更年期畏寒怕冷是什么問題呢,更年期保健食譜有哪些_

一、更年期畏寒怕冷是什么問題呢

其實當更年期人們出行畏寒怕冷是因為很多原因造成的，典型的就是因為她們體內(nèi)氣血虛弱。而且因為她們的年齡越來越大所以說她們的身體抵抗力力也會開始快速降低的。而這個時候如果想要有效解決更年期畏寒怕冷就應(yīng)該正確對待疾病來進行有效治療的!

而對于更年期畏寒怕冷的情況，患者們還是應(yīng)該在生活中做到多多運動來增強自己的抵抗力。而感覺到怕冷就可以多穿些衣服，而可以進行一定的食補也是有一定的治療效果的。其實她們是可以多吃些具有溫補腎陽的食物就生活中常見的像牛肉、羊肉等。

還有一些人更年輕畏寒怕冷可能是腎陰虛型導致的，這時候治療就需要多多注意了。正確的方法還是應(yīng)該先到醫(yī)院做相關(guān)的檢查，而之后患者們就可以根據(jù)檢查結(jié)果來進行針對性的治療。而同時患者們應(yīng)該注意多多休息的，然后在治療以后應(yīng)該定期隨訪復(fù)查來看看自己的治療效果到底處于什么狀態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)了惡化的情況就應(yīng)該馬上進行治療的。

二、更年期有什么表現(xiàn)呢

過分敏感。把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯(lián)系，聽風就是雨。聽說同齡人患癌，馬上會聯(lián)想到自己可能也會有同樣下場。

精神緊張。神經(jīng)癥狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動、憂慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動。

胡思亂想。在家里，孩子放學后晚歸，會聯(lián)想起路上是否發(fā)生車禍;有同性往家里掛電話或配偶晚歸，聯(lián)想是否有第三者。

體重增加。脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳房、頸下及上肢等處;部分患者有關(guān)節(jié)痛，骨質(zhì)疏松，以累及脊椎為主，故常有腰背痛。在45-55歲期間，有些女性(女性食品)會出現(xiàn)潮熱、多汗、軀體不適等更年期(更年期食品)綜合癥的表現(xiàn)。但是有些癥狀也可能是身體其它器質(zhì)性疾病的表現(xiàn)，必須仔細鑒別，以免延誤治療。

高血壓(血壓食品)病。血壓升高是女性出現(xiàn)更年期的常見表現(xiàn)，一般情況下，中血壓在一天中起伏較大，睡覺后血壓通?？山档秸Ｒ?guī)模，常伴有潮熱、多汗等，眼底和心電圖檢查無變化。而高血壓病的血壓通常呈持續(xù)性升高，舒張壓和收縮壓都超越正常水平，且常伴有頭暈、心悸等表現(xiàn)，心、腦、腎等器官都有一定程度的危害。

三、更年期飲食上要注意什么呢

增加蛋白質(zhì)類食品 。在人體所必需的二十多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。

適量攝取碳水化合物 碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。

補充含維生素類食物 。維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的更年期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止更年期骨折很有幫助。

養(yǎng)成良好的飲食習慣 。不要偏食，粗細搭配;避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負擔并發(fā)生動脈粥樣硬化;按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預(yù)防痔瘡及大腸癌的作用。

四、更年期保健食譜有哪些呢

何首烏粥。組成：何首烏 20克，研成細末，粳米或大米 50克。制作與服用法：將首烏與米放入砂鍋內(nèi)同煮，見粥湯稠粘?；鸺纯墒秤?。每日早晚各服一次，連服10-20日，休息半月后依法再服。能堅持長期服，效果更好。但感冒、發(fā)燒、腹瀉不宜服。功效與主治：本粥方具有強心、降血脂、降血壓、補腎益精、烏須黑發(fā)等功效，故可用于治療和預(yù)防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等。

山萸肉粥。組成：山萸肉 10-20克，糯米 50-100克。制作與服法：將以上兩物共入砂鍋中并加水500-600毫升，用慢火煮熬至米爛粥稠，表面有粥油為度。每天晨起空腹服一次，10天為一療程，休息一周后依法再服，連服 2～3個療程。功效與主治：補益肝腎。主治肝腎虛損、腰膝酸痛、月經(jīng)不調(diào)，虛汗不止，并有利尿降壓之功。

山藥粥。組成：山藥 30克，糯米 50克。制作與服法：將以上兩物共入砂鍋內(nèi)，用慢火煮至粥開湯稠即可，早晚各服一次，可長期食用。功效與主治：益氣健脾;改善更年期癥狀。

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