情緒每天在這樣攻擊你的器官，你還不知道！

暴躁會存在子宮里；壓力會存在于肩頸；郁悶會存在乳房里；委屈糾結(jié)會存在胃里；思維太敏感皮膚易過敏……

這些略帶夸張的說法給我們帶來的啟發(fā)在于，壞情緒往往傷害了我們的身體!

委屈在胃里：吃飯就怕心情不好《傷寒雜病論》中記載“見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實脾”，說的就是心情對脾胃的影響。

曾遇到過一個胃潰瘍的病人，得病原因竟然是長期在吃飯時間接受上司訓(xùn)話!因為上司給自己壓力很大，每天一到午飯時間就邊吃飯邊訓(xùn)話，時間長了，大家胃口都越來越差。

許多人都有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)覺得委屈的時候，心里就“堵得慌”，不想吃飯。

中醫(yī)認(rèn)為，五行相克，肝為木，脾為土，木克土即意味著肝克脾，因此，人在委屈傷心的時候，肝氣郁滯，就傷脾胃。

西醫(yī)的解讀是，人在心情委屈時，不良情緒會影響植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，直接導(dǎo)致胃腸分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣，胃酸的腐蝕性會使胃黏膜保護(hù)層受損，長期的刺激最終形成潰瘍。

所以要經(jīng)常告訴自己“沒什么”，多與同事、上司和家人溝通，不要把委屈都憋在心里，同時要培養(yǎng)豁達(dá)的心境，放寬心，不要思慮過多。

暴躁在子宮：發(fā)脾氣造成內(nèi)分泌失調(diào)生活中有些女生一動氣，或者受到什么創(chuàng)傷，月經(jīng)就不來了，等這件事情過去以后，月經(jīng)可能又正常了。這時候女生得想想，你是不是太暴躁了!

得子宮方面疾病的病人多有性格急躁的傾向。雖然目前沒有確切數(shù)據(jù)顯示情緒對子宮疾病影響的比重，不過緊張、發(fā)脾氣常造成內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)后，身體各器官都會受影響，而生殖系統(tǒng)和激素關(guān)系最密切，因此損害更加明顯，如子宮肌瘤、乳腺增生癥的發(fā)生就是雌激素水平過高所致。

中醫(yī)也有類似說法，子宮在肝經(jīng)上，如果脾氣急躁，久而久之，肝郁氣滯、氣滯血瘀，就容易生子宮肌瘤，引起卵巢功能衰退。再加上女性本身就比男性更加情緒化，因此更要保持愉快心情，少生氣才能收獲健康。

敏感在皮膚：心里問題別拿皮膚撒氣有些人要參加一場重要的考試，或遭遇一件棘手的事情，額頭上總會冒出幾個惱人的痘痘，胳膊和后背上還會冒出一些小疹子，當(dāng)事情解決了，這些痘痘和疹子又“不治而愈”……性格敏感的人最容易有這方面的困擾。

敏感的人常常會偏執(zhí)而急躁，容易焦慮，當(dāng)皮膚與外界產(chǎn)生一些摩擦，就容易誘發(fā)神經(jīng)性皮炎。另外敏感的人一般都多疑，皮膚上一碰到臟東西就要一遍遍清洗，也就容易造成濕疹和皮炎。這些敏感的人控制力也相對薄弱，更容易搔抓，病情也會加重。

由于性格和情緒引發(fā)的皮膚問題，往往還比較頑固，此時不能單純地治病，更要治心。建議性格敏感的人，生活中不要太固執(zhí)、認(rèn)死理、堅持己見，別把別人隨意的一句話太放在心上，多和開朗樂天的人多交流，吸收正能量。

郁悶在乳房：別拿別人錯誤懲罰自己現(xiàn)在乳腺出現(xiàn)結(jié)節(jié)的人特別多，這與現(xiàn)代人壓力大，不擅長調(diào)節(jié)心情有關(guān)，遇事往往自個郁悶。

“生悶氣特別容易對乳房健康產(chǎn)生影響?！碧貏e愛生氣的人容易出現(xiàn)乳腺增生，是因為乳房處于“肝經(jīng)所過”之地，生悶氣傷肝，肝氣不出，容易郁結(jié)，肝氣郁滯，痰阻血瘀，輕則胸脅脹痛，重則血瘀痰阻成為結(jié)節(jié)，經(jīng)絡(luò)運行受阻，自然易長結(jié)節(jié)。

中醫(yī)說“百病生于氣”，說的是很多病都與情志不遂，造成氣血經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)。所以無論遇到多么讓人煩心、郁悶的事情，一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，平時泡一些玫瑰花喝一喝，可以起到疏肝的作用，記得別拿別人的錯誤來懲罰自己。

天醫(yī)小知識，醫(yī)心專用算術(shù)一輩子，三萬天；

這個數(shù)字，不由得吃了一驚。

人生，真的只有短短三萬天嗎？

于是，馬上拿起筆算了一下。

30000÷365=83（年）果然，如果活到八十三歲，大概只有三萬天。

我原本對人生是沒有概念的，以為過了今天有明天，過了明天有后天，過了后天還有大后天。

然而，真正有這樣一個數(shù)字?jǐn)[在眼前時，我突然覺得，人生真得好短。

你可曾靜下心來想過：你有多少天是快樂的？多少天是不快樂的？多少天是激情澎湃的？多少天是平平淡淡的？多少天是充實的？多少天是虛度的？多少天是為自己而活？多少天是為別人而活……

人生短短三萬天，何其短暫又是何其寶貴啊！我們都知道生命的寶貴，但是又有多少人真正懂得去善待生命呢？

著名作家蔣丹說過：“人來世上是個偶然，而走向死亡是個必然?！?/p>

所以，只要我們活一天，我們就應(yīng)該用心去感悟生命的過程。

當(dāng)你在為了理想努力打拼時，不要忘記路邊的風(fēng)景，或許人生的意義，不過是嗅嗅身邊每一朵綺麗的花，享受一路走來的點點滴滴而已。

人生短短三萬天，不要等到生命走向盡頭的時候，才后悔沒有停下來享受生活，讓自己空留遺憾。

試著把自己的目光從繁忙的工作和瑣碎的家務(wù)中挪開，踩著細(xì)碎的陽光去林蔭小道的深處散散步；在靜謐的夜空下，悠閑地躺在陽臺的藤椅上，欣賞一下月里嫦娥的舞蹈，找尋一下屬于我們的星座……

用心去觀察，用心去感受，你會發(fā)現(xiàn)，生活中的點點滴滴都能匯成一道美麗的風(fēng)景！詩人惠特曼說：“人生的目的除了去享受人生外，還有什么呢？”林語堂也持同樣的看法，他說：“我總以為生活的目的即是生活的真享受……是一種人生的自然態(tài)度?！?/p>

生活本是豐富多彩的，除了工作、學(xué)習(xí)、賺錢、求名外，還有許許多多美好的東西值得我們?nèi)ハ硎埽嚎煽诘娘埐?、溫馨的家庭生活、藍(lán)天白云、花紅草綠、飛濺的瀑布、浩瀚的大海、雪山與草原等。

此外還有詩歌、音樂、沉思、友情、談天、讀書、體育運動、喜慶的節(jié)日……

甚至工作和學(xué)習(xí)本身也可以成為享受。如果我們不是太急功近利，不是單單為著一己利益，我們的辛苦勞作也會變成一種樂趣。

讓我們把眼光從“圖功名”、“治生產(chǎn)”上稍稍挪開，去關(guān)注一下生活中的這些美好！

“對酒當(dāng)歌，人生幾何”，此時不享受生活，等待何時？善待此生，改變活法！

天，這樣藍(lán)。樹，這樣綠。

生活，原來可以這樣的安寧和美麗。

讓我們盡情地享受生活，善待這一千年輪回的生命！

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1養(yǎng)脾，先要養(yǎng)好情緒2對人體最有害的情緒竟然不是憤怒與悲傷？

很容易煩躁易怒怎么辦

如果你感到很容易煩躁易怒，以下是一些建議來幫助你管理情緒：

自我觀察和意識：意識到自己的情緒狀態(tài)和觸發(fā)因素是關(guān)鍵的第一步。開始觀察自己的情緒變化和情緒觸發(fā)點，了解何時和為什么你感到煩躁易怒。

深呼吸和放松：當(dāng)你感到煩躁時，嘗試進(jìn)行深呼吸和放松練習(xí)。深呼吸可以幫助平靜神經(jīng)系統(tǒng)，減輕緊張和焦慮感。嘗試深吸一口氣，然后緩慢地呼氣，重復(fù)幾次，這可以有助于放松身心。

尋找情緒出口：找到適合你的方式來宣泄和釋放負(fù)面情緒。這可以是通過運動、藝術(shù)創(chuàng)作、寫作、唱歌、跳舞或其他喜歡的活動來表達(dá)情感。找到一種能夠讓你發(fā)泄情緒和放松身心的出口。

情緒管理技巧：學(xué)習(xí)一些情緒管理技巧，例如積極思考、情緒調(diào)節(jié)、問題解決和冷靜下來等。這些技巧可以幫助你更好地理解和控制情緒，以應(yīng)對煩躁易怒的情緒。

健康生活方式：保持良好的生活習(xí)慣有助于管理情緒。確保你有足夠的休息和睡眠，保持均衡的飲食，進(jìn)行適度的運動，尋找放松和自我撫慰的活動，如冥想、沐浴或閱讀等。

尋求支持和傾訴：與信任的人分享你的感受，尋求支持和理解。有時候，傾訴和得到他人的支持可以減輕你的負(fù)擔(dān)和壓力，同時獲得新的視角和建議。

尋求專業(yè)幫助：如果你發(fā)現(xiàn)自己很難控制情緒，煩躁易怒的情緒持續(xù)存在，并且對你的日常生活和人際關(guān)系產(chǎn)生了負(fù)面影響，考慮咨詢專業(yè)的心理健康專家。他們可以提供個性化的支持和指導(dǎo)，幫助你更好地處理情緒困擾。

請記住，情緒管理需要時間和實踐。嘗試這些建議，并找到適合自己的方式來應(yīng)對煩躁易怒的情緒。如果問題持續(xù)存在或變得嚴(yán)重，請考慮尋求專業(yè)幫助。

情緒是如何讓人生病的？

大家好，這次我們時代心理來跟大家聊一個“很有趣也很常見，會有一些人有疑問、但是有個感覺是真的”這樣一個話題，就是，為什么情緒會讓人生病呢？

01

我們都知道情緒跟人的身體 健康 狀況息息相關(guān)，具體來說是怎樣一種相關(guān)的呢？

我們這次就來討論一下。

這個得從嬰兒開始說起。

你知道對于一個嬰兒來說，他最理想的狀態(tài)下就是能夠吃好睡好排泄好，然后滿足他這些基本的生理需求，他會體驗到一種愉悅感。

實際上一個人在長大的過程中，他不僅是需要滿足這些生理需求的，他對于愛、親密的這些需求一點都不比成年人少，而且是非常巨大的，因為他沒有獨自生存能力，他需要通過這種撫養(yǎng)人的愛來獲得一種安全感。

但是你長大后你問別人要，其實很多時候你是得不到滿足的，那么這個時候人的內(nèi)心就會變得沮喪、挫敗、自怨自艾、憤怒、抑郁、悲傷等等會產(chǎn)生這樣一些情緒。

所以我們說情緒是怎么產(chǎn)生的呢？

情緒會產(chǎn)生，就是因為我們的內(nèi)心需求沒有得到滿足之后，產(chǎn)生的這樣一種排泄物。

然后產(chǎn)生的這樣一些情緒，在我們身體里它就開始積壓，如果它沒有被及時處理的話，它在我們的身體里就會一直累積，累積到一定程度的時候，那么我們身體就生病了。

真正影響我們身體的，實際上是一些我們非常深的、非常原始的一些情緒，而這樣一種情緒你會感覺它是無法控制的，它是不被控制的。

它是不能夠被處理的，它可能壓抑在你的潛意識里很難意識到，或者即使被你意識到之后，你會發(fā)現(xiàn)你的理性根本就管不了它：

你不想發(fā)火，但你會控制不住的發(fā)火；

你不想難過，但是你的眼淚會流下來；

你也不想悲傷，但你會發(fā)現(xiàn)一個人走在馬路上心里就會特別的難過。

這樣一種情緒是非常原始的，他在你的身體里不被你的理性所操控 。

那么我們把這種情緒叫做 自由基能量 ，它是一種自由流動的、亂竄的這樣一種能量叫做自由基能量。我們身體里這些自由基能量，就是疾病的一個根源了。

我先列舉幾個常見的、這種身體的疾病和我們情緒之間的關(guān)系。

你比如說膽結(jié)石或者是其他的一些膽囊上的疾病，那么這個跟長期不恰當(dāng)?shù)奶幚碜约旱倪@種壓抑的沮喪和抑郁有關(guān)。

你比如說研究就發(fā)現(xiàn)，這種各種節(jié)食減肥的人，對自己身材不滿意的人，覺得自己特別肥胖的這些人，他比那些從來不曾去減肥的人有著更高的這種膽結(jié)石的發(fā)生概率。為什么？

02

為什么一個減肥的人，從而反而比一個不減肥的人有更高的這種膽結(jié)石發(fā)病率呢？因為總是在嘗試減肥的人，他們會經(jīng)常重復(fù)的體驗著這種減肥失敗的沮喪和抑郁，不斷體驗的對自己不滿意的這種難過。

還有我們 更常見的一種情緒就是焦慮。

那么如果你長期壓抑著你的焦慮呢，這個很可能導(dǎo)致一些胃上的這種疾病，胃潰瘍、胃炎，甚至是胃癌。

那么在醫(yī)學(xué)上來看，胃癌其實是跟幽門螺桿菌息息相關(guān)的，但是西方醫(yī)學(xué)卻沒有去 探索 ，那是什么讓我們在一開始的時候就對幽門螺桿菌失去了抵抗力呢？

就是我們壓抑的長期的這種焦慮，讓我們沒有多余的能量再去抵抗幽門螺桿菌的入侵了。

還有我們常見的這種心臟問題，你比如說心臟病，我們都知道心臟病它有很多外在的這種物理因素有關(guān)系，它與我們飲食不規(guī)律，缺乏運動等等，導(dǎo)致了這種高膽固醇，那是有關(guān)系的。

但是高膽固醇僅僅是一個缺乏運動，或者是飲食規(guī)律產(chǎn)生的嗎？

實際上它跟我們不滿意、不快樂，每天的抑郁也有很大的關(guān)系。

你可以想象一下一個人如果他經(jīng)常性的過得不快樂，不滿意，它也會產(chǎn)生一種自我攻擊，這種自我攻擊會讓他沒有能量再去運動，沒有能量再去照顧自己這種飲食，進(jìn)而引發(fā)了自己的膽固醇上升。

所以說高膽固醇只是一個誘發(fā)因素，只是一個直接因素，但是誘發(fā)高膽固醇的原因是缺乏運動和飲食不規(guī)律，而誘發(fā)缺乏運動和飲食不規(guī)律的原因，它就是我們這種情緒、這種不滿意不快樂、抑郁的這種狀態(tài)。

還有一些工作狂在我們生活中更常見了。

工作狂會怎樣？

他會盡一切可能以最少的時間去達(dá)到最大的這種效果。

他會覺得時間就是金錢，這種人干什么都很快，吃飯快開車快，即使他們在跟自己的孩子玩 游戲 的時候，他也放松不下來，他會覺得小孩子你快點玩，我要趕緊完成親子陪伴時間，好去干別的。

這種人他會感覺跟整個世界都有敵意一樣，好像在跟這個世界做對抗一樣，所以工作狂它是有一個非常濃的這樣一種敵意的。

杜克大學(xué)的威廉斯博士和他的同事們就做過一項調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)一個人內(nèi)在他有高敵，要比這種低敵意的人，他要高出6倍的這種心臟病的發(fā)病概率來。

所以說對心臟病它最好的預(yù)防，甚至是補救的方法是什么？

就是接納慢下來。

接納不要再跟這個世界做對抗了。

這個方法，在日語里叫做沒法子，就是しかたがない，在中國就叫做聽天由命，順其自然。

也就是這樣一顆順其自然的心，其實是對心臟問題最好的一種補救方法。

還有作者還研究了癮癥。

癮癥也很有意思，就是這個酒癮、煙癮或者是 游戲 成癮，或者是某個東西成癮，實際上癮癥它是我們壓抑情緒的一種方式，我們太壓抑了，無處發(fā)泄，不得不通過這個癮來發(fā)泄。

所以真正解除癮癥的方式，它不是說我們強行去戒，包括一些咖啡癮的人，你不是強行自己去戒掉這個癮癥，因為你戒的過程會讓自己更壓抑的，很難。

那么真正解除癮癥的方式實際上就是解除內(nèi)在這種壓抑。

還有癌癥也是非常常見的。

研究發(fā)現(xiàn)容易發(fā)火的人，他比這個不容易發(fā)火的人，他更容易感覺到、更容易發(fā)生這種癌癥。

發(fā)了火之后，還感覺到愧疚和抱歉自責(zé)的這種人，他要比不自責(zé)的人有更高的這種癌癥的發(fā)病率。

有火不發(fā)的這個人，他要比發(fā)火的這個人，就有更高的這種癌癥的這樣一種發(fā)病率了。

實際上研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)的這種癌癥患者，他都失去了這種表達(dá)自我的這樣一種創(chuàng)造能力。

然后怎樣保持長壽呢？

長壽的秘訣實際上就是對這個世界保持好奇，能夠與人去鏈接，就是你對生活充滿一個美好的向往，想要每天去經(jīng)歷不同的事情，想要通過人際關(guān)系來獲得愛，對人際關(guān)系中的愛有一種信心，那么你的心情就會放松很多，你就會長壽。

這是我們談的第一個大問題，就是說 自由能量基，也就是說我們這種原始的情緒 ，它跟我們的一些身體 健康 之間的一些關(guān)系。

03

那么具體來說我們想談第二個問題就是誘因，什么叫誘因呢？

就是說是什么誘發(fā)了情緒傷害人，或者情緒是怎么誘發(fā)了身體來生病的？

第一個原因作者叫做基因形態(tài)場，羅伊·馬丁納真的很喜歡創(chuàng)造這種概念名詞啊，我們聽起來需要理解一下什么叫做基因形態(tài)場？

一個人當(dāng)你有一些情緒的時候你不去處理，你就會把你的情緒彌漫到外面去，然后其他人就會感覺到你這種情緒，他會感覺到你那種意圖，然后就對你做出了一些反應(yīng)，那么這個時候其實你就創(chuàng)造了一個場出來了。

比如說如果你有一個信念，叫做我會失敗，考試簡直是太難了。

這樣一些想法它會不停的給你制造這種緊張、焦慮、恐懼，你的身體就會繃緊，你的身體繃緊之后，接下來就會引發(fā)你的身體這種拉肚子、惡心、尿頻、頭痛、厭食等等這種軀體的一系列反應(yīng)。

這一切除了軀體反應(yīng)會影響你的考試發(fā)揮，它會進(jìn)一步的影響你的考試的這種成果，也就是讓你驗證了自己的預(yù)言：哎，果然會失敗，哎，果然考試太難了。

那么這個時候下次考試的時候就真的更難了。

比如說你對某個人有一個敵意，那么你說話的時候可能就沒好氣的說話，對吧？你沒好氣的說話的時候，別人可能就會感覺到你這種不友善，讓別人感覺到你的不友善之后會怎么樣，他就會對你也不友善，然后你果然就驗證了自己，這個人就是有敵意的。

所以我們自己的情緒其實向外擴散的時候，它會形成一個場，這個場會誘導(dǎo)別人如何來對待我們的，那么這個場就叫做基因形態(tài)場。這是第一個誘因。

第二個更有意思，第二個就叫做細(xì)胞記憶。

思想它是怎么傳遞的呢？我們來想，難道人的這種想法僅僅是在大腦里嗎？

那么為什么人激動的時候它會有軀體反應(yīng)呢？

為什么人在緊張的時候身體會僵硬呢？

為什么人在難過的時候身體會麻木？

為什么人在害羞的時候臉會紅呢？

為什么我們想到了一些東西身體會有反應(yīng)呢？

為什么有些我們大腦不記得的這些往事依然會觸景生情呢？

實際上是因為，我們的思想它是通過細(xì)胞在傳遞的。

思想是怎么通過細(xì)胞傳遞的呢？

就是思想它會轉(zhuǎn)化成一種生化語言來傳遞的。

不同的思想，它會生成不同的這種神經(jīng)遞質(zhì)，這種叫做神經(jīng)縮氨酸來傳遞。

你身體里這種不同的想法，不同的記憶，不同的情緒，你會讓你的身體制造出不同的這種神經(jīng)酸氨酸出來的。

這時候你的細(xì)胞就記住了這樣一些不同的信息，記住了不同的一些情緒，實際上你的每個細(xì)胞它都在儲存記憶，它也在傳遞這種記憶的。

你的細(xì)胞它不僅僅是一個單個的功能，你的這種肺細(xì)胞它不僅僅是承載肺的這一部分小功能，它在傳遞著你整個身體的一些記憶的信號。

04

還有一個研究，這個研究特別有趣，就是說器官的移植，像現(xiàn)在這種手術(shù)比較發(fā)達(dá)，這種器官移植是比較普遍了。

有人就做過研究，他就發(fā)現(xiàn)有一個患了這種心臟問題的這樣一個婦女，然后談一個心臟問題，移植了一個心臟過來，換了心臟之后，然后婦女她開始迷上了啤酒和漢堡。

你知道這個婦女她以前是從來不對這個東西感興趣的，他畫完心臟之后才開始迷上了啤酒和漢堡，而啤酒和漢堡正好是捐贈者的一個愛好。

另外一個換了心臟的人，他就會說起一些捐贈者曾經(jīng)說過的一些母語的這種詞匯和句子，但是這是接受者從來沒有學(xué)習(xí)過的這樣一種語言體系的，就是研究者跟蹤過這樣一些器官移植的這樣一些案例，會發(fā)現(xiàn)接受者會帶了捐贈者的一些記憶，一些習(xí)慣過來了。

所以說不僅是細(xì)胞在保留一種記憶，保留一種情緒，其實我們的器官它也是在保留這樣一種記憶和情緒的。

第4個就是，我們這個中樞神經(jīng)系統(tǒng)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)它其實也在受我們這種情緒的影響。

我們知道我們這種 副交感神經(jīng)和交感神經(jīng)它的運作功能是完全不一樣的。

副交感神經(jīng)它是負(fù)責(zé)我們這種身體的放松的、休息的，是補充的、緩和的這樣一種功能。

交感神經(jīng)系統(tǒng)它是反著的，它是產(chǎn)生活力的 ，你不斷刺激交感神經(jīng)，我們的活力就會越來越大，這種活力會讓我們更加的能夠去適應(yīng)這種外在這種刺激，噪音、溫暖、痛苦，適應(yīng)外面這種刺激。

所以當(dāng)我們整個人平靜下來的時候，其實是副交感神經(jīng)在興奮活躍的。

當(dāng)我們體驗到壓力的時候，我們的交感神經(jīng)它就在興奮活躍了。

所以如果你長期保有某種情緒的話，那么你的交感神經(jīng)系統(tǒng)就會一直興奮著。

一直興奮著呢，你的身體就會飽和，那么它就會出情況了。你比如說如果你突然升職了，而且你的薪水上調(diào)了50%，對吧？想想就很美，舒服吧、愉悅吧、要開花了吧、做夢都笑醒了吧，太舒服了，要走向人生巔峰了。

那么這個時候你的副交感神經(jīng)就開始活躍了，開始興奮了，因為你這個時候簡直身體是太放松了，都要飄起來了。

那么這個時候你的身體就會分泌一種讓你非常快樂的這種物質(zhì)，叫做安多芬。

分泌著分泌著，因為你有一些情緒，或者說你的想法就會讓你轉(zhuǎn)變了，你這種想法的轉(zhuǎn)變，又會讓你進(jìn)一步產(chǎn)生一種情緒，你轉(zhuǎn)念一想可能就是，我都升職了，如果我無法完成領(lǐng)導(dǎo)的期待怎么辦？ 我被以前平級的這些同事所嫉妒排擠怎么辦？

你就會有各種擔(dān)心，你這種壓力就上來了。

那么這個時候為了配合你的這種緊張，你的副交感神經(jīng)系統(tǒng)就開始興奮了，他就開始分泌這個腎上腺素來保護(hù)你自己。

所以說不同的想法，它會引發(fā)不同的你這種身體上的化學(xué)反應(yīng)的。

如果你的這種糟糕情緒一直在持續(xù)到你的身體里，那么你的這種副交感神經(jīng)就一直在興奮，交感神經(jīng)一直在抑制，那么你的身體就失衡了。這是我們身體里的一些變化。

除此之外，外面還有很多可以誘發(fā)我們情緒的這一個誘因。

你比如說外在這種誘因，你這種外面聽到的聲音、視覺、觸覺、嗅覺、味覺，這個是5種感官，不停的接受外面的刺激，外面的刺激會導(dǎo)致你這種情緒的產(chǎn)生。

還有一個讓你產(chǎn)生情緒的誘因，就是共振。

有時候你會發(fā)現(xiàn)你毫無理由的有情緒，你會莫名其妙的生氣或者莫名其妙的難過，怎么回事呢？

因為整個大環(huán)境中、整個系統(tǒng)中它就彌漫著別人的情緒，然后你接收到了。

這種就像是你走到一個婚禮現(xiàn)場，你會被這個場所帶動得喜悅；

你走進(jìn)一個葬禮的現(xiàn)場，你會被場所帶動得難過，所以這個就叫做情緒共振。

05

那么從以上我們講的部分我們可以得到一個啟發(fā)，就是我們身體出現(xiàn)任何情況的時候，除了去醫(yī)院檢查我們的身體出了問題之外，我們還有一個可以思考的方向就是情緒，我們需要去通過疾病，檢查自己有哪些情緒是被忽視的，有哪些情緒是被壓抑的，其實我們內(nèi)在有很多的情緒，我們不愿意去看它，它就在那壓抑著，就在我們身體里儲存著。

即使是你有普通的感冒，你也可以去問問你自己，是什么事情讓我感覺到壓力了？

我的身體里有哪些情緒沒有被解決？

當(dāng)我感冒的時候，我在煩惱什么呢？

你可以問問你自己，找到情緒上的原因，看看你怎么樣可以把你的情緒給解決掉。

我們可以把這個地方叫做亂流。

我們一切的不舒服，身體上的不舒服，心理上的不舒服，它都是一種亂流的這樣一種狀態(tài)。

而亂流是什么？

亂流就是你內(nèi)在那些未被解決的情緒，所以解決身體疾病要從根源上解決情緒開始。

情緒在日常生活中起到怎樣的作用?你是如何管理和控制自己的情緒的？

情緒在日常生活中起到怎樣的作用?你是如何管理和控制自己的情緒的？

1、動機。比如適度焦慮會推動你積極努力行動，快樂或不快樂讓我們知道向往什么回避什么
2、肌肉放松。憤怒或者興奮時，情緒的表達(dá)會讓你緊張的軀體得以放松。
3、警示。難過、悲傷告訴我們要懂得珍惜和堅強。
4、識別。一方面情緒讓我們清楚自己的欲望所在，欲望的滿足狀態(tài)。另一方面讓我們知道對方的狀態(tài)，而懂得采取相應(yīng)應(yīng)對措施。
等等
管理：識別情緒，明確情緒的表達(dá)意圖，在意圖上找突破。

在日常生活中如何管理和調(diào)節(jié)自己的情緒的

如下：
提高自己的知識面，提高自身素養(yǎng)。
經(jīng)常反省自己。
適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力。多結(jié)識朋友，多與人溝通。
改正不良習(xí)慣。
......

怎樣在日常生活中有效的控制自己的情緒？

不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學(xué)會學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。這并不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學(xué)研究表明，"壓抑"并不能改變消極的情緒，反而使它們在內(nèi)心深處沉積下來。當(dāng)它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發(fā)出來，給自己和他人造成傷害。比如我們常會看到一些"好脾氣"的人，有時會突然發(fā)火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也后悔的事來，這往往就是平時壓抑的結(jié)果。同時壓抑還會造成更深的內(nèi)心沖突，導(dǎo)致心理疾病。 我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界 *** 而沖動發(fā)火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是，及時給予自己暗示和警告。如當(dāng)你感到怒氣正在上升時，在心里對自己說：克制，再克制！或者默默地從一數(shù)到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來，那時再去處理問題，就不會做出使自己后悔的事了。 慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，并不能改變現(xiàn)狀，往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調(diào)整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來面對不如意的現(xiàn)實。當(dāng)感到自己情緒消沉或者沮喪的時候，可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽音樂，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學(xué)研究表明，哭泣有一種"治療"的功能，人在痛哭一場后，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記，或打個心理咨詢熱線，讓自己的壞情緒宣泄出來。

一千字作文在日常生活中如何管理自己的情緒

加以控制。對待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過，有一個總的原則：對待強烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導(dǎo)感情的渠道。情緒得到了適當(dāng)?shù)氖杞?，不再積壓在心里，在平時工作生活的時候就不會總有一塊石頭壓在心上了。
有很多種方式可以使用：
1． 通過一些陶冶性情的藝術(shù)類興趣愛好，就是琴棋書畫之類的，唱歌也行。很多藝術(shù)類的活動都能給人發(fā)泄感情的空間，不在乎做的多好，關(guān)鍵是既有興趣，又能抒 *** 感。
2． 身體/鍛煉方面的活動，比如健身，打球，舞蹈，深層放松，做 *** 。想象著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會給人一種痛快的感覺。
3． 身邊一定要有三兩個知心人，讓你隨時心情不好時都能夠打電話或當(dāng)面向他們分享自己的煩惱。（一般在心理咨詢中輔導(dǎo)員也會讓當(dāng)事人把幾個名字列出來，并討論當(dāng)事人對名單中親友的信任度）。所謂“分享的快樂是加倍的快樂，分擔(dān)的痛苦是減半的痛苦”。
4． 通過記日記來理清思緒。一個必然規(guī)律是，寫在紙上的越多，積壓在心里的越少。并且在寫日記的過程中，人可以自己對過去發(fā)生的事總結(jié)經(jīng)驗，并更加客觀地對待。有時候在輔導(dǎo)過程中，心理學(xué)家還會讓當(dāng)事人總結(jié)出一些警句和座右銘，在關(guān)鍵的時候能夠自我激勵。
5． 給自己創(chuàng)造一個愉快的生活環(huán)境，比如放音樂，薰香，還有柔和的燈光等等，或者將自己置身于一個令人心曠神怡的自然環(huán)境中，從生理上來舒緩緊張的神經(jīng)。
除此之外，更重要的是要了解自己的情緒變化，知道什么樣的生理，心理或外部因素會影響自己的情緒，在預(yù)測到自己會因為某事陷入情緒低谷時，就可以用上面說的那些方式“打預(yù)防針”。能及時告知周圍的人，使他們支援和理解更好。
培養(yǎng)堅毅的性格：堅毅決定你能否耐得住挫折和艱辛，不堅毅的人較愛生病、逃避、沮喪。所以，要培養(yǎng)堅毅的性格，儒家所謂：士不可不弘毅，任重而道遠(yuǎn)。
尋求社會支援：愛給人力量。湯普大學(xué)Stewart Wolf發(fā)現(xiàn)賓州羅塞圖(Roseto Story)地方的義大利社群，民眾健康特別好(60年代)、衰老及胃潰瘍亦少、比較長壽。追蹤其原因是：他們凝聚力量對社群無條件支援、家庭很親密、對老人態(tài)度不冷落。許多研究發(fā)現(xiàn)，在美國的大城市人際疏離的地方，平均壽命短，心臟病患者多；卡特和葛理克的研究表明，長期治療的慢性病中，與情緒有相當(dāng)?shù)年P(guān)聯(lián)：寡居女性是已婚者的3倍，寡居男性是已婚者的8倍，單身漢是已婚者的21倍。所以，愛、合作、誠實是情緒生活的重要資糧。
運動強身：運動有益于情緒及身心，研究發(fā)現(xiàn)： 運動者有較好的心肺功能，運動應(yīng)該在工作一整天后為之，這最能減低壓力。跑步，使心臟中的血流入腦部，促進(jìn)人的清醒，運動10周后，實驗證明記憶力較好，endophin是喜悅和止痛的天然化學(xué)物質(zhì)，運動促進(jìn)其做足量的分泌，運動能消除郁悶。

如何在日常生活中控制自己的情緒，集中注意力1

【讓你心情變好的六種方法】： 1.走一走,散散步,讓自然蕩滌心胸； 2.讀一讀,溫馨的文字讓人沉靜； 3.放一放,不是急事大事索性放下,回頭再說； 4.樂一樂,想想開心事,看一看笑話 ； 5.唱一唱,回憶過去似水年華,溫暖你自己； 6.讓一讓,人生如狹路行車,眼光放遠(yuǎn),讓一步海闊天空。

在日常生活中，情緒和情感的作用有哪些

情緒說起來是壞的一方面，也是一種負(fù)面能量，如果有太多情緒就讓人身體不好了，所以有時候會控制不了把它發(fā)泄出來，這也是一種保護(hù)吧！但最好的方法就是盡量讓自己保持好心情，看事盡量看淡 ，多換位思考，別讓自己的情緒控制自己去傷害愛自己的人，和去闖一些禍?zhǔn)?，就算想發(fā)泄出來買個沙袋是最好的辦法，也鍛煉身體是吧！情感包含很多，有親情 友情 愛情 ，是比較偉大的！情緒有很多是滋生在這上面，就是所謂的愛之深 責(zé)之切，它能讓人充滿力量 希望 奮斗等正能量精神，也能讓人走到嫉妒 羨慕 仇恨等負(fù)面能量的道路！所以人這一生還是多換位思考 多體諒別人！去往好的一方面去想！這都是我個人愚見 ，祝你一生平安！

在日常生活中如何對情緒進(jìn)行管理？在學(xué)習(xí)和教學(xué)中如何運用情緒規(guī)律？

眾所周知，情緒最基本的4種表現(xiàn)分為：快樂、憤怒、悲哀、恐懼。通過學(xué)習(xí)我還了解到，情緒除了從我們小的時候背三字經(jīng)就知道的喜怒哀懼愛惡欲外，在心理學(xué)角度可以包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。情緒是個體對外界 *** 的主觀的有意識的體驗和感受，同時具有心理和生理反應(yīng)的特征。記得上課時老師叫我們體驗各種情緒時，我才發(fā)現(xiàn)，成年的我已經(jīng)不會表達(dá)自己的情緒，更加無法準(zhǔn)確、快速的判斷出自己及他人的情緒。所以，在日常生活中，我們無法直接觀測自身內(nèi)在的情緒感受，但是我們能夠通過其外顯的行為或生理變化來進(jìn)行推斷。 記得很清楚，當(dāng)老師問我們喜歡哪些情緒不喜歡那些情緒時，大家紛紛表示只喜歡喜，別的都不喜歡，我也一樣。通過學(xué)習(xí)，我明白了每一種情緒對于我們來說都是非常有用的。（喜是一種積極向上的力量，能增強人的自信、使人在緊張中得到松弛、增進(jìn)人際間的社會聯(lián)結(jié)；怒是一種宣泄和爆發(fā)的力量，能夠維護(hù)自己的領(lǐng)域不受外來侵占；哀是一種在受到傷害后修復(fù)自身并且重新開始的力量；懼是一種在受到外在威脅時保命的力量。）由此可見，情緒本身并無好壞之分，只分為積極情緒和消極情緒。但是，由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分，行為所導(dǎo)致的后果也有好壞之分。因此，我們學(xué)習(xí)情緒管理的目的并非是消滅情緒（也沒有必要消滅），而是疏導(dǎo)情緒、使情緒合理化，之后再做出正確的行為。那么，我理解的情緒管理，就是用對的方法，用正確的方式，首先探索、了解自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒，最后達(dá)到放松自己，并用一種無害的行為來釋放、宣泄自己的情緒。 案例一：“我以為不生氣，我可以不生氣,我能夠不生氣！......” 課程結(jié)束后的一段時間，孩子還在上幼兒園，沒有放假。每天早晨我都要六點半起床，燒開水、燙喝水杯、燙奶瓶、晾涼白開；自己洗漱、叫她起床、起床后喝水、喝益生菌、喝奶；我還要做早飯、給孩子梳洗、叫她吃好早飯后送她去幼兒園，不在幼兒園吃早飯的話，8點55要送到，9點上課，她的起床時間一般是7點半左右。問題出來了，我的寶貝女兒每天早晨都不急不忙，每件事情都是。起床、梳洗，吃飯，總是要叫她好幾遍，可是真的是時間有限，每每磨蹭到8點50左右才能出門，有幾次送到的時候老師已經(jīng)開始上課了。好吧，第一次，我告訴自己：“我沒有生氣，我只是有點不好意思?！钡诙?，我告訴自己：“孩子還小，或許長大了就好了，我沒有必要生氣?！钡谌?，我安慰自己：“或許我再早起早一點就可以了，別和孩子生氣了。”第四次，單位打電話有事，問我在哪里，我當(dāng)時還在送孩子去幼兒園的路上，然后我告訴自己：“我可以忍，我不能生氣?！钡谖宕?..第六次...第九次我終于生氣了，我甚至大聲制止了她一再要求看動畫片的行為。 我告訴孩子，我已經(jīng)忍了她很久，我告訴她我每次遲到是一件多么尷尬的事情，我告訴她每天早晨我有多么忙......說著說著，我發(fā)現(xiàn)我沒有那么生氣了，孩子也在認(rèn)真、仔細(xì)聽我說話了。我停了下來，我在想，我忍了這么久，為什么今天突然就爆發(fā)了；我在想，我這樣和她說是不是在指責(zé)她，有沒有嚇到她；我在想，或許我可以聽聽她怎么說，應(yīng)該有好的方法可以解決。我這樣想的時候，憤怒的感覺，生氣的事情都被拋到了九霄云外。接下來，我說：“糖糖，媽媽剛才沒有控制好自己的情緒，向你發(fā)火是我的不對，希望媽媽沒有嚇到你?！迸畠赫f：“媽媽，對不起，我錯了?！蔽覇査骸耙獮槭裁吹狼改?？是為媽媽生你的氣？還是為你早晨磨蹭導(dǎo)致遲到呢？”女兒說：“因為媽媽生氣!”我聽了感覺內(nèi)疚極了，我看著她，說：“媽媽是生氣了，不過我應(yīng)該好好和你說，不該發(fā)火，我向你道歉?，F(xiàn)在我可以和你說說媽媽為什么會生氣嗎？”她看著我點了點頭。我靜下心來慢慢地和她說了很多。我盡量用她可以聽得懂的語言告訴她，大人上班和小朋友上課準(zhǔn)時，是一項必須要遵守的社會規(guī)則，守時也是一個人應(yīng)該具備的一項品質(zhì)。告訴她當(dāng)我送她遲到，和我去單位遲到時，我很擔(dān)心被別人責(zé)備。告訴她其實每天早晨的時間多我來說都很緊迫，因為要做的事情真的很多。女兒認(rèn)真的聽我說完，我問她，：“你可以幫我嗎？”她點點頭，問我要怎么做？我說：“你想一想啊，那首歌是怎么唱的？”（幼兒園教的一首她經(jīng)常唱的歌）說完我還哼哼了幾句，她高興地說：“自己的事情自己做！”其實我要的就是這句話。由于時間的原因，我不能再接著引導(dǎo)了，我說：“是的，寶貝兒。媽媽想到一個好辦法，我們一起把糖糖早晨要自己做的事情和不能做的事情列出來，貼在冰箱上好嗎？”她很高興的同意了，我們拿來紙筆，兩個人一起想一起說，我來寫，5分鐘就搞定了，然后我們手拉手的去把“規(guī)定”貼在冰箱上（上面還有我們一家三口的學(xué)習(xí)計劃）。女兒站在那里，仰著頭很認(rèn)真的看著那張新貼上去的“規(guī)定”，不知道在想些什么。在之后的這段時間里，她早晨起來有些時候還是會出現(xiàn)磨蹭的跡象，可是一提到冰箱上我們一起定的“規(guī)定”就很快配合起來，我和她爸爸都覺得還是比較管用的。 對于這件事情，我的總結(jié)是這樣的：情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式。情緒調(diào)節(jié)的過程就是我們管理和改變自己或他人情緒的過程。在這個過程中，通過一定的策略和機制，使情緒在我們主觀的心理活動、外在的表情及行為等方面都發(fā)生變化。當(dāng)然，情緒有正面有負(fù)面，但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身，而是情緒的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，就應(yīng)該是健康的情緒管理之道。 可見，情緒管理就是善于掌握自我，善于調(diào)制、調(diào)節(jié)情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài)。 案例二：大多數(shù)時候，當(dāng)我因為朋友約會遲到而生氣時，會對朋友冷言冷語。 第一、體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：「我的情緒是什么？」問問自己：「我為什么這么做？有什么感覺？」我會發(fā)現(xiàn)，在約好的時間朋友沒有來，會讓我有一種不被重視、被忽略、別拋棄的感覺。這種感覺會讓我害怕、焦慮，當(dāng)見到朋友來了之后，這種害怕就轉(zhuǎn)變成了憤怒，表現(xiàn)出來的情緒就是--我生氣了。還有，我在等的時候會胡思亂想，擔(dān)心朋友在路上發(fā)生意外啊什么的，等見到朋友來了之后，這種擔(dān)心也轉(zhuǎn)變成了憤怒，表現(xiàn)出來的情緒還是--我生氣了。 看，當(dāng)我察覺自已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，我就可以對自己的“生氣”做更好的處理。有許多人認(rèn)為：「人不應(yīng)該有情緒」，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。 第二、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒，運用親子咨詢師里的“我的資訊”。再以朋友約會遲到的例子來看，我之所以生氣是因為對方讓我擔(dān)心、讓我害怕。之前我是這樣的，指責(zé)老公（對朋友不太會直接爆發(fā)指責(zé)）：「每次約會都遲到，你為什么都不考慮我的感覺？」可是當(dāng)我指責(zé)對方時，也會引起對方負(fù)面的情緒，他會變成一只刺猬，忙著防御外來的攻擊，沒有辦法站在我的立場為我著想，他的反應(yīng)通常是：「路上塞車嘛！有什么辦法，你以為我不想準(zhǔn)時嗎？」等等借口，如此一來，兩人開始吵架，別提什么愉快的約會了。這就是不適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)。后來有一次我嘗試婉轉(zhuǎn)的告訴老公：「你過了約定的時間還沒到，我很擔(dān)心你在路上發(fā)生意外?！乖囍选肝液脫?dān)心」的感覺傳達(dá)給他，讓他了解他的遲到會帶給我什么感受。只見他連連道歉，保證沒有下一次，我的氣好像也就慢慢消失了。 如何「適當(dāng)表達(dá)」情緒，是一門藝術(shù)，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中，把“我的資訊”的表達(dá)變成生活中的一部分，變成習(xí)慣。 最后，結(jié)合自身體會說一下怎樣以適宜的方式紓解情緒。 紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街購物、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，而后需承受更多的痛苦，這便不是一個適宜的方式。 自從系統(tǒng)地學(xué)完情緒課程之后，當(dāng)我有了不舒服的感覺，我都要求自己直接去面對，仔細(xì)想想，為什么我這么難過、生氣？我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆徹？怎么做可以降低我的不愉快？這么做會不會帶來更大的傷害？根據(jù)這幾個給自己的提問，所得到的答案的角度，去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，就這樣控制情緒，而不是讓情緒來控制我！ 可見，“情緒管理”即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)情緒。如同亞里士多德所言：“任何人都會生氣，這沒什么難的，但要能適時適所，以適當(dāng)方式對適當(dāng)?shù)奈锛∪缙浞值厣鷼?，可就難上加難。” 簡而言之，情緒管理應(yīng)當(dāng)要適時適所，對適當(dāng)物件恰如其分表達(dá)情緒。

日常生活中,你是如何應(yīng)對情緒困擾的

轉(zhuǎn)移自己的注意力

語文在日常生活中起到什么作用

從自己的言談舉止可以體現(xiàn)出來，就是人文素養(yǎng)~~

怎么才能控制好自己的情緒，做一個內(nèi)心強大的人？

一般心里學(xué)家認(rèn)為情緒喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種，正向情緒例如「快樂」、「喜悅」是好的情緒；而負(fù)向情緒「焦慮」、「恐懼」、「憂愁」、「悲傷」是不好的情緒。好的情緒像涓涓細(xì)流、滋潤干涸的莊稼，讓你在稻花香里說豐年。壞的情緒像決堤的洪流，不堪滿目、災(zāi)難的無盡，會讓你知道白發(fā)三千丈，緣愁似個長 。我們要讓自己的生活中充滿喜悅與快樂，而不是讓那些毛毛碎碎的東西，混淆是非、玷污了心靈，迷蒙了眼睛。

情緒產(chǎn)生的四個結(jié)果，成魔、成鬼、成人、成佛。

第一種成魔的人，報復(fù)、占有、心里扭曲，泯滅人性，他陰暗的心里處處充滿著血腥。

第二種成鬼的人，他憂愁、郁悶、失望、悲傷，萬念俱灰、生不如死，結(jié)束自己成了必然的選擇。

前段時間，我們小區(qū)一個16歲的孩子，為了不堪初三學(xué)習(xí)的重負(fù)，跳樓自殺了。我們不禁為會一個花季少年的死扼腕嘆息。我國每年自殺人數(shù)有25萬，占世界自殺人數(shù)的四分之一，細(xì)思極恐，這些 成鬼的人，他們的負(fù)面情緒太多了，天空總是陰雨不斷，洪澇災(zāi)害是必然的。

第三種我要說成人的人，因為是人，所以有七情六欲，平庸平凡，天天庸人自擾之 。

就拿閨蜜來說吧，老公作生意賺錢了，她開心快樂；工作中遇到同事的詆毀、誹謗時，曾傷心、落淚、黯然神傷。她活得比較人性化的人，最多的是茫茫然，想想、說說、看看、念念、走走，每天重復(fù)著、單調(diào)著、喜著、怒著、愛著、怨著。

第四種成佛的人，修行就是修正自己的錯誤，超然于世外。

一憂一喜皆心火，一榮一枯皆眼塵，靜心看透炎涼事，千古不做夢里人 。給大家舉個例子，什么是修心。有一個人牌氣很暴躁，一直想改掉這暴躁的脾氣。后來，他決定好好修行，于是花了許多錢，蓋了一座寺廟，并且特地找人在廟門口寫上“百忍寺”三個大字。以彰顯自己修行的誠心，每天都站在廟門口，向前來參拜的香客表明向善的心意。香客們聽了他的說明，都十分欽佩他的用心良苦，也紛紛稱贊他改變自己的決心。

這一天，他一如往常站在廟門口，向香客解釋他建造百忍寺的意義時，其中一位年紀(jì)大的香客因為不認(rèn)識字，而向這個修行者詢問牌上到底是寫了些什么。修行者回答香客說:：“牌匾上寫的三個字是百忍寺?！毕憧蜎]聽清楚，于是再問了一次，修行者的口氣開始有些不耐煩：“上面寫的是百忍寺?！钡鹊较憧偷谌螁枙r，這位修行者已經(jīng)按捺不住，很生氣地回答：“你是聾子?。扛阏f上面寫的是百忍寺，你難道聽不懂嗎？”

香客聽了，笑著說：“你才不過說了三遍就忍受不了了，還建什么百忍寺呢？”。

其實改變自己，應(yīng)當(dāng)從改變心境做起，而不是筑造虛華的水月道場。佛 家云：安神何必山水物，滅卻心頭火自涼。人生就是最好的修煉道場，想改變自已某些不好的習(xí)慣，就必須發(fā)自內(nèi)心地想要改變，這樣才會得到眾人理解和尊重，否則就會淪為自欺欺人的笑話。

一念成佛 ，一念成魔，好的情緒，會帶來好的結(jié)果；壞的情緒，會產(chǎn)生壞的后果。我們必須提升自己的個人素質(zhì)，開闊自己的視野，減少心中的執(zhí)念，減少壞情緒帶來的負(fù)面影響，更好地提升自己的氣質(zhì)。

司馬遷在《史記》中講：天下熙熙，皆為利來；天下攘攘，皆為利往。 爭名奪利，是人世的常態(tài)，也是焦慮的根源?；嫉没际У娜松?，沒有半點安寧可言。做到不爭：老子說：夫唯不爭，故天下莫能與之爭。不辨：莊子說：夏日之蟲，不可語冰。不急：十年樹木、百年樹人。不悲：大道至簡、道法自然。

在這物欲橫流的 社會 ，你沒有堅硬的外殼，是很容易受傷的，我們必須讓自己變得強大，修煉好自己的心境，坐看云卷云舒、靜聽花開花落、任憑潮起潮落，緣來緣去緣散盡。

生活總會有無盡的挑戰(zhàn)，請不要無奈，因為路還在，夢還在，陽光還在，我們都還在。告訴自己 ，努力去做一個內(nèi)心真正強大的人，再美好的時光，都會濃縮為 歷史 ；再遙遠(yuǎn)的等待，只要你去堅持，也總會守得云開見月明。生命就是一個長途的旅程，我們要學(xué)會快樂而行，不管路途多么遙遠(yuǎn)和艱辛，都會是幸福而饒有風(fēng)味的，因為我們在經(jīng)歷的旅途中，豐富了自己的人生，也強大了內(nèi)心的承受力。

最后用蘇軾的詩詞來結(jié)束吧,一蓑煙雨任平生。

人的情緒有正面情緒和負(fù)面情緒，實際上在情緒的種類中負(fù)面情緒占的較大，那么我們?nèi)绾巫屪约鹤鰝€內(nèi)心強大的人，就是要把正面情緒積極的調(diào)動起來，放大正面情緒。負(fù)面情緒猶如陰影，正面情緒猶如陽光，那當(dāng)陽光照射進(jìn)來的時候，那么陰影就會減少，所以當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)的時候，可以運用心理學(xué)上的轉(zhuǎn)移法升華法，回避法等方式，控制負(fù)面情緒，調(diào)動正面情緒！當(dāng)不能去改變環(huán)境的時候，就要去適應(yīng)環(huán)境。每個人都想當(dāng)團(tuán)長，但是一艘船只有一個船長，所以很多情況下我們不能向上比的時候，就要學(xué)會去向下比…

為什么有些人內(nèi)心脆弱，而另一些人內(nèi)心堅強？ 人是群居動物，每個人都處在一個 社會 環(huán)境中，并且會不斷地接收外部信息和反饋， 不同之處在于，不同的人對外部刺激的反應(yīng)，也不同。

心強的人無論面對什么，內(nèi)心幾乎都是平靜的，脆弱的人面對麻煩和事故時容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，面對刺激時容易煩躁。

事實上，一個人內(nèi)心力量的關(guān)鍵在于他是否有一套成熟的核心價值觀、世界觀、人生觀、思維體系和豐富的經(jīng)驗。

一個內(nèi)心堅強的人可以保持獨立、自信，但這種自信并不依賴于外在的東西(如財富、人脈、權(quán)利等)。

第二，如何成為一個強大的人？ 1認(rèn)識自己，獨立自信

如果你想成為一個有自信的人，你應(yīng)該首先正確認(rèn)識自己，避免低估自己，尊重自己的感受，放棄一些毫無意義的感受。

冷靜客觀地看待別人的評價，面對不好的評價，不要太沮喪，面對表揚，不要太激動和激動。

2 接受自己的缺點和不完美

事實上，許多麻煩都是一點點小事，當(dāng)我們放下一些心理負(fù)擔(dān)時，就可以在追逐夢想的道路上走得更遠(yuǎn)。

每個人都應(yīng)該接受自己的缺點和不完美，努力去改變，改變可以改變的，接受不能改變的 。

不要太依賴別人，也不要對別人期望過高

我們不能控制別人，當(dāng)危機來臨時，只有自己可靠， 有些人注定會錯過，有些路注定會獨行。

心理學(xué)家研究憤怒的時候發(fā)現(xiàn)，我們并不是突然沖動的，我們的憤怒是有等級的。

最開始的時候我們是不生氣，然后到有點生氣，當(dāng)我們感知道自己有點生氣就停止的時候，往往就不會發(fā)展到氣炸了的階段。這就像是綠燈，黃燈和紅燈。

綠燈說明啥事沒有，可以愉快的聊天。一旦黃燈了，說明要注意，要改變策略。自然就不會變成紅燈。

只是很多時候我們往往喜歡否認(rèn)情緒，當(dāng)自己處于黃燈的時候，我們往往是不在乎，不在意，結(jié)果出現(xiàn)了紅燈的爆發(fā)。

如何才能學(xué)會控制自己的情緒

學(xué)會減壓
情緒也會因為壓力的增加而變化，比如我們在非常忙碌的時候，會出現(xiàn)一些焦躁，情緒也會變得很難管理。所以說，不管你有多少事情要做，先學(xué)會為自己適當(dāng)減壓，將緊急都是事情處理完之后，適當(dāng)?shù)男菹⒁幌隆?br>

訓(xùn)練自己的抗壓能力
每一個人都是有壓力的，而壓力則是造成情緒不安緊張的原因之一。一味地減壓或者躲避不是辦法，一定要學(xué)會訓(xùn)練自己的抗壓能力，這樣不管遇到什么事情，我們都會習(xí)慣性的迎戰(zhàn)，久而久之，自然不會覺得有什么壓力了。

換個環(huán)境

當(dāng)你憤怒或者想要發(fā)泄情緒的時候，那么請馬上且快速的離開那個環(huán)境，找一個能夠眼不見心不煩的地方安靜一下，哪怕是衛(wèi)生間。換一個環(huán)境幾分鐘，就能起到一個很好的調(diào)理情緒的效果。

平靜心理

首先就是讓自己靜下來，換一個空間讓自己好好想一想，到底是有什么不對的地方，這樣通過自己思考后總會有個解決的方法，那么總比在那里亂發(fā)脾氣要好。
再就是平時自己要多看些書，以此來提高自己的情商，看書是可以讓一個人變化很大，從書中懂得的東西往往也能運用到生活上，這樣也能控制情緒了。
其次就是在自己鬧情緒的時候要不斷安慰自己不要鬧情緒，安靜下來仔細(xì)想想，通過這樣，自己便會下意識的去控制情緒了。
再就是人不要太倔強，有時候?qū)τ谝患虑榈墓虉?zhí)，往往就會產(chǎn)生很大的分歧，所以這時鬧情緒反而會影響，所以要改善自己的壞脾氣。
然后就是平時多去 旅游 ，通過在旅行中所發(fā)生的事情可以讓自己懂得許多，包括控制情緒，這是很重要的。

學(xué)會察覺自己的情緒，當(dāng)情緒出現(xiàn)之后，告訴自己：“我現(xiàn)在需要深呼吸平復(fù)一下”。

有句名言說得好：只要脾氣好，凡事都會好。

當(dāng)我們拿花送給別人時，首先聞到花香的是自己。當(dāng)我們拿起泥巴拋向別人的時候，首先弄臟的是自己的手。

脾氣好是對白己的寬容！

看淡，不放在心上。

做到不急不躁，只要自己走的路子對，不要在意別人怎么說，你自己要知道自己要去做什么，不能因為別人議論你，對你有看法，就會被活在別人的輿論中，你只管去做自己愛做的事，只要不是傷害別人的，都是你的正確的選擇，不用怕，大膽去干就完了！

掌控自己，掌控敵人。

這世界上兩種人最快樂，無知無畏的。和勇往直前的。

如果你足夠幸福能一直活在童話，那這世界這一切情緒就與你無關(guān)。

同時這個世界又如此美好，你要認(rèn)清這個世界，不論它有多黑暗。它就是這樣，遇到黑暗去勇敢面對，遇到美好去欣賞。去接受這一切。

這世間的人啊，都是孤獨島嶼，你真正走近別人的內(nèi)心。

大家好，這是我自己對于控制情緒的一個訓(xùn)練方法

要控制住自己的情緒.首先要認(rèn)識到壞情緒的破壞性.

比如吸煙的朋友要戒煙.一定是認(rèn)識到吸煙的危害.才下決心.我認(rèn)識的一位朋友戒煙就是一次偶然的機會吸了一口煙吐在手心上是一塊黑油煙.想到自己的肺上肯定也是黑的了.于是下決心戒煙.

壞情緒的破壞性是十分可怕的.由于壞情緒的蝴蝶效應(yīng).一次壞情緒可能造成一連串的不順心的事件.人們常說倒霉的時候喝涼水都塞牙.干什么都不順.就是沒有很好地管控自己的情緒.就是壞情緒的蝴蝶效應(yīng).

在充分認(rèn)識到壞情緒的破壞性后就要有控制好自己的情緒決心.

有了控制情緒的決心.在實施過程中自律是十分重要的.要能嚴(yán)格地約束自己.

引起情緒波動的原因最主要的是外界條件的刺激.如何才能在外界條件刺激下管控自己的情緒.建議采取下面的方法.不妨試一下.

比如在下定決心要控制住自己的情緒之后.可以選定一個日期.假設(shè)從2020年元旦開始.每天都嚴(yán)格要求自己.一旦發(fā)生引起自己情緒波動的事情.就馬上想到自己要控制住情緒.保持頭腦冷靜.學(xué)會換位思考.保證這一次事情不影響自身的情緒.這樣一次一次的積累.從一個月到兩個月.再到一年.兩年.如果時間再長.就可以達(dá)到控制住情緒的目的.這也可以說是一個由量變到質(zhì)變的過程.

總之.要控制住自己的情緒.首先要認(rèn)識到壞情緒的破壞性.有控制住自己情緒的決心.其次是嚴(yán)格的自律.嚴(yán)格地約束自己.

怎樣才能控制好自己的情緒，做一個內(nèi)心強大的人？情緒是把雙刃劍，好的情緒可以使我們心情愉快，不好的情緒會讓我們陷入困境，所以我們盡量學(xué)會控制好情緒，那該如何才能管理好情緒呢？

1.認(rèn)知情緒

情緒的變化是我們對事物的看法，擁有什么心理所呈現(xiàn)的狀態(tài)也有好幾十種，通過后期整合，我們把它歸為兩大類，正能量情緒和負(fù)能情緒，其中具有危害性的就屬負(fù)面情緒了，負(fù)面情緒和間接的影響我們的身體 健康 ，工作，和人際交往。

2.疏導(dǎo)情緒

疏導(dǎo)情緒其實就是把負(fù)的變成正的，通過改變想法讓我們擁有好情緒。例如：今天下雨，我們想法是消極的，就會覺得下雨天很煩，出不了門，影響基本生活。而想法積極的，就會覺得下雨天空氣好，可以放縱打下水戰(zhàn)。這時候我們可以看到這兩種想法，所展現(xiàn)的結(jié)果完全互不相同。

所以要想控制自己的情緒，首先要控制自己的心態(tài)，每次遇到事情都能擁有正能量去面對。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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