日本慶應(yīng)義塾大學(xué)百壽綜合研究中心和英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)公布的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)壽老人體內(nèi)的炎癥水平較低
，且端粒較長(zhǎng)。
研究人員以684名百歲老人及其536名85~99歲高齡家屬為對(duì)象
，檢測(cè)分析了他們的造血
、代謝、肝腎功能以及細(xì)胞老化（端粒體長(zhǎng)度）等生化指標(biāo)
，從中發(fā)現(xiàn)兩個(gè)共同特征，即端粒體更長(zhǎng)和體內(nèi)不容易發(fā)炎
。隨著年歲增長(zhǎng)
，那些長(zhǎng)壽老人與普通老人相比
，端粒體能保持更長(zhǎng)的長(zhǎng)度
，他們80來(lái)歲時(shí)的端粒體長(zhǎng)度與60來(lái)歲時(shí)的平均長(zhǎng)度相等。同時(shí)
，在百歲老人及其直系子孫體內(nèi)，隨著年歲增長(zhǎng)而增多的炎癥標(biāo)志物出現(xiàn)得更少
。
說(shuō)長(zhǎng)壽的男人這里比較大.png)
日本研究團(tuán)隊(duì)另一項(xiàng)涉及1554名高齡老人及其子女的研究也顯示：體內(nèi)炎癥標(biāo)志物最少的老人
，認(rèn)知功能和生活自理能力也更強(qiáng)。抑制慢性炎癥有助于人們放緩衰老速度
。
研究人員表示：炎癥是驅(qū)動(dòng)人類衰老的進(jìn)程的重要因素之一，他們希望能從抑制炎癥的角度
，開發(fā)出能有效改善老人生活質(zhì)量的方法
。
科學(xué)家們經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，以下三種征象與健康長(zhǎng)壽確實(shí)有關(guān)
，有興趣的長(zhǎng)者可以自我測(cè)試一番。
一、心率偏慢每個(gè)人的心跳速度是不同的
，有的人每分鐘只跳六十多次
，有的人卻要跳動(dòng)九十多次
。每分鐘相差三十次
，一天即是相差四萬(wàn)次！心臟跳得太快
，肯定會(huì)讓心臟耗費(fèi)太多力量
，引起勞損
，縮短壽命
。心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動(dòng)
，滿足人體血管中的血液循環(huán)需求，且是長(zhǎng)期穩(wěn)定
，功能健全的慢心率
，則與長(zhǎng)壽成正比。
二
、肺活量大肺活量是指一次盡力吸氣后，再盡力呼出的氣體總量
。大多數(shù)人的肺活量會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降
，然大多長(zhǎng)壽老人可以保持年輕時(shí)的肺活量。目前國(guó)外有很多機(jī)構(gòu)已將肺活量作為檢測(cè)衰老的首選項(xiàng)目之一
。
三、手握力大美
、英兩國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)
，握力大的長(zhǎng)者不但身體強(qiáng)健，體內(nèi)各個(gè)器官正常運(yùn)行，而且反映人的骨密度更高
，人也就更長(zhǎng)壽
。
長(zhǎng)壽男人都有一樣的特征，你占了幾樣？
男人長(zhǎng)壽的特征：遺傳密碼、運(yùn)動(dòng)
、情緒。普遍長(zhǎng)壽的男人們都有了這一特征
。遺傳是先天生的，無(wú)法改變
，而運(yùn)動(dòng)與情緒是后天創(chuàng)造的
，既然是后天創(chuàng)造，那我們就要認(rèn)真地來(lái)創(chuàng)造這些可以讓人長(zhǎng)壽的特征
。
一、遺傳密碼
遺傳密碼是家族長(zhǎng)輩若長(zhǎng)壽
，后代正常情況下是長(zhǎng)壽的
，這是龐大基因的原因
。遺傳是生物的一種屬性
，是生命世界的一種自然現(xiàn)象。遺傳是受細(xì)胞內(nèi)的遺傳因子所控制
，而且
，這些遺傳因子互不融合
，互不干擾
，獨(dú)立分離，自由組合
，具有顆粒性。遺傳是指每一代都能“復(fù)制”出與自己相似的下一代
，并且一代代傳下去的現(xiàn)象
。長(zhǎng)壽的男人們都有遺傳先天性的特征。
二 、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)包括腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)，能夠使大腦和肢體靈活使用
。運(yùn)動(dòng)的種類特別多
，有以勞動(dòng)作為運(yùn)動(dòng)的，也有唱歌
、高爾夫球、書法、溜鳥與狗
、游泳
、跑步、足球
、爬山、保齡球
、太極
、八卦、打坐
、冥想等等，你無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)
，只要能夠讓你免疫系統(tǒng)增強(qiáng)了
，氣血流通順暢了，體內(nèi)毒素少了
，那就是最好的運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)壽的男人們都愛(ài)好運(yùn)動(dòng)
。
三、情緒
身體的每一個(gè)部位都與血液循環(huán)息息相關(guān)，血液循環(huán)依靠的是血管的輸送
，血管的口徑受神經(jīng)調(diào)節(jié)
，神經(jīng)受大腦的影響
，大腦的情緒直接影響著神經(jīng)調(diào)節(jié)
、神經(jīng)收縮。情緒影響著血管口徑
、血液循環(huán)、血液循環(huán)的量影響著身體各個(gè)部位的功能水平
。 正性的情緒為身體健康做正功
，正性的愉悅、歡快的情緒
，神經(jīng)緊張度下降，血管充分的舒張
，血液循環(huán)量最大化，器官、組織功能最佳狀態(tài)
。長(zhǎng)壽的男人都有一個(gè)知足常樂(lè)
、健康向上的情緒
。
以上三點(diǎn)是長(zhǎng)壽男人們的一樣的特征
，如果你還有其他別樣的想法可以在下面評(píng)論區(qū)留言，讓我們一起來(lái)討論
。
男性長(zhǎng)壽有哪些條件？
長(zhǎng)壽絕對(duì)是大多數(shù)人所期望的
，但是能否長(zhǎng)壽則受到多種因素影響。一般大家了解到的就是飲食
、睡眠、運(yùn)動(dòng)等習(xí)慣對(duì)壽命影響明顯
，而根據(jù)一些機(jī)構(gòu)的研究表明男人長(zhǎng)壽還與娶的女人有聯(lián)系
。那么男性長(zhǎng)壽有哪些條件？男人怎么做更長(zhǎng)壽
？
1、男性長(zhǎng)壽的條件1
、不娶美女當(dāng)老婆
西班牙一項(xiàng)研究表明
，與一位高不可攀的女性長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處，人體與心臟疾病有關(guān)的壓力荷爾蒙可體松濃度就會(huì)升高
。研究人員請(qǐng)84名男學(xué)生參與了實(shí)驗(yàn)。當(dāng)女子離開
，房?jī)?nèi)只剩下2名男子坐在一起時(shí)
，自愿接受實(shí)驗(yàn)的男子，壓力水平?jīng)]有增加
；而當(dāng)受測(cè)者和女子兩人獨(dú)處一室時(shí)
，他的可體松水平會(huì)上升
。少量的可體松有提高警覺(jué)性
、促進(jìn)健康的正面影響。然而
，長(zhǎng)期偏高的可體松濃度
，會(huì)讓心臟病、糖尿病
、高血壓及陽(yáng)痿等疾病惡化
。
2、該哭就哭
“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”
！哭泣真能夠趕走抑郁，女性哭得多被認(rèn)為是壽命較長(zhǎng)的重要原因
。美國(guó)《心理健康》報(bào)道
，情緒抑郁時(shí)會(huì)分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素
，它會(huì)讓人心情低落沒(méi)精打采，減少壽命
。還好
，痛苦激素是可以通過(guò)汗水和淚水或尿液排出的。因此當(dāng)心情郁悶時(shí)
，可多做運(yùn)動(dòng)，讓身體出汗或大哭一場(chǎng)
，就能將痛苦激素排出體外
。
3、知足常樂(lè)
芬蘭有研究者發(fā)現(xiàn)
，那些對(duì)生活滿足感較強(qiáng)的男性更容易擁有較長(zhǎng)的壽命。研究人員稱
，女性更會(huì)通過(guò)體育鍛煉或是向他人訴說(shuō)來(lái)尋找解決問(wèn)題的途徑
，而那些對(duì)生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過(guò)吸煙緩解壓力
，這些都會(huì)嚴(yán)重?fù)p害健康。研究顯示
，對(duì)生活不知足的男性與知足男性相比
，前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍，而且前者較后者死于患病的幾率高三倍
，另外
，那些有酗酒惡習(xí)的男性死亡的幾率更高
。
2、長(zhǎng)壽飲食
1
、用涼開水泡紅茶
研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比
，紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)
，可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵?jǐn)_
。最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人
，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%
。用熱水泡茶會(huì)比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導(dǎo)致周期性頭痛
、失眠等癥狀，而用涼開水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下
，慢慢溶出
。
2、復(fù)合維生素飯后吃
生活中吃得精細(xì)
，會(huì)損失大量B族維生素；蔬菜過(guò)度浸泡
，會(huì)泡掉大量水溶性維生素
；食品放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或油煎
、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量
。這時(shí)
，補(bǔ)充復(fù)合維生素就像上了一道“保險(xiǎn)”
，而且最好飯后吃。葉酸
、維生素B
、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過(guò)胃進(jìn)入小腸被吸收
，還沒(méi)完全被人體利用就通過(guò)尿液排出體外。維生素A
、D
、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收
，如空腹服用
，大部分都不能被吸收。
3
、生吃洋蔥防心臟病
很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來(lái)
，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮
，每天生吃半個(gè)
，或喝等量的洋蔥汁
，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”
。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時(shí)，里面的洋蔥就像你的“救命草”
。洋蔥對(duì)高血壓
、高血脂和心腦血管病人確實(shí)有好處，而且生吃
、涼拌效果最佳
。
4、每餐之前喝兩杯水
控制體重
，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是一場(chǎng)“持久戰(zhàn)”。研究人員發(fā)現(xiàn)
，飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量
，比節(jié)食減肥的效果更明顯。喝水是控制體重的一種最簡(jiǎn)單
、廉價(jià)的方法
。餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量
。除喝水外
，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥
，同樣含熱量少
，還有助于增進(jìn)飽腹感
。
5
、睡前吃些高纖維食物
睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類食物
，有助于睡眠
。大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量（25—35克）的一半
，所以
，建議抓住睡前的最后時(shí)刻補(bǔ)充一下
。
6、有些素菜要“葷”著吃
油吃多了不好
，但一點(diǎn)不吃更不好。南瓜
、胡蘿卜中含有大量β—胡蘿卜素
，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營(yíng)養(yǎng)素吸收
。如果南瓜用來(lái)煮粥
，那么保證其他菜里有油
，讓它們到腸胃里會(huì)合。
7
、涼菜的汁用來(lái)蘸著吃
很多人去飯店都喜歡點(diǎn)盤大拌菜或蔬果沙拉
，覺(jué)得這樣能補(bǔ)充維生素。其實(shí)
，這些菜中的醬汁反而會(huì)給原本健康的菜帶來(lái)不少熱量。最好把調(diào)好的醬汁放在一個(gè)小碗里
，用切好的菜蘸著吃
，這樣，你需要的醬汁只是原來(lái)的1/6
。
8
、冷水洗肉
，熱水洗菜
許多人洗肉前
，喜歡拿熱水泡上一會(huì)兒。殊不知
，用溫水或熱水洗肉
，不但容易變質(zhì)、腐敗
，做出來(lái)的肉口感也會(huì)受影響。最重要的是
，會(huì)加速肉中蛋白質(zhì)
、氨基酸和B族維生素的流失。與之相反
，洗各類果蔬時(shí)用溫水更好
。溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農(nóng)藥殘留
。
9、深色水果抗衰老
買水果時(shí)拿不定主意
，就選深色的那種
。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑
、維生素、硒
、鐵
、鈣、鋅等物質(zhì)
，具有防癌、抗癌
、抗衰老等功效
。
10、晚餐早比晚點(diǎn)好
人體排鈣高峰期是餐后4—5小時(shí)
，晚餐吃得太晚
，不僅影響睡眠
、囤積熱量
，而且容易引起尿路結(jié)石
。老年人晚餐的最佳時(shí)間最好在下午六七點(diǎn)，而且應(yīng)不吃或少吃夜宵
。
長(zhǎng)壽一直是人們孜孜追求的目標(biāo)
，決定長(zhǎng)壽的因素有很多
，健康飲食習(xí)慣就是其中一個(gè)關(guān)鍵因素
。所以想要長(zhǎng)壽，不妨從飲食下手吧
。
長(zhǎng)壽的男人身上一般會(huì)有哪些特征呢？
我爺爺四兄弟
，其中我爺爺活到93歲(1914年一2007年)，另外大伯公活到89歲，四伯公去年剛?cè)ナ?div id="4qifd00" class="flower right">
，也活到?6歲
。
這幾個(gè)人之所以長(zhǎng)壽，我總結(jié)出有以下幾個(gè)共通點(diǎn)：
一
、豁達(dá)樂(lè)觀這三個(gè)人的共同點(diǎn)之一都是做人非常豁達(dá)樂(lè)觀
，比如我爺爺就是一個(gè)非常淡定樂(lè)觀的人
。遇到什么問(wèn)題都能沉得住氣，并且淡然處之
，從不慌張，按我奶奶說(shuō)爺爺一句話：天崩當(dāng)箥箕跌
。我的四伯公
，也是非常慈祥樂(lè)觀，經(jīng)常逗小孩子玩
。
其實(shí)
，樂(lè)觀者更長(zhǎng)壽是有研究結(jié)果支撐的
。根據(jù)美國(guó)洛克菲勒大學(xué)Lewina O. Lee等人開展的兩項(xiàng)大型長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，樂(lè)觀主義者的平均壽命延長(zhǎng)11％至15％
，以及實(shí)現(xiàn)“特殊壽命（85歲或以上）”的可能性更大
。對(duì)于男性而言，最樂(lè)觀的男性比悲觀的同齡人平均壽命長(zhǎng)10.9％
。與樂(lè)觀程度最低的女性相比，最樂(lè)觀的女性達(dá)到85歲的可能性是女性的1.5倍
。
二
、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
常言道，生命在于運(yùn)動(dòng)
！我爺爺年輕時(shí)經(jīng)常提著獵槍上山狩獵
，老了之后也是停不下來(lái)
，經(jīng)常到鄰村竄門聊天
。
我的大伯公，在85歲了還能煮飯
、炒菜
、喂豬，年輕人能做的家務(wù)他都基本上都能做。
但凡長(zhǎng)壽的人呢
，也都是喜歡運(yùn)動(dòng)的人
。這里所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)
，不是指劇烈運(yùn)動(dòng)的
。其實(shí)散步、快走或打打太極就是很好的運(yùn)動(dòng)
，比如每天堅(jiān)持散步對(duì)當(dāng)今經(jīng)常坐在辦公室的人來(lái)說(shuō)就是很好的運(yùn)動(dòng)形式
。
三、總結(jié)綜上，我以為人的壽命長(zhǎng)短受很多因素影響，但積極樂(lè)觀地面對(duì)生活，適度適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
，對(duì)延長(zhǎng)壽命都有非常大的幫助！
為什么大多數(shù)單身老男人比較長(zhǎng)壽？
為什么大多數(shù)單身老男人比較長(zhǎng)壽
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能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥.png)
