上熱下寒太痛苦，這幾招引火歸元法，把火引下來！

現(xiàn)如今，大部分人上火是上熱下寒，久寒而起的！真正需要瀉火的沒幾個(gè)。如果你不是身體倍兒棒的壯小伙，那么你的上火，應(yīng)該就是虛火......

為什么呢？

現(xiàn)代人不避寒涼，而且貪涼，冷飲、空調(diào)、濫用抗生素、水果吃太多、愛穿露臍露腰露背破洞的潮衣、不愛曬太陽......這些習(xí)慣都會(huì)讓大量寒濕進(jìn)入體內(nèi)，久而久之，腎陽就越來越不足，腎水制不住火，虛火在上焦、頭面部飄著越來越旺。

如果用泄火、降火的寒涼藥物撲火。就容易進(jìn)一步進(jìn)入惡性循環(huán)：寒上加寒、虛上加虛，越治火越大。所以上熱下寒的人調(diào)理時(shí)切記不能清熱，也不能滋補(bǔ)，要打通中焦要塞，引火下行，交通心腎。

如何辨別上熱下寒的體質(zhì)？

上熱——反復(fù)發(fā)作的口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉痛、青春痘、難入睡、易失眠、虛不受補(bǔ)，一補(bǔ)就上火......

下寒——小肚子涼，痛經(jīng)，飲食耐溫不耐寒，下肢常感到發(fā)涼......

舌相——舌質(zhì)淡白（寒底），舌尖、舌邊紅（心火、肝火旺）

教你幾招引火歸元的好方法吧！

好用又簡單的引火歸元法，可以把頭面的虛火引下來養(yǎng)腎，隨時(shí)都可以做，效果都不錯(cuò)！

01

揉 腹

“仙人揉腹”法是道家流傳的一種元?dú)庾晕页鋵?shí)法。揉中焦，助力身體圓運(yùn)動(dòng)，是很全面的“引火歸元”手法，每天一次，使內(nèi)臟的氣血運(yùn)行通暢，元?dú)獬渥恪Ｉ舷峦ê?，升清降濁，去舊生新，外感的各種邪氣也可以驅(qū)除體外。

如何揉腹呢？有圖有視頻，可以點(diǎn)擊鏈接查看：他全身都是病，胃炎、高血壓、心臟病.......中醫(yī)教了一招，又讓他多活10年！

02

金雞獨(dú)立

金雞獨(dú)立：開啟寒熱對(duì)流。這是一個(gè)非常簡單又有效的方法，為了保持“金雞獨(dú)立”的姿勢，你的思想注意力集中到大腿和腳上，人體的能量會(huì)向下轉(zhuǎn)移，心火就能下交于腎水，從而達(dá)到引火歸元的目的！

【方法】一只腳站立，另一只腳抬起，雙手自然下垂，雙目輕閉，站立3～5分鐘，一腳站畢，換另一只腳，每天兩次即可。注意，站的過程最好不要睜開眼睛，當(dāng)然，初學(xué)者和老年人可以睜眼練習(xí)。

03

艾葉泡腳

艾葉泡腳：能把上焦的火引下來。虛火重又手腳涼、腿腫的人特別適合艾葉泡腳，泡到微微汗，不要出大汗即可。但是因?yàn)榘~泡腳會(huì)把頭面和上焦的氣血引下來了，所以氣血不足的人不能泡太久，泡過量了會(huì)頭暈，適度就好。

04

踮腳走路

踮起腳尖走路可疏通足三陰經(jīng)、馭氣上行，從而溫補(bǔ)腎臟、激發(fā)中氣、改善腎功能，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護(hù)心血管健康、鍛煉小腿肌肉、增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等作用。

【方法】踮著腳尖走路，或者把足尖翹起來，用足跟行走，這兩種踮腳走路方法可交替進(jìn)行，次數(shù)和間隔時(shí)間根據(jù)自身情況控制，循序漸進(jìn)，以感覺舒適、輕松為宜。

行動(dòng)不便的老年人和較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥患者，應(yīng)避免站立不穩(wěn)而摔倒，建議最好選擇坐位或平躺時(shí)練習(xí)，保持膝蓋與大腿平行，用力踮腳尖或勾腳尖，重復(fù)30～50下。

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又上火又怕冷，上熱下寒體質(zhì)怎么調(diào)？用好養(yǎng)生三寶，暖陽氣散寒氣

養(yǎng)生 三寶

經(jīng)常聽到有些人抱怨，自己的體質(zhì)又寒又熱，下半身怕冷上本身卻很熱，有時(shí)候上面覺得急火攻心，下肢卻涼的不行，夏天還要穿毛褲和秋褲。但就算這么多問題，去醫(yī)院檢查，各項(xiàng)指標(biāo)卻都正常。這究竟該怎么調(diào)理呢？

為何會(huì)上熱下寒？

演員王麗云就有上熱下寒的問題，據(jù)她回憶：

更年期的時(shí)候，在某個(gè)夏天中午，趕長途 汽車 ，跑的大汗淋漓，但上車之后，坐在空調(diào)口下很舒服地睡著了。下車之后，感覺自己“感冒”了， 提不起神，睜不眼 ，情況持續(xù)了十多天，后來雖然好了，但是她卻變得 下半身很怕冷，上半身很怕熱 ，經(jīng)常有急火攻心的感覺，小手指也伸不直。

專家分析：她這是嚴(yán)重受涼了，體內(nèi)有寒。 中醫(yī)認(rèn)為，人體有一種 衛(wèi)氣 ，可以保護(hù)我們身體。人在清醒的時(shí)候，衛(wèi)氣在身體表面，人入睡的時(shí)候，衛(wèi)氣就會(huì)跑到身體里面去，此時(shí)表面的衛(wèi)氣就少了，寒氣就容易入體。王麗云在空調(diào)口下睡覺很容易寒氣侵體。這也是為什么很多老人都知道要在睡著的時(shí)候蓋被單或者衣服。寒氣進(jìn)入身體，沒有及時(shí)排出，長期滯留，就會(huì)變成 沉寒痼冷 。

手指稱為“四末”，“陽氣之末”，如果陽氣不足，到不了身體的遠(yuǎn)端，就會(huì)變寒，一寒就收縮，所以王麗云的手指會(huì)出現(xiàn)彎曲，伸不直的情況。王麗云的另一個(gè)癥狀“睜不開眼”也說明了她 陽氣不足，體內(nèi)有寒。

有寒的癥狀： 腹痛、腹脹、腹瀉、腸鳴、怕冷

有熱的癥狀： 口臭、口苦、反酸、喜冷飲、燒心

如果你也一樣，既有寒又有熱的癥狀，那么就屬寒熱錯(cuò)雜型的體質(zhì)，調(diào)理時(shí)可以用到專家?guī)淼?養(yǎng)生 三寶，雖然很常見但很多人都用錯(cuò)了。

“ 養(yǎng)生 三寶”用不對(duì)反遭罪

專家告訴我們，王麗云這種寒熱錯(cuò)雜的情況很常見。治療起來必須同時(shí)治療熱與寒的問題，而王麗云的 養(yǎng)生 三寶，大有問題，其中后面兩樣更是加重了她的病情。

第一寶：艾灸貼

專家指出：雖然艾灸貼是好東西，但王麗云貼在肩膀、后背等地方，只是出汗，卻不能起根本性的作用。應(yīng)該貼在能夠補(bǔ)陽氣的穴位上。

專家給出了幾個(gè)穴位的建議： 貼在涌泉穴、太溪穴、關(guān)元穴，以及腎腧穴，這些穴位可以幫助人體補(bǔ)陽散寒 。

專家還給了一個(gè)特別簡單實(shí)用的方法，就是用 花椒皮來暖腳 。平時(shí)可以在看電視、玩手機(jī)的時(shí)候，腳踩在這些花椒皮上（干的），不僅按摩了腳底的穴位，還能暖陽氣、散寒氣。

花椒皮可以反復(fù)使用 ，注意保存得當(dāng)，不用的時(shí)候用塑料袋裝好系緊，不要讓花椒皮的氣味散掉，可以用半年左右。

第二寶：竹葉茶

王麗云的第二寶是竹葉，竹葉可以清火，喝起來很清爽，能祛心火。但是專家指出：體內(nèi)有寒的人喝竹葉茶，無異于雪上加霜，讓身體寒上加寒。因?yàn)?strong> 清火的藥物和食物對(duì)陽氣是不利的 。

改良方法： 竹葉3克加干姜6克或9克泡水即可。

如果感到干姜喝起來偏辣，可以替換成 鮮姜 ，針對(duì)王麗云的身體情況，專家建議可以先用10克的鮮姜，然后循序漸進(jìn)，逐漸增加鮮姜的用量。

第三寶：二十寶粥

王麗云的第三寶是二十寶粥，食材有：燕窩、紅小豆、黑豆、綠豆、銀耳、紅薯、大棗、百合、蓮子、葡萄干、桂圓肉、江米、薏米、花生米、黑芝麻、枸杞等等。

專家指出： 這么多好東西，對(duì)于普通人可以吃，但對(duì)于身體有寒的人，卻會(huì)讓身體寒上加寒。因?yàn)?strong> 豆類、燕窩等食材都是涼性的食物 ，而粥里沒有一樣食物是熱性的。

而且大棗、葡萄干、桂圓肉都是甜的，吃太多甜的食物會(huì)讓氣運(yùn)行緩慢，不利于陽氣的生長。甜的和辛辣的東西結(jié)合在一起可以補(bǔ)陽氣。

改良方法： 去掉一些豆類等涼性食物，加入生姜或肉桂即可。 肉桂具有溫陽散寒、引火歸元的作用。

【經(jīng)典名方化解上熱下寒】

專家指出：王麗云身體情況，僅靠食療是不夠的，必須吃藥。能夠同時(shí)清熱祛寒的方子是千年古方 柴胡桂枝干姜湯 。

柴胡、黃芩 和 天花粉 可以清熱； 桂枝 和 干姜 溫散寒氣、補(bǔ)陽氣； 天花粉 生津止渴 ；甘草 配合桂枝和干姜，溫陽氣。

▲不同的人，上面的熱和下面的寒比例是不一樣的，所以無法給出一個(gè)適合所有人的藥方用量。用藥請(qǐng)遵醫(yī)囑。

【因寒變形的手指如何恢復(fù)】

專家認(rèn)為，王麗云的變形的小指關(guān)節(jié)還在早期階段，有晨僵的表現(xiàn)，活動(dòng)后緩解，專家建議平時(shí)多用手捋一捋直是可以恢復(fù)的，千萬不要放任不管，多活動(dòng)活動(dòng)有助于排出手指里的水液，防止骨頭變形。

體質(zhì)調(diào)理——上熱下寒體質(zhì)（轉(zhuǎn)）

今天要跟大家分享的這種體質(zhì)，是最復(fù)雜的一種了，就是上熱下寒，身體里寒熱錯(cuò)雜。

這種人的身體里面特別矛盾，上半身就跟有一團(tuán)火一樣，下半身就跟冰窟窿一樣。

上面老是冒火，口腔潰瘍，臉上長痘痘，喉嚨經(jīng)常痛，心里煩得很，這一派熱像都集中在上面；

但是再一看下半身，腿腳都是冰涼的，腹部也是涼的，容易拉肚子，宮寒痛經(jīng)，這一派寒像又集中在身體的下肢。

你說用咱們中醫(yī)的方法來調(diào)吧，怎么都不對(duì)。吃點(diǎn)滋陰清熱的吧，拉肚子了；如果吃點(diǎn)溫?zé)嵘⒑陌?，身體上面上火就更嚴(yán)重了。

所以，這類朋友非常痛苦，說這體質(zhì)不知道該怎么調(diào)了。今天咱們把這個(gè)最難調(diào)的體質(zhì)來跟大家分析清楚。

上熱下寒的人是這樣的，大家自己去對(duì)照一下：

上熱：

口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作

牙齦腫痛，咽喉痛

青春痘反復(fù)長

難入眠，容易醒

虛不受補(bǔ)，一吃熱的補(bǔ)的就上火

下寒：

雙腳常年冰涼

肚臍以下涼

女性會(huì)痛經(jīng)，經(jīng)量少

心里想吃偏涼的食物，但是吃了很容易拉肚子

舌像最好判別

舌頭尖是紅的，有些舌邊是紅色

舌頭中下部是白色，有些還有白厚膩苔

大家自己去對(duì)，是不是中獎(jiǎng)率很高。上熱下寒體質(zhì)在14歲到42歲這個(gè)年齡階段的人特別多。我來跟大家說說這種體質(zhì)是怎么形成的。

以女性為例，女子在14歲的時(shí)候，體內(nèi)陽氣達(dá)到最高峰。這時(shí)候體內(nèi)的心火很旺，腎氣也很足，這樣子心和腎的陽氣相加，導(dǎo)致體內(nèi)有熱。而很多年輕人不懂這個(gè)熱有多寶貴，只想著要涼爽點(diǎn)，就特喜歡吃寒涼的東西，冰鎮(zhèn)西瓜啊，冰淇淋啊，沙拉水果啊等等，總之什么東西越寒，她就越喜歡吃。

這些寒涼的食物就進(jìn)入到胃里，先把胃里的陽氣就撲滅了。

胃里的陽氣是非常寶貴的。我一直以來喜歡把人放到大自然中去思考，這個(gè)胃陽就好比土壤的溫度，如果胃里沒陽氣，就跟土壤沒溫度是一樣的。

土壤沒溫度之后，大家去想一下，土里還能長出生命來嗎？

所以，這些長期喝冷飲寒涼的小姑娘，傷了胃的陽氣之后，身體的生命力就在一點(diǎn)點(diǎn)消耗掉，首先表現(xiàn)出來的就是氣血不足。因?yàn)槠⑽甘菤庋鷼庋咐餂]有能量了怎么去化生氣血啊。

胃里沒有熱能之后，消化食物的能力就開始減退了，很多女孩子還經(jīng)常想著節(jié)食減肥的，這樣氣血就不能滿足供應(yīng)了。

如果只是氣血不足還比較好調(diào)，更嚴(yán)重的是會(huì)出現(xiàn)上熱下寒這種錯(cuò)雜復(fù)雜的問題。

那胃陽不足之后為什么會(huì)出現(xiàn)上熱下寒呢？胃火，在中醫(yī)觀念里是屬于相火，跟胃火相連的還有肺火和膽火，他們都是相火。這個(gè)相火是要下行的，是要把心的熱能引到腎水里面去的。

正常情況下是心里面的火要跟腎里面的水相交的，這樣火不會(huì)太熱，水不會(huì)太寒。

而現(xiàn)在這個(gè)胃火沒有了，相火不足了，就沒有能力把心火引到腎水里面去了。

心火不能降到水里去了，這樣火就在上面燒，水就在身體底下卻結(jié)冰了。就這樣，上熱下寒體質(zhì)開始形成了。

這時(shí)候，人往往就非常難受了，就要去找醫(yī)生來治。但是大部分醫(yī)生對(duì)這種問題是認(rèn)識(shí)不足的，看到你上火就去清火，再是一派寒涼藥用下去。大家想想，再用寒涼藥的后果是什么？ 這樣只會(huì)更傷胃中陽氣啊，僅存的陽氣都可能被澆滅。

這樣的治療方式只會(huì)適得其反，只會(huì)讓身體越來越糟。

身體上面越來越熱，身體下面越來越寒，這種體質(zhì)要調(diào)整過來其實(shí)不太容易，赤腳今天來跟大家分享一組調(diào)理方法。

一、上熱下寒體質(zhì)調(diào)理
1、先來說泡腳的調(diào)理方法。

上熱下寒泡腳方：黃連5g，黃芩8g，干姜10g，法半夏10，肉桂5g，艾葉8，炙甘草5g。

這個(gè)泡腳方是借了張仲景先生的經(jīng)方智慧，我來把方子思路跟大家拆解一下。

既然是上熱下寒，那么在調(diào)理思路上一定要寒熱并用，將上面的熱引下來，同時(shí)把下面的寒散出去。

（1）、第一梯隊(duì)，用半夏來把寒熱分出來。很多朋友很好奇，為什么身體里的寒和熱不能中和呢？一杯冷水倒進(jìn)一杯開水里面就成了不寒不熱的溫水，這寒和熱是可以中和的，為什么就不行呢？實(shí)際上，因?yàn)樯眢w里的氣機(jī)沒有形成對(duì)流，熱在上寒在下，中間沒有形成漩渦，所以寒熱不能對(duì)流。而半夏這個(gè)藥能消痞，它穿破力量強(qiáng)，能夠把寒熱錯(cuò)雜的痞結(jié)分出來，而且半夏本身是降的，可以把心火往下降。

（2）、第二梯隊(duì)，用黃芩+黃連來清熱。用黃連來清心胃之火，并且苦味的黃連作用力也是降的，可以沿著心胃腎這一條路把火降下來。

然后再配上黃芩，黃芩主要作用在在膽和肺，從右路將相火降下來。這樣將上面的火從兩條通道一起往下降，最終目的就是要降到底下的水里面去。

（3）、第三梯隊(duì)，用肉桂+干姜來溫陽散寒。肉桂是溫?zé)岬?，能引火歸元，作用在肚臍偏下的位置，在這個(gè)地方將引下來的火繼續(xù)往下引，引到腎水中去。干姜大辛大熱，辛味宣散，從左路把氣機(jī)宣發(fā)出去，形成一個(gè)圓。同時(shí)干姜大熱，用來驅(qū)除下面的寒氣，再配合艾葉溫經(jīng)散寒，艾葉可以溫散十二經(jīng)的寒氣，提升散寒的效果。

（4）、第四梯隊(duì)就是這個(gè)甘草，用來調(diào)和寒熱，讓方子里這些藥物的氣機(jī)都能很好運(yùn)轉(zhuǎn)起來。

這個(gè)泡腳方的用方思路基本上是來自張仲景先生的經(jīng)方思路。

2、接下來，我們看下運(yùn)用中藥湯劑怎么來調(diào)這種上熱下寒體質(zhì)。

在用方上，傷寒論的《甘草瀉心湯》最為對(duì)證。

法半夏9g，黃芩6g，干姜6g，人參6g，黃連3g，大棗4枚，炙甘草9g。

好，咱們來分析下張仲景先生的這張方子。

咱們在分析上熱下寒這個(gè)體質(zhì)的時(shí)候火了，主要問題是胃里沒有能量了。

（1）、第一步要去建中，把脾胃之土建立起來。用什么來建呢？張仲景用的是人參+大棗+炙甘草。

張仲景那時(shí)候的人參并不是咱們現(xiàn)在這個(gè)東北人參，而是黨參。所以這個(gè)方子里的人參大家看實(shí)際情況吧，如果脾胃氣虛比較嚴(yán)重可以用人參的，如果脾胃氣虛不嚴(yán)重改為黨參遵從醫(yī)圣原方精神不要?jiǎng)铀?br>
人參配上紅棗，就可以把中焦穩(wěn)固住了。

（2）、第二梯隊(duì)是用半夏來消除胃里的痞結(jié)。我們很多朋友知道半夏是化痰的，實(shí)際上半夏還擅長消痞。什么叫痞呢？就是痞塊硬塊。因?yàn)槲咐锖疅峤诲e(cuò)，這些寒啊熱啊就交織在一起難解難分。那咱們現(xiàn)在要來解決寒熱的問題，就要把這些病理產(chǎn)物分開，半夏非常擅長消除這些痞塊。

（3）、第三梯隊(duì)，就是寒熱并用。用黃連黃芩把心里的熱，肺里的熱，胃的熱清掉一部分，然后引相火下行，用大辛大熱干姜來散中下焦的寒氣。

所以呢，張仲景之所以稱為醫(yī)圣自然是最高明的。方子有攻有守，寒熱并用，針對(duì)咱們講的上熱下寒這種體質(zhì)自然是最適合不過的一張方。

其實(shí)呢，經(jīng)方的這些方子，我們現(xiàn)代人都不太會(huì)用，就只簡單認(rèn)為這個(gè)方子治什么病，調(diào)什么體質(zhì)這樣。

經(jīng)方里100多個(gè)方子，整本書都沒出現(xiàn)一個(gè)病，如果說治病的話，傷寒論只講了6個(gè)病，分別是太陽病，陽明病，少陽病，太陰病，少陰病，厥陰病這6個(gè)。

我們現(xiàn)代人學(xué)中醫(yī)大多數(shù)讀不透傷寒論，都知道這里面方子都很經(jīng)典，但是不會(huì)用。實(shí)際上，如果咱們把這100多個(gè)方子都搞明白了，90%以上的病都會(huì)治。但是很可惜，我們現(xiàn)代人智慧不夠，對(duì)經(jīng)方里面的東西研究不透。

就拿這首甘草瀉心湯為例，原文也沒說它治什么病，只列了幾個(gè)癥狀，就說用甘草瀉心湯。我們現(xiàn)代只能根據(jù)自己的理解來揣摩醫(yī)圣的意思，實(shí)際上，甘草瀉心湯可以治療很多種病癥。

比如胃炎，腸炎，胃潰瘍，胃粘膜受損，口腔潰瘍等等，都是可以用這個(gè)方子的。

咱們現(xiàn)代治病的思路實(shí)際上是亂了的，而且越來越亂。我們現(xiàn)代分了很多很多的病名，我們就追著這些病名跑，結(jié)果一個(gè)病就去研究哪個(gè)方子最好，研究來研究去，最終發(fā)現(xiàn)都解決不了。而傷寒論的治病思路就是化繁為簡，把病只分成這么6種，所有的病不管你叫什么病名都逃不出這6經(jīng)框架，最終都能給你治好。

所以，大家可以去看，我在跟大家分享方子的時(shí)候，優(yōu)先選用的都是經(jīng)方。自己擬的方也都是根據(jù)經(jīng)方思維來的，大家用起來效果好，道理在這。

瀉心湯在傷寒論里面共有三張方，半夏瀉心湯，甘草瀉心湯，生姜瀉心湯。其中半夏瀉心湯和甘草瀉心湯差不多，只是在甘草的用量上有點(diǎn)變化，其他都一樣。這里大家不用去分這么細(xì)，把他們當(dāng)成一個(gè)就行。另外一個(gè)生姜瀉心湯，是在甘草瀉心湯的基礎(chǔ)上，加了生姜12g。

生姜瀉心湯：

法半夏9g，黃芩6g，干姜6g，人參6g，黃連3g，大棗4枚，炙甘草9g，生姜12g。

生姜主要是用來和胃止嘔，用來散水氣。所以，如果是平素胃不好，吃了藥容易反胃嘔吐，或者胃里水氣較多的人，就用這個(gè)生姜瀉心湯來服用。

一般而言，上熱下寒的人，用上張仲景的瀉心湯，同時(shí)配合給大家的《上熱下寒》泡腳方，這樣的體質(zhì)慢慢就會(huì)得到改善了。

【看到公眾號(hào)“赤腳說”，覺得挺好，以上摘自“赤腳說”?！?/p>

手腳冰涼，長痘痘，可能是上熱下寒，中醫(yī)有辦法讓它說再見！

我們這個(gè)時(shí)代，十個(gè)人有九個(gè)人都會(huì)得這樣一種病，上熱下寒證。為什么這么說呢，是因?yàn)楝F(xiàn)在的我們身體的上半部分動(dòng)的太多，而下半部分卻久坐不動(dòng)。一旦中焦堵住了，最容易出現(xiàn)的情況就是“上焦有火，下焦有寒“，也就是 上熱下寒 。

為什么現(xiàn)代人“上熱下寒”現(xiàn)象較多？

上熱下寒主要是由于中焦不通、陰盛于下、虛陽上浮而引起。簡單來說因?yàn)橄掳肷淼木米粍?dòng)，中焦不通中焦（指的是脾胃）是運(yùn)作在一起，熱與寒交融在一起，而因?yàn)槠⑽腹δ艿闹饾u下降，就會(huì)導(dǎo)致陰陽隔絕，熱往上走，寒往下走。

上熱下寒的人，上半身活在夏天，下半身處在冬天。那么上熱下寒到底有哪些表現(xiàn)？

1、上熱

有人經(jīng)常會(huì)說，自己不僅動(dòng)不動(dòng)就上火，還有就是臉上的痘痘，就像也野草，生命力也特別旺盛，就連口腔潰瘍，齦出血等也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)。毫無疑問，這些問題就是上熱下寒中的上熱的表現(xiàn)。

2、下寒

主要表現(xiàn)為手腳冰涼，腿比常人更怕冷。具體來說下寒的主要癥狀就是大便不成形，便溏，腰膝酸冷，手腳冰涼，尿頻，還有宮寒痛經(jīng)等等病癥。

另外，上熱下寒和陽虛怕寒又不一樣，陽虛的人常常是全身都冷，因?yàn)檎w的陽氣太弱。上熱下寒的人陽氣不一定虛，只是沒有利用起來，一直停留在上半身就成了火，只要讓它跑到下面去，問題就迎刃而解。

對(duì)于上熱下寒這種類似于流行病，應(yīng)如何調(diào)理？

1、打通中焦是調(diào)理上熱下寒的重中之重， 因?yàn)橹挥写蛲ㄖ薪?，才能順利引火歸元，使水火相濟(jì)，陰陽交匯。中焦就是脾胃及它周圍的物質(zhì)環(huán)境，中醫(yī)里常說的補(bǔ)中益氣，補(bǔ)的就是中焦脾胃。所以說打通中焦不是艾灸。

2、張仲景在他的《金匱要略》里面也給了我們思路和方子 ，就是打通我們的中焦脾胃，再把上面的火往下引，這樣上下對(duì)流，自然就上不熱下不寒了。要想打通中焦，首先要建中，要固住脾胃的正氣,這個(gè)子恰恰就是甘草瀉心湯。

3、注意飲食，飲食有節(jié)，飯吃八分飽。少吃生冷水果、特別是冰凍飲料啤酒，少吃肥甘滋膩，注意防寒保暖。

4、就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，找自己喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)：騎自行車、慢跑、快步走?？梢赃m當(dāng)調(diào)節(jié)脾胃的運(yùn)作。

五行相生相克，一臟失衡，則其余五臟皆失守，身體諸多表癥皆發(fā)于五臟，五臟不安就會(huì)導(dǎo)致：心腎不交，肝火郁結(jié)，脾胃虛弱，血不足，痰熱上擾等五行失守，繼而導(dǎo)致：失眠，多夢，易驚醒，耳鳴，心慌氣短，胃脹，便溏，盜汗，濕熱郁結(jié)，痰濕不化，肝氣郁結(jié)，月經(jīng)不調(diào)，乳腺增生，更年期綜合征等五臟相關(guān)癥狀，調(diào)理首要也不在于病急亂投醫(yī)一股腦的出現(xiàn)什么就改善什么的單一調(diào)理，需追根朔源五行同調(diào)，方可事半功倍。

上熱下寒的深度剖析

一、什么叫上熱下寒？

上熱下寒：是寒熱錯(cuò)雜表現(xiàn)之一。指患者在同一時(shí)期內(nèi)，上部表現(xiàn)為熱性、下部表現(xiàn)為寒性的證候。

①如外感病誤用攻下，引致大瀉不止，津液損傷，使熱邪上升而咽喉痛，甚則咯黃痰或血痰；寒盛于下則泄瀉、肢冷、脈沉遲。

②指腎陽虛，陰寒盛于下，火不歸原而虛陽上浮。

中醫(yī)認(rèn)為 上熱下寒就是陽盛于上，陰盛于下，上下不交通，又叫心腎不交，表現(xiàn)為上身特別是頭、面、咽喉等有熱象，而下身特別是下肢卻是寒象的證候。

上熱下寒體質(zhì)調(diào)理時(shí)不能清熱，也不能滋補(bǔ)，要交通心腎，引火下行。

二、癥狀及表現(xiàn)

上熱下寒”除了又上火又怕冷，其實(shí)還有這些現(xiàn)象：

1、頭面起疙瘩、口舌生瘡，咽干咽癢；

2、經(jīng)常覺得渾身無力、便秘、失眠、掉頭發(fā)；

3、臉上愛長痘、長粉刺，反反復(fù)復(fù)；

4、經(jīng)期經(jīng)常延后、月經(jīng)量少、痛經(jīng)，并且人容易感到上火；

5、即使是夏天，小腿、大腿或腿關(guān)節(jié)都感覺到好冷。

主要表現(xiàn)——

上熱表現(xiàn)：反復(fù)發(fā)作性的口腔潰瘍、舌瘡、失眠、慢性咽炎、咽喉灼熱感、慢性中耳炎、目赤、青春痘、失眠這一系列上熱證候。

下寒表現(xiàn)：腰以下比常人怕冷，飲食耐溫不耐寒，吃溫的東西舒服，吃涼的東西就難受。嚴(yán)重的甚至熱飲不敢喝，涼飲也不行。因?yàn)橐怀詿岬木蜕匣?，一吃寒的就傷下陽?/p>

一旦上熱下寒，不同的人群會(huì)有不同的現(xiàn)象。

男性 很可能會(huì)夜尿多，是腎陽虛的表現(xiàn)，氣化功能不行；

女性 則宮寒，來月經(jīng)的時(shí)候，經(jīng)色紫暗夾血塊、痛經(jīng)，小腹局部有冷的感覺，冬天被子里睡覺的時(shí)候腳還是冷的。

三、為什么現(xiàn)代人“上熱下寒”現(xiàn)象較多？

1、缺乏運(yùn)動(dòng)； 反季節(jié)寒涼的蔬菜水果吃得太多；

2、經(jīng)常生氣、思慮過度也會(huì)造成上熱下寒的體質(zhì)

3、天生腎陽不足； 上熱下寒最主要體現(xiàn)在這個(gè)寒，女人一生要經(jīng)歷的：經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)，全部是在身體中下部。從青春期到絕經(jīng)期有三十多年的時(shí)間每月都得跟月經(jīng)打交道，經(jīng)期的各種不注意；還有生育后的女人，調(diào)理不及時(shí)或方法不當(dāng)，最容易造成的就是下元的虧虛。

從中醫(yī)角度來總結(jié)就是：“胃氣不降，脾氣不升，腎氣不藏”。本質(zhì)是脾腎陽虛，陽浮于上，不能溫煦下身。

人體最好的狀態(tài)就是陽氣在下部，陰在上部，因?yàn)殛幨且后w，液體是從上而下灌溉全身的；陽氣是火，火自下而上溫全身。但上熱下寒的你顛倒過來了，成了陽在上，陰在下。

該怎么緩解這種現(xiàn)象呢？直接補(bǔ)陽的話，但是上熱很容易顯出來。用清熱是浪費(fèi)能源的，因?yàn)槟闱宓袅松厦娴幕?，下面只?huì)更虛。使用寒涼物質(zhì)清火（寒性的物質(zhì)會(huì)傷害脾胃），會(huì)進(jìn)一步使得脾胃能力下降，中焦加重堵塞。

所以最佳的方法就是把上面的陽氣拉回來，即引火歸元。艾灸補(bǔ)腎火能引火歸元。補(bǔ)腎火就類似于增加下部的陽氣質(zhì)量，以增強(qiáng)其與上部陽氣抗衡的力量。腎陽充沛的情況下還可形成自身的引力優(yōu)勢，使上部的陽自動(dòng)下沉、內(nèi)蘊(yùn)，為己所用，而成上陰下陽的泰卦，這就是引火歸元。

“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”如果涌泉穴溫暖，人體至陰部位得陽而充，陽氣充足則引力增大，上部的陽被引就下而歸源。所以艾灸涌泉穴常能讓人產(chǎn)生滿口甘津，這是火降水升，上下交泰的佳征。

灸涌泉前可先灸中脘，關(guān)元，氣海，讓氣往下走，再灸足三里、三陰交補(bǔ)脾經(jīng)，將下面的陽氣補(bǔ)足。

相信大家都有過這樣的經(jīng)歷，勞累、緊張、壓力大時(shí)，我們不會(huì)上火生病，等閑下來的時(shí)候反而容易上火、感冒。其實(shí)上火是人體的一個(gè)自我保護(hù)性反應(yīng)，是對(duì)前段時(shí)間身體透支的調(diào)節(jié)，讓身體恢復(fù)的重要過程。

發(fā)汗的話最好是慢跑或快走45分鐘左右，運(yùn)動(dòng)到腿腳熱乎乎的，全身微微出汗就達(dá)到目的了。如果大便不利，可以灸下天樞、大腸俞、脾俞以通便。

溫下焦除了艾灸外，可以睡前艾草煮水泡腳，泡到微微發(fā)汗為止。

還可以通過外治法來引火歸元。比如用大蒜泥、吳茱萸粉敷腳心，比如艾灸關(guān)元穴、涌泉穴，再比如練習(xí)站樁、金雞獨(dú)立。泡腳、快步走這些簡單的運(yùn)動(dòng)也可以引火歸元。

四、經(jīng)典名方化解上熱下寒

嚴(yán)重的上熱下寒的身體情況，僅靠食療和艾灸是不夠的，必須吃藥。能夠同時(shí)清熱祛寒的方子是千年古方——柴胡桂枝干姜湯。

柴胡、黃芩和天花粉可以清熱；桂枝和干姜溫散寒氣、補(bǔ)陽氣；天花粉生津止渴；甘草配合桂枝和干姜，溫陽氣。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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