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老年人血脂高怎么辦,血脂高在飲食上要注意(老年人血脂高怎么辦)

佚名 2023-07-28 10:25:49

三高已經成為中老年人的常見病，三高是指血壓高

、血脂高
、血糖高，這三高中血脂高是最容易治療的
，那么老年人血脂高怎么辦
，血脂高一般都是與飲食和生活習慣息息相關，所以血脂高的老年人在飲食上要注意
，合理的飲食是降低血脂的關鍵
。

血脂高就是我們常說的血液粘稠，主要是因為血液中的甘油三酯和膽固醇超標導致的，血脂高的人一般容易困倦

，整個人都顯得沒有精神
，不要覺血脂高在臨床上的癥狀不是很明顯就不需要治療，血脂高會導致各種心腦血管疾病
，如果老人本身血壓高的話
，那么高血壓加高血脂就非常的危險了，很容易造成血管堵塞
，發(fā)生危險
，所以血脂高一定要讓老年人的到重視。

血脂高雖然危險

，但是并不是不能治愈
，血脂高一般都是飲食油膩，多鹽多糖
，不愛運動造成的
，所以要想降低血脂，首先要改掉不健康的飲食習慣
，戒掉一些不適合的食物
，比如油炸食品、肥肉
、蛋黃等高脂肪高膽固醇的食物
，平時做菜的時候少放油，少放鹽和糖
，可以適當?shù)亩嗉哟?div id="4qifd00" class="flower right">
，多以蔬菜為主，平時要多喝水多吃水果
，喝水可以幫助稀釋血液
，尤其是晚上睡覺前喝一杯溫水可以減少半夜腦出血的風險，合理的飲食是降低血脂的關鍵
，除了飲食上要注意
，平時的不良的生活習慣也要有所改善，比如吸煙
、喝酒
、熬夜等，每天應保持適當?shù)倪\動
，如散步
，游泳等有氧運動對降低血脂也非常的有幫助，當然這里老年人要注意不要做劇烈的運動
，防止劇烈運動時血壓升高
，危害健康
。

以上給大家講解了老年人血脂高怎么辦以及平時在飲食上的注意事項，血脂高并不可怕

，只要管住嘴
、邁開腿就能打敗它，當然還要定期的做身體的檢查
，如果發(fā)現(xiàn)指標一直超標
，那么則需要到醫(yī)院聽取醫(yī)生的意見，適當?shù)姆盟幬飦斫档脱?/p>

老年人血脂高怎么辦

老年人血脂高怎么辦
人到了老年

，身體的各種毛病就開始找上門了
，什么血壓高和血脂高，都是經常見的問題
。有的人認為不是什么大問題
，也就不注意，其實這些小問題往往會引發(fā)一些大的嚴重的并發(fā)癥
，因此家人們要重視起來
。狠多老人會覺得自己身體好，甚至不想麻煩孩子
，但是作為孩子的我們
，一定要好好觀察老人的健康狀況，如果發(fā)現(xiàn)老年人血脂高怎么辦呢
？我們一起來看看
。
老年人血脂高怎么辦，可以食療嗎
？
一般來說血脂高點是沒有關系的，但是作為晚輩的我們也要多加的注意
，盡量調整家里的飲食結構
，從飲食上讓高血脂的值低下來。比如有的老人那個早點
，幾十年如一日
，不是豆?jié){油條，就是油旋子米粥
，那個油條還大部分都是從街上早點攤兒買的
，油的質量咱不說，單單油條放在那里就開始滴油
，這種飲食都屬于油脂高
，不容易消化，而且還容易造成血壓和血脂高
。還有雞蛋
，每天吃
，那個膽固醇是非常高的，最好是少吃甚至是不吃
，就算吃也就吃點蛋白就好了
。
那么老年人血脂高怎么辦呢？很簡單
，平時多吃健康的綠色蔬菜和水果
，多吃五谷雜糧，少吃含油含膽固醇高的食物
，就可以讓血脂保持正常值
。

老年人血脂高應在飲食上注意什么(轉載)

血脂健康手冊 3.高血脂的危害？血脂是人體中一種重要的物質

，有許多非常重要的功能
，但是不能超過一定的范圍。如果血脂過多
，容易造成“血稠”
，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊(就是我們常說的“動脈粥樣硬化”)這些“斑塊”增多
、增大
，逐漸堵塞血管，使血流變慢
，嚴重時血流被中斷
。這種情況如果發(fā)生在心臟，就引起冠心?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；發(fā)生在腦，就會出現(xiàn)腦中風
；如果堵塞眼底血管
，將導致視力下降、失明
；如果發(fā)生在腎臟
，就會引起腎動脈硬化，腎功能衰竭
；發(fā)生在下肢
，會出現(xiàn)肢體壞死、潰爛等
。此外
，高血脂可引發(fā)高血壓、誘發(fā)膽結石
、胰腺炎
，加重肝炎
、導致男性性功能障礙、老年癡呆等疾病
。最新研究提示高血脂可能與癌癥的發(fā)病有關
。 5.沒有癥狀不等于血脂不高由于高血脂的發(fā)病是一個慢性過程，輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺
，較覺
，較重的會出現(xiàn)頭暈目眩、頭痛
、胸悶
、氣短、心慌
、胸痛
、乏力、口角歪斜
、不能說話
、肢體麻木等癥狀，最終會導致冠心病
、腦中風等嚴重疾病
，并出現(xiàn)相應癥狀。 6.您的血脂高嗎
？總膽固醇(TC)低于5.20mmol/L(200mg/dl)正常
，高于5.72mmol /L (200mg/dl)異常；低密度脂蛋白膽固醇(LDL--C)低于3.12mmol/L (120mg/dl)正常
，高于3.64mmol/L(140mg/dl異常
；高密度脂蛋白膽固醇(HDL--C)高于1.04mmol/L(40mg/dl)正常，低于0.91mmol/L(35mg/dl)異常
；甘油三酯(TG)低于1.70mmol/L(150mg/dl)正常
，高于1.70mmol/L(150mg/dl)異常。 7.調節(jié)血脂三大法寶調節(jié)飲食結構
、改善生活方式、藥物治療
。 (1)調節(jié)飲食結構的原則：限制攝入富含脂肪
、膽固醇的食物；選用低脂食物(植物油
、酸牛奶)
；增加維生素、纖維(水果
、疏菜
、面包和谷類食物) (2)正常老年人每日膳食結構：一個雞蛋
、一個香蕉；一碗牛奶(不一定加糖
，也可以是酸牛乳和奶粉)
；500克水果及青菜(可選多種品種)；100克凈肉
，包括魚
、禽、畜等肉類(以可食部分計算)
；50克豆制品(包括豆腐
、腐竹、千張
、豆糕以及各種豆類加工制品
，例如豆泥，豆沙和煮爛的整豆)
；500克左右的糧食(包括米
、面、雜糧
、根莖類和砂糖在內)
；每天飲用湯，每餐一碗
。 (3)具有降血脂的食物：大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2個)
、生姜、茄子
、山楂
、柿子、黑木耳
、牛奶等
。 (4)高血脂患者治療膳食舉例：早餐，豆?jié){200毫升
，蒸餅50克
，煮熟黃豆10克；中餐
，標準粉
、玉米粉兩面饅頭100克，米稀飯50克
，瘦豬肉25克
，炒青椒100克，炒豆角100克
；晚餐
，米飯150克
，小白菜100克，熬豆腐50克
，粉條10克
，鯉魚20克，土豆絲100克
。全日烹調用油12克
。 (5)改善生活方式a.減肥：肥胖就是脂肪過剩，也是動脈樣硬化的外在標志
。b.戒煙：煙草中的尼古丁
、一氧化碳引發(fā)和加重動脈樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。c.控制酒精：酒對人體少飲有利
，多飲有害
。酒的熱量高，多喝加重肥胖
。d.有氧運動
。 8.老年人適當運動量通過心率計算運動量是否適宜，心率保持在(220-年齡)×（60%-85%)
。適合老年人健身體育項目有太極
、氣功、慢跑
、快走
、騎車慢行、游泳
、登山
、老年健身操、門球
、羽毛球
、倒走等。一天中進行健身鍛煉最佳時間：早晨5時
，運動量不宜過大
，應保持輕到中等強度；上午10時是一天中最佳的運動時機
，下午16~17時是減肥的最合適鍛煉時間
；晚飯前0.5~1小時，此時進行散步(或快走)和做保健體操
，是有利于治療糖尿病的體育療法。同時應注重心理健康
，保持樂觀豁達的生活態(tài)度
。 9.藥物治療
，保心護腦九十所代初，國際醫(yī)學界進行了大規(guī)模的調脂治療研究
，結果令人振奮：長期服用調脂藥物不僅降低血脂
，同時也明顯減少冠心病、心肌梗塞
、腦中風的發(fā)生率
、致殘率和死亡率。簡言之
，調脂治療最根本目的是預防
、延緩冠心病、腦中風等疾病的發(fā)生
。目前
，全球醫(yī)生和患者對調脂治療極其重視，觀念發(fā)生根本性變化
。因此有人稱調脂的年代已經到來
！ 10.如何選擇理想的調脂藥？當通過合理調整飲食結構
，改變不良生活習慣
，加強體育鍛煉后，仍不能使血脂降至理想水平時
，就必須開始藥物治療
。目前調整血脂的藥物很多，主要分為以下三類：(1)他汀類
，以降低膽固醇為主
，如舒降之、普拉固等
；(2)貝特類：以降低甘油三酯為主
，如諾衡、力平脂等
；(3)天然藥物類
，對降低膽固醇和甘油三酯均有效，且可以升高高密度脂蛋白
，具有綜合調節(jié)血脂的功效
，且副作用小，如東方紅曲片等
。因為血脂增高是一個緩慢的過程
，血脂的調節(jié)特別是消除血脂的不良影響也同樣需要一個持續(xù)作用的過程，因此患者應根據(jù)自身的不同情況，選擇降脂作用明顯
，毒副作用小的降脂藥物
。 11.檢查血脂至關重要：由于目前仍有很多人對高血脂的危險認識不足，再加高血脂本身并沒有什么癥狀
，因此
，很多人是在無意中發(fā)現(xiàn)血脂高的。為防范于未然
，當您有下述情況時
，如高血脂家族史，肥胖
、高血壓
、皮膚黃色瘤或已有冠心病、腦中風
，糖尿病
、腎臟疾病、中老年
、絕經后婦女
、長期高糖飲食，請您及早檢查血脂
。普通人：每2年檢查一次血脂
；40歲以上的人：每一年檢查1次血脂；高危人群和高血脂患者：聽從醫(yī)生指導定期復查血脂
。 12.血脂與冠心?div id="d48novz" class="flower left">
。壕芙y(tǒng)計，心腦血管病的死亡率已超過人口全部死亡率的1/2
。冠心病也叫冠狀動脈粥樣硬化性心臟病
。冠狀動脈是專門給心臟供血的動脈，由于過多脂肪沉積
，造成動脈硬化
，使血流受阻，引起心臟缺血
，發(fā)生一系列癥狀
，即冠心病。引起冠心病的危險因素：高血脂
、吸煙
、糖尿病、肥胖
、高血壓
、缺乏體力活動、精神過度緊張、冠心病家族史
、口服避孕藥等
，其中、高血脂是引起冠心病的重要危險因素之一
。調節(jié)血脂是防治冠心病最基本療法：血清總膽固醇水平下降1%，則冠心病的發(fā)生率下降2%
。只要有冠心病
，不論你血脂高或不高，均應長期服用調脂藥
。因為長期調脂治療可以減少冠心病心絞痛
、心肌梗死的發(fā)生率和死亡率。 13.血脂與腦梗塞的關系：當血液中膽固醇增高時
，容易形成動脈硬化斑塊
，這些斑塊在動脈壁內堆積，使動脈官腔狹窄
，阻塞血液流入相應部位
，引起動能缺損。它發(fā)生在腦血管時引起腦梗塞
，醫(yī)學證明：長期調脂治療不僅能治療腦梗塞
，還能預防腦梗塞。調脂治療與腦中風：腦中風的原因很多
，有高血壓
、高血脂、吸煙
、飲酒
、肥胖、高齡
、糖尿病
、血液病等，其中高血脂
、腦動脈粥樣硬化是腦梗塞的重要危險因素之一
。許多研究證明，長期調脂治療能明顯減低腦中風的發(fā)生率和致殘率
，因此
，臨床醫(yī)師對高血脂的治療越來越重視。 14.血脂與糖尿?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。焊哐?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、高血壓與高血糖被稱為“三高”，是威脅糖尿病患者健康與生命的主要危險因素。三者密切相關
，高血脂可加重糖尿病
，所以糖尿病患者除治療高血糖外，還需要調節(jié)血脂
，是減少糖尿病患者死亡率和致殘率的關鍵
。糖尿病患者應注意調血脂：糖尿病合并高血脂更容易導致腦中風、冠心病
、肢體壞死
、眼底病變、腎臟病變
、神經病變等
，這些糖尿病的遠期并發(fā)癥是造成糖尿病患者殘疾或過早死亡的主要原因。半數(shù)以上糖尿病患者合并高血脂
，積極治療高血脂對控制血糖
、預防并發(fā)癥大有好處。調整血糖能一定程度改善血脂
，但要達到理想水平
，還需調脂藥干預治療。糖尿病與脂代謝的治療狀況已成為糖尿病患者病情控制優(yōu)劣的標準
。 15.東方紅曲片-既降血脂
、又可輔助降低血糖：經北京醫(yī)院內分泌科專家研究發(fā)現(xiàn)，降糖藥效果不理想的糖尿病患者加服東方紅曲片
，不僅調節(jié)異常血脂
，還能輔助降血糖。 16.血脂與脂肪肝：脂肪肝是脂肪在肝內大量蓄積所致
，常合并有血脂增高
。B超檢查是目前檢查脂肪肝的主要手段。脂肪肝發(fā)病率高達5~10%
，成人體檢中轉氨酶增高者約35%為脂肪肝
，部分患者可發(fā)展成肝硬化。因此
，脂肪肝的防治對防止慢性肝病的進展和改善預后十分重要
。哪些人易患脂肪肝：高血脂患者、糖尿病患者
、腹部脂肪堆積者
、長期大量飲酒者、肥胖者和患有病毒性肝炎者
。脂肪肝有那些癥狀：輕度脂肪肝多數(shù)無自覺癥狀
，中度
、重度表現(xiàn)為肝腫大、食欲減退
、肝區(qū)脹痛
、轉氨酶升高，少數(shù)出現(xiàn)輕度黃疸
、脾大等
。脂肪肝患者應該怎么辦：早期治療，可以阻止脂肪肝的發(fā)展
，大多數(shù)脂肪肝是可以治愈的
。包括祛除病因、改善生活方式
、調節(jié)飲食結構；應用調脂藥進行治療
。

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