晚上睡不著的原因,,晚上睡不著覺(jué)怎么辦

一、什么問(wèn)題導(dǎo)致晚上睡不著呢

1.精神上的原因。這是最常見(jiàn)的原因。由于工作，生活的重重壓力，經(jīng)常導(dǎo)致人們躺在床上了還不由自主地在腦海中重復(fù)著白天所面對(duì)的各種煩惱和難題，越是這樣就讓精神越緊張，得不到放松，自然而然會(huì)發(fā)生失眠的癥狀。焦慮，抑郁，緊張等負(fù)面情緒正是造成人們夜不成眠的主要因素。2.個(gè)人身體的原因。這主要看個(gè)人的身體狀況。假如白天過(guò)度勞累，到了晚上出現(xiàn)全身酸痛，無(wú)力等有時(shí)便會(huì)造成失眠。此外，假如身患疾病，如出現(xiàn)咳嗽，瘙癢，腹痛，鼻塞，發(fā)熱等癥狀，都會(huì)導(dǎo)致人們不能安然入睡。3.環(huán)境的原因。不可否認(rèn)，除了自身的身體狀況和精神狀態(tài)以外，外在的環(huán)境因素也很重要。對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，總是在熟悉的環(huán)境和用慣了的臥具中更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因此環(huán)境的更換，或是臥具的更換，也會(huì)是導(dǎo)致失眠的原因。4.其他原因。其他影響睡眠的原因主要還有睡前的飲食，或是服用某些藥物等。特別是含興奮性的食品比如說(shuō)濃茶，咖啡，或某些藥物等，都有可能導(dǎo)致失眠。

二、如何解決晚上睡不著的問(wèn)題

精神催眠法：讓全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個(gè)部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進(jìn)入睡夢(mèng)中去。這種狀態(tài)相當(dāng)于一種夢(mèng)幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。自我疲勞法：一部分人群因?yàn)榘滋焐畋容^空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當(dāng)做一些活動(dòng)如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺(jué)快了。音樂(lè)放松法：科學(xué)研究表明，輕音樂(lè)對(duì)睡眠有較好的促進(jìn)作用。先要清凈腦子的東西，聽(tīng)那種帶有自然界聲響的音樂(lè)，如林海的風(fēng)聲、波濤平靜等有規(guī)律的波動(dòng)聲，可以讓人迅速入眠。飲食調(diào)節(jié)法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對(duì)身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類(lèi)的食物，晚飯吃太飽也會(huì)影響睡眠。睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進(jìn)晚上的睡眠質(zhì)量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時(shí)間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過(guò)足踝骨以上。最好能保持恒溫，稍冷時(shí)適當(dāng)加入熱水。

三、偏方簡(jiǎn)單快速治失眠

1、取大棗20枚、麥仁40克、甘草20克。將小麥去皮，和后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。2、取龍膽草15克、黃芩15克、茵陳15克、桅子12克、柴胡15克、白芍15克、酸棗仁15克、夜交藤15克，用水煎服，每日2次，每次200毫升。 該治療失眠的偏方可治療出現(xiàn)性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結(jié)，舌質(zhì)紅，苔黃等癥狀的失眠在患者。3、取枸杞20克、雞蛋3個(gè)、紅棗20枚。先把枸杞、紅棗用水煮半個(gè)小時(shí)，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。該偏方主治失眠、健忘。4、取黃連15克、阿膠15克、生牡蠣30克、龜版15克、柏子仁15克、生地黃50克、酸棗仁10克，水煎服，每日2次，每次150毫升。該治療失眠的偏方主要用于治療心悸不安，頭暈耳鳴，健忘，腰酸夢(mèng)遺，手足心熱，口干津少等癥狀的失眠患者。5、取酸棗仁粉20克、綠茶25克。每日清晨8時(shí)前沖泡綠茶20克飲服，8時(shí)后忌飲茶水。夜晚睡覺(jué)之前沖服酸棗仁粉10克。該治療失眠的偏方主要治療患有高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習(xí)慣性便秘以及哺乳期的婦女慎服。6、取紅棗5枚、枸杞15克、龍眼肉20克、粳米120克逐一洗凈，加水煮成粥，每日服2次（晨起空腹及晚睡前），常服效佳。

四、有助于睡眠的自我調(diào)理的方法

一：多做運(yùn)動(dòng)，改善循環(huán)白天多做運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后會(huì)使失眠癥狀得到改善。飯后散步，睡前耍耍太極拳，練練氣功，做做瑜伽，這些有氧運(yùn)動(dòng)都有利于身體血液循環(huán)，不僅增進(jìn)了身體體質(zhì)，還有利于改善睡眠情況。二：合理搭配平常的飲食多吃補(bǔ)血補(bǔ)腎的食物，以性平性溫的為主，如牛、羊肉、豬肉等，各種肉類(lèi)要打碎打爛吃，利于養(yǎng)份的吸收。每周吃2-3次海蝦和鱔魚(yú)，補(bǔ)血補(bǔ)腎。多吃性平性溫的蔬菜，葷素搭配比例最好是2：3。忌食寒涼類(lèi)的食物，不管是食物的溫度還是性質(zhì)。盡量少吃辛辣、上火的食物。水果可以吃當(dāng)季新鮮的，但寒涼性質(zhì)的不要吃。三：調(diào)整心態(tài)生活中出現(xiàn)挫折或發(fā)生不愉快，不要過(guò)份的憂(yōu)慮，要理智思維去處理好事情。及時(shí)調(diào)節(jié)自己身體上的不適，愈擔(dān)心失眠多夢(mèng)怎么辦越會(huì)嚴(yán)重失眠，到夜晚就愈難入睡。四：規(guī)律生活養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，堅(jiān)持早睡早起，按時(shí)有規(guī)律的睡覺(jué)起床。有些人喜歡白天睡覺(jué)，晚上卻常常的興奮不眠。這種做法是錯(cuò)誤的。夜間九點(diǎn)到三點(diǎn)是人體休息的最佳時(shí)期，也是各器官放松休息的時(shí)候。所以大家一定要按時(shí)睡覺(jué)起床，星期天也亦是如此。

晚上就是睡不著怎么辦

問(wèn)題一：晚上很累，但是又睡不著怎么辦失眠病人中，兩類(lèi)原因引起的失眠較多：一類(lèi)是因焦慮、憂(yōu)郁情緒引起。主要是因?yàn)樯鐣?huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，一部分人出現(xiàn)焦慮不安、憂(yōu)郁等不良情緒，從而導(dǎo)致失眠。具體如就業(yè)難、就學(xué)難、工作壓力大、炒股被套、人際關(guān)系緊張等等。目前，這類(lèi)病人增加很明顯，從中學(xué)生到中老年人都有。另一類(lèi)是老年性失眠，這與腦供血不足有關(guān)。
當(dāng)然，失眠病人成倍增加，并不代表社會(huì)上失眠的人成倍增加，過(guò)去就診人數(shù)少的原因是人們對(duì)失眠不重視，失眠了就自己扛著，從不去醫(yī)院就診。不過(guò)，國(guó)內(nèi)相關(guān)機(jī)構(gòu)最近組織的一項(xiàng)調(diào)查顯示，我國(guó)約有38%的人存在睡眠障礙，這說(shuō)明，當(dāng)今社會(huì)，有許多人正遭受著失眠的折磨，在漫漫長(zhǎng)夜中煎熬。
一天不一定非要睡8小時(shí)覺(jué)
失眠會(huì)給人的身體健康帶來(lái)?yè)p害，使人抵抗力下降，有的甚至?xí)鸾箲]癥、抑郁癥，為此，專(zhuān)家建議現(xiàn)代人應(yīng)有效地預(yù)防和治療失眠。
找些知心朋友、親戚傾訴，可以通過(guò)體育鍛煉、欣賞舒緩的音樂(lè)或到大自然中去春游，緩解心中的壓力。
專(zhuān)家介紹了12個(gè)在日常生活中應(yīng)對(duì)睡眠障礙的方法：
1.睡眠時(shí)間有很大的個(gè)體差異，只要白天不覺(jué)得困倦，就證明你的睡眠時(shí)間已經(jīng)夠了。而且睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短還會(huì)隨著季節(jié)的變化、年齡的增長(zhǎng)而變化。所以，不要拘泥于一天一定要睡足8小時(shí)覺(jué)的說(shuō)法。
2. 瞌睡了再上床，不要過(guò)分在意上床的時(shí)間，若滿(mǎn)腦子都想著如何才能睡著，反而睡不著。如果太早上床而難以入睡的時(shí)，應(yīng)該離開(kāi)床，使自己放松，等有了睡意后再上床。
3. 合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒來(lái)即接受陽(yáng)光的沐浴，給生物鐘上好“發(fā)條”，但到了晚上就要避免強(qiáng)烈的光照。
4.睡眠前避免服用 *** 性食物，盡量自我放松。上床前4小時(shí)避免咖啡因的攝取，如喝濃茶、咖啡等，上床前1小時(shí)不吸煙。而讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、沐溫水浴、嗅香氣能使自己放松，或做做肌肉松弛訓(xùn)練，有助于睡眠。
5. 每天固定起床時(shí)間，即使星期天也不要睡懶覺(jué)。
6. 規(guī)律的三餐，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣。晚餐以易消化的食物為主，良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可促進(jìn)熟睡，但睡前應(yīng)避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。
7. 如果要午休，在下午3點(diǎn)前睡20～30分鐘。長(zhǎng)時(shí)間的午睡反而會(huì)精神不振，而過(guò)遲的午睡則對(duì)夜間睡眠有不良影響。
8. 睡眠中有嚴(yán)重打鼾、呼吸暫停、腿部肌肉抽動(dòng)或蟻?zhàn)吒械痊F(xiàn)象時(shí)要注意，可能有睡眠疾病，應(yīng)到睡眠專(zhuān)科就診。
9. 靠飲酒代替催眠藥常常加重失眠，酒精可減少深睡時(shí)間及增加夜間覺(jué)醒的次數(shù)，惡化睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)期這樣會(huì)引起精神和身體的疾病。
10. 睡眠淺的時(shí)候，應(yīng)積極地晚睡早起，躺在床上的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)降低熟睡感。
11. 在晚上睡眠充足的情況下，白天仍出現(xiàn)難以抗拒的困倦時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
12.在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用催眠藥是安全的，要按時(shí)服藥，但不能與酒一起服用。

問(wèn)題二：一到晚上就睡不著，怎么辦啊睡眠或覺(jué)醒是正常的生理過(guò)程，但它不是人為能完全自主控制的活動(dòng)，而是一個(gè)被動(dòng)過(guò)程。它不像人體某些活動(dòng)可按人的意志，說(shuō)來(lái)就來(lái)，要止則止。失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱。其實(shí)早期的輕度失眠，經(jīng)過(guò)自我調(diào)理的辦法就?？傻靡?，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類(lèi)擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。
(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶(hù)外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡(jiǎn)而易行之法：
①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開(kāi)一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。
②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽(tīng)到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺(jué)微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。
(4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！边@種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類(lèi)水果。因?yàn)?，這類(lèi)水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
(8)若因出差在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時(shí)，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動(dòng)調(diào)適，有備無(wú)患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。同時(shí)還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。
采用上述諸法，做到寢時(shí)不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過(guò)度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質(zhì)量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日擺脫失眠困擾，一覺(jué)睡到大天亮?。?！
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)，食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無(wú)副作用。下面介紹數(shù)則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開(kāi)，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用......>>

問(wèn)題三：最近晚上老是睡不著覺(jué)，該怎么辦？建議您現(xiàn)在，現(xiàn)把自己的心態(tài)緩和一下，不要太關(guān)注這個(gè)問(wèn)題。
首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關(guān)鍵。小建議：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書(shū)、吃飯；
2．睡覺(jué)時(shí)思考問(wèn)題只會(huì)加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)；
3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì)睡不好覺(jué)；
4．體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常活動(dòng)有助于睡眠，但是，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的；
6．睡覺(jué)、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此；
7．晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過(guò)量；
8．午睡對(duì)部分人來(lái)說(shuō)可能是享受，而對(duì)失眠患者來(lái)說(shuō)則是不允許的。誰(shuí)要是白天睡覺(jué)了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。

問(wèn)題四：晚上想太多睡不著怎么辦？失眠是一種心理狀況不佳的表現(xiàn)。
其實(shí)最重要是保持好心態(tài)。
安心了自然可以睡好覺(jué)。
我找了幾種治療失眠的方法:
1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類(lèi)擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。
(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶(hù)外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡(jiǎn)而易行之法：
①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開(kāi)一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。
②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽(tīng)到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺(jué)微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。
(4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！边@種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類(lèi)水果。因?yàn)?，這類(lèi)水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)
最后祝好夢(mèng)~~~

問(wèn)題五：晚上一直睡不著怎么辦?。?？ 15分 造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗撸还ぷ骱蛯W(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過(guò)飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。
失眠的預(yù)防與保健
主要應(yīng)做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，昨前不飲茶和咖啡等 *** 性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定義就是睡眠障礙。可以表現(xiàn)為入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒后再難入睡；睡眠質(zhì)量下降，多夢(mèng)；睡眠時(shí)間明顯減少等。失眠的發(fā)病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)軀體疾??；如神經(jīng)官能癥、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結(jié)核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進(jìn)等；(3)年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高；(4)其它：如腦力勞動(dòng)者，用腦過(guò)度，環(huán)境周?chē)臭[，過(guò)度飲酒、飲茶及咖啡。失眠可分為：入睡困難、早醒及易醒。最主要的癥狀為睡眠不足，還?？砂殡S許多不適癥狀及精神表現(xiàn)。嚴(yán)重失眠還會(huì)誘發(fā)一些心身性疾病。
治療
一、不要緊張，樹(shù)立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系?？梢耘浜鲜朝?、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
二、對(duì)于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來(lái)說(shuō)，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。
三、對(duì)原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。
四、一般失眠癥經(jīng)過(guò)病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。安眠藥是在必要時(shí)才用，且是暫時(shí)的，不可長(zhǎng)期服用。否則，易產(chǎn)生耐受性和依賴(lài)性。
不要很早睡下去，否則就會(huì)躺在床上睡不找，還有不要有心理負(fù)擔(dān)，你現(xiàn)在估計(jì)老是怕今晚又睡不著吧？這種心理其實(shí)也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡覺(jué)，好了睡吧之類(lèi)的老是想讓自己睡著之類(lèi)的想法，因?yàn)闆](méi)有失眠的人睡覺(jué)是不會(huì)去想這些的，好像很亂，不要老想著我一定要睡覺(jué)。
睡覺(jué)不好
你是因?yàn)樾睦韷毫Υ髮?dǎo)致的睡眠不好，你應(yīng)該先解決心理壓力，壓力小了你的睡眠自然就好了。
同時(shí)，在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶幫助入睡等。
快速入睡法
擺動(dòng)法：自由站立，全身放松，雙手在體前有節(jié)律地上下擺動(dòng)，雙腿帶動(dòng)身體進(jìn)行有節(jié)律的抖動(dòng)，10分鐘左右。
自我 *** ：和做眼保健操一樣用手指推眼眶周?chē)?，后揉太?yáng)穴以及眉心各2分鐘，然后揉按頸椎兩側(cè)的下陷處，即風(fēng)池穴3分鐘。
深呼吸：睡覺(jué)前數(shù)自己呼吸的次數(shù)，同時(shí)做深呼吸，呼氣時(shí)盡量呼盡，吸氣時(shí)盡量吸足，想象氣吸入腹部，吸氣呼氣都要緩。一般36次左右。
輕松入睡法
第一種：上床后熄燈躺下仰臥，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一個(gè)不太亮的白點(diǎn)，并集中注意力控制這一想象中的白點(diǎn)進(jìn)行緩慢的圓周運(yùn)動(dòng) 50次，再換成緩慢地勾畫(huà)五星軌跡50次。如果感到心情改變不大，則重復(fù)上述意念運(yùn)動(dòng)程序數(shù)次。然后再進(jìn)行兩次深呼吸，并對(duì)自己進(jìn)行一次暗示：“我已經(jīng)睡著了?！边@樣就可以起到良好的誘導(dǎo)入睡的效果。
第二種：躺上床之后，不必馬上入睡，讓自己處于無(wú)意識(shí)狀態(tài)。首先要告訴自己，打疲勞戰(zhàn)得不償失，睡眠是必需的；不要過(guò)分關(guān)注自己是否入睡，可以想一些輕松的事情，告訴自己一定會(huì)成功，根本不用焦急。其次想象自己很舒服地漂在......>>

問(wèn)題六：我每天晚上睡不著怎么辦白天睡多了

問(wèn)題七：我晚上老睡不著覺(jué)，該怎么辦呢？多注意平時(shí)的作息時(shí)間，還有這也不能排除腎虧的影響，腎虧就會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)、盜汗、四肢無(wú)力等癥狀。建議去買(mǎi)點(diǎn)九芝堂的六位地黃丸試試，這個(gè)是有六位中草藥制劑的，都是滋補(bǔ)腎陰的基礎(chǔ)方劑，還具有增強(qiáng)免疫、抗疲勞、促進(jìn)新陳代謝等等效果，應(yīng)該會(huì)比較適合你現(xiàn)在的癥狀，希望能采納！

晚上睡不著覺(jué)怎么辦？

其實(shí)，每個(gè)晚上，地球上上億人在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，久久不能入睡，像這種到了晚上睡不著的情況，也就是人們常說(shuō)的失眠。

每天都有那么多的人失眠，那么導(dǎo)致失眠的原因又是什么呢？

1）心理壓力

現(xiàn)代都市生活壓力是越來(lái)越大，工作、學(xué)習(xí)、生活都有可能產(chǎn)生很大的壓力?；蚴桥R近考試，擔(dān)心復(fù)習(xí)不夠充分；或是白天和親人朋友吵架，心情不好；或是生活太忙碌，一天下來(lái)盡管是筋疲力盡，卻是怎么樣也睡不著。

2）憂(yōu)郁

憂(yōu)郁不同于心情沮喪，憂(yōu)郁的人通常會(huì)長(zhǎng)期地感到悲傷絕望。他們每天很早就會(huì)醒來(lái)，之后就會(huì)無(wú)法再進(jìn)入睡眠。

3）吃太飽

飽腹之下睡覺(jué)，會(huì)讓腸胃造成很大的壓力。吃得太飽，會(huì)讓肚著有脹鼓的感覺(jué)，被壓著似的，讓人難以入眠。

4）部分食物和飲料的影響

有部分食物和飲料也會(huì)讓我們難以入睡，咖啡、茶和一些軟飲料（可樂(lè)）中都含有一種興奮劑，叫做咖啡因。晚飯后喝這些飲料會(huì)延遲困倦出現(xiàn)的時(shí)間。最奇怪的是，酒精也會(huì)讓人夜不能寐。酒精有催眠的作用，它會(huì)讓人昏昏欲睡，但當(dāng)你真正想要睡覺(jué)時(shí)，卻反而睡不踏實(shí)了。醒來(lái)后，又會(huì)感覺(jué)頭昏眼花，四肢無(wú)力。

5）時(shí)差

時(shí)差的影響說(shuō)白了就是生物鐘的影響。離開(kāi)一個(gè)時(shí)區(qū)進(jìn)入到另一個(gè)時(shí)區(qū)，比如說(shuō)從美國(guó)到中國(guó)，那身體的固有生物鐘就會(huì)被打破了。因?yàn)閮蛇叺娜找故穷嵉沟?，人的身體需要重新適應(yīng)。一般都需要幾天的時(shí)間來(lái)調(diào)整這個(gè)時(shí)差。

怎么樣安然入睡

為了能讓自己能在晚上睡上一個(gè)好覺(jué)，還是有些事情得注意一下的。

白天的工作生活不要太勞累。要留出適當(dāng)?shù)姆潘蓵r(shí)間，也不要過(guò)于焦慮。

即使晚上睡不好，也不要在白天打盹睡覺(jué)。白天睡得太多，晚上就更難以入眠了。

睡前幾個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝含咖啡因的飲料，也不要做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。

如果肚子餓了，可以少量吃些清淡的食物 - 曲奇餅和牛奶是比較合適的選擇。

如果怎么躺也睡不著的話(huà)，建議還是得起床做些安靜的活動(dòng)，如看書(shū)。

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