吃什么能補充維生素,,你知道吃什么嗎

維生素對于人體的健康很有幫助，可以維持身體的各項機能，保障自己身體的正常運轉。所以人們通常都很注意自身維生素的補充，因為大家都不希望因為缺少維生素而生病，但是有的人補充維生素的方式卻是存在問題的，那么，今天我們就來給大家普及吃什么能補充維生素?

第一，一日三餐中的維生素。維生素最健康最好的補充方式就是通過正常的吃飯來攝入，每個人都要吃飯，這種方式最為方便直接。因為維生素的補充也要掌握一個度，其他的方式可能會導致過量造成危害。比較常見的可以補充維生素的是蛋黃、魚類、動物肝臟、瘦肉、牛奶等。需要注意的是，很多人都不喜歡吃蛋黃或者動物肝臟，這樣看來還是很有必要吃的。

第二，新鮮的瓜果蔬菜。這一點想必大家也是知道的，因為我們從小學習的時候，不管是老師還是家長都告誡我們要多吃水果蔬菜。主要的瓜果蔬菜包括：多吃蔬菜，比如韭菜，菠菜，芹菜，蘑菇，西紅柿等，要提醒大家的是，大家不喜歡吃的蒜中也含有豐富的維生素D，對身體很有好處;此外，水果中也富含豐富的維生素，比如說常見的蘋果，橘子，西瓜，桃子，草莓，葡萄等等，都不用再給大家一一列舉。但是要提醒的是，大家要注意水果的性質，體寒的人不要攝入過多的涼性水果。

第三，保健品。隨著醫(yī)學的進步，維生素已經(jīng)被醫(yī)學家做成了一瓶瓶的保健品，并且包括各種口味，滿足不同患者的需求。但是要注意的是，這種方式還是不如前兩種更為健康。

缺什么吃什么，你通過文章學習到了嗎?相信大家對于吃什么能補充維生素都有了清晰地認知，也能夠在自己的日常生活中，根據(jù)自己的身體狀況進行補充。維生素非常重要這句話不用繼續(xù)再講，希望廣大朋友們在吃飯的時候注意營養(yǎng)搭配，不要等到缺乏維生素出現(xiàn)病癥的時候再去惡補。

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