腰酸胸悶食欲不振怎么回事,如何調理食欲不振

、飲食宜清淡適口

清淡的食物開胃、適口

，還能起到解暑的作用。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥、麥片以及湯面條等可作為主食;涼拌西紅柿、春瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒜泥茄子等菜品美味又營養(yǎng)。

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、少量喝點低度酒

飯前飲少量的低度酒

，如葡萄酒有助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒，不僅會沖淡胃液，而且會使胃擴張，刺激飽感中樞。

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、每天運動半小時

每天抽出最少半小時時間運動，既緩解壓力

，休息大腦，又增強食欲。運動促進消化，消化后才會有能量吸收，才會產生饑餓感。餓了的時候，食欲自然就好了。

三、5步讓你食欲大增

夏天最討厭沒有胃口了

，很多食物都不想吃，就像吃一些生冷的食物，這樣可以給我們的身體降溫。但是這些涼的東西吃多了是不好的。

第一步：改善早餐

日常一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣，生活中很多人會由沒有胃口

，或者時間來不及而不吃早飯，事實上經過了一夜的睡眠如果在不吃早飯而是等到中午在吃飯的話，那么對身體健康是會產生一定的影響的。所以早餐不僅要吃，而且還要養(yǎng)成規(guī)律的吃早餐的習慣，如果對米飯沒胃口的話，就選擇雞蛋、麥片、牛奶、水果之類的，實在不行吃點蔬菜湯也行，總之早餐一定要吃好。

第二步：多喝水

現(xiàn)代醫(yī)學證明

，人最多可以堅持7天不吃飯，但是卻不能堅持7天不喝水。事實上日常如果缺水過于嚴重的話，也會影響到人的食欲的。因此日常一定要養(yǎng)成良好的喝水習慣，另外建議飯前半小時喝一杯水，飯后一個小時左右的時間在喝一杯水，這樣可以很好的預防腸胃脫水，也可促排空，提高食欲。在這里提醒一下補充水份，可以選擇茶、溫開水，但是千萬不要選擇飲料，特別是含糖的飲料，夏季食欲差最好少吃含糖類的食物，因為糖是天然的抑制食欲劑，吃越多糖，會讓你越沒胃口的。

第三步：有選擇的吃

夏季總是會出現(xiàn)胃口差的情況

，這時候我們可以選擇吃一些容易解暑的食物，比如說如果實在吃不下去的話，就喝點啤酒，但是記住千萬不要加其它燒烤類的食物