新陳代謝好有那些表現(xiàn),了解四種常見癥狀

由于新陳代謝過(guò)快或過(guò)慢都會(huì)給我們的身體帶來(lái)一定的影響，導(dǎo)致我們的正常生活和工作。為了使大家能夠正確地辨別新陳代謝快與慢，了解新陳代謝快的表現(xiàn)是至關(guān)重要的。那么，如果我們的身體新陳代謝過(guò)快，會(huì)出現(xiàn)哪些表現(xiàn)呢?哪些癥狀說(shuō)明新陳代謝好？

第一，饑餓感。對(duì)于新陳代謝過(guò)快的人來(lái)說(shuō)，在剛剛吃完飯不久后就會(huì)感到肚子餓，不斷的尋求食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。不僅是因?yàn)闉榱藵M足口腹之欲吃東西，更主要的是因?yàn)樯眢w發(fā)出了饑餓的信號(hào)，要求吃東西。由此可見新陳代謝過(guò)快可以將體內(nèi)的食物快速的分解和消化。

第二，心率加快。新陳代謝過(guò)快，可以導(dǎo)致我們的脈搏也會(huì)跳的很快，促進(jìn)我們的心率也會(huì)加快。并且我們的身體最明顯的一個(gè)特征就是容易出汗。所以對(duì)于心率加快身體出汗的人來(lái)說(shuō)，這是新陳代謝過(guò)快時(shí)的典型表現(xiàn)。

第三，其他癥狀。生活中也有一些新陳代謝過(guò)快的人咽喉有痰，而且經(jīng)?？人?。也有一些患者表現(xiàn)出眼球突出，這都是由于新陳代謝過(guò)快所導(dǎo)致的。所以，當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，應(yīng)該去醫(yī)院及時(shí)檢查病因，然后才可以針對(duì)治療。

第四，心理變化。除了以上幾種身體的表現(xiàn)之外，大家還會(huì)在心理上有更多的表現(xiàn)。新陳代謝過(guò)快的話，有的患者會(huì)表現(xiàn)出心情暴躁，特別容易生氣，也有的患者會(huì)表現(xiàn)出會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就會(huì)過(guò)度興奮，影響晚上的睡眠和休息。

以上就是對(duì)于新陳代謝好有哪些表現(xiàn)的相關(guān)信息的介紹，通過(guò)以上信息的講解，相信大家對(duì)于新陳代謝快會(huì)有哪些表現(xiàn)有了一定的了解和認(rèn)識(shí)。所以如果在日常生活中，我們的身體和心理出現(xiàn)以上幾種變化，就證明我們新陳代謝好。

新陳代謝快了 ？有沒(méi)有什么壞處？和好處？

這個(gè)問(wèn)題要分析，因人而異。如果你喝水后排尿5次以上，那你的泌尿系統(tǒng)（腎功能）就不正常了，應(yīng)該就醫(yī)檢查。一個(gè)人每天的飲水量大約是8杯（約2升），排尿3-4次。當(dāng)然喝茶的人、喝啤酒和飲料多的人由于總飲水量大，排尿自然多一些。
新陳代謝正常就好，你可以觀察自然界長(zhǎng)壽的物種都是緩慢進(jìn)行新陳代謝的。例如：烏龜、蛇、松樹、等。我們?nèi)艘彩?，女人比男人長(zhǎng)壽正是由于女人的基礎(chǔ)代謝比男人慢，（體溫低0.5度）。
因此要想健康不要人為加快肌體代謝，俗話說(shuō)7分飽3分寒嗎。現(xiàn)在濫用補(bǔ)藥，激素，添加劑，人為的加快了肌體新陳代謝，造成了身體透支，反而危害健康，縮短了壽命的例子比比皆是。
總之新陳代謝要正常才好，每個(gè)人由于基礎(chǔ)代謝量不同，速度自然不同，不能和別人比。你注意自己只要感覺(jué)身體舒適就是再正常不過(guò)了。

新陳代謝

新陳代謝慢的原因？

久坐不動(dòng) ?? 懶惰已成為長(zhǎng)壽的克星。研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動(dòng)使新陳代謝變得遲緩，長(zhǎng)期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。相比之下，每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)的人，患代謝綜合征的幾率更低。專家表示，即使每天都去健身房，但其他時(shí)間全部都坐在椅子上，也算久坐。上班族最好養(yǎng)成隨時(shí)站立的習(xí)慣，比如站著打電話、開會(huì)等;久坐后要起身擴(kuò)擴(kuò)胸、伸伸懶腰、活動(dòng)頸部。

睡眠不足 ?? 許多人都有類似的感受：一段時(shí)間經(jīng)常熬夜或作息不正常，就感覺(jué)老得特別快。缺乏睡眠的參試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變，其中就涉及到新陳代謝的相關(guān)基因。睡眠不足可能降低人體對(duì)葡萄糖的調(diào)節(jié)能力，同時(shí)減少瘦素分泌，增加饑餓素分泌，使人容易感到饑餓，間接造成脂肪代謝異常。建議每天至少要保證7小時(shí)的睡眠。

不勤洗手?一項(xiàng)研究顯示，腺病毒-36可通過(guò)一種獨(dú)特的基因，使成年人體內(nèi)的干細(xì)胞轉(zhuǎn)變?yōu)樽屓碎L(zhǎng)胖的脂肪細(xì)胞。腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒，能夠?qū)е录?xì)胞新陳代謝功能紊亂，往往通過(guò)咳嗽、打噴嚏和不潔凈的手傳播。因此，經(jīng)常洗手能避免病毒感染的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)新陳代謝。

吃果蔬不認(rèn)真洗? 受農(nóng)藥污染食品里所含的有毒物質(zhì)，攝入體內(nèi)后會(huì)儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞里，干擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。清洗果蔬時(shí)，流水下搓洗半分鐘是最好的辦法，也可以在水中加點(diǎn)面粉浸泡、揉搓后再?zèng)_洗，葉菜最好多沖幾遍。

如何提高新陳代謝 ？

一定要吃早餐 ? ? 如果你不吃早餐，那么，你的身體受到的損害是相當(dāng)大的。在這個(gè)時(shí)候，你吃早餐的目的，就是為了促進(jìn)你的新陳代謝，以及加快了食物在你身體里的一個(gè)消化過(guò)程，這個(gè)是非常好的。而且如果你不吃早餐，那么，你的大腦所需要的一些營(yíng)養(yǎng)也跟不上，這個(gè)時(shí)候，你的工作或者是學(xué)習(xí)也就會(huì)處在一個(gè)不舒服的環(huán)境下，這樣，也會(huì)導(dǎo)致你的身體不舒服的。

一定要運(yùn)動(dòng)? ? 把運(yùn)動(dòng)一直放在身邊，這個(gè)即使是冬天再冷，你也要出去運(yùn)動(dòng)一下，才會(huì)有效地幫助你的身體達(dá)到一個(gè)消化的過(guò)程的。要知道，我們的身體如果不消化，或者是新陳代謝相當(dāng)少的話，就會(huì)造成極大的傷害的。在這里，也要建議你在冬天的時(shí)候，即使是在室內(nèi)，也要做好運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備的。如果是可以到室外，尤其是天氣好的時(shí)候，則記得，要更好地做好運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備的。

少吃多餐 ? ? 少吃多餐是加快新陳代謝的好方法。吃東西的時(shí)候，身體中的新陳代謝就會(huì)變快。如果時(shí)不時(shí)地吃點(diǎn)東西，那么身體就會(huì)適應(yīng)這個(gè)習(xí)慣，新陳代謝也會(huì)保持較快的代謝率。可以把一天的食物分成多次來(lái)吃。

按摩腹部 ? ? ?當(dāng)然了，身體的不消化，就是你的腸胃的功能減弱了，或者是他們不工作了。在這種情況下，如果你能用按摩的方法來(lái)刺激他們的工作的話，則會(huì)起到更好的效果的。所以，不妨在冬天的時(shí)候，可以在晚上睡覺(jué)前，按摩一下你的腹部，這樣，也會(huì)刺激他們的一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)后，達(dá)到一個(gè)提升你的新陳代謝的目的的。

呼吸新鮮空氣　 在冬天中，如果你不想出現(xiàn)代謝慢，則也需要去呼吸一下新鮮的空氣的，因?yàn)樾迈r的空氣進(jìn)入到身體后，會(huì)幫助你達(dá)一個(gè)好的凈化你的血液的目的，以及可以幫助你達(dá)到一個(gè)提升身體里的含氧量，從而起到了促進(jìn)新陳代謝的目的的。

水療 　這個(gè)一般就是溫泉，或者是去蒸桑拿都不是錯(cuò)的選擇的。在這個(gè)過(guò)程中，可以因?yàn)樯眢w溫度的睡升，而刺激了新陳代謝的。

堅(jiān)持力量練習(xí) ?力量練習(xí)是迅速燃燒脂肪超級(jí)重要的一招。據(jù)說(shuō)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來(lái)的熱量相當(dāng)于燃燒等量脂肪的9倍。力量練習(xí)能有效提高人體靜止時(shí)的新陳代謝速度，即使你坐著不動(dòng)，也能燃燒更多的脂肪。而且，當(dāng)你做完力量練習(xí)后，身體會(huì)迎來(lái)一個(gè)新陳代謝的高峰：內(nèi)循環(huán)高速運(yùn)行，并將持續(xù)兩個(gè)小時(shí)。如果你沒(méi)時(shí)間做力量練習(xí)，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機(jī)吧。這些運(yùn)動(dòng)都不需要太多時(shí)間，每種做上10組，所以你一定會(huì)覺(jué)得投入的時(shí)間很值得。

促進(jìn)新陳代謝的食物 ？

瘦肉 ?? 瘦肉含有豐富的蛋白質(zhì)及鐵質(zhì)，此外缺少礦物質(zhì)也會(huì)影響新陳代謝的速度。每日攝取約三至四種富含鐵質(zhì)的食物，如雞肉或谷物對(duì)代謝也有幫助。

香蕉 ?? 香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過(guò)調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來(lái)加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會(huì)降下來(lái)，脂肪燃燒就會(huì)減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個(gè)香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。

水 ? 就算只有輕微的缺水也會(huì)減緩新陳代謝的速度。且喝涼的水也能促使身體消耗熱量來(lái)使體內(nèi)回溫。德國(guó)的最新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)在一定時(shí)間內(nèi)喝下17盎司(約兩杯)水后，人體內(nèi)的新陳代謝會(huì)加快30%。按照這一研究結(jié)果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃燒掉17400卡路里熱量，減掉5磅體重。

全麥?zhǔn)称?? ? 比起加工谷物如白面包和意大利面等等，人體會(huì)使用較多能量來(lái)分解全麥。全麥的好處還不只如此，除了能促進(jìn)新陳代謝之外，還能降低膽固醇、預(yù)防中風(fēng)及促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。完整的食品象是糙米和燕麥也是你邁入健康之路的好伙伴。

辣椒? ?辣椒含有一種化合物：唐辛子—能提升新陳代謝的效率，Isaacs醫(yī)生建議一天可選擇一餐加入約一湯匙的切碎辣椒，還能順便攝取鈣、鐵等礦物質(zhì)以及膳食纖維喔! 很多人都覺(jué)得吃辣的食物容易導(dǎo)致上火或者長(zhǎng)痘痘，所以很少吃。其實(shí)，辣味的食物可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快機(jī)體的新陳代謝速度，導(dǎo)致脂肪的燃燒加快。這是因?yàn)槔蔽妒澄锂?dāng)中含有一種能促使機(jī)體代謝告訴運(yùn)轉(zhuǎn)的化合物，這種化合物能提高新陳代謝率23%。所以可以的話，適當(dāng)吃在飯菜中加一點(diǎn)辣椒末吧

蛋白? 蛋白含有豐富的支鏈氨基酸能夠促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)蛋也含有蛋白質(zhì)及維他命D。且蛋白的熱量(51.6卡)約是蛋黃熱量(321.7卡)的六分之一，對(duì)于想減肥的朋友們，蛋白可以說(shuō)是不可或缺的圣品!

牛奶? 牛奶中的無(wú)機(jī)物質(zhì)是豐富而優(yōu)良的鈣磷來(lái)源，研究顯示多攝取鈣質(zhì)能幫助人體更有效率的代謝脂肪，且鈣質(zhì)存在于人體99%的骨骼當(dāng)中，同時(shí)是肌肉收縮、心率正常、血液凝結(jié)、酵素制造等等所需的物質(zhì)

綠茶?綠茶含有一種叫做兒茶素(EGCG)的植物化合物，除了能促進(jìn)人體燃燒脂肪，同時(shí)也富含殺菌、抗毒素及抗病毒的成分。綠茶中也含有咖啡因，具有提神效果! ?綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結(jié)果表明，每天喝3杯綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說(shuō)，每天多燃燒了60卡路里熱量，一年減掉了6磅脂肪!這大概是因?yàn)榫G茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。這可是很安全而享受的飲茶減肥法

咖啡? ?研究顯示，喝含咖啡因的咖啡，其人體新陳代謝平均速率高于喝無(wú)咖啡因咖啡的人們約16%。另外，咖啡也有提神與解宿醉的功能，并有效舒緩因喝酒所造成的肝功能負(fù)擔(dān)。

待完整。。。

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