氣血不足，陽(yáng)氣不振是疲乏的根本原因！

人為什么會(huì)感覺(jué)疲勞？

疲勞是一種主觀不適感覺(jué)，但客觀上會(huì)在同等條件下，失去其完成原來(lái)所從事的正常活動(dòng)或工作能力。

先說(shuō)說(shuō)糖尿病，從教科書上我們能一目了然地知道糖尿病的典型癥狀：三多一少，就是指吃得多、喝得多、尿得多、體重減少。但是，時(shí)代在變，疾病的表現(xiàn)也在變。通過(guò)細(xì)致的觀察分析，我們發(fā)現(xiàn)糖尿病的癥狀其實(shí)并沒(méi)有想象的那么典型，特別是在早期，并不是所有人都會(huì)明顯出現(xiàn)“三多”癥狀。但需要引起重視的是：幾乎所有患者都有“一少”。這“一少”不一定都是消瘦，而更明顯的表現(xiàn)則是體力下降，容易疲勞乏力。

很多糖尿病患者在發(fā)病初期都感到疲乏無(wú)力，特別是感覺(jué)腿沒(méi)勁兒，稍微活動(dòng)就感覺(jué)全身困乏。如果脾虛的厲害，那么我們還可以看到面色出現(xiàn)晄白或發(fā)黃的改變。

從中醫(yī)的角度講，疲勞乏力是由于機(jī)體的氣血不足，身體無(wú)法及時(shí)得到氣血的補(bǔ)充和支持，所以會(huì)出現(xiàn)四肢無(wú)力，全身疲勞的癥狀。氣血不足，陽(yáng)氣不振是疲勞乏力的根本。

缺乏運(yùn)動(dòng)的人容易疲乏無(wú)力，這是因?yàn)椤瓣?yáng)主動(dòng)”，經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，機(jī)體的陽(yáng)氣被遏阻，氣血不能很好地流通運(yùn)行。這就是為什么現(xiàn)在的都市白領(lǐng)階層，每天都是坐在辦公室里長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)鍛煉，稍微一活動(dòng)就氣短乏力。

但是也有一些人運(yùn)動(dòng)之后身體卻是更疲勞了。這是為什么？這是因?yàn)槠⑻摰木壒?。中醫(yī)講“勞則氣耗”，這種人本來(lái)就脾氣不足，加上過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，就很容易消耗氣血，更加容易導(dǎo)致乏力。所以對(duì)這種脾虛的人，建議大家要掌握好運(yùn)動(dòng)量。

緩解疲乏的辦法

那么中醫(yī)是否有緩解疲勞的方法呢？下面我們來(lái)介紹一些緩解疲勞的穴位和一些小技巧。

◎按揉大包穴法

【經(jīng)驗(yàn)寄語(yǔ)】脾失健運(yùn)，人易疲勞，振奮脾氣，當(dāng)理大包

【穴位定位】大包穴在側(cè)胸部、腋中線上，當(dāng)?shù)诹唛g隙處，簡(jiǎn)單的說(shuō)即位于我們身體的側(cè)面，在腋窩直下約兩拳的位置。

【操作方法】

1）拳頂大包：將兩手握拳，左右各一，拳頭正面頂在腋窩下大包穴上，使局部產(chǎn)生酸脹感。約5分鐘。

2）掌揉大包：用兩手掌根著力放于大包穴，用力在大包穴及其附近旋轉(zhuǎn)按揉，使大包穴產(chǎn)生酸痛的感覺(jué)。約5分鐘。

3）掌搓大包：兩手掌分別放于兩側(cè)大包穴，掌心相對(duì)，來(lái)回搓揉大包，使大包穴產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X(jué)。約5分鐘。

按摩大包穴總時(shí)間約20分鐘。每天早晚各一次，多多益善。

◎按揉百會(huì)穴法

【經(jīng)驗(yàn)寄語(yǔ)】疲勞乏力，陽(yáng)氣不為；升陽(yáng)益氣，急需百會(huì)

【穴位定位】百會(huì)穴位于頭頂?shù)恼芯€和兩耳尖連線的交點(diǎn)處，也就是在頭頂?shù)恼行摹?/p>

【操作方法】

1）點(diǎn)按百會(huì)：用大拇指指端或指腹用力點(diǎn)按住百會(huì)穴，使百會(huì)穴以及整個(gè)頭部產(chǎn)生沉重感。約5分鐘。

2）按揉百會(huì)：用拇指指腹用力按揉百會(huì)穴，以局部產(chǎn)生酸脹疼痛感為宜。約5分鐘。

3）摩百會(huì)：兩手相疊，右手手心對(duì)準(zhǔn)百會(huì)，左手手心置于右手手背上，兩手一同用力摩按百會(huì)穴，以局部產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X(jué)為宜。約5分鐘。

4）振百會(huì)：用食中無(wú)名三指，快節(jié)奏，輕輕用力拍打百會(huì)穴。約5分鐘。

按摩百會(huì)穴總時(shí)間約20分鐘。每天早晚各一次，多多益善。

簡(jiǎn)單3招，遠(yuǎn)離亞健康

對(duì)于亞健康，還有簡(jiǎn)單3招，幫你原理亞健康。

◎拍膻中

武俠小說(shuō)中常有這樣的描述：某高手一揮手點(diǎn)了對(duì)手的膻中穴，輕者動(dòng)彈不得，重者立即斃命。雖然這只是小說(shuō)家的臆想，但膻中穴的確是人體保健的要穴。

膻中穴位于胸部?jī)扇轭^連線的中點(diǎn)，平第四肋間處。它是人體好幾個(gè)經(jīng)脈交會(huì)的地方，具有寬胸理氣、活血通絡(luò)、清肺止喘、舒暢心胸等功能。平時(shí)常拍、按膻中穴有很好的保健作用，可以暢通人的經(jīng)氣，調(diào)和氣血。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“氣會(huì)膻中”，也就是說(shuō)膻中可調(diào)節(jié)人體全身的氣機(jī)?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，膻中穴位于人體胸腺的部位，可參加機(jī)體的細(xì)胞免疫活動(dòng)。而點(diǎn)按該穴后可影響心血管神經(jīng)的調(diào)節(jié)中樞，促進(jìn)全身血液的重新分配，改善冠狀血流量，還可以提高胸肺部的植物神經(jīng)功能。

心臟不適時(shí)，可有呼吸困難、心跳加快、頭暈?zāi)垦５?，此時(shí)按按膻中，可以提高心臟工作能力，使癥狀緩解；工作、生活壓力大，難免煩躁生悶氣，按按膻中就可使氣機(jī)順暢，煩惱減輕；女性朋友按此穴不僅能防治乳腺炎，還可豐胸美容。

按摩方法：每天拍38下，或者要拍60下。手搓熱拍更好。

◎拍命門

命門穴作為人體的長(zhǎng)壽大穴，是生命的一個(gè)門戶，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是生命出入的地方，它位于人體背后正中線，也就是腰部的兩腎之間，與肚臍眼前后相對(duì)。我們?cè)谡已ǖ臅r(shí)候，只要以肚臍為標(biāo)準(zhǔn)圍繞腰部做一個(gè)圓圈，在背后正中線的交點(diǎn)就是命門穴。

經(jīng)常拍命門穴可強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽(yáng)，強(qiáng)腰膝固腎氣，延緩人體衰老有很大的作用。疏通督脈上的氣滯點(diǎn)，加強(qiáng)與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運(yùn)行。并能治療陽(yáng)萎、遺精、脊強(qiáng)、腰痛、腎寒陽(yáng)衰，行走無(wú)力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。

按摩的方法：站立，一個(gè)手放在肚臍上，另一個(gè)手放在命門上，可以揉80-100下，甚至200下。揉到腹部腰部發(fā)熱。

◎揉耳朵

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為耳為諸脈之會(huì)，宗經(jīng)之所聚，大意就是說(shuō)人耳朵經(jīng)絡(luò)與全身絡(luò)連成一體，有著非常密切的聯(lián)系。而耳朵的形貌就像倒臥在母體中的胎兒，人身體的五臟六腑四肢百節(jié)都反射到耳朵上了，因此按摩耳朵就像給身體的各個(gè)臟器在做按摩一樣，可以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行血?dú)猓A(yù)防和治療慢性疾病的目的。

堅(jiān)持搓耳朵，使耳廓皮膚略有潮紅，以局部稍有烘熱感為度，每天早、晚各1次,，每次至少38下，有時(shí)間也可以搓揉60下，一段時(shí)間后，你就會(huì)覺(jué)得神志清爽、容光煥發(fā)。也有研究證明按摩耳垂，能達(dá)到抗衰美容的效果，愛(ài)美的女性朋友，可以試試。

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陽(yáng)氣不足如何調(diào)理？陽(yáng)氣不足是哪些原因造成的？

如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常有手腳冰冷的問(wèn)題，這可能就是因?yàn)槟闵眢w內(nèi)部的陽(yáng)氣不是很足，甚至有可能就是陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)，如果有這樣的毛病存在的話，小編建議用食療的方式來(lái)調(diào)理陽(yáng)氣不足的問(wèn)題，那么到底陽(yáng)氣不足如何調(diào)理？陽(yáng)氣不足是哪些原因造成的？
1、陽(yáng)氣不足怎么調(diào)理
一、兩種睡覺(jué)姿勢(shì)有補(bǔ)腎奇效
1、還陽(yáng)臥
練習(xí)時(shí)，首先熟練還陽(yáng)臥功法，可在每天晚上入睡前練習(xí)。身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對(duì)，腳后跟正對(duì)著會(huì)陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢(shì)后，徽閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動(dòng)到后腰；以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時(shí)。
2、混元臥
還陽(yáng)臥練習(xí)一個(gè)月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢(shì)依舊為仰臥，兩腳心相對(duì)，兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂?huì)穴處。通過(guò)練習(xí)還陽(yáng)臥、混元臥，可很快使陽(yáng)氣充盈起來(lái)!
二、睡覺(jué)注意事項(xiàng)
1、睡眠方向
睡覺(jué)要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，睡眠的過(guò)程中大腦同樣受到磁場(chǎng)的干擾。人睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體，最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。
2、睡覺(jué)姿勢(shì)
身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手避免放在心臟附近，避免因?yàn)樨瑝?mèng)而驚醒。
3、睡眠時(shí)間
四季睡眠，春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。
4、睡覺(jué)時(shí)間段
無(wú)論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。中醫(yī)認(rèn)為，子(夜間11時(shí)到凌晨1時(shí))、午(白天11時(shí)到下午1時(shí))兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，這一段時(shí)間人體需要適當(dāng)休息。
5、睡眠環(huán)境
在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過(guò)多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機(jī)等物品睡覺(jué)，否則會(huì)影響身體的健康。
2、陽(yáng)氣的來(lái)源
1、一為先天性的，來(lái)自于父親和母親。
2、二為后天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉(zhuǎn)化而來(lái)。而人的正常機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)、工作、運(yùn)動(dòng)、性生活、情緒波動(dòng)、適應(yīng)氣溫變化、修復(fù)創(chuàng)傷等各項(xiàng)活動(dòng)都是需要消耗陽(yáng)氣的。
陽(yáng)氣不足多吃大棗、肉桂、黃芪、當(dāng)歸等溫補(bǔ)食物
所謂冬吃蘿卜夏吃姜，其實(shí)冬天蘿卜湯里放些姜片更能驅(qū)寒、補(bǔ)陽(yáng)氣。冬季多進(jìn)食溫性的東西，夏季不要貪涼喜冷是首要原則。夏季吃冷飲最易傷陽(yáng)氣。
此外，氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當(dāng)歸等等藥膳來(lái)補(bǔ)養(yǎng)氣血。可以常年用這些藥膳煲湯，也可以用來(lái)泡水喝。
如果陽(yáng)虛引起了腹瀉、胃寒等癥狀比較明顯，很難改善，最好找中醫(yī)開(kāi)中藥口服補(bǔ)陽(yáng)氣。
3、損陽(yáng)氣的行為
1.秋季出汗多
中醫(yī)認(rèn)為出汗傷陽(yáng)，因?yàn)楹篂樾闹海跊](méi)有進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的情況下，卻大量出汗，這種情況又被稱為自汗，而在睡眠中出現(xiàn)流汗情況，又被稱為盜汗。
出汗多，則氣隨汗脫，自然容易出現(xiàn)陽(yáng)氣不足。而自古中醫(yī)養(yǎng)生提倡秋收冬藏，夏季是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，而秋季則需要注意陽(yáng)氣收斂，能更好的度過(guò)寒冬。反之秋季過(guò)分的出汗，導(dǎo)致陽(yáng)氣耗損，反而不利于防病、祛病。
2.熬夜
所謂“日出而作日落而息”，其是不僅符合自然的規(guī)律，同時(shí)也符合人體的養(yǎng)生規(guī)律。但是熬夜卻破壞了身體的自然規(guī)律，夜里本是養(yǎng)陰的時(shí)間，熬夜只會(huì)讓陽(yáng)氣耗損更加嚴(yán)重。
中醫(yī)認(rèn)為“”陽(yáng)氣者，一日而主外，平旦陽(yáng)氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛，氣門乃拒。“其意思也就是說(shuō)到了下午、晚間陽(yáng)氣已經(jīng)變?nèi)酰瑒×疫\(yùn)動(dòng)、熬夜只會(huì)加重陽(yáng)氣的耗損。
3.過(guò)度疲勞
”陽(yáng)氣者，煩勞則張“，當(dāng)身體過(guò)于疲憊時(shí)，陽(yáng)氣也會(huì)耗損、擴(kuò)張。所以現(xiàn)代男性雖然飲食上很豐富，但是卻容易因?yàn)殚L(zhǎng)期的身體疲勞和精神疲勞而發(fā)生陽(yáng)氣不足現(xiàn)象，故而容易生病。
4.久病不治
中醫(yī)常常講”久病傷陰“，其實(shí)久病同樣損陽(yáng)。久病損陽(yáng)常常表現(xiàn)為身體熱量不足或水濕，如畏寒、怕冷、易感冒、消化不良等。
所以，現(xiàn)代男性在追求如何補(bǔ)腎、補(bǔ)陽(yáng)的同時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意避免損陽(yáng)行為。那么日常生活中男性該如何補(bǔ)陽(yáng)氣呢？

陽(yáng)氣不足的原因 陽(yáng)氣不足主要是有以下幾個(gè)原因

1 常年吹空調(diào)本來(lái)夏天天熱，人體就應(yīng)該發(fā)汗，但是現(xiàn)在有了空調(diào)，長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境工作的人，不但出汗少，而且寒氣不只從腳部，還從頭部、四肢侵入身體。很多人晚上也是開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)，這樣常年下來(lái)，就會(huì)成為寒性體質(zhì)。

2 常喝冷飲自從有了冷凍設(shè)備，喝冷飲已是很普遍了，有的人甚至不僅夏天喝，冬天也喝。這樣又大傷陽(yáng)氣，大傷脾胃，又很容易上虛火，惡性循環(huán)。

3 寒涼太多這里說(shuō)的寒涼食物包括食物和藥物?，F(xiàn)代人大多是虛火內(nèi)盛，實(shí)質(zhì)體內(nèi)是寒涼的。很多人不明白這個(gè)道理，認(rèn)為自己上火了，經(jīng)常喝去火的飲料，服用寒涼去火的食物和藥物等，由于不少人陰盛格陽(yáng)，這樣就會(huì)使體內(nèi)的寒氣更盛，陽(yáng)氣大損，往往就造成下寒上熱。

4 濫用藥物現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，往往讓上班族，一有頭疼腦熱就自行吃幾片藥物，來(lái)解決問(wèn)題，殊不知這樣最傷身體陽(yáng)氣。

陽(yáng)氣不足是什么造成的？陽(yáng)氣不足怎么調(diào)理？

1.陽(yáng)氣來(lái)源有二：一為先天性的，來(lái)自于父親和母親，二為后天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉(zhuǎn)化而來(lái)。而人的正常機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)、工作、運(yùn)動(dòng)、性生活、情緒波動(dòng)、適應(yīng)氣溫變化、修復(fù)創(chuàng)傷等各項(xiàng)活動(dòng)都是需要消耗陽(yáng)氣的。陽(yáng)氣不足的原因即在于人體消耗的陽(yáng)氣超過(guò)了補(bǔ)充的陽(yáng)氣量，致使人體陽(yáng)氣總量低于維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需。
2.80%的現(xiàn)代人都陽(yáng)氣不足——萬(wàn)病皆損于一元陽(yáng)氣，如何扶陽(yáng)固本呢？在生活中，我們要改變我們一些傷陽(yáng)氣的生活習(xí)慣，在夏天經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)飲料，吹空調(diào)，露宿雨淋，很容易患傷陽(yáng)之病，比如感冒、拉肚子、風(fēng)濕等。同樣的道理，如果在冬天衣著太厚，久居溫室，大汗淋漓或過(guò)用辛熱，多患傷陰之病，如咽喉腫痛、食欲不振、腹脹等。應(yīng)該要多吃一些溫補(bǔ)的食物，比如，牛肉、羊肉、蝦、泥鰍、黃鱔，對(duì)于陽(yáng)氣虧損比較嚴(yán)重的，除了在食補(bǔ)，也應(yīng)該經(jīng)常用扶陽(yáng)罐溫灸關(guān)元、歸來(lái)、命門及腎俞，我國(guó)與世界衛(wèi)生組織合作的中醫(yī)治未病項(xiàng)目中，實(shí)驗(yàn)證明，扶陽(yáng)罐對(duì)于陽(yáng)氣的虧損是有療效的，扶陽(yáng)”的“扶”字，清．阮元解釋為：《助也》、“護(hù)也”、“治也”，意指“扶”有幫助、保護(hù)、調(diào)節(jié)治理之義。而“扶陽(yáng)”一詞本身就具有宣通、保護(hù)、溫助、調(diào)理陽(yáng)氣，從而使人體陽(yáng)氣宣通、強(qiáng)盛之含義。
宣通是針對(duì)陽(yáng)氣被郁，運(yùn)行不暢而言，溫補(bǔ)是針對(duì)陽(yáng)氣虛損，失于溫壯而言，二者是有區(qū)別的，但臨床病變錯(cuò)綜復(fù)雜，運(yùn)行不暢，和失于溫壯往往是陽(yáng)氣病變的兩個(gè)方面。故治療中，當(dāng)重視兩方面共同互濟(jì)的聯(lián)系，宣通陽(yáng)氣使陽(yáng)氣運(yùn)行宣暢，可以促進(jìn)和發(fā)揮陽(yáng)氣的功能，如辛溫解表祛邪，宣暢陽(yáng)氣，使衛(wèi)陽(yáng)營(yíng)陰得以和調(diào)；溫壯陽(yáng)氣也可以促進(jìn)陽(yáng)氣的活動(dòng)力，如溫陽(yáng)化氣，氣化水行，使陽(yáng)氣暢旺。
3.著名中醫(yī)朱良春經(jīng)驗(yàn)：
散步、慢跑都屬于“慢運(yùn)動(dòng)”，可以讓全身的經(jīng)絡(luò)、氣血、骨骼、肌肉動(dòng)起來(lái)，有助于調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，促進(jìn)新陳代謝。但是，運(yùn)動(dòng)要注意適量，不要超過(guò)自己身體的承受能力，青壯年運(yùn)動(dòng)量可大一些，老年人適合散步、慢跑、太極拳、自我按摩等慢運(yùn)動(dòng)。
要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規(guī)律。以前在我擔(dān)任院長(zhǎng)的20多年中，白天既要上門診，又要體會(huì)、處理行政事務(wù)，晚上回到家還要寫文章，給患者回信，但是我都盡量在晚12點(diǎn)之前入睡，晚上23點(diǎn)到午夜1點(diǎn)，也就是子時(shí)，是人體陰陽(yáng)交接的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候是一天中陰氣最盛、陽(yáng)氣最弱的時(shí)候?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐”。所以，這個(gè)時(shí)候是睡眠的最好時(shí)間。也就是要學(xué)會(huì)順應(yīng)大自然晝夜的陰陽(yáng)變化，如果繼續(xù)熬夜，或過(guò)了午夜1點(diǎn)入睡，就會(huì)耗損人體的陽(yáng)氣，第二天陽(yáng)氣不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10時(shí)都補(bǔ)不過(guò)來(lái)。
希望能幫到你??！

陽(yáng)氣不足的原因?有什么辦法可以補(bǔ)陽(yáng)氣的?

陽(yáng)氣不足1.少發(fā)脾氣，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，古代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒：“怒氣一發(fā)，則氣逆而不順。”透過(guò)發(fā)泄和轉(zhuǎn)移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。新的科學(xué)研究顯示，主動(dòng)想一些好玩的、有趣的事，會(huì)增加腦內(nèi)啡分泌，使身心愉悅。2.早睡，保持21時(shí)--凌晨5時(shí)有效睡眠。夜里是人們長(zhǎng)氣血的時(shí)間，也是肝肺臟工作的時(shí)間，對(duì)人體的健康極為重要。最好中午11-13時(shí)能夠抽30分鐘時(shí)間睡午覺(jué)；3.多洗腳，腳是人體之本，它與大腦、心臟都有密切的關(guān)系。冬季臨睡前如果堅(jiān)持用熱水洗腳，不僅可以促進(jìn)足部的血液循環(huán)，還對(duì)消除疲勞、改善睡眠大有裨益。
4.清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步、慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽(yáng)氣。5.多曬太陽(yáng)（不是暴曬），尤其曬后背。后背是陽(yáng)中之陽(yáng)（督脈主陽(yáng)）。要注意保暖背部，避免陽(yáng)氣受到傷害。6.注意飲食，停止一切啤酒冷飲、生冷硬、辛辣、油膩事物。
酷暑之時(shí)其實(shí)男女都應(yīng)該補(bǔ)陽(yáng)氣怎么補(bǔ)陽(yáng)氣氣虛，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出、語(yǔ)聲低微、記憶力下降等。包括元?dú)?、宗氣、衛(wèi)氣的虛損，以及氣的推動(dòng)、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退，從而導(dǎo)致機(jī)體的某些功能活動(dòng)低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現(xiàn)象。多由先天稟賦不足，或后天失養(yǎng)，或勞傷過(guò)度而耗損（“勞則氣耗”），或久病不復(fù)，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。
一般氣虛：全身疲乏無(wú)力，精神不振，少氣懶言，語(yǔ)言低微，自汗怕動(dòng)，舌質(zhì)淡，胖嫩，脈虛無(wú)力。
肺氣虛：呼吸短促、少氣懶言、音低等癥突出，并有咳嗽、咯痰等癥。心氣虛：氣短、心悸怔忡、精神萎頓等癥突出，并有脈結(jié)代、或遲或數(shù)，但虛軟無(wú)力、心神不寧等癥。
脾胃氣虛：面色萎黃、精神疲憊、四肢倦怠，食欲減退等癥突出，并多伴有脘腹脹悶、消化不良、大便溏薄及中氣下陷脫肛、尿意頻頻等癥。
腎氣虛：面色晦暗，頭暈?zāi)垦?，耳鳴耳聾，并有腰膝酸軟、便清長(zhǎng)、性機(jī)能減退、舌淡潤(rùn)、尺脈虛弱等癥。
對(duì)于氣虛者的飲食宜忌，應(yīng)兼顧到五臟之虛的宜忌原則。凡氣虛之人，宜吃具有補(bǔ)氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物
自汗者，均陽(yáng)氣之虛也，必?zé)o它論矣！
既無(wú)兼癥，必先已傷于肺?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“肺主（負(fù)責(zé)）氣”。肺氣一虛，肺乃無(wú)自主之能，焉能禁其氣之固哉。汗乃氣之所化，氣之不固，氣乃泄之，汗乃隨氣一并泄之。泄者，遍身出汗也。此乃中醫(yī)對(duì)自汗癥之解也。
中醫(yī)認(rèn)為“氣屬陽(yáng)，（血屬陰，）肺主氣”。既是肺氣之虛而自汗，故辯證即陽(yáng)氣虛矣。
其之治，當(dāng)以補(bǔ)陽(yáng)氣為主。然則并非如此簡(jiǎn)單，中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)陽(yáng)之際必兼補(bǔ)其陰，這叫作“陰、陽(yáng)互生”。好象一個(gè)家庭，夫婦要想富足，丈夫暫無(wú)技能需要充電，這是必然之事。此時(shí)必當(dāng)有個(gè)賢內(nèi)助。此乃“陰、陽(yáng)互生”之明證也。

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