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吃什么對眼睛好,為您介紹幾種食物

中醫(yī)世家 2023-07-28 10:21:54

俗話說眼睛是心靈的窗戶

，眼睛是人體重要的器官，對人的影響很大?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在越來越多的人眼睛近視或者是散光
，弱視等等。除了遺傳因素意外
，大多數(shù)患者都是后天造成的，那么現(xiàn)代社會發(fā)達(dá)造成了用眼過度
，玩手機(jī)玩電腦看電視
，都對眼睛有傷害，下面介紹一些對眼睛好的食物
，因為除了平時的一些眼部護(hù)理之外
，我們還可以通過吃一些食物來保護(hù)眼睛，這些事物都有什么呢
？

新鮮的蔬菜水果是需要多吃的，這些對人的身體健康都是很有好處的

。像胡蘿卜
，魚
，海帶
，蝦，蘋果
，石榴，榴蓮等等這些蔬菜水果里都富含豐富的的維生素A、維生素B
、維生素C
，對眼睛的血液循環(huán)都有很大的好處。因為維生素A能有效預(yù)防和治療干眼癥
，一些患者平時用眼過度
，容易缺少維生素
，嚴(yán)重的患者可能還會患上夜盲癥
，而維生素B對眼睛視網(wǎng)膜也有影響，一旦缺少就會出現(xiàn)眼干
，眼澀的癥狀
，不利于眼睛的健康。

據(jù)相關(guān)營養(yǎng)專家表明

，很多的動物肝臟都對人體的眼睛有很多的好處
，可以多吃豬肝，豬心等食物
。還有就是粗糧也可以多吃
，在早餐的時候可以喝一碗黑豆核桃粉，具體食材有黑豆粉
，核桃粉
，牛奶和蜂蜜，將黑豆粉與核桃粉各一勺
，用熱牛奶沖泡一杯
，然后可以根據(jù)自己口味加入蜂蜜少許，不加蜂蜜也可以
。這樣就可以很好的補(bǔ)充大量的維生素B1
，增加眼內(nèi)的肌力，加強(qiáng)調(diào)解的功能
，有效改善眼疲勞和視神經(jīng)緊張
，有助于眼睛視力保持健康。

在生活中很多女性喜歡吃甜品和油炸食品

，其實這些都不利于眼睛的健康
，為了對眼睛好，建議少吃甜品
，像蛋糕
，泡芙之類的就盡量少吃，生活作息要規(guī)律
，最好不要熬夜玩手機(jī)
，讓眼睛多休息
，不要躺著看書，影響視力
。注意多吃水果
，新鮮的蔬菜如胡蘿卜等，常吃一些對眼睛好的食物
。

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