進(jìn)行熏蒸，使含有藥物的蒸汽透入肌膚腠理，從而達(dá)到藥物熏蒸的目的。

3.干蒸熏洗法在能產(chǎn)生恒定溫濕度的特定浴室里，通過電能把富含礦物質(zhì)的石頭加熱至通紅，將預(yù)先配備的藥物制劑和水潑向通紅石頭，從而產(chǎn)生充足且含有藥物的蒸汽，人體在其間進(jìn)行熏蒸，使人體大量出汗，以及接受含有藥物的蒸汽透入肌膚腠理，從而達(dá)到藥物熏浴的目的。

（三）食療

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，引起肥胖的原因多為濕、痰、水、瘀等，這多是由于肺、脾、腎三臟功能失調(diào)，使水濕的運(yùn)化輸布功能發(fā)生了障礙所致。減肥宜宣肺化痰、健脾利濕、溫腎利水和通利三焦。在歷代的食療方中，尤以健脾利濕和溫陽利水見長。健脾利水可選薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、蘆根粥、冬瓜粥、扁豆粥、涼拌萵苣、涼拌蘆筍、健脾糕等。化痰降脂類膳食可選杏陳苡米粥、木耳湯、蘿卜湯等。益氣溫陽可選附子羊肉湯、生芪糕等。降脂消食可選玉米須飲、玉米粥、萊菔子粥、山楂粥、荷葉粥、麥豉粥、薏苡仁防風(fēng)粥、澤瀉粥、薺菜拌豆腐、燴雙菇、涼拌芹菜、芹菜炒香菇等。瀉下通便可選大黃飯、番瀉葉粥等。

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