女性秋冬養(yǎng)生攻略是什么,推薦適合秋冬季節(jié)的5款養(yǎng)生湯

一、女性秋冬養(yǎng)生要注意的事項(xiàng)

1、勤喝水應(yīng)對(duì)秋季皮膚干燥.在干燥的秋季，要勤喝水補(bǔ)充身體所流失的水分!這是秋季護(hù)膚最簡(jiǎn)單的方法，勤喝水能夠加速身體的新陳代謝，排出體內(nèi)過(guò)多的廢物和堆積的毒素。

2、秋冬季節(jié)宜多食堿性食物。為了預(yù)防秋冬季節(jié)皮膚干燥問(wèn)題，飲食上要以食堿性食物為主，盡量少吃酸性食物。合理的膳食不僅可以使皮膚變得細(xì)膩光澤，還可以改善體質(zhì)，延緩衰老。所以，在秋冬季節(jié)可以多攝入蔬菜，瓜果，豆制品類，牛奶等堿性食物;少吃肉類，魚(yú)類，巧克力，蔥蒜等酸性食物。

3、適當(dāng)增加護(hù)膚品使用量。為了讓皮膚保持濕潤(rùn)，秋冬季節(jié)可以適當(dāng)?shù)脑黾幼o(hù)膚品的使用量。此外，在選擇護(hù)膚品的時(shí)候，要選擇一些保濕和滋潤(rùn)效果比較強(qiáng)的化妝品，保養(yǎng)的時(shí)候，不但面部需要保養(yǎng)，身體的其它部位也可以一起保養(yǎng)。比如，秋冬季節(jié)洗完澡后，可以把一些潤(rùn)膚露，潤(rùn)膚奶液涂抹在皮膚上，這樣可以保持皮膚柔軟光滑，富有彈性。

4、水娃娃嫩膚方法。水娃娃是專門(mén)針對(duì)肌膚粗糙，毛孔粗大，皮膚暗黃等肌膚問(wèn)題的一種綜合治療方法，水娃娃改善皮膚粗糙問(wèn)題快速，只需短短幾十分鐘即可完成。同時(shí)，水娃娃嫩膚是通過(guò)儀器治療，因此非常安全，不會(huì)有任何的副作用。而且一次治療還能保持長(zhǎng)期的美膚效果，通常情況下可以維持一年左右的時(shí)間。

通過(guò)以上我們了解到，在秋冬季節(jié)女性的調(diào)養(yǎng)是很重要的，除了對(duì)皮膚的保濕以外，更重要的是要對(duì)臟器進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，這個(gè)季節(jié)比較適宜進(jìn)行一定的食補(bǔ)，如吃些溫補(bǔ)的食物，一些驢肉、動(dòng)物的肝臟等，當(dāng)然也要注意看個(gè)人的體質(zhì)來(lái)決定進(jìn)補(bǔ)的食物與方式。

二、秋冬交替吃什么食物好

1.菜花。有健脾養(yǎng)胃、清肺潤(rùn)喉、清熱解毒的作用，對(duì)秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。另外，菜花所含的多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、微量元素，可增加抗病能力，有助于抗癌防癌。

2.洋蔥。洋蔥的特殊香氣可刺激大腦皮層，有鎮(zhèn)靜作用。將洋蔥切碎后裝入布袋放在枕邊，臨睡前聞一聞，有催眠的效果。另外，洋蔥含豐富的維生素、鈣、磷等礦物質(zhì)，對(duì)大腦神經(jīng)系統(tǒng)也有營(yíng)養(yǎng)作用。

3.胡蘿卜。對(duì)調(diào)理脾胃有顯著的效果。常吃胡蘿卜，對(duì)于秋后常見(jiàn)的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病，都有很好的輔助治療作用。

4.芹菜。芹菜中富含多種維生素和微量元素，具有降血壓、降膽固醇和鎮(zhèn)定神志的作用。

5.生菜。生菜富含維生京和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對(duì)胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。

6.苦瓜。苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，還含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素、幫助排毒。

7.萵筍。萵筍中的含碘量高，對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖，秋季愛(ài)患咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。

8.小白菜。小白菜含維生素C和鈣質(zhì)很多，還含有磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有通腸利胃的功效。對(duì)于肺熱、口渴、心煩等情況，小白菜有清肺的功效，可以緩解這些癥狀。

9.銀耳。銀耳富有天然特性膠質(zhì)，正適合秋冬季滋潤(rùn)而不膩滯的滋養(yǎng)特點(diǎn)，能養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥補(bǔ)脾、益氣清腸，經(jīng)常食用還可以潤(rùn)膚，祛斑。含豐富膳食纖維，還能養(yǎng)肝。

10.百合。溫潤(rùn)如花的百合，含生物素、秋水堿等多種生物堿和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)病后體弱、神經(jīng)衰弱等大有裨益。秋季容易出現(xiàn)的支氣管癥，食用百合，也能有助改善，皆因百合可以解溫飽潤(rùn)燥，有潤(rùn)肺、清心、止咳安神之效。

11.葡萄。葡萄中含有豐富的抗氧化劑，食用后可延緩衰老，并起到清除體內(nèi)自由基的功效，對(duì)治療心腦血管疾病也有積極的治療和預(yù)防作用。

12.山楂。山楂中含有豐富的果膠，而果膠是一種多糖物質(zhì)，食用后有控制和血脂的功效。此外，山楂中還含有大量的黃酮類化合物和有機(jī)酸，食用后具有抗癌、防癌、降血壓和降膽固醇的功效，特別適合消化不良、心血管疾病患者和腸炎患者食用。

13.柑橘。秋季是柑橘大量上市的時(shí)候，而柑橘中的維生素B1含量豐富，食用后對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要的作用。此外，柑橘中的類胡蘿卜素也比其他水果豐富，食用后會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護(hù)眼明目的功效。另外，柑橘還含有抗癌、抗氧化、抗過(guò)敏成分，食用后有預(yù)防血凝、減少冠心病、中風(fēng)和高血壓等功效。

三、推薦5款秋冬季節(jié)喝的養(yǎng)生湯

一、黃豆豬腳湯

材料：豬腳一只、黃豆200克、平菇50克、土豆50克

做法：先將黃豆置于清水中浸泡2個(gè)小時(shí)，豬腳剁成小塊，然后把豬腳同冷水一起放入鍋中煮開(kāi)，此時(shí)豬腳湯一定會(huì)有很多的浮沫，這個(gè)時(shí)候建議把湯倒掉，把豬腳洗干凈然后在放回鍋中，加入泡好的黃豆用中火慢慢燉煮直至豬腳肉爛即可加入土豆或平菇、食用鹽等在慢燉幾分鐘即可出鍋。

此湯含有豐富的膠原蛋白、鈣質(zhì)，常吃有永葆青春之功效，但是在食用的過(guò)程中切記食用過(guò)量。

二、木棉花炒扁豆煲鯽魚(yú)湯

材料：炒扁豆30克、木棉花20克、苡米15克、鯽魚(yú)一條、豬瘦肉150克、生姜適量。

做法：先將所有的材料處理干凈然后同2500毫升的清水一起用武火煮沸改文火慢慢燉煮90分鐘即可依據(jù)個(gè)人的口味進(jìn)行調(diào)味即可。

此湯具有健脾、除煩、祛濕等作用，最適合秋冬季節(jié)多食用了。

三、檸檬鴨湯

材料：光鴨一只(如果人口不是很多的話，可用半只)、檸檬一個(gè)、菜心200克、依據(jù)個(gè)人口味選擇調(diào)味品。

做法：先把鴨肉處理干凈，然后去掉內(nèi)臟、頭尾，切成塊狀，然后加入清水，同檸檬一起慢燉，等到鴨肉熟了之后在加入菜心，食用鹽等調(diào)味品攪拌均衡即可。

此湯喝起來(lái)酸酸甜甜的非常美味，而且具有滋陰補(bǔ)腎、美容等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。

四、栗子香菇排骨湯

材料：排骨一根、玉米2個(gè)、香菇5個(gè)、生姜3片、食用鹽適量。

做法：先將排骨置于滾水中去掉血水，然后把香菇去年蒂浸洗干凈，把玉米切成段;然后將所有的材料一起放到鍋中煮，先用大米煮開(kāi)，然后改小火在慢慢燉煮兩個(gè)小時(shí)，加入生姜、食用鹽等調(diào)味品即可。

此湯風(fēng)味獨(dú)特，具有清心、促食欲、調(diào)理腸胃等功效。

五、雞蛋花西紅柿湯

材料：雞蛋兩個(gè)、西紅柿1個(gè)。

做法：行將西紅柿去皮，然后切成片狀，放入水中燒開(kāi)，打入雞蛋，攪拌均勻滾開(kāi)加入食用鹽等調(diào)味品即可。

此湯做法簡(jiǎn)單，而且不需要太多的時(shí)間，但是卻是最適合干燥的秋冬季多食用的。

四、秋冬季孕婦吃什么燉品好

羊排蘿卜湯：秋冬季由于氣候干燥的關(guān)系，所以就要多吃一些具有清熱解毒之功效的食物，而蘿卜就是最好的選擇，民間素有冬吃蘿卜的習(xí)慣，而羊骨富含鈣質(zhì)，氨基酸，多種微量元素，同時(shí)羊肉本身就是屬于燥熱的食物，如果光吃羊肉的話，容易引起上火，將羊肉同蘿卜一起燉煮的話，則可起到中和的作用，孕婦吃了不僅不用擔(dān)心上火，同時(shí)還能起到滋陰補(bǔ)腎之功能，對(duì)優(yōu)生優(yōu)育具有很大的幫助。

做法：準(zhǔn)備好材料羊肉(以羊排骨為宜)，白蘿卜，姜片，蔥花，調(diào)味品。

將用冷水先將羊骨頭煮開(kāi)之后，將上面的油脂去掉，然后加入白蘿卜一起隔水放在鍋中燉煮大火燉煮一個(gè)小時(shí)之后，關(guān)小火再燉煮兩個(gè)小時(shí)，關(guān)火，加蔥花，姜片等調(diào)味品，就可以了。

桂圓老母雞湯：雞肉是公認(rèn)的蛋白質(zhì)含量最為豐富，氨基酸，微量元素，鈣質(zhì)含量都非常豐富的一種肉類食物，而桂圓具有溫中補(bǔ)血之功效，對(duì)于孕產(chǎn)婦，由其是在孕后吃吃特別的滋補(bǔ)。

做法：將老母雞切塊之后，同桂圓，紅棗一起放入鍋中燉，桂圓不要放太多，同時(shí)如果怕上火的話，則可在鍋中加入一些百合，當(dāng)歸，更具滋補(bǔ)的功效。

桂棗山藥湯：山藥本身就具有滋陰補(bǔ)腎和胃，健脾之功效，而桂圓是益氣補(bǔ)血的最好選擇。所以用紅棗同山藥一起燉煮的話，則可起到滋補(bǔ)的作用，由其是可防治孕婦缺鐵性貧血。

做法：先將紅棗泡軟，山藥皮去掉，然后切成丁裝，再一同放入燉鍋中煮，直到山藥熟透加入紅砂糖就可以了。

豬肚胡椒湯：一頭豬也就一個(gè)豬肚，當(dāng)然了作為豬中的精華，豬肚子本身的營(yíng)養(yǎng)成份也是非常豐富的，同時(shí)其具有健脾養(yǎng)胃之功效。胡椒本身就是屬于種溫?zé)嵝缘氖澄铩Ｒ虼素i肚胡椒湯是最適合孕婦食用的。

做法：將豬肚洗干凈之后，在其里面加入胡椒，鹽，料酒，然后再將豬肚給縫起來(lái)，放在鍋里燉煮就可以了。

紫蘇生姜紅棗湯：紫蘇富含鐵元素，生姜具有暖胃散寒的功效，對(duì)于妊娠期的孕婦來(lái)說(shuō)，吃紫蘇生姜紅棗湯不僅可補(bǔ)血，預(yù)防妊娠期貧血癥，同時(shí)還有防止嘔吐之功效。

做法：先將紅棗去核之后放在水中泡軟，然后將生姜切成片，將紫蘇切成絲，然后將紫蘇，生姜，紅棗等材料一起放 在鍋中用文火煮開(kāi)，就可。

最后提醒一下孕婦吃燉湯一定要將湯上上浮的那層油給過(guò)濾掉，否則容易引起肥胖等問(wèn)題，同時(shí)在吃的時(shí)候也要將肉也一起吃了，千萬(wàn)不要只喝湯而不食肉，這樣會(huì)影響其營(yíng)養(yǎng)的吸收的。

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