跪著、蹲著、坐著——最好的運(yùn)動(dòng)！

什么是最好的運(yùn)動(dòng)，就是用最短的時(shí)間，最簡(jiǎn)單的方法，最少的消耗，來?yè)Q回最大的體能。

學(xué)武功都希望找到武功秘笈，什么是武功秘笈呢？就是找到身體的潛能，然后發(fā)揮到極致。

一般人的體質(zhì)都相差不多，你鍛煉別人也鍛煉，怎么就能比別人強(qiáng)呢？況且有些人天生就是泰森，就是史瓦辛格，強(qiáng)壯無(wú)比，你怎么鍛煉，好像也無(wú)法超過他。

我們很多人并不想當(dāng)大力士，不想與人較量，不想當(dāng)武林豪杰，只想成為健康的人，但是方法是一樣的，都是要找到身體真正的能量庫(kù)。

人體真正的能量來源于意念，意，心底的聲音。念，專注的精神。意從心而發(fā)，念靠腎來定。心為火燭，腎為火藥，二者合一，叫做水火既濟(jì)（心為火，腎為水）。就是人從內(nèi)心發(fā)出的一道激光。它能有多大的力量呢，說不清楚，因?yàn)樗臐摿o(wú)限。

但這道強(qiáng)光需要激發(fā)，需要撥云見日，水落石出。方法從身體上找，從精神上找。撥云見日，就是要把閑雜念慮撥開，露出本來的想法。此為護(hù)心鏡。佛家雙手合十于胸前即為此意。水落石出，就是把身體上的三濁排出，引氣血入關(guān)元。此為固元丹。道家的意守丹田，就是此法。

但是用跪著——蹲著——坐著，同樣可以達(dá)到目的。且誰(shuí)都能做，只需每天念二字真言：“堅(jiān)持” 。跪著可以直身而跪，也可下壓臀部?？梢栽?，也可行進(jìn)。蹲著，就是小時(shí)候拿樹枝在地上寫字時(shí)那種姿式就妥。如果能腳后跟不離地，向前蹭著走幾分鐘當(dāng)然最好。

坐著，盤腿坐很好，盤不上也沒關(guān)系。今天可以換一種坐法。在床上，坐在枕頭或坐墊上，然后不用手撐往起站。不用站起來，只要臀部離開坐墊就行，每天做三分鐘，用不了幾天，你會(huì)感覺體力大增,然后漸漸將坐墊去掉。

這三種鍛煉方法的好處。留著您自己總結(jié)吧。因?yàn)楹锰幪?，太明顯，您一做便知。

跪著，用力點(diǎn)在腿，腰，腹三部分。蹲著，用力點(diǎn)在腰、腹。坐著往起站，用力點(diǎn)全集中在腹。鍛煉各有側(cè)重，但效果是，不使力卻自然發(fā)力。發(fā)的是丹田之力。這是動(dòng)力之源。

別人可以給你提供方法，但必須你自己來去實(shí)踐。把別人家的貓抱到自己家里來拿耗子，會(huì)怎樣呢？你抱著它，它就想掙脫，你一放下它，它馬上就跑回自己家去了，根本不會(huì)管你家的老鼠。這就是說，一切都得靠你自己來完成。貓是能拿老鼠，但是要你家的貓才會(huì)拿你家的老鼠。

有人說，我跪不了，膝蓋疼。我說，那您就蹲著。她說：我蹲不下，腰腿疼，我說，那您就坐著，她說，我坐著站不起來，怎么辦。然后問我：你還有沒有更好的方法。我說，那就推腹吧，她說：我手上沒勁，推不動(dòng)。

我不知道，她到底想說什么。但我對(duì)她說：總要開始做才行。推腹手沒勁，推著推著，手就有勁了。蹲著蹲不下，那就找個(gè)小板凳先練坐著。跪著跪不了，您就靠在床邊，一腳站在地板上，一腳跪在床上不就行了嗎？

有了方法，您還等待觀望，不起而行之，一以貫之，那這輩子，您還在等誰(shuí)來救您呢？

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