吉林八旬老翁你能用兩根手指做十幾個引體向上

吉林八旬老翁用兩根手指能做十幾個引體向上，老人做引體向上只用兩根中指。

“一個、兩個……十一個，太厲害了！”

伊通滿族自治縣運動場內(nèi)，傳出一陣喝彩聲。80歲老漢韓玉純亮完了絕活，臉不紅氣不喘。

八旬老漢做引體向上已屬不易，韓老漢的做法更不一般：別人是用雙手，他只用兩根中指，一口氣做十幾個是常事。

韓老漢說：“奧運會我是參加不了了，我就用這種方式迎接奧運會吧！”

說起韓玉純，常到運動場鍛煉的市民都認識，“韓大爺還有個絕活呢，單手拇指做俯臥撐，最多能做20多個！”

韓老漢稍稍進行一下活動，找了塊空地。他先是右手手掌撐地，慢慢地收起4根手指，只剩大拇指撐在地上，雙腿慢慢向后伸直。準備妥當后，老人做起了俯臥撐?！耙粋€、兩個……”周圍的人們幫著數(shù)起了數(shù)，做到興起時，老人還把右腿抬了起來。

做了6個俯臥撐后，老人停了下來。當日早上，他已做了不少，現(xiàn)在要想再多做，拇指、手臂有些承受不了。據(jù)了解，雙杠雙臂屈伸、長跑等體育項目也是韓老漢的強項。

韓老漢從小酷愛體育運動，不幸的是，小時候的一次意外造成肋骨骨折，他成了駝背，這并沒影響到他對體育的熱愛。

如今，身高1.4米、體重45公斤的韓玉純老人，每天都會到運動場晨練。最近一年，他開始嘗試兩根手指、一根手指等多種方式，做難度很高的引體向上、俯臥撐等鍛煉，數(shù)量也在不斷增多。

50個引體向上訓練方法 怎么一次能做50個引體向上

1、要做到一次做50個或者100個引體向上，需要鍛煉手臂肌肉和掌握引體向上的技巧。

2、第一階段：1-2周。運用雙手對握或反握的引體向上做滿50個，不限組數(shù)；杠鈴劃船4組12個；一周訓練一次。握力器每天左右手各2000下。

3、第二階段：3-6周。運用雙手正握，較窄握距的方法做滿50個引體向上，不限組數(shù)；杠鈴劃船4組12個；一周訓練一次。握力器每天左右手各2000下。一般在第4-5周就可以做起一個了。

4、第三階段：7-8周。運用正常姿勢做滿50個引體向上，不限組數(shù)；杠鈴劃船4組12個；一周訓練一次。握力器每天左右手各2000下。一般八周后訓練可以獲得標準姿勢3個的能力。

單手引體向上

樓主您好，

連續(xù)做五個是可能的，因為3750次是人類有記載在引體向上這個簡單運動上所能達到的最高數(shù)字?！?/p>

單手引體向上（one-hand pull-up）

用一只手抓杠，另一只手握住抓杠手的腕部。

下面介紹另外幾種引體向上類別：

單臂引體向上（one-arm pull-up）

如果一手抓另一手還是不夠刺激，就放開它，完全用一只手臂發(fā)力做引體向上。傳說中只有十萬分之一的人能做這個動作，其實根本沒有這么夸張，不少人通過刻苦鍛煉，也能做到。

單指引體向上（one-finger pull-up）

這可以說是引體向上的終極境界。用手指懸掛身體做引體向上，聽上去似乎是武俠小說中的功夫，不過現(xiàn)實中的確存在。用手指做懸掛或者引體訓練，是攀巖的基礎力量訓練。因為在巖壁上，您

很難找到能抓握的突起或者縫隙，很多時候僅僅是能容下一兩根手指的支點。攀巖訓練中有專門的指力板，上面有各種大小的小洞和突起，開始的時候可以嘗試四根手指，逐漸減少到一根。最有力的是中指，然后是食指，最強悍的人可以用一根小指懸掛住身體并且做引體向上。歷史上有據(jù)可查的這樣的強人包括美國肯塔基州路易斯維爾（Louisville , Kentucky）居民卡特（A.Cutter），他在1878年9月18日向人們展示了小指引體向上的絕技，左右手各做了6個。還有個名字不得不提，那就是現(xiàn)代健美運動的創(chuàng)始人尤金·參竇（Eugen Sandow），本名弗里德里希·威廉·穆勒的他出生于1867年，在他28歲那年，他用10根手指各做了一個單指引體向上。

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