為何3—5點(diǎn)早醒的人易猝死？和肺癌又有何關(guān)聯(lián)？

如果有一天，你發(fā)現(xiàn)每天清晨你都會(huì)早早醒來，看著時(shí)間卻發(fā)現(xiàn)離平常起床時(shí)間還有2/3個(gè)小時(shí)，你很想再睡會(huì)，無奈你清醒的大腦已牢牢將你關(guān)在了夢鄉(xiāng)的大門外，于是只能眼巴巴靜候著窗外還未起床的太陽。起床后因?yàn)闆]有休息好而感覺昏昏沉沉。

你本以為只是偶爾作息紊亂，可漸漸你發(fā)現(xiàn)接下來很長一段時(shí)間都是如此，整日疲憊的你痛苦不堪，最大的愿望就是能美美的睡上一覺。曾幾何時(shí)，好睡眠也成了一種奢侈品。

最近也有不少粉絲反映，每天3、4點(diǎn)就會(huì)醒來而再也難以入睡，我們今天就破解一下早醒之秘！

1長期早醒，是陰不能含陽

睡眠就是“陽入陰”的過程，分三個(gè)階段。

a.陽氣入于陰，能夠入睡；

b.陽氣在陰中潛伏，能夠維持睡眠；

c.陽氣出于陰，則醒來。

什么情況下，陽容易出陰而早醒呢？

通常情況下，久病/思慮過度 → 陰血耗傷 → 陽入于陰，陰不能含陽 → 陽出于陰 → 易醒

“五臟皆有不寐”。心肝脾肺腎任何一個(gè)臟器出現(xiàn)氣血不足或氣血失衡，陰血耗傷，陽出于陰，都可能會(huì)引起睡眠問題。而五臟相生相克，一旦發(fā)現(xiàn)一方有問題，一定要及時(shí)調(diào)理，以免禍及其他臟腑。

2凌晨3—5點(diǎn)早醒的常見3種原因

1、肺的問題

凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是寅時(shí)，肺經(jīng)當(dāng)令。此刻肺經(jīng)最旺，肝臟在丑時(shí)把血液推陳出新之后，把新鮮的血液輸送給肺，通過肺送往全身，所以此時(shí)睡眠好的人清晨起來面色紅潤，精力充沛。

此時(shí)早醒的人則可能是肺有火或肺氣不足等，此時(shí)去醫(yī)院檢查或許查不出什么器質(zhì)性疾病，但也不可掉以輕心。

肺部疾病喜歡找上這幾種人：

長期心情悲觀

長期患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾病

面部左側(cè)有痣、斑等

手掌兌位有痣、斑，或顏色發(fā)紅

凌晨3-5點(diǎn)容易醒

有肺病的人在寅時(shí)反應(yīng)將尤為強(qiáng)烈

2、肝血不足

“肝藏魂，肝血虛則魂不藏”，魂就是精神。肝血虛時(shí)，魂不守舍，心定不住，自然就睡不安穩(wěn)了。且人進(jìn)入深度睡眠就是3—5點(diǎn)，這時(shí)人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)，易早醒實(shí)際上就是氣血能量不夠了。

如果這個(gè)時(shí)候醒來小便的話代表腎比較虛，如果這個(gè)時(shí)候醒來是滿頭大汗的話，心為汗之母，說明心也虛。

肝血不足的人表現(xiàn)為心情易郁悶、月經(jīng)量少、眼睛干澀、掉頭發(fā)，指甲有豎紋，睡眠差，愛做夢，不管晚上睡的多晚，早上到點(diǎn)就醒了，其實(shí)還沒有睡夠，卻睡不著了。

3、心脾兩虛

它的癥狀表現(xiàn)有哪些呢？

健忘、多夢、易醒，醒后又難以入睡。面色少華或萎黃（就是氣色不好）、心悸、健忘、頭暈?zāi)垦?、倦怠神疲，食少腹脹，或便溏、大便不成形，舌淡白，脈細(xì)。

因?yàn)樾呐K主血脈，如果心血不足不能夠奉養(yǎng)心神，肯定神不安舍，就會(huì)失眠多夢、易醒。脾游益精氣，氣血虧虛不能夠上榮于面，所以面色不好。因?yàn)樾难蛔悖孕呐K要增加跳動(dòng)來心泵出更多的血，或者是抽更多的血，所以就會(huì)心悸。常見于性格敏感的人群。

3早醒危害：或易猝死

1、 或容易猝死

許多心臟病患者就死于凌晨三四點(diǎn)?！秲?nèi)經(jīng)》把肺經(jīng)作用比為“相傅之官”，就是皇帝的宰相或老師。心為君主之官，肺是君主的老師，所以處于君主之上”，就一定要承擔(dān)起讓身體均衡的職責(zé)，一旦開始“宣發(fā)”、“肅降”失職，就會(huì)引起非常嚴(yán)重的后果。比如身體各部對血、氣需求量的增加，心臟負(fù)擔(dān)就會(huì)在凌晨三四點(diǎn)加重，從而出現(xiàn)嚴(yán)重后果。

2、了解下肺癌3步曲

1、常年凌晨3-5點(diǎn)醒來，或者起夜。持續(xù)時(shí)間可能有幾年，甚至十幾年；

2、繼上一個(gè)階段之后，3-5點(diǎn)醒來身上會(huì)出汗，難以再次入眠。持續(xù)時(shí)間也是幾年甚至更長；

3、繼上一個(gè)階段之后，肺部感覺有灼熱感；或許檢查依然是類似肺炎，但是實(shí)際上已經(jīng)是肺癌的前兆。

3、變丑變老變胖

睡得不好，會(huì)讓人的顏值大大降低！女人都知道，如果睡得差的話，第二天起來膚色就會(huì)黯淡，新陳代謝變差，加速皮膚的老化，缺水，干燥、脫皮，甚至出現(xiàn)皺紋、長痘痘、黑眼圈……都會(huì)提前找上門來。

4重點(diǎn)！早醒如何調(diào)理？

（一） 最簡單安眠法：

睡前按摩神門、內(nèi)關(guān)、涌泉幾個(gè)穴位3~5分鐘，最好泡腳后再揉涌泉，可以交通心腎，調(diào)節(jié)氣血，讓你放松心情、安神寧心，幫助睡眠。

（二） 肺有疾：太淵、魚際來幫忙

太淵是氣血藏得很深的地方，因?yàn)樗欠谓?jīng)原穴，八會(huì)穴之脈會(huì)，脈氣大會(huì)于此，博大而深，故而取名為太淵。所以肺氣不足，或者肺的問題，重點(diǎn)找太淵穴，肯定沒有錯(cuò)了。

心肺這兩條經(jīng)絡(luò)都經(jīng)過大魚際那兒，心肺之火找大魚際就行，揉“大魚際”時(shí)，要揉到不酸不痛為止才能一治就好。另外，每天要堅(jiān)持按揉大魚際，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，再好的醫(yī)術(shù)，不認(rèn)真對待就難以產(chǎn)生好的療效。

大魚際穴位其實(shí)是一個(gè)節(jié)點(diǎn)，它是專治早醒的。

每日搓搓大魚際穴位，對防治感冒也有益處，而且對咽痛、 打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀，也一治即消。

方法很簡單，對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。一只手固定，轉(zhuǎn)另一只手的大魚際，像搓花生米皮一樣，兩手上下交替。

兩個(gè)大魚際向相反方向?qū)Υ?，大約搓2～3 分鐘，整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱。這樣做還可促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化身體新陳代謝，所以能增強(qiáng)體質(zhì)，防治感冒、咽痛，治療胃病等。

（二）心脾兩虛 適合艾灸

心俞脾俞 養(yǎng)血安神

另外足三里、太白、氣海健脾益氣，神門養(yǎng)心安神，血海養(yǎng)血活血，這個(gè)艾灸組合相當(dāng)于人體自帶的專治心脾兩虛的歸脾丸。

（三） 補(bǔ)肝血調(diào)：棗仁桂圓茶

準(zhǔn)備食材：炒酸棗仁9克，生酸棗仁9克，桂圓3粒，大棗2粒，菊花3粒。

制作方法：先將炒棗仁、生棗仁、桂圓、大棗（掰開煮）放入鍋中，水開后小火煮30分鐘，關(guān)火，再放入菊花。

服用方法：睡前兩小時(shí)服用。

友情提示：請轉(zhuǎn)告父母、親朋好友及喜好早練的人：不要在寅時(shí)起床

這樣容易調(diào)動(dòng)氣血容易猝死。這時(shí)候切記不要抽煙；心臟功能不太好的老人一定要晚一點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，不提倡太早鍛煉！

長期熬夜或睡眠不好的人，特別容易得抑郁癥。我們都知道，睡眠是天補(bǔ)，要想擁有長久的身心健康，一定離不開高質(zhì)量的睡眠。最佳睡眠時(shí)間是晚10點(diǎn)到早6點(diǎn)，老年人可以早一點(diǎn)，晚9點(diǎn)到早5點(diǎn)，兒童最好是晚8點(diǎn)到早6點(diǎn)。

33歲吉喆肺癌去世，他的扮演者高以翔35歲猝死，為什么中年人成了高危人群

吉喆是誰？不愛好體育的人可能聽到的很少，但是作為一個(gè)專業(yè)的籃球運(yùn)動(dòng)員，33歲的他，于12月5日的凌晨2點(diǎn)去世了。去世原因很悲痛，肺癌不治身亡。而高以翔，這幾天關(guān)于他的新聞實(shí)在太多，年僅35的他，平時(shí)也十分熱愛運(yùn)動(dòng)和健身，卻死于勞累猝死。

三十歲出頭這樣的年紀(jì)，應(yīng)該是一個(gè)男人體能最好的時(shí)候，可他們都這樣突然去世了。雖然里面包含了極大的意外和偶然成分，可我們卻不得不重視，為什么現(xiàn)在年輕人患重大疾病和意外猝死的現(xiàn)象越來越普遍？生活水平和醫(yī)療水平都在日益提高的情況下，為什么年輕人的抗病痛能力卻越來越低？這的確值得我們反思。

吉喆，這個(gè)名字里帶了三個(gè)吉字的大男孩，似乎命運(yùn)卻并不眷顧他，他這短暫的一生，永遠(yuǎn)都是在掙扎和拼搏里度過的，跟大吉大利，吉祥如意這樣的字眼，毫不沾邊?？赡芨改笧樗∶麜r(shí)，也僅是希望自己的孩子未來可以過得安穩(wěn)，卻怎么也沒想到會(huì)有白發(fā)人送黑發(fā)人的一天。

這個(gè)生于1986年的東北大男孩，帶著東北人的豪爽和堅(jiān)韌，以及對籃球的熱愛和執(zhí)著，一頭扎進(jìn)了男籃的行業(yè)。日復(fù)一日的練習(xí)和比賽，終于讓他在2005年時(shí)，有機(jī)會(huì)代表遼寧隊(duì)參加了大超聯(lián)賽和全運(yùn)會(huì)，并且在全運(yùn)會(huì)上取得了第四名這樣還算不錯(cuò)的成績。雖然成績并不拔尖，卻讓吉喆的身影成功地進(jìn)入了大眾的眼中，引起業(yè)內(nèi)關(guān)注。

從這之后，吉喆過五關(guān)斬六將，被北京首鋼看中，終于可以進(jìn)入國內(nèi)一流的團(tuán)隊(duì)，去為自己的夢想打拼。從一名普通球員到北京首鋼的隊(duì)長，從一無所有到三次獲得CBA聯(lián)賽的總冠軍，吉喆通過自己的努力，贏得了普通人不曾擁有的財(cái)富自由和更好生活的條件。

而原本肺癌的高發(fā)病人群，應(yīng)該是長期吸煙或者長期在高粉塵和放射環(huán)境中工作的人，可是為什么年紀(jì)輕輕，鍛煉得當(dāng)，生活優(yōu)渥的吉喆也會(huì)患上肺癌呢？不排除是流年不利，運(yùn)氣不好。更深層次的原因會(huì)有嗎？

我們再來看看高以翔。僅比吉喆大兩歲的高以翔，也一樣從小喜歡運(yùn)動(dòng)，甚至一度想要去做籃球運(yùn)動(dòng)員。機(jī)緣巧合下他走上了演藝道路，并且因?yàn)閺氖卵輪T這一職業(yè)，對形象管理的要求也會(huì)更嚴(yán)，所以他會(huì)比普通人更加注重鍛煉身體。同樣因?yàn)檠輪T帶來的高收入，也一定會(huì)讓高以翔在生活水平和健康問題上，比普通人更有優(yōu)勢。

可是為什么偏偏是我們看著如此不可能發(fā)生的事情，就剛好發(fā)生在吉喆和高以翔身上呢？說到底，他們并不是個(gè)例，而是剛好在這樣的時(shí)機(jī)下被動(dòng)成為中青年人已經(jīng)是高危年齡群體的代表！

癌癥越來越年輕化，猝死多發(fā)于年輕人，抑郁癥成為當(dāng)下成年人的高發(fā)病癥……是我們的身體越來越差了嗎？是生活水平越來越低了嗎？是社會(huì)的醫(yī)療技術(shù)越來越不行了嗎？不，都不是，只是因?yàn)檫@個(gè)年齡階段的人，成為了高壓和高焦慮社會(huì)形態(tài)下，最大的牽連者。

吉喆成為了最耀眼的籃球明星，就是他的終點(diǎn)嗎？并不是的，他不過在國內(nèi)耀眼，他也才只拿了幾個(gè)比賽類別的冠軍，他還沒有大滿貫，也沒有沖出中國，走向世界。他需要努力的地方還有太多太多，可是他33歲了，年齡卻不允許給他太多時(shí)間。所以他還必須用十二萬分的刻苦練習(xí)來逼迫自己提升，要用盡全力去做到最好。

教練的責(zé)罵，隊(duì)員的榮辱，家人和球迷的期望，自己的夢想，哪怕像一座大山壓在他身上，他也必須背負(fù)著前行。有過無數(shù)焦慮，沮喪，挫敗和傷痛，他卻不能對任何人說，除了堅(jiān)持和努力，他沒有第二個(gè)選擇。

而高以翔頂著巨星的光環(huán)，要想一直保持名氣，就必須不斷地增加曝光度。參加各種綜藝節(jié)目，拍電影電視劇，走各種秀場……不論錢多錢少，只是為了可以一直讓大眾看到自己。做明星，一旦過氣就會(huì)萬劫不復(fù)。所以他不能停，只能像個(gè)陀螺一樣在全世界各地轉(zhuǎn)著，還必須保持謹(jǐn)言慎行，才能更被喜愛。

我們都看著他們表面健康的體魄，卻忽視了疾病最容易找上的，最心靈脆弱，精神千瘡百孔的人！或許把吉喆和高以翔的去世作為代表事件來說過于牽強(qiáng)，可他們又的確是中年危機(jī)當(dāng)下的人群中，最悲哀的代表。壓力如此之大，我們卻不能對生活喊停，哪怕是用爬，也要一步一步爬完人生！

最諷刺的是，高以翔還曾在自己的電影《我是馬布里》中扮演過吉喆，而如今戲里戲外的二人，都意外去世了。只希望他們在天堂可安息，也只希望天堂的三十歲，可以不用再這么累，能讓他們歇一歇！而那件51號球衣，那個(gè)戲里叫王瀝川的男人，都會(huì)成為我們永遠(yuǎn)銘記的記號。

為什么現(xiàn)代人一邊害怕猝死，一邊還要熬夜？

現(xiàn)代年輕人猝死，主要是因?yàn)楣?jié)奏快壓力大。因?yàn)閴毫Υ罅耍跃筒坏貌挥每斓墓?jié)奏來完成領(lǐng)導(dǎo)或上司布置的任務(wù)，這樣就會(huì)導(dǎo)致一些猝死事情的發(fā)生，所以，現(xiàn)在的年輕人都非常害怕這樣的事情出現(xiàn)，但又無力解決。熬夜熬夜也是因?yàn)閴毫Υ?。不得不完成領(lǐng)導(dǎo)給的任務(wù)，所以才選擇熬夜。

當(dāng)然，一些人選擇熬夜的原因，并不是壓力，也有可能是為了自己的放松。一天到頭忙活都是為了公司，為了生計(jì)，為了工資。一段時(shí)間是屬于自己的，只有夜晚。夜晚可以喝咖啡，看個(gè)電視，或者是看個(gè)電影，這個(gè)時(shí)間才是屬于自己的，才能夠放松下來，所以很多人選擇熬夜，這是一個(gè)放松的方式而已。

希望所有人都有一個(gè)良好的睡眠，在晚上11:00之前上床休息，這樣第2天才會(huì)有一個(gè)好的狀態(tài)投入到工作中。

新生入學(xué)3天籃球場猝死，學(xué)校竟稱沒有任何責(zé)任，為何越來越多年輕人猝死？

本應(yīng)該是風(fēng)華正茂的年紀(jì)，擁有大好的偉未來，生命卻就此隕落。在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中我們經(jīng)常會(huì)聽到這樣的事情，那就是年輕人猝死，每當(dāng)聽到的時(shí)候內(nèi)心都會(huì)為之一顫，明明還那么年輕，為什么就會(huì)猝死呢。大一新生在剛?cè)雽W(xué)的時(shí)候一切都正常，但是入學(xué)三天就在籃球場猝死，我們不得不反思一下這到底是怎么了。這樣的事情比比皆是，因?yàn)閷ψ约旱牟蛔⒅?，于是釀成了悲劇的發(fā)生。

一：飲食不健康。

為什么現(xiàn)在很多的疾病都會(huì)找上年輕人，很大一部分原因是因?yàn)樗麄冿嬍巢唤】狄鸬?，本來?yīng)該是一日三餐正常吃飯。但是現(xiàn)在的年輕人要不就是早上不吃，要不就是大半夜胡吃海喝，不吃一些健康的食物，吃的都是一些垃圾食品，時(shí)間長了肯定會(huì)對自己的健康有很大的影響的。

二：缺乏鍛煉。

其次就是缺乏鍛煉，要知道生命在于運(yùn)動(dòng)，日常保持一定的運(yùn)動(dòng)才能夠讓自己活力滿滿。事實(shí)上現(xiàn)在的年輕人上學(xué)跑個(gè)八百米都像是要了命一樣，更別說還運(yùn)動(dòng)了。整天只知道在宿舍里面吃外賣，打游戲，身體素質(zhì)都非常的差勁。

三：精神壓力大。

還有就是現(xiàn)在的年輕人精神壓力也是比較大的，尤其是出了社會(huì)之后，面對著生活，家庭，事業(yè)上的壓力，這一切的一切都讓自己十分的苦惱，但是也只能放在心里面，畢竟這就是長大的代價(jià)。

身體是我們最大的資本，所以我們要照顧好自己的身體，也要為自己負(fù)責(zé)任。只有擁有健康的身體你才能夠去做自己想做的事情，否則一切都是白搭。不要用年輕的借口去消耗自己的健康，保護(hù)好自己才是最重要的。

經(jīng)常吸煙，喝酒的人容易得什么?。?/span>

經(jīng)常抽煙，會(huì)得肺癌、肺氣腫、心臟病、胃病、精液質(zhì)量下降等等，尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動(dòng)脈梗塞，心臟局部缺血（或心絞痛）促使動(dòng)脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發(fā)生。

經(jīng)常喝酒，酒精會(huì)損害到肝、胃甚至腎臟，最常見的對胃黏膜的損傷，表現(xiàn)為胃糜爛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍。另外，也會(huì)誘發(fā)反流性食管炎。如果對肝臟的損傷，主要表現(xiàn)為酒精性肝炎、酒精性肝硬化，后者會(huì)引起腹水、脾功能亢進(jìn)等并發(fā)癥。

擴(kuò)展資料：

香煙攜帶病菌。最新研究發(fā)現(xiàn)，香煙帶有很多病菌，這些病菌會(huì)在吸煙過程中隨之吸入體內(nèi)。它們的致病機(jī)理尚不清楚，但香煙攜帶病菌是不可辯駁的事實(shí)。　

吸煙影響性功能。吸煙會(huì)影響血液循環(huán)，使生殖器血流量減少，進(jìn)而導(dǎo)致性喚起困難（包括男性和女性）。2007年中國一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，20%的男性勃起功能障礙與吸煙有關(guān)。

吸煙人睡眠質(zhì)量差。美國約翰霍普金斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一夜睡醒后，吸煙者依然困倦的幾率是非吸煙者的4倍。研究人員分析指出，其原因是吸煙者夜間睡眠過程中，身體無法獲得尼古丁，雖然看似呼呼大睡，實(shí)際上其睡眠會(huì)多次被打擾，睡眠質(zhì)量下降?！?br>

吸煙者骨頭很脆弱。研究發(fā)現(xiàn)，女煙民每吸煙10年，骨礦物質(zhì)密度就會(huì)降低2.3%—3.3%，骨質(zhì)密度下降會(huì)導(dǎo)致骨折和骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率大增。在絕經(jīng)婦女中，這種危險(xiǎn)更大。

吸煙增加失聰失明危險(xiǎn)。最新研究發(fā)現(xiàn)，與不吸煙者相比，吸煙者發(fā)生聽力喪失的危險(xiǎn)增加70%。一項(xiàng)對2萬多名男性的大規(guī)模調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙也會(huì)增加男性視力減弱的幾率。吸煙還會(huì)增加產(chǎn)生視力頭號“殺手”黃斑變性的可能。

“喝酒臉紅”的人更能喝酒。

如果乙醇脫氫酶正常，乙醇→乙醛順利轉(zhuǎn)化，而乙醛脫氫酶2不正常，乙醛就不能順利轉(zhuǎn)化為乙酸，就會(huì)使得乙醛在人體內(nèi)堆積，臉上的毛細(xì)血管就會(huì)擴(kuò)張，最終導(dǎo)致臉紅。所以，喝酒臉紅的人其實(shí)是不會(huì)喝酒。

“喝酒臉白”很會(huì)喝酒。

如果乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶2都缺乏，那只能通過肝臟慢慢將酒精分解，這種人看起來臉色可能是白的，因?yàn)槿狈η罢呒t色的警示作用，給人感覺“好像很會(huì)喝的樣子”，但其實(shí)他們喝起酒來比臉紅的人還傷肝。

-抽煙

-喝酒

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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