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      促進(jìn)肝排毒吃什么,怎么給肝排毒
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-28 13:35:48
        
      

        
      
           
      一、肝臟排毒最好的方法
      1
      、按壓肝臟排毒要穴
      。
      這是指太沖穴
      ，位置在足背第一
        、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中
        。用拇指按揉3~5分鐘
      ，感覺輕微酸脹即可
      。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓
      。
      2
      、流眼淚=肝排毒。
      隨著眼淚流出來的
      ，不僅是壞情緒
      ，還有對(duì)身體有害的毒素!難受時(shí)、委屈時(shí)
      、壓抑時(shí)干脆就哭出來
      ，或者定期讓自己看看感人的電影，并隨著劇情盡情流淚
        ，這樣一來也可以促進(jìn)肝臟排毒
        。
      3、每天給肝臟10分鐘
        。
      研究顯示
        ，每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作
        。
      瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)
        ，跟著光盤，睡前在床上練習(xí)10分鐘最簡(jiǎn)單不過了
        。
      4
        、好情緒有助肝排毒。
      酒精
        、暴飲暴食
        、吃得過于油膩等飲食習(xí)慣都會(huì)使肝臟變得很“臟”，自然要盡量避免
        。
      中醫(yī)認(rèn)為
        ，肝喜疏惡郁，最簡(jiǎn)單的排毒方法當(dāng)屬在精神上保持舒暢
        ，不要暴怒和抑郁
      ，維持其正常的疏泄功能。肝氣郁結(jié)
      、兩肋脹痛的女性
      ，可用玫瑰花泡水代茶飲
      。
      5、檸檬
      、枸杞茶最養(yǎng)肝
      。
      青色食物可以疏肝、解郁
      ，促進(jìn)毒素的排泄
      ，比如檸檬
      ，可將新鮮檸檬切片泡水喝;枸杞也有很好的保護(hù)肝臟的作用
      ，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝
      。另外
      ，白薯、玉米
      、海帶
      、蘋果、牛奶
      、洋蔥
      、冬瓜，是愛肝食物前七名
      ，多吃也有助肝臟排毒
      。
      二、常吃8種給肝排毒食物
      1
      、葡萄
      葡萄可以幫助肝
      、腸、胃清除體內(nèi)垃圾
      ，還能增加造血機(jī)能
      。
      2、無花果
      無花果含有機(jī)酸和多種酶
      ，可保肝解毒
      ，清熱潤腸、助消化
      ，特別是對(duì)SO2
      、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。
      3
      、綠豆
      綠豆可解酒毒
      、野菌毒、砒霜毒
      、有機(jī)磷農(nóng)藥毒
      、鉛毒
      、丹石毒、鼠藥毒等
      。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒
      ，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝
      。
      4
      、蘆筍
      蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效
      ，對(duì)口干
      、煩熱等春季常見癥狀，都能有所緩解
      。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用
      ，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒
      。
      5
      、烏梅
      如果肝臟衰弱，即使是少量的酒也會(huì)發(fā)生宿醉
      ，另一方面
      ，喝了大量的酒，而使肝臟處理不了時(shí)
      ，也會(huì)發(fā)生宿醉
      。因此，預(yù)防宿醉
      ，應(yīng)首先強(qiáng)化肝臟
      ，加強(qiáng)肝臟的解毒作用。
      6
      、黃瓜
      黃瓜味甘性涼
      ，有清熱、解渴
      、利水
      、消腫的功效。黃瓜的利尿作用能清潔尿道
      ，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素
      ，含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺
      、胃
      、肝排毒，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除。
      7
      、胡蘿卜
      胡蘿卜是有效的排汞食物
      。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度
      ，加速其排出
      。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪
      。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾
      ，并加速將其排出體外。
      8
      、荔枝
      荔枝有強(qiáng)肝健胰的效能
      ，對(duì)增強(qiáng)精力、血液有卓越的效果
      。不過
      ，過多食用會(huì)流鼻血
      ，或引起牙痛
      ，容易上火。由此可以想見
      ，荔枝是一種很強(qiáng)的滋養(yǎng)食物
      。
      三、肝排毒不好的5大表現(xiàn)
      1
      、便秘
      排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑
      ，通常每天排便一次。如果排便不規(guī)律
      ，或者有便秘的情況
      ，甚至排便間隔時(shí)間多于3天，則說明你的腸道內(nèi)留有宿便
      。糞便留在腸道內(nèi)
      ，有害物質(zhì)被再次吸收，可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振
      、腸胃不適
      、腹部脹滿、口苦
      、肛門排氣多等表現(xiàn)
      ，甚至可誘發(fā)結(jié)腸癌。清除體內(nèi)宿便的最主要方法是調(diào)節(jié)飲食
      ，增加膳食纖維的攝入
      ，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。不可輕易采用服瀉藥或洗腸的方法，否則很容易導(dǎo)致腸道功能紊亂
      。
      2
      、黃褐斑
      中醫(yī)認(rèn)為，黃褐斑與臟腑功能失調(diào)
      、氣血失和
      、陰陽失衡等相互關(guān)聯(lián)，并且與肝郁
      、脾虛
      、腎虛密不可分，這三種因素都會(huì)導(dǎo)致毒素淤積出現(xiàn)黃褐斑
      。要注意科學(xué)飲食
      ，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白
      、低脂肪的食物為主
      ，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防曬
      。
      3
      、口臭
      口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺
      、脾
      、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)就變成了毒素
      。貪食辛辣食物或暴飲暴食
        ，疲勞過度，虛火郁結(jié)
        ，或某些口腔疾病
        ，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽
        。解決口臭首先要多注意口腔衛(wèi)生
        ，養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣;其次要調(diào)理腸胃，多吃些清淡食物
      ，保持大便通暢
      。
      4、面色發(fā)暗
      肺臟是最易積存毒素的器官之一
      ，每天的呼吸都會(huì)將空氣中漂浮的細(xì)菌
      、病毒、粉塵等有害物質(zhì)帶入肺臟
      。中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚
      ，皮膚是否潤澤、白皙，都要靠肺的良好功能
      。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)
      ，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤
      。建議平時(shí)在空氣清新的地方做深呼吸
      ，然后主動(dòng)咳嗽幾聲，可以幫助肺臟排毒;也可以多吃些有利肺臟的食物
      ，如蘿卜
      、百合等。
      5
      、痤瘡
      痤瘡與排毒更是密切相關(guān)
      ，痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出來
      ，越積越多最后就形成了痤瘡
      。西醫(yī)認(rèn)為痤瘡主要與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為痤瘡多由于過食肥甘
      、油膩
      、辛辣食物，脾胃蘊(yùn)熱
        ，濕熱內(nèi)生而引起
        。因此，預(yù)防痤瘡最重要是保持規(guī)律生活
        ，勞逸結(jié)合，不吸煙
        ，不喝酒
        ，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物
        ，少食糖果及高脂食物
        ，多吃蔬菜水果，保持大便通暢
        。
      四
        、上班族如何給肝臟排毒
      1、肝臟排毒時(shí)間在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)
        ，同時(shí)肝的排毒需在熟睡中進(jìn)行
        ，所以在這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該熟睡，不要熬夜
        。
      2
        、按壓肝臟排毒要穴---太沖穴，太沖穴在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中
        ，用拇指按揉3～5分鐘
        ，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣
        ，兩只腳交替按壓
        。
      3、熬夜或者勞累時(shí)
        ，可采取拍打法和捏脊法
      。拍打法是手指并攏，掌心部位中空
      ，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位
      。捏脊法是拇指與其余四指相對(duì)，提起背部脊柱兩側(cè)的皮膚和筋膜
      ，從腰骶部位向上捏到頸項(xiàng)部
      。拍打法和捏脊法各反復(fù)操作3～5遍，每天1次
      。
      4
      、涌泉穴是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓
      ，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口
      ，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯
      。涌泉穴位置在足底的前1/3處
      ，這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度
      ，稍有感覺即可
      ，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右
      。
      5
      、用雙手食指和拇指指腹分別捏、揉左右耳尖半分鐘
      。然后捏揉左右耳垂
      ，先輕輕捏揉半分鐘，使耳垂發(fā)紅發(fā)熱
      ，再揪住耳垂向下拉
      ，反復(fù)拉10次。最后右手繞過頭頂
        ，用食指和拇指夾住左耳耳尖向上提拉10次
        ，換左手同樣方法即可
        。
      

          
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