，以推拿承山穴。
用四指輕輕握住小腿
，用大拇指指腹按揉穴位
，每次兩側(cè)各按揉5～10分鐘，也可以兩側(cè)穴位同時按揉
。
4. 熱堵了——熱毒
！
一說有“熱毒”，你可能想象不出什么樣
，但熱毒堵在體內(nèi)的癥狀卻很常見：渾身發(fā)熱
、皮膚容易出現(xiàn)紅腫熱痛
、容易起痤瘡、全身關(guān)節(jié)肌肉酸痛
，這些都是熱毒的主要癥狀
。
疏通法：解熱要穴——曲池穴中醫(yī)上講，曲池穴為手陽明大腸經(jīng)的合穴
，而陽明經(jīng)又是多氣多血之脈
，經(jīng)脈氣血猶如水流注入池中，因此曲池穴對全身的氣血有較強的調(diào)節(jié)作用
。常按可以解表熱
、清熱毒，特別適合夏季清熱
、解暑
。
由于曲池穴為大腸經(jīng)的合穴，大腸與肺相表里
，肺主皮毛
，故曲池穴可以加強解肌透表、調(diào)和營衛(wèi)
，達(dá)到疏風(fēng)邪而清血熱而止癢止痛
。治療風(fēng)疹、濕疹
、瘡疥
、丹毒等皮膚疾病，常與血海穴配合使用
。
曲池穴
，位于肘部，尋找穴位時應(yīng)該正坐
、曲肘
，肘橫紋的外側(cè)，尺澤穴與肱骨外上踝連線中點即為此穴
。
注意：按揉時要用拇指指面著力于曲池穴上
，垂直向下按壓，其余四指放置在曲池穴對側(cè)（手肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)）協(xié)同用力
，并旋轉(zhuǎn)前臂
，產(chǎn)生酸、麻
、脹
、痛等感覺，再輕揉放松。如此反復(fù)操作
，左右交替
，每次每穴按壓5一l0分鐘，每日或隔日1次
。
5. 寒堵了——寒邪
！
一整個冬天，身體多少受了些寒氣
，如果受寒過重
，堵在體內(nèi)，就會傷及陽氣
，出現(xiàn)畏寒腰冷
、手腳冷、面色發(fā)白
、容易拉肚子等
。
疏通法：陽中之陽溫?zé)嵝牶笞笛ù笞笛槎矫}之穴，督脈具有統(tǒng)率和督促全身陽經(jīng)的作用
，故有“總督諸陽”和“陽脈之?div id="d48novz" class="flower left">
！钡恼f法，而手足三陽經(jīng)
，都會匯聚到督脈的大椎穴上
，故大椎被稱為“陽中之陽”。只要給大椎適當(dāng)?shù)拇碳?div id="4qifd00" class="flower right">
，就可以增強陽氣，趕走寒氣
，精神抖擻
！
按大椎穴時，若深按感覺手底有個筋團疙瘩
，這就是寒氣聚集的外在體現(xiàn)
。經(jīng)常按摩大椎穴可以補充陽氣，間接的補充人體的腎中之陽－元陽
。腎中元陽充盛
，就可以保持強有力的抗御外邪的能力。
大椎穴位于頸部下端
，第七頸椎棘突下凹陷處
。低頭時用手順著脖子向下摸，有一個比較明顯的突起的骨頭
，那就是第七頸椎
。
刺激大椎穴的方法有很多，可以按揉也可以艾灸
，也可以在洗澡的時候
，將水溫適當(dāng)調(diào)高一些
，利用淋浴用的噴頭對準(zhǔn)大椎穴噴灑，持續(xù)沖洗大椎穴能起到通絡(luò)散寒的作用
。
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1肝經(jīng)和膽經(jīng)
，最易淤堵的兩條經(jīng)絡(luò)2揉這個地方，能讓淤堵的血重新流動起來3打通肝經(jīng)淤堵
，養(yǎng)出好肝來
28歲～體內(nèi)的寒濕和瘀堵怎么去除？
教你怎樣去除體內(nèi)的寒濕
？
我自己就是一個寒濕體質(zhì)的人
，而且屬于嚴(yán)重的類型的，這篇文章是我轉(zhuǎn)載的
，覺得很有用
。跟大家分享下吧！
寒濕重的表現(xiàn)身體有以下癥狀或特征
，代表體內(nèi)有寒濕：
* 面色發(fā)白
、發(fā)青、發(fā)暗
、發(fā)黑代表體內(nèi)可能有寒
。顏色越是發(fā)暗，
就代表寒濕越重
。
* 舌苔發(fā)白
，代表體內(nèi)有寒濕。
* 反復(fù)的口腔潰瘍
，代表體內(nèi)有寒
。
* 口臭時舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒
。
* 咳嗽時痰是稀白的
，代表體內(nèi)有寒。
* 流清鼻涕
，代表體內(nèi)有寒
。
* 流出的汗是涼汗，代表體內(nèi)有寒
。
* 愛打噴嚏
，特別是早上起來，遇風(fēng)噴嚏不斷
，代表體內(nèi)有寒
。
* 感冒發(fā)熱時渾身感覺冷，代表體內(nèi)有寒。
* 經(jīng)常腹痛
、腹瀉
，代表體內(nèi)有寒。
* 臉上長痘和斑
，代表體內(nèi)有寒
。
* 手、腳長年冰冷
，代表體內(nèi)有寒
。
* 腳踝浮腫，代表腎虛
、腎寒
。
* 四肢關(guān)節(jié)疼痛、頸肩酸痛
、肩周炎
、腰酸背痛等癥狀，代表體內(nèi)有寒濕
。疼痛的部位越多
，時間越長，代表體內(nèi)寒濕越重
。
祛寒濕的方法
·血足是祛寒濕的根本 只有身體內(nèi)血液充足
，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢
，全身就會感到溫暖舒適
。寒濕在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的
。沒有了寒濕
，就不會出現(xiàn)這疼那疼，也就不會長斑
、長痘、長癬
。
·運動后全身感到溫暖 經(jīng)常運動
、經(jīng)常體力勞動及做家務(wù)的人，會感到體內(nèi)的熱量大
。這是因為運動生熱
，起到了驅(qū)散寒濕的作用。但是
，如果只是注重運動而體內(nèi)的血液不足
，運動后就會疲乏，抵抗力下降，寒濕會乘虛而入
，身體仍會虛弱多病
。
· 適當(dāng)出汗是祛寒的最好方法適當(dāng)出汗可以祛寒。不管是運動后出汗
，吃了溫?zé)崾澄锒龊?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，還是泡腳后微微發(fā)汗，都可以達(dá)到祛寒的效果
。
· 飲食祛寒常吃辛辣
、溫?zé)岬氖澄锟梢造詈Ｓ捎诘乩須夂虻牟煌?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，各地區(qū)都有適合當(dāng)?shù)氐撵詈嬍沉?xí)慣
。如北方喜歡吃蔥、姜
、蒜
、辣椒、牛肉
、羊肉這些溫?zé)?div id="m50uktp" class="box-center"> 、高熱量的食物排寒；四川人喜歡麻辣
；貴州人喜歡酸辣
；湖南人喜歡炸辣；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等
。雖然各有不同
，作用都是祛寒、祛濕
、保暖
。
· 熱療祛寒 熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然
、有效的祛寒方法之一
。有的用熱水袋，或加熱后的沙
、石
、鹽、石蠟熱敷
；有的用艾條熏疼痛的部位
，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中藥液煮水泡
、熏等
；有的用各種理療儀照射祛寒
；有的用刮痧、火罐等祛寒
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢哉f在醫(yī)院、民間都有不少祛寒的方法
，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發(fā)的各類疾病
。
· 自制外用祛寒藥酒取花椒50克，放入250毫升白酒（55度）中浸泡
。整粒的花椒要浸泡一周后再使用
，如果把花椒放入粉碎機里打成粉狀，泡1～2天就可以用了
。（花椒要到超市買質(zhì)量好一些的
，不要買路邊小攤位上出售的花椒粉，以防假冒偽劣
，影響療效
。）花椒性溫，溫中散寒能除六腑寒冷
，并能通血脈
、調(diào)關(guān)節(jié)、暖腰膝
。用花椒酒擦在疼痛的部位
，上下來回搓，搓熱后可以直接用青艾條熏
，也可以焐上熱水袋
，注意不要燙傷，可隔著衣服焐
，這種方法對治療腰痛﹑膝關(guān)節(jié)腫痛﹑肩周炎等效果不錯
。
· 自做祛寒棉墊民間有一種偏方：在夏季的伏天，將生姜擠榨成汁
，取棉花放在其中浸泡
，稍稍擠壓一下，不要擰
，直接到太陽下晾曬
，曬干為止。然后用布將棉花包好
，縫成小棉墊
。到了冬季
，哪個部位疼痛
，就將小布墊縫在貼身衣服里面相應(yīng)疼痛的部位
，一直穿在身上，一般使用半個月后
，再換一個新的
。使用的時候，如果在這個姜汁棉花墊的外面再焐上熱水袋
，效果就更好了
。（注：小棉墊不一定要在夏天做，其實冬天也一樣可以
。）生姜性溫
，有溫經(jīng)散寒、溫胃止嘔等作用
。這種方法除了能治療頸
、肩、腰
、腿等部位疼痛
，還可以治療老年人冬季最易犯的老慢支﹑哮喘。老慢支
、哮喘有可能是腎虛
、腎寒造成，患有老慢支及哮喘的老人
，背及腰部一定要注意保暖
。可以將姜汁墊放在背后及腰部
，再放上熱水袋焐
，還可以給熱水袋做個袋子，背在背上或系在腰上更方便
。
· 快速祛寒濕法這是我用得最多的祛寒濕最快的方法
，只限成人使用。方法如下：
1
、將生姜切成薄片
，上鍋蒸熱、蒸軟后待用
。
2
、夏季用6～8根青艾條（冬天 用8～10根），到文具商店買一個大夾
子
，夾住艾條
，或用膠帶將艾條捆成一排，點燃
。
3
、將蒸好的姜片貼在后背上
。點燃成排艾條，保持離姜片半寸到一寸的距離
，上下慢慢移動
。通常熏30～40分鐘。當(dāng)感到疼痛時可試著離遠(yuǎn)一些
。在初熏時
，有的人會感到很明顯的燙、痛
，那是因為經(jīng)絡(luò)不通
，大量的熱不能很快散掉，如果背后的經(jīng)絡(luò)是暢通的
，即便整排艾條離后背很近也很少感到痛
，只會有溫暖舒適的感覺。熏完后拿掉姜片
，如果是姜片下的皮膚上是濕的
，而且生姜片也是濕的，就說明身體內(nèi)的寒濕重
。而身體內(nèi)寒濕少的人
，在用大量的青艾條熏烤幾十分鐘后，生姜片應(yīng)該是干脆的
，皮膚上也是干爽的
。
4、在小腹及肚臍的周圍都貼 上姜片
，上下熏20～30分鐘
。
5、在雙小腿的外側(cè)
、內(nèi)側(cè)
，從腳踝至膝部上下、來回各熏10～20
下
。
6
、在雙手臂外側(cè)，外關(guān)穴的上下來回熏20～30下
。一般經(jīng)過一個小時
左右的全身艾 熏后
，因為艾灸的溫?zé)崾寡貉h(huán)加快，患者會感
到全身溫暖
、舒適
、放松，臉上及手上因寒濕重
、經(jīng)絡(luò)淤堵造成的
暗灰色都會有所減退
，臉色變得明快
、光澤一 些。全身熏艾條的
方法活血明顯
，身體內(nèi)血少的人熏后會出現(xiàn)胸悶、心慌
、頭暈等不
適
。所以，年紀(jì)大的以及有嚴(yán)重疾病的人都不適宜熏
，特別是不能
熏背部及腿
， 要熏只能熏小腹至肚臍。身體虛弱的人每次熏的時
間都要減少
。用做保健只能一個月熏一次
，冬季是收藏的季節(jié)，最
好不做全身的艾熏
，只做腹部的艾熏為好
。因使 用的艾條多，煙
大
，最好在廚房的抽油煙機旁邊治療
，這樣可以將煙及時抽走。
為什么身體內(nèi)寒涼
，卻感到燥熱每個人都有“上火”的經(jīng)歷
，比如夏天天氣炎熱引起身體燥熱，吃了上火的食物后口舌生瘡
、大便干結(jié)
，還有肝火旺的人脾氣急躁、內(nèi)熱大
，久病之人“陰虛火旺”等
。中醫(yī)將“火”分為實火和虛火，實火的治療是用清熱
、降火的瀉法
，虛火則是用補法。只要是實火
，現(xiàn)在中醫(yī)最常用的各種清熱
、解毒、降火的藥和西醫(yī)的消炎藥都是對癥的
，連吃三天肯定降火
。但是現(xiàn)在單純有實火的人已是越來越少了，多數(shù)都是虛火
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說：“今夫熱病者
，皆傷寒之類也……人之傷于寒也，則為病熱
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！边@里指出了寒為熱病之因。若寒邪過盛
，身體內(nèi)表現(xiàn)出的就是熱癥
、熱病，也就是說虛火實際上是由寒引起的
。為什么寒重反而會引起“火”呢
？前面介紹過，身體內(nèi)的寒重造成的直接后果就是傷腎
，引起腎陽不足
、腎氣虛，造成各臟器功能下降
，血液虧虛
。腎在中醫(yī)的五行中屬水，水是灌溉
、滋潤全身的
，當(dāng)人體內(nèi)這個水不足時，就如大地缺水一樣
，身體會干燥
。臟器也是一樣，每個臟器都需要工作
、運動
，這種運動如果缺少了水的滋潤，就易摩擦生熱
。最典型的是肝臟
，肝臟屬木，最需要水的澆灌
，而一旦缺水
，肝燥、肝火就非常明顯
。如果給肝臟足夠的水
，讓肝臟始終保持濕潤的狀態(tài)，它就不可能干燥
，就不會有火
。
還有頭面部也是最容易上火的部位。因為腎主骨髓、主腦
，腎陽不足
、腎氣虛時髓海就空虛，遠(yuǎn)端的頭部首先出現(xiàn)缺血
，也就是“缺水”了
，自然反應(yīng)的就是干燥的癥狀，如眼睛干澀
、口干
、舌燥、咽干
、咽痛等。再加上口腔
、咽喉
、鼻腔、耳朵又是暴露在空氣中的器官
，較容易受細(xì)菌的感染
，當(dāng)頸部及頭面部的血液供應(yīng)減少后，這里的免疫功能就下降
，會出現(xiàn)各種不適
，這樣患鼻炎、咽炎
、牙周炎
、扁桃體炎、中耳炎的概率就會增加
。又由于沒有充足的血液供應(yīng)
，各種炎癥很難治愈，就會反反復(fù)復(fù)發(fā)作
，成為各種長期不愈的慢性病
，如慢性鼻炎、慢性咽炎
、慢性牙周炎
、慢性中耳炎等。當(dāng)現(xiàn)代人不分季節(jié)大量誤吃各種寒涼的瓜果蔬菜后
，當(dāng)人們在夏季長期使用空調(diào)后
，當(dāng)女士們?yōu)榱孙@示身材盡量少穿衣服后，大量寒濕正悄然進入體內(nèi)
，自然腎火就越來越不足
，虛火就越來越大。
而目前普遍都采用瀉火、清火
、降火的寒涼藥物進行治療
