、紅棗、當(dāng)歸
。做法如下:將排骨剁好,然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨
、紅棗和當(dāng)歸,加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。
4
、紅棗
紅棗是女性補(bǔ)血
、補(bǔ)氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議,在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效的對女性身體進(jìn)行補(bǔ)血
。
5
、當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見的中藥材,同時一種非常有效的補(bǔ)血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理,可以用當(dāng)歸來燉湯喝
。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補(bǔ)血的作用,同時還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性
。
6
、十全大補(bǔ)肉湯
十全大補(bǔ)肉湯有氣血雙補(bǔ)作用,適用于氣血俱虛或久病體虛面色萎黃精神倦怠腰膝乏力等癥狀,具體的做法如下:豬肉500克、墨魚50克
、豬肚50克
、豬雜骨適量、藥袋一個(內(nèi)裝熟地
、當(dāng)歸各15克黨參
、炙黃芪、炒白術(shù)
、茯苓
、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克),同放入鍋內(nèi)再加水
、生姜
、花椒、料酒
、食鹽適量,置大火上煮沸后再用小火煨燉煮至豬肉熟爛時撈起,切成條再放回湯中撈出藥袋不用
。食用可加少許味精食肉喝湯早晚各服一碗分?jǐn)?shù)日服。
7
、雙紅南瓜補(bǔ)血湯
很多女性朋友都有痛經(jīng)的煩惱,除了要保持愉快的好心情之外,合理的飲食也不可忽略
。這道雙紅南瓜補(bǔ)血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱,經(jīng)常食用還可益氣補(bǔ)血,使臉色紅潤并保持皮膚彈性。做法:將洗凈切好的紅薯
、紅棗
、南瓜放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛就好。
8
、生地黃
對女性來說,生地黃具有養(yǎng)腎補(bǔ)氣血的作用,同時還可以保護(hù)肝臟,防止肝糖原減少的作用
。并有一定的抗輻射損傷作用,對多種真菌的生長有抑制作用。
9
、阿膠燉瘦肉
阿膠是一種對女性極好的補(bǔ)品,含有各種蛋白質(zhì)
、氨基酸、鈣質(zhì)等,可以促進(jìn)體內(nèi)紅細(xì)胞生成,滋陰補(bǔ)血
。阿膠燉瘦肉需要的材料有阿膠半塊
、瘦肉100克、紅棗8枚
、枸杞一小把
。做法是將阿膠敲成碎塊,洗趕緊瘦肉、紅棗
、枸杞,瘦肉切成片狀,與紅棗
、枸杞、阿膠碎一起,放入燉盅,最后隔水燉化
。
長期氣血不足的調(diào)理6大妙招
1
、少喝咖啡
現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題
，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中
，我們喝咖啡
、喝茶、喝可樂和運動飲料
，這些飲品中都或多或少含有咖啡因
，而白水卻喝得少了?div id="d48novz" class="flower left">
？Х纫驍z入過多會導(dǎo)致焦慮
、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色
。建議多喝開水
、多吃水果等，減少咖啡因的攝入量
。
2
、泡一個舒適的澡
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進(jìn)全身血液循環(huán)
。如果第二天有約會
，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好
。享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動運動
。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動
，將會是既享受又有效的體驗
。
3、多吃可補(bǔ)血的水果
山楂有明顯的降低血清膽固醇
、降血壓
、利尿、鎮(zhèn)靜等功效
，每天喝一杯山楂茶
，可以強(qiáng)心、增加冠脈血流
、擴(kuò)張血管
、讓面色紅潤。除了山楂
，紅棗
、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。
4
、稍微喝一點兒黃酒
中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來歲的女性都有脾虛之證
，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白
，沒有顏色。擁有自然紅潤的唇色
，需要注意補(bǔ)脾
。除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物，專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐
，對于改善膚色有幫助
。可在溫酒中加入姜絲
、話梅
，讓口感更豐富。每天飲用一杯就好
。
5
、享受午間美容
越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，每天中午小睡對健康具有近期和遠(yuǎn)期益處
。公司附近的SPA或者足底按摩的小店
，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助
。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整
，讓我們氣色更好。需要提醒的是
，如果在辦公桌上休息
，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射
。
6
、常梳頭
氣血暢通臉色才會好，而多梳頭對氣血暢通很有幫助
。因為
，頭部是人體經(jīng)絡(luò)匯集的重要部位，穴位豐富
。梳頭不但有助于驅(qū)散頭部的風(fēng)濕病邪
，促進(jìn)頭部氣血循環(huán)，營養(yǎng)毛發(fā)
，減少白發(fā)和防
脫發(fā)
，對于高血壓、動脈硬化等引起的眩暈癥也有特殊功效
。早上起床后梳梳頭
，可以適當(dāng)刺激頭部諸多經(jīng)穴，讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，人也神清氣爽了
。平時沒事梳上兩三百下
，對改善氣色幫助很大。
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有效調(diào)理氣血的方法
長期氣血不足會危害我們的身體
，因此氣血不足的人一定要好好調(diào)理自己的身體
，下面我們就來了解一下有效調(diào)理氣血的方法，歡迎大家閱讀
。
氣血不足如何調(diào)理需要適時的進(jìn)行調(diào)理
，而調(diào)理氣血包括調(diào)氣、調(diào)血和調(diào)理氣血關(guān)系三個方面
。
(一)調(diào)氣
調(diào)氣包括補(bǔ)氣和調(diào)理氣機(jī)兩個方面
。
1.補(bǔ)氣適用于氣虛證
由于人體氣的生成，源于腎所化生的先天之氣
，脾胃運化的水谷精微之氣
，以及由肺吸入的自然界清氣。因此
，補(bǔ)氣多為補(bǔ)益肺
、脾胃、腎等臟腑
，且以調(diào)補(bǔ)脾胃為重點
。
2.調(diào)理氣機(jī)適用于氣機(jī)失調(diào)的病證
氣機(jī)失調(diào)的病證主要有氣滯、氣逆
